صمت نبيل

Noble Silence - أسلوب يستخدمه الكثير من البوذيين والرهبان والراهبات حيث يمتنع الشخص عن التحدث كوسيلة للمساعدة في تهدئة العقل وتهيئة الحالة. الجسدي في تخصص الكلام الصحيح. من خلال تعلم الامتناع عن التحدث بكل كلمة تظهر ، يمكننا فرض الرقابة أو حتى حذف الكلام الضار ، وبالتالي تجنب التسبب في الأذى والمعاناة للآخرين ولأنفسنا.

فقط هذا الأسبوع قضيت يومًا في مراقبة الصمت من خلال عدم التحدث. كان الهدف هو التحكم في أفكاري من أجل التحكم في كلامي. أحيانًا أجد نفسي مليئًا بكل أنواع الأصوات أو الكلمات التي أندم حقًا على التحدث بها. أجد أنه عندما لا "ألجم" كلامي أستطيع أن أقول كل أنواع الأشياء غير المجدية والمؤذية التي لم يكن لدي نية لقولها. قد يكون هذا محبطًا حقًا ، خاصةً عندما أحاول تنمية التعاطف والطيبة تجاه الآخرين!

كانت هذه هي جلستي الثانية لممارسة الصمت النبيل. سارت الأمور بشكل جيد إلى حد ما وخلال الـ 24 ساعة التي تحدثت فيها مرتين فقط. لا تضحك! الأمر أصعب مما تعتقد ، خاصة عندما يقضي المرء 23 ساعة في اليوم في زنزانة بمفرده. أضف إلى هذه الحقيقة التي يبدو أن الآخرين يأخذونها هذا اليوم (على الأقل يبدو لي) للصياح أسفل الطبقة لمعرفة كيف أفعل. أو أن الحراس يجلبون الإمدادات ويريدون منك التحدث إليهم. يمكن أن يكون محبطًا بعض الشيء.

أول ما لاحظته في الساعات القليلة الأولى من الصمت هو أنني بدأت أشعر بالغضب. بينما كنت مستلقية على سريري أقرأ كتاب دارما ، شعرت بضيق في صدري ، ثم الشعور بالتهيج ، وبعد ذلك ، مباشرة الغضب.

في المرة الأولى التي مارست فيها الصمت النبيل ، شعرت بالغضب الشديد لدرجة أنني استقلت بعد بضع ساعات. أخبرني قسيسنا ، الذي تدرب على البوذية التبتية ، أن هذا قد يحدث. أعتقد أن هذا يحدث لأنك تضع عقلك و الجسدي تحت سيطرة غير معتادة عليها ، وبالتالي تبدأ في التمرد عليها.

لذلك ، كنت على استعداد لذلك هذه المرة وعندما الغضب نهضت ، أغمضت عيني ، أخذت نفسا عميقا وقلت لنفسي ، "ذهني سماء زرقاء صافية. غضب يأتي و الغضب يذهب (زفير) ، وعقلي سماء زرقاء صافية ". أثناء تلاوة هذا "تعويذة، "تخيلت سماء زرقاء صافية وطاقة تطهير تمر عبر بلدي الجسدي، يغسل الغضب بعيد. بعد القيام بذلك مرة أو مرتين ، اختفت المشاعر غير المرغوب فيها وتركت أشعر بالهدوء والسكينة. قضيت بقية يومي في سلام وسعادة. شعرت بإحساس بالإنجاز.

أدرك أيضًا أنني أفكر في الكلمات التي سأقولها للآخرين بعد كسر الصمت وأن أفكاري أكثر مراعاة للآخرين.

كلماتنا عندما يتم التحدث بها دون التفكير في كيفية تأثيرها على الآخرين تكون مثل السهام التي يتم إطلاقها بشكل عشوائي في الهواء. يمكن أن تهبط في أي مكان لإيذاء الأبرياء ويمكنها حتى العودة لتطويقنا بنقاطها الشائكة. إن ممارسة الصمت النبيل يمكن أن يحول تلك الأسهم إلى ريش يطفو دون أذى ويهبط بهدوء ، ويمكنه أيضًا أن يجلب الابتسامات لمن يتألم بينما يجلب الفرح لقلوبنا لعدم التسبب في أي ضرر.