आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण

आत्म-मूल्य का विश्लेषण

• कम आत्मसम्मान के कारण
• आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एंटीडोट्स का प्रयोग करें

भावनाओं के साथ प्रभावी ढंग से काम करना (डाउनलोड)

प्रश्न एवं उत्तर

• आत्म-विनाशकारी व्यवहार से संतुष्टि मिलती है
• कम आत्मसम्मान की परिचितता में आराम
• गुणी लोगों के बारे में नकारात्मक विचारों को शुद्ध करना
• क्रोध और प्रतिस्पर्धी खेल

भावनाओं के साथ प्रभावी ढंग से काम करना: क्यू एंड ए (डाउनलोड)

आइए अपनी प्रेरणा की खेती करें। हम जानते हैं कि कभी-कभी हमारा अपना मन तरह-तरह के क्लेशों में उलझ जाता है, अशांत मन, अनिर्णय मन, भ्रमित मन, मन कुर्कीया, गुस्सा, या आत्म-घृणा, या ईर्ष्या, या अहंकार, या जो भी हो। हम क्लेशों से पूरी तरह से अभिभूत हो जाते हैं और जब हम अपने जीवन को देखते हैं तो यह बताने में सक्षम होते हैं कि जब हम क्लेशों के [अश्रव्य] बीच में होते हैं, तो हमें अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि हम हैं, और क्लेश केवल दयालु होते हैं हमें चारों ओर धकेलने और हमें सभी प्रकार के कार्यों में शामिल करने के लिए, जो बाद में, जब हमारा मन स्पष्ट होता है, हम जाते हैं, "मैं ऐसा क्यों कर रहा था? ऐसा करना बहुत अच्छा नहीं था। हम जानते हैं कि हमारे साथ ऐसा होता है। हमें अपने से परे देखना होगा और यह पहचानना होगा कि ऐसा अन्य सभी सामान्य सत्वों के साथ भी होता है, मन क्लेशों से अभिभूत हो जाता है और भ्रमित हो जाता है और बुद्धिमान निर्णय लेने में असमर्थ हो जाता है और ऐसे काम करता है जो उनकी अपनी खुशी को नष्ट कर देता है। हम जानते हैं कि जब हमारा मन क्लेशों के प्रभाव में होता है तो यह बहुत ही पीड़ादायक स्थिति में होता है। भ्रम कष्टदायक होता है।

इसी तरह, अन्य सत्व, जब वे अपने मानसिक कष्टों से अभिभूत होते हैं, तो उनके मन में पीड़ा होती है। वे पीड़ित हैं। ठीक वैसे ही जब हमारा मन ऐसा होता है तो हम पीड़ित होते हैं। हम जानते हैं कि जब हमारा मन भ्रम और पीड़ा की स्थिति में होता है, तो हम वास्तव में स्वयं को खुश देखना चाहते हैं। सुख की कामना बहुत प्रबल है और इसी प्रकार आइए अन्य सत्वों को भी देखें और उनके भी सुखी होने की कामना करें। खासतौर पर तब जब उनका दिमाग बहुत ही असमंजस की स्थिति में हो। जैसे हम भ्रमित होने पर खुश रहना चाहते हैं, वैसे ही वे भी खुश रहना चाहते हैं। आइए उनकी खुशी की कामना करते हैं। बेशक, खुद को या दूसरों को खुशी की कामना करने का मतलब यह नहीं है कि हम जो चाहते हैं वह हमें मिल जाए, क्योंकि कभी-कभी हमारा दिमाग इतना भ्रमित होता है कि हम जो चाहते हैं वह हमारे लिए अच्छा नहीं है।

जब हम अपनी और दूसरों की खुशी की कामना कर रहे होते हैं तो हमें व्यापक तरीके से सोचना होता है, वास्तव में स्वस्थ तरीके से। क्या यह आश्चर्यजनक नहीं होगा यदि हमारे मन इन कष्टों से मुक्त हों? क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा यदि वे मुद्दे हमारे और दूसरों के भीतर युगों तक रहें और आप उन्हें अलग रख दें। उस तरह की खुशी की कामना करना जो शांत मन से खुद को और दूसरों को मिलती है। ऐसा सोचना और देखना कि हम और दूसरे कितने अलग हैं। उपचार के प्रकार हैं। मेडिटेशन जो हमें क्षमा करने और द्वेष रखने से रोकने की अनुमति देता है। यह सोचने का एक तरीका है जो हमारे लिए बार-बार, बार-बार वापस आने के लिए बहुत अच्छा है। इस इच्छा के आधार पर कि हमें और दूसरों को सुख मिले और दुख से मुक्त हों, तब हम उत्पन्न करते हैं आकांक्षा पूर्ण ज्ञानोदय के लिए, क्योंकि जब हम प्रबुद्ध होंगे तो हमारे पास वे सभी क्षमताएँ होंगी जो हमें स्वयं को और दूसरों को सबसे प्रभावी ढंग से लाभान्वित करने में सक्षम बनाएंगी। हम उस दीर्घकालिक प्रेरणा को उत्पन्न करते हैं Bodhicitta.

