Başkalarının acısını üstlenmek

• Zihni alma ve verme için hazırlamanın önemi meditasyon üretme yöntemlerini düşünerek Bodhicitta
• Duyarlı varlıkların dukkha'sını, rahatsız edici karartmalarını ve bilişsel karartmalarını alma pratiği
• Ben merkezli düşünceyi yok etmek için başkalarının acısını kullanmak

Gömchen Lamrim 78: Başkalarının acısını üstlenmek (indir)

tefekkür noktaları

“Alma ve verme” yaparken meditasyon Aşağıda, Saygıdeğer Chodron'un bu hafta öğrettiği bazı noktaları göz önünde bulundurun:

1. oluşturmak için iki meditasyondan birini yapmak hayati önem taşır. Bodhicitta alıp vermeden önce meditasyon. Neden?
2. Bunu yaparken karşınıza nasıl bir direnç çıkıyor? meditasyon? Bunu aşmaya başlamak için ne yapabilirsiniz?
3. Bir tür acı hissettiğinizde, “Bu, bunu yaşayan tüm canlıların acısına bu kadarı yeter mi?” diye düşünmeye çalışın. Aklınız için ne yapar?
4. Ayrıca, bir tür acı veya rahatsızlık hissettiğinizde, alt alemlerin (varlıkların dukkha ve öfke, özlem, ve rahatlama olmadan karışıklık). Bu, deneyiminizin o kadar da kötü görünmemesine yardımcı oluyor mu? Üzerinde çalışmanıza yardımcı oluyor mu?

Meditasyon almak ve vermek

1. Kendinle başla.
   • Yarın yaşayabileceğiniz dukkha'yı hayal edin (acı dukkhası, değişimin dukkhası ve şartlanmanın yaygın dukkhası).
   • Bunu bir kez hissettiğinizde, şimdiki benliğinize alın ki yarın olacağınız kişi bunu yaşamak zorunda kalmasın. Dukkha'nın gelecekteki benliğinizi kirlilik veya siyah ışık veya sizin için yararlı olan her şey şeklinde terk ettiğini hayal edebilirsiniz.
   • Dukkha'yı kirlilik/siyah ışık biçiminde alırken, benmerkezcilik bir yıldırım gibi kendi kalbinde, onu tamamen yok eden (benmerkezcilik siyah bir yumru veya kir, vb. olarak görünebilir).
   • Şimdi gelecek ay gelecekteki benliğini düşün. Yaşlı bir insan olarak gelecekteki kendinizsiniz ve aynı egzersizi yapın…
2. Ardından, yukarıdakiyle aynı noktaları kullanarak yakın olduğunuz kişilerin dukkhalarını düşünün.
3. Ardından, tarafsız hissettiğiniz kişilerin dukkhalarını düşünün.
4. Ardından, sevmediğiniz veya güvenmediğiniz kişilerin dukkhası.
5. Son olarak, tüm farklı alemlerdeki (cehennem, preta, hayvan, insan, yarı tanrı ve tanrı) varlıkların dukkhasını düşünün.
6. Kendini yok ettikten benmerkezcilik, kalbinde güzel bir açık alan var. Oradan, sevgiyle, dönüştüğünüzü, çoğaldığınızı ve kendinize verdiğinizi hayal edin. vücut, mülk ve bu varlıklara liyakat. Memnun ve mutlu olduklarını hayal edin. Uyanışa ulaşmak için elverişli tüm koşullara sahip olduklarını düşünün. Bunu gerçekleştirebildiğiniz için sevinin.
7. Sonuç: Başkalarının dukkhasını üstlenecek ve onlara mutluluğunuzu verecek kadar güçlü olduğunuzu hissedin. Bunu yapmayı hayal edebildiğiniz için sevinin, fark ettiğiniz gibi uygulayın ve günlük yaşamınızda ıstırabı deneyimleyin ve dualar sunun. aspirasyon bunu gerçekten yapabilmek için.