Frygten for fremtiden

• Vores sind tager os nogle gange til at bekymre os om en fremtid, der ikke sker
• Angst og frygt kommer af ikke at tænke på fremtiden på en fornuftig måde

Frygt 07: Frygt for fremtiden (downloade)

Så fortsætter med at tale om frygt. Frygt fører os ofte ind i fremtiden, når fremtiden ikke sker endnu, okay? Og så vil vi sidde her nu, i en aldeles pæn stand, og så vil sindet tænke på det værst tænkelige scenarie, der kunne ske i fremtiden, og så blive bange og paniske, blive angst, du ved, og bekymret og bare gå til lidt om det hele, selvom det ikke sker nu. Så betyder det, at vi aldrig tænker på fremtiden? Nej, for vi skal lægge planer for fremtiden og så videre. Men det indebærer at se på fremtiden uden at lade alle vores vedhæftet fil og den frygt og bekymring, der kommer ud af vedhæftet fil bliv hooked på fremtiden, okay? Så vi ser måske på fremtiden og siger ”Okay, hvis vi ikke tager os af sådan og sådan noget, kan det her ske. Jeg har det ikke godt, hvis jeg ikke går til lægen og får det løst, kan det ende med at blive noget slemt, eller hvis der er masser af sne på taget, kan det kollapse og forårsage frygtelig skade, hvis vi ikke gør det. noget om det." Men at se det med et roligt sind, der bare ser årsager og virkninger på en fornuftig måde, er noget, vi skal gøre for at planlægge fremtiden og tage os af ting, der skal tages hånd om.

Rimelig udsigt til fremtiden

Men hvor vi kommer i problemer er, hvor vi ikke tænker på fremtiden på fornuftige måder, men vi lader vedhæftet fil og frygten styrer showet, og så opdigter vi disse utrolige forfærdelige dramaer, hvor alt er en katastrofe, alt er ved at falde fra hinanden, og vi forestiller os det, som om vi absolut ingen ressourcer eller færdigheder har til at håndtere situationen. Ligesom hele denne forfærdelige ting helt sikkert vil ske, og når den sker, er der intet udenfor i mit samfund til at hjælpe mig, jeg har ingen interne ressourcer, det hele vil bare ødelægge mig. Og så bliver vi bare låst fast i vores frygt og bekymring og angst. Okay?

Upassende opmærksomhed

Så dette har jeg set i mange af jer, se på dit ansigt. Ringer det her en klokke? Så du ved, når vi ser vores sind gøre det, må vi bringe det tilbage til nutiden, og hvad er det præcis, der foregår lige nu, okay? Så vil dit sind sige "Men det er ikke worst case scenario, jeg ser faktisk på fremtiden på en realistisk måde, jeg er sikker på, at disse forfærdelige ting helt sikkert vil ske, og jeg er sikker på, at jeg ikke har nogen færdigheder at håndtere dem." Okay, hver gang du føler, at du bliver ængstelig og bekymret og bange, er det i sig selv et tegn på, at du ikke ser situationen korrekt, okay? For husk, at disse følelser er lidelser, de er baseret på overdrivelse, de er baseret på upassende opmærksomhed. Så hvis du mærker dem, så er der noget skævt i den måde, du ser på situationen, okay? Så det er meget godt bare at vende tilbage til nuet; det, der sker, er helt okay, verden går ikke under, jeg er ikke Chicken Little med himlen faldende, og på en eller anden måde kan vi få tingene til at gå fremad her, og tingene bliver måske ikke præcis, som jeg ville have ønsket, men de vil vise sig helt okay. Så fortsæt med at trække vejret, kom tilbage til nutiden, stop med at skrive dramaerne, okay?