दर्द की पीड़ा

अक्सर ऐसा होता है कि जब हम किसी चीज़ से गुज़र रहे होते हैं तो हमारा दिमाग बहुत संकरा हो जाता है और हम सोचते हैं, "मैं अकेला हूँ जो इतने दर्द में हूँ।" क्या आपने कभी ऐसा सोचा है? "इस तरह के दर्द में कोई और कभी नहीं रहा है, कोई भी नहीं। मेरा मतलब है, मेरा दर्द अलग है, कोई और नहीं समझता कि यह कैसा है, किसी और को इसका अनुभव नहीं करना पड़ा है।

विचार प्रशिक्षण अभ्यास में छठा पद शुरू होता है,

जब अन्य लोग जिनका मैंने लाभ उठाया है, मेरे साथ दुर्व्यवहार, बदनामी और तिरस्कार करते हैं।

यह ऐसा है, "ओह, विश्वास का विश्वासघात! किसी और ने कभी उनके भरोसे को धोखा नहीं दिया। कोई और नहीं, केवल मैं। एक बार जब उन्होंने इसे धोखा दे दिया, तो ऐसा कभी नहीं होता कि लोगों ने मेरे विश्वास को कैसे धोखा दिया। आप में से किसी ने ऐसा सोचा है? ओह, तो हम में से अधिकांश करते हैं। यहाँ कोई है जिसने अपने भरोसे को धोखा नहीं दिया है? किसी के भरोसे को तो नहीं तोड़ा? और जब हम इसके बीच में बैठे होते हैं, तो हमें ऐसा लगता है, किसी ने भी ऐसा पहले कभी महसूस नहीं किया है, अनादि संसार के पूरे इतिहास में किसी ने भी नहीं किया है। इस तरह के दर्द का किसी ने अनुभव नहीं किया है। उस समय हम यही सोचते हैं, है ना?

हमारा दिमाग इतना छोटा है। जिस क्षण हम उस विचार पर सवाल उठाना शुरू करते हैं, बस उस पर सवाल उठाएं; क्या यह वास्तव में सच है कि किसी और के साथ विश्वासघात नहीं किया गया है या विश्वासघात किया गया है? जैसा मैं महसूस कर रहा हूं, वैसा कभी नहीं हुआ। क्या यह सच है? फिर जब हम अपने विचारों पर सवाल उठाते हैं, बजाय इसके कि हम जो कुछ भी सोचते हैं, वह वास्तविक है, हमारे विचारों पर सवाल उठाते हैं और सोचते हैं, दुह। यह ऐसा है जैसे यह सार्वभौमिक अनुभव है। फिर जब हम जानते हैं कि ऐसा होने पर हमें कितना दुख होता है, तो हम दूसरे लोगों को देख सकते हैं और हम जानते हैं कि वे उसी तरह चोट पहुँचाते हैं जैसे हम चोट पहुँचाते हैं। यह दर्द जिसे हमने सोचा था कि कोई और संभवतः नहीं समझ सकता है, हम वास्तव में एक सार्वभौमिक अनुभव देखना शुरू करते हैं। लोग इसे विभिन्न तरीकों से अनुभव करते हैं, स्थिति अलग है, बाहरी कारण अलग हो सकते हैं, या जो भी हो, लेकिन अनुभव स्वयं बहुत ही समान है। जब हम इसे देखते हैं, तो जैसा कि हम चाहते हैं कि हम स्वयं खुश रहें और दुख से मुक्त रहें, हम इसे दूसरों की ओर मोड़ सकते हैं, और उनके सुखी और पीड़ा से मुक्त होने की कामना कर सकते हैं। बस हम अपने दृष्टिकोण को विस्तृत कर रहे हैं, यह देखने के लिए कि अन्य संवेदनशील प्राणी, कि हम इसमें अकेले नहीं हैं। बस इतना ही और दूसरों के लिए प्यार और करुणा में अपना दिल खोलना अविश्वसनीय है। इससे मन को बहुत शांति मिलती है। है ना?