Unas vacaciones con ira

Mi familia se tomó unos días de vacaciones en el Parque Nacional Glacier. En general, fue un viaje divertido. Lo que encontré más interesante, sin embargo, fue el estado de mi mente.

Esas personas molestas

Pensarías estar en un entorno natural tan increíble que estaría feliz y contento todo el tiempo. Tal no fue el caso. El primer día del viaje estaba malhumorado y hasta enfadado a veces con la gente. Toleré a los que me rodeaban, especialmente a los extraños. Simplemente no estaba de humor para estar rodeado de gente, lo que parece un estado de ánimo extraño para alguien que fue intencionalmente a un parque nacional durante el apogeo de la temporada turística.

El segundo día me sentía mejor, justo hasta que nos encontramos siguiendo a un camión rojo por una carretera de montaña. Iba muy lento, así que nos retrasamos. Me irrite y comencé a culpar a la gente en el camión. De hecho, en mi mente no podían hacer nada bien. Tuve que cerrar mi ventana para evitar respirar su humo de segunda mano, y continuaron avanzando poco a poco por el camino. Estas personas ocuparon nuestra conversación durante todo el viaje por la carretera hasta que, cuando estábamos casi en un punto en el que podíamos adelantarlos, decidieron detenerse a un lado.

¿De dónde vino toda esta ira?

Empecé a preguntarme dónde estaba todo esto enfado came from. In doing so, I remembered all the times in the recent past I got angry over small things. Questions began to pop up. “Why am I so full of enfado ¿todo el tiempo? ¿Cómo es que algo tan aparentemente insignificante como algunos inconvenientes parece hacerme estallar tan fácilmente? ¿Qué puedo hacer para deshacerme de esto? enfado?” And so on…

When I thought about myself as being “full” of enfado, al principio se sentía como algo que tenía que resolver, para determinar de dónde venía y así poder estar seguro de no retomar más. Entonces necesitaba descubrir cómo deshacerme de él para poder ser la persona que quería ser. Al pensar de esta manera, el enfado felt like a part of me. It felt solid, inherently existent, as if I could hold it in my hand. In the past, when I worked to eliminate this part of me, I would feel bad about myself. Sometimes I blamed others for “making me angry” or for being the reason I carry enfado around with me. Before I knew it I would identify myself as an “angry person.”

El principal problema con esta forma de pensar es que nunca me ha ayudado a dejar de estar enojado ni me ha ayudado a convertirme en una persona más amable y compasiva. En cambio, me animó a identificarme con enfado. Pensar en mí mismo como una persona enojada de alguna manera justificaba comportarme de manera enojada. También fomentó la desesperanza porque después de más de 40 años todavía no había encontrado la manera de extraer esta cosa fea de quien creo que soy.

Ver la ira de otra manera

A la mañana siguiente me desperté e hice algunos meditación en Ocho versos de transformación del pensamiento con la esperanza de establecer un mejor tono para el día. Entonces me di cuenta de que había estado pensando en enfado de manera totalmente equivocada. en lugar de ver enfado como una parte sólida de mí mismo, ¿y si lo pensara como un hábito que he creado a través de años de práctica?

cuando pensé en enfado como un mal hábito, me di cuenta de que esto enfado no era una parte inherente de mí. No era algo que tuviera que sacar y desechar como un apéndice infectado. Ya no estaba rechazando una parte de mí. De repente pude verlo como una opción que, con algo de conciencia y práctica, podría elegir cambiar. No había nadie más a quien culpar. Ahora sabía de dónde venía: ¡mis elecciones!

Thinking in this way was incredibly liberating. Suddenly there was no “good me” and “bad me,” “happy me” and “angry me.” There was just this habit, this choice in thinking and behavior. I was no longer an “angry person.” Ira se sentía vacío, enteramente dependiente de causas y condiciones que mi propia mente creó.

Para ser la persona que quiero ser, solo necesito entrenar mi mente en formas alternativas de pensar para poder efectuar un cambio en mi comportamiento. Por supuesto que no será fácil, pero estar enojado tampoco ha sido fácil. ¡Hay esperanza!