গোমচেন লামরিম পর্যালোচনা: যন্ত্রণা

• দুর্দশার প্রকৃতি এবং কীভাবে তারা নেতিবাচকতার একটি চক্রকে ইন্ধন দেয়
• এর চারটি বৈশিষ্ট্য সত্যিকারের উত্স
• মূল যন্ত্রণার সংজ্ঞা এবং কীভাবে সেগুলিকে মনের মধ্যে চিহ্নিত করা যায়
• ফ্যাক্টর যা দুর্দশা উদ্ভূত উদ্দীপিত
• পরিচালিত ধ্যান দুর্দশা সঙ্গে কাজ
• এর অসুবিধা এবং যন্ত্রণার প্রতিষেধক

গোমচেন লামরিম 66 পর্যালোচনা: যন্ত্রণা (ডাউনলোড)

মনন পয়েন্ট

নীচে অন্তর্ভুক্ত করা হয় ধ্যান যে শ্রদ্ধেয় চোনি পর্যালোচনার সময় নেতৃত্ব দিয়েছিলেন, সেই সাথে পর্যালোচনা থেকেই অতিরিক্ত পয়েন্ট আনা হয়েছিল।

1. গত 24-48 ঘন্টা, সম্ভবত 72 ঘন্টা, এক সপ্তাহের কথা চিন্তা করুন… এমন একটি ঘটনার কথা ভাবুন যেখানে আপনি একটি জ্বলন্ত কষ্ট পেয়েছিলেন। শুধু খেয়াল করুন। এটি একটি বড় ঘা হতে হবে না. এটা পাবলিক হতে হবে না. শুধু আমাদের নিজের মনে। একটি পরিস্থিতি বা মুহূর্ত সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আপনার মনে একটি দুঃখ সত্যিই বড় ছিল।
   • প্রথমত, এটি কী ছিল তা চিহ্নিত করুন।
   • তারপর সেই কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা উদ্ভূতকে উদ্দীপিত করেছিল এবং দেখুন যে আপনি সেই দুর্দশাকে উত্থাপন করার জন্য কী জড়িত ছিল তা নিয়ে আসতে পারেন কিনা (কারণগুলি: বিলম্ব, যোগাযোগ, ক্ষতিকারক প্রভাব, মিডিয়া/মৌখিক উদ্দীপনা, অভ্যাস, অনুপযুক্ত মনোযোগ).
   • আপনি আপনার নিজের মনে অপারেটিং কি দেখতে?
   • কষ্টের অসুবিধাগুলো কী কী?
   • বিবেচনা করুন যে আমরা আমাদের কষ্ট নই। দুঃখ-দুর্দশা দুঃসহ, আমাদের মনের স্বচ্ছ প্রকৃতিকে অস্পষ্ট করে। সেই সচেতনতার সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করুন।
   • পরবর্তী সময়ে এই ধরনের পরিস্থিতি দেখা দিলে বা পরবর্তী সময়ে যে দুর্দশা দেখা দেয় তখন কী প্রতিষেধক প্রয়োগ করা যেতে পারে?
2. সপ্তাহজুড়ে, ভিতরে এবং বাইরে ধ্যান, আপনি অনুভব করেছেন যে কোনো যন্ত্রণার প্রতিফলন. কষ্ট কি ছিল? এর উদ্ভবকে উদ্দীপিত করার জন্য কোন উপাদানগুলো একত্রিত হয়েছিল? এটা নিয়ে কাজ না করে কষ্টে লিপ্ত হওয়ার অসুবিধা কী? এর সাথে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি পরের বার কোন প্রতিষেধক প্রয়োগ করতে পারেন?
3. আপনার মনকে কষ্টের সাথে পরিচিত করার সংকল্প করুন, যে কারণগুলি তাদের উদ্ভূত হওয়ার জন্য উদ্দীপিত করে, সেইসাথে প্রতিটি নির্দিষ্ট যন্ত্রণার প্রতিষেধক। যখন আপনার মনে কষ্টগুলো জোরালো হয় না তখন এটি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বড়দের সাথে কাজ করার জন্য শক্তি তৈরি করতে আপনি যে ছোটখাটো ঝামেলা অনুভব করেন তার উপর প্রতিদিন অনুশীলন করুন।
4. এবং পরিশেষে... প্রতিটি প্রচেষ্টায় আনন্দ করুন, আপনি এটিকে যতই ছোট মনে করেন না কেন (এর দ্বিতীয় বৈশিষ্ট্যটি মনে রাখবেন কর্মফল এটা বাড়ে!) এবং মনে রাখবেন, আমরা রাতারাতি পরিবর্তন করতে যাচ্ছি না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আমরা চিন্তা করার নতুন উপায়, কষ্টের সাথে কাজ করার নতুন উপায়গুলি অভ্যাস করতে শুরু করি এবং তাদের চ্যালেঞ্জ করতে শুরু করি। ক্ষণে ক্ষণে, দিনে দিনে জিনিসগুলিকে গ্রহণ করা, অবশেষে, অনুশীলনের মাধ্যমে, আমরা আমাদের দুর্দশাগুলিকে একটি দক্ষ এবং উপকারী উপায়ে রূপান্তর করতে আরও দক্ষ হয়ে উঠব।