Mutlu bir yaşam için yedi ipucu

Benden “Mutlu Bir Hayat İçin Yedi İpucu” hakkında konuşmam istendi, ancak ipuçlarını sadece yediye indirgemekte zorlandım! Aslında çok daha fazlası var ve umarım farkındalık, bilgelik ve şefkatle yaşarken diğerlerinin de farkına varırsınız.

1. İkiyüzlü olmadan yaşayın

Çoğumuz, diğer insanların bizim hakkımızda ne düşündüğüne aşırı derecede bağlı olarak yaşarız. Çoğumuz iyi görünmeye ve başkalarının bizim hakkımızda olumlu düşünmesini sağlamaya çalışırız. Zamanımızın çoğunu başkalarının olmamız gerektiğini düşündüğü kişi olmaya çalışarak harcıyoruz ve bu bizi çıldırtıyor çünkü herkes bizden farklı bir şey olmamızı bekliyor. Ayrıca, başkalarının olmamız gerektiğini düşündüğü şey olmaya çalıştığımızda motivasyonumuz nedir? Samimiyetle mi hareket ediyoruz yoksa insanları memnun etmeye mi çalışıyoruz? Başkaları bizim hakkımızda iyi şeyler söylesin diye iyi bir gösteri mi yapıyoruz?

Harekete geçebilir ve kişisel imajlar yaratabiliriz ve diğer insanlar, göründüğümüz gibi olduğumuza bile inanabilir. Ancak bunun hayatımızda gerçek bir anlamı yok çünkü kendimizle yaşamak zorunda olan bizleriz. Ne zaman sahtekar olduğumuzu biliriz ve başkaları yarattığımız kişilik için bizi övse de bu kendimizi iyi hissetmemizi sağlamaz. İçten içe sahte olduğumuzu biliyoruz. Samimi olduğumuzda ve kim olduğumuz konusunda rahat hissettiğimizde çok daha mutluyuz.

İkiyüzlü olmak işe yaramaz çünkü eylemlerimizin karmik sonuçları niyetimize bağlıdır. Motivasyonumuz, yaptığımız şeyin anlamlı ve yararlı olup olmadığını belirleyen anahtardır. Çok nazik ve düşünceli görünsek bile, motivasyonumuz sadece insanların bizi sevmesini sağlamak olduğunda, davranışlarımız gerçekten nazik değildir. Neden böyle? Çünkü motivasyonumuz, başkalarına fayda sağlamakla değil, kendi popülerliğimizle ilgilidir. Öte yandan, gerçekten nazik bir motivasyonla hareket ediyor olabiliriz ama insanlar davranışlarımızı yanlış yorumluyor ve üzülüyorlar. Bu durumda, ihtiyacımız yok şüphe Niyetimiz iyiydi çünkü eylemlerimizde daha becerikli olmayı öğrenmemiz gerekebilir.

Dahası, daha sonra başkalarının övgüsünü almaktan değil, eylemi yapmaktan mutluluk elde etmeyi öğrenmek istiyoruz. Örneğin, ruhani uygulamada, vermekten zevk almak için zihnimizi eğitmek isteriz. Vermekten zevk aldığımızda, nerede olursak olalım ve kime verirsek verelim mutlu hissederiz. Diğer kişinin teşekkür edip etmemesi önemli değil, çünkü bizim mutluluğumuz aldığımız tanınmadan değil, verme eyleminden gelir.

2. Motivasyonunuz üzerinde düşünün ve geniş bir motivasyon geliştirin

Motivasyonlarımız üzerinde sürekli olarak düşünmeliyiz. Kendimize sorabileceğimiz sorulardan bazıları şunlardır:

• Söylemek veya yapmak üzere olduğum şeyi motive eden düşünce nedir? Birine zarar verme niyeti var mı? Onlara fayda sağlama niyeti var mı? Başkalarını etkilemek için mi yoksa akran baskısı nedeniyle mi şeyler yapıyorum?
• Kendi çıkarım için mi bir şey yapıyorum yoksa diğer canlılar için samimi bir ilgiden mi bir şey yapıyorum? Yoksa karışım mı?
• Başkalarının yapmam gerektiğini düşündüğü şeyi mi yapmaya çalışıyorum yoksa gerçekten kendimle temas halinde miyim ve benim için en iyisinin ne olduğunu biliyor muyum?
• Benim için yapmanın en iyi olduğunu hissettiğim şeyi ayırt ederken, haciz or öfke, yoksa nezaketim ve bilgeliğim yüzünden mi hareket ediyorum?

İçimize bakma ve motivasyonumuzun ne olduğunu görme sürecinin yanı sıra, bilinçli olarak daha geniş bir motivasyon geliştirebiliriz. Genişletici bir motivasyon, diğer canlı varlıkların yararına ve refahına talip olan motivasyondur. Başkalarını önemsemek, kendimizi ihmal ettiğimiz veya kendimize acı çektirdiğimiz anlamına gelmez. Kendine saygı önemlidir, ancak biz, kendini beğenmiş motivasyonların ötesine geçmek ve biz yaşayan varlıkların birbirine bağımlı olduğunu görmek istiyoruz. Eylemlerimiz başkalarını etkiler ve herkesin bizim kadar yoğun bir şekilde mutluluk istediğini ve acı çekmekten kaçınmak istediğini gördüğümüz için, sözlerimizin ve eylemlerimizin başkaları üzerindeki etkilerini önemseriz.

Çoğu insan oldukça benmerkezci olma eğilimindedir, bu nedenle ilk motivasyonumuz her zaman diğer canlıların refahı için değildir. Özellikle katlanamadıklarımız da dahil olmak üzere TÜM canlılardan söz ettiğimizde! Bu yüzden zihnimizi ve motivasyonumuzu esnetmemiz gerekiyor. Karışık veya benmerkezci bir motivasyonla nazik bir eylemde bulunduğumuzu keşfedersek - örneğin, bize iyi bir itibar getireceğini umarak bir hayır kurumuna bağışta bulunabiliriz - bu, faydalı olan şeylerden vazgeçtiğimiz anlamına gelmez. hareketler! Bunun yerine, motivasyonumuzu kendi çıkarımızın çok ötesine geçen bir nezakete dönüştürüyoruz.

Tamamen uyanmış olma motivasyonu gibi geniş bir motivasyon geliştirmek için Buda, ne olduğunu öğrenmemiz gerekecek Buda olmamızın nasıl mümkün olabileceğidir. Budaolma yolundaki basamaklar nelerdir? Budahaline gelerek kendimize ve başkalarına ne gibi yararlar sağlarız? Buda,. Bunları ne kadar çok anlarsak, içimizde o kadar genişleyen bir motivasyon büyüyecek ve parlayacak.

3. Akıllıca öncelikler belirleyin

Hayatımızdaki en önemli faaliyetlerden biri iyi öncelikler belirlemektir; hayatta bizim için neyin en önemli olduğunu bilmek. Hayatımız boyunca çok fazla koşullandık, bu yüzden neyin değerli olduğunu düşündüğümüzü kendi başımıza ayırt etmemiz biraz zaman alıyor. Ebeveynlerimiz bize X, Y ve Z'ye değer vermeyi öğretir; öğretmenlerimiz bizi A, B ve C diye düşünmeye teşvik eder. Reklamlar bize kim olmamız ve nasıl görünmemiz gerektiğini söyler. Her zaman kim olmamız, ne yapmamız ve neye sahip olmamız gerektiğine dair mesajlar alıyoruz. Ama gerçekten olmak, yapmak veya bunlara sahip olmak isteyip istemediğimizi ne sıklıkla düşünürüz? Kalbimizi gerçekten neşeli, canlı ve güzel bir şekilde besleyen şeyleri ne sıklıkla düşünüyoruz?

yaşamak istiyoruz; canlı olmak istiyoruz! Başkalarının komutlarıyla çalışan bir düğme robotu gibi otomatik olarak yaşamak istemiyoruz. Hayallerimiz ve arzularımız var. Hayatta ne yapacağımızı seçmek istiyoruz çünkü o faaliyete veya alana karşı biraz tutkumuz var. Tutkun Ne? Nasıl katkıda bulunmak istersiniz? Eşsiz yeteneğiniz veya beceriniz nedir ve bunu başkalarının hayatlarında bir fark yaratmak için nasıl kullanabilirsiniz?

Akıllıca öncelikler belirlediğimizde, uzun vadede kendimizin ve başkalarının yararına olan faaliyetleri seçeceğiz. Bir karar vermem gerektiğinde, hangi yöne gideceğimi değerlendirmek için belirli bir dizi kriter kullanırım. İlk olarak, "İyi etik davranışları sürdürmem için hangi durum benim için en elverişli?" Başkalarına veya kendime zarar vermediğimden emin olmak istiyorum ve iyi etik davranış sergilemek bunun için önemlidir.

İçtenlikle etik bir hayat yaşamaya çalışırsak, bir sonraki insan kadar para kazanmasak da, bir evimiz o kadar güzel olmasa da, gece yattığımızda kendimizi huzurlu hissederiz. Zihnimiz sakin ve bencillikten özgürdür.şüphe ve kendinden nefret etme. Bu iç huzur, sahip olabileceğimiz her şeyden daha değerli. Artı, hiç kimse iç huzurumuzu bizden alamaz.

İkincisi, "Hangi durum uzun vadede diğer canlılara en fazla fayda sağlamamı sağlar?" Bir diğer önceliğim de başkalarına fayda sağlamak olduğu için, önümdeki çeşitli seçenekleri değerlendirerek hangisinin bunu yapmamı sağlayacağını ayırt ederim. Hangi durum nazik, şefkatli ve özgecil bir tutum geliştirmemi kolaylaştıracak?

Bazen önceliklerimiz, başkalarının olması gerektiğini düşündüğü şey değildir. Böyle bir durumda, önceliklerimiz bencilce değilse ve uzun vadede hem kendimizin hem de başkalarının yararınaysa, o zaman başkaları bizim yaptığımızı beğenmese bile, gerçekten önemli değil çünkü yaşadığımızı biliyoruz. iyi bir yol Önceliklerimizin başkalarının uzun vadeli yararına yol açacağına kendi içimizde güveniyoruz.

4. Kendimizi dengede tutun

Kendimizi günlük olarak dengede tutmak için öncelikle sağlığımızı korumamız gerekir. Bu, iyi beslenmemiz, yeterince uyumamız ve düzenli egzersiz yapmamız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca bizi besleyen faaliyetlerde bulunmamız gerekiyor. Değer verdiğimiz insanlarla zaman geçirmek bizi besler.

Benim gözlemime göre, çoğu insanın gerçekten istediği şey, diğer canlı varlıklarla bağlantı kurmaktır. Ailenizle ve değer verdiğiniz insanlarla birlikte olmak için zaman ayırın. İyi değerlere sahip, kendilerinden bir şeyler öğrenebileceğiniz, size iyi rol model olacak insanlarla arkadaşlıklar kurun. Yaşam ve çevrenizdeki dünya hakkında bir merak duygusu geliştirin.

Şimdilerde sokakta yürüyen insanlar cep telefonlarına bakıyor, gerçek insanlarla çarpışıyor ve orada olmayan insanlara mesaj atıyor. Bazen teknolojimizi kapatmamız ve onu gerçek, canlı insanlara uyarlamamız gerekir. İletişimimizin büyük bir kısmı sözel olmayan ipuçlarıyla gerçekleşir; vücut dil, ellerimizi nasıl hareket ettirdiğimiz, nasıl oturduğumuz, gözlerimizle ne yaptığımız, sesimizin tonu, sesimizin yüksekliği. Ancak artık pek çok çocuk ve genç yetişkin, bu tür şeylere duyarlı olmadan büyüyor çünkü neredeyse hiçbir zaman gerçek insanların yanında bulunmuyorlar. Her zaman ikiye dört evrenlerindeler, telefonlarında mesajlaşıyorlar.

Dengeli bir insan olmak için telefonlarımız ve bilgisayarlarımız olmadan baş başa kalmaya da ihtiyacımız var. Dinlenmek bir yana, oturup ilham verici bir kitap okumak ve hayat hakkında düşünmek çok yardımcı oluyor. Her zaman bir şeyler yapmak veya yapmak zorunda değiliz. Arkadaşlarımızla birlikte olmak için de biraz zamana ihtiyacımız var. karnımızı doyurmamız gerekiyor vücut aynı zamanda aklımız. Hobilerle uğraşmak veya spor yapmak gibi keyif aldığımız şeyleri yapmalıyız. Değerli insan hayatımızda bilgisayar, iPad, iPhone vb. ile zaman kaybetmemeye dikkat etmeliyiz.

5. Kendinizle arkadaş olun

Bazen yalnız kaldığımızda “Ah, ben bir başarısızım! Hiçbir şeyi doğru yapamıyorum! Ben değersizim, kimsenin beni sevmemesine şaşmamalı!" Bu düşük benlik saygısı, tam uyanış yolundaki en büyük engellerden biridir. 24/7 kendimizle yaşıyoruz ama kim olduğumuzu ve nasıl kendi kendimize dost olacağımızı bile bilmiyoruz. Gerçekçi olup olmadıklarını belirlemek için hiç incelemediğimiz standartları kullanarak kendimizi sürekli yargılarız. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırırız ve her zaman kaybeden oluruz.

Hiçbirimiz mükemmel değiliz; hepimizin kusurları var. Bu normaldir ve hatalarımız için kendimizi azarlamamıza veya kendi hatalarımız olduğunu düşünmemize gerek yoktur. Öz imajımız abartılı çünkü gerçekten kim olduğumuzu bilmiyoruz. Kendi kendimize dost olmayı öğrenmeli ve kendimizi kabul etmeliyiz, “Evet, hatalarım var ve onlar üzerinde çalışıyorum ve evet, benim de birçok iyi özelliğim, yeteneğim ve yeteneğim var. Ben değerli bir insanım çünkü sahip olduğum Buda doğa, tamamen uyanmış olma potansiyeli Buda. Şimdi bile, başkalarının refahına katkıda bulunabilirim.”

Meditasyon ve Budist öğretilerini incelemek kendimizle arkadaş olmamıza yardım edecek. Düşük benlik saygısının üstesinden gelmek için değerli insan hayatımızı ve Buda-doğa. Bunu yapmak, zihnimizin temel doğasının saf ve lekesiz olduğunu anlamamızı sağlar. Zihnimizin doğası uçsuz bucaksız gökyüzü gibidir; tamamen geniş ve özgürdür. Cehalet gibi zihinsel rahatsızlıklar, öfke, haciz, gurur, kıskançlık, tembellik, kafa karışıklığı, kibir ve benzeri şeyler gökyüzündeki bulutlar gibidir. Bulutlar gökyüzündeyken gökyüzünün berrak, açık, geniş ve ferah doğasını göremeyiz. Gökyüzü hala oradadır, o an görüş alanımızdan gizlenmiştir. Benzer şekilde, bazen cesaretimiz kırılabilir veya kafamız karışabilir, ancak tüm bu duygu ve düşünceler biz değiliz. Gökyüzündeki bulutlar gibidirler. Zihnimizin saf doğası hâlâ oradadır. Geçici olarak gizlenir ve bilgelik ve şefkat rüzgarı gelip bulut benzeri rahatsız edici duyguları uzaklaştırdığında, uçsuz bucaksız, özgür gökyüzünü görürüz.

Her gün sessizce oturmak ve ruhani bir uygulama yapmak için biraz zaman ayırın. Günlük yapmak meditasyon pratik yap, öğren Budaöğretilerini öğrenin ve her gün hayatınızı düşünerek biraz yalnız kalın. Düşüncelerinizi gözlemleyin ve gerçekçi ve faydalı olanları gerçekçi olmayan ve zararlı olanlardan ayırt etmeyi öğrenin. Düşüncelerinizin duygularınızı nasıl yarattığını anlayın. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek ve takdir etmek için kendinize biraz yer açın. Mükemmel, bir numaralı, olması gerektiğini düşündüğün insan tipi ne olursa olsun, olmana gerek yok. Olduğunuz duyarlı varlığın tüm karmaşıklığıyla rahatlayabilir ve kendiniz olabilirsiniz.

O zaman potansiyelinizden faydalanabilir ve kendinizi anlamanıza yardımcı olacak her türlü kapının kilidini açabilirsiniz. bu Buda rahatsız edici duyguların üstesinden gelmek, olumsuz düşünceleri dönüştürmek ve uzaklaştırmak için birçok teknik öğretti. yanlış görüşler. Bunları öğrenebilir ve zihninize nasıl uygulayacağınızı, daha net ve daha sakin olması için kendi zihninizle nasıl çalışacağınızı, kalbinizi hem kendinize hem de başkalarına karşı nezaketle nasıl açacağınızı öğrenebilirsiniz. Bunu yapma sürecinde kendi kendinizin dostu olacaksınız.

6. Her şey benimle ilgili değil

Bugünlerde her şeyin bizimle ilgili olduğunu düşünüyoruz. diye bir dergi bile var. öz ve bir başkası aradı Ben mi. iPhone ve iPad satın alıyoruz ve küçüklüğümüzden beri reklam sektörü koşullar her zaman en çok zevki, prestiji, mülkiyeti, popülerliği vb. aramamız gerekir. Her şeyin benimle ilgili olduğu fikrine sahibiz! Benim zevkim ve acım herkesinkinden daha önemli.

Seni neyin üzdüğünü düşün. Arkadaşlarınız eleştirildiğinde, genellikle üzülmezsiniz, ancak birileri size aynı eleştiri sözlerini söylediğinde, bu büyük bir mesele haline gelir. Benzer şekilde, komşunuzun çocuğu imla testinde başarısız olduğunda bu sizi rahatsız etmez, ancak çocuğunuz imla testinde başarısız olduğunda bu bir felakettir! Zihnimiz, başımıza gelen veya bizimle ilgili olan her şeye inanılmaz derecede üzülür. Dünyadaki her şeyi Ben, Ben, Benim ve Benim'in dar periskopundan görüyoruz. Neden dar bir periskop? Çünkü bu gezegende 7 milyardan fazla insan var ve biz en önemlisi