تأمل للناجين من الانتحار

تخيل أحد أفراد أسرتك عندما كان يتمتع بصحة جيدة ونشط. انظر إلى عزيزك باعتزاز وفكر ، "أنا سعيد جدًا لأننا تمكنا من مشاركة الحياة معًا طالما فعلنا ذلك. أنا سعيد جدًا لأنك كنت جزءًا من حياتي ". ابتهج لأنك عرفت ذلك الشخص.

قل في ذهنك لمن تحب ، "كل شيء في الحياة يتغير - الأشياء تبدأ وتنتهي ويحدث شيء جديد بعد ذلك. نحن وكل شيء من حولنا في تغير مستمر. أعلم أننا لا نستطيع أن نكون معًا دائمًا ، لذلك على الرغم من أن انفصالنا حدث في وقت أقرب مما كنت أتمنى أو أتوقع ، أنا سعيد جدًا لأننا عرفنا بعضنا البعض ". بينما تقدر أنك تعرف ذلك الشخص ، اسمح لنفسك بقبول حدوث التغيير.

أنت وعزيزة تحب بعضكما البعض. بغض النظر عما إذا كانت علاقتك مع عزيزك عادة ما تكون سلمية أو غالبًا ما تكون مثيرة للجدل ، فإن الشعور الأساسي هو الشعور بالحب ، متمنيا لبعضكما البعض التوفيق. أدخل هذا الشعور في قلبك واعلم أنه بغض النظر عن الألم الذي قد يشعر به أي منكما في أوقات مختلفة ، بغض النظر عن مدى الارتباك الذي قد يكون عليه الشخص العزيز عليك ، بغض النظر عما قد يفعله هو أو هي بسبب ارتباكه وألمه ، كان أساس علاقتكما هو الحب وأتمنى كل منهما للآخر التوفيق. لا شيء يمكن أن يغير ذلك. أشعر بهذا الحب.

بناءً على هذه المودة ، سامحهم على أي شيء مؤلم قد يكون قد قالوه أو فعلوه طوال مدة علاقتك بهم. سامح نفسك على أي شيء مؤلم ربما قلته أو فعلته تجاههم خلال الوقت الذي عرفتم فيه بعضكم البعض. تخلص من كل المشاعر المتضاربة أو المضطربة. دع عقلك يكون مسالما.

قل لهم:

"على الرغم من أنني لا أستطيع تخيل المعاناة التي دفعتك إلى الانتحار ، إلا أنني أعلم أن المعاناة والارتباك ليسا جوهرك. وأنا أعلم أن الحزن والشعور بالذنب ليسا جوهري. نرجو أن يكون لنا ولكل البشر السعادة وأسبابها. نرجو أن نتحرر نحن وجميع الكائنات من المعاناة وأسبابها ".

انظر إليهم مرة أخرى بحب ودعهم. فكر في،

"أينما كنت الآن ، أتمنى لك التوفيق. أريدك أن تكون سعيدًا وأن تتحرر من المعاناة. لديك تجربة مختلفة الآن ، وكذلك أنا. لذا بينما نمضي قدمًا ، أتمنى لك التوفيق. حبي معك.

اشعر بالحب والشفقة في قلبك واعلم أنه لا يقتصر على فرد واحد أو حتى حفنة من الأفراد. الحب ليس شيئاً ذا كمية محدودة. لذا خذ هذا الحب والرحمة في قلبك وشاركه مع العالم. كن لطيفًا مع من أمامك في أي لحظة معينة ، لأن هذا الشخص في تلك اللحظة هو تجسيد وممثل لجميع الكائنات بالنسبة لك.

قد يميل عقلك إلى الوقوع في أنماط التفكير المتمحورة حول الذات ، وإعادة تشغيل حدث ما مرارًا وتكرارًا في عقلك. إذا حدث ذلك ، تذكر أن عزيزك مات مرة وانتهى الأمر. في كل مرة تقوم فيها بإعادة تشغيل الفيديو الذهني بعنوان "ماذا لو ..." أو "كيف يمكن أن يكون؟" واجهت الصدمة مرة أخرى. اتخذ تصميمًا قويًا على الضغط على زر "الإيقاف" الذهني عندما تبدأ في إعادة تشغيل مقاطع الفيديو الذهنية هذه. عد إلى اللحظة الحالية. اعلم أنك في مكان آمن وأن لديك علاقات رعاية مع العديد من الأشخاص. استمتع بهذه اللحظه.

لقد عانى كل واحد منا من آلام لا تصدق. دون استبعاد معاناتك الفردية ، ضعها في سياق الصورة الكبيرة أن الألم والحزن هما تجربة مشتركة بشكل شائع. بهذه الطريقة ليس لديهم مالك. لا يوجد فرد ، بما في ذلك أنفسنا ، يحتكر الألم. نحن جميعًا متشابهون في الرغبة في السعادة والرغبة في التحرر من المعاناة. تشعر بهذا التشابه. تعلم أنك تشارك ذلك مع جميع الكائنات الحية الأخرى. اشعر بالتعاطف مع كل أولئك الذين يعانون من البؤس مثلك. أرسل لهم حبك وتعاطفك وتفهمك.

اعلم أن علاقتك بالشخص الذي أتم الانتحار ليست هي العلاقة الوحيدة في حياتك. لديك حياة كاملة ولديك وفرة من الخير في قلبك لمشاركتها مع الآخرين. اتخذ قرارًا بعدم الوقوع في طريقة ضيقة من التفكير تركز فقط على هذا الشخص. تذكر أن عزيزك قد عاش حياة كاملة أيضًا. لم تكن حياتهم كلها بؤسًا ولم يتم تحديد معنى وقيمة حياتهم من خلال كيفية وفاتهم. دع ملء حياتهم وحياتك يملأ قلبك.

استمع إلى الملف الصوتي لحديث المبجل Thubten Chodron على فقدان أحد الأحباء للانتحار تم تقديمها في المؤتمر السنوي الثامن عشر للشفاء بعد الانتحار في سياتل ، واشنطن في 18 أبريل 29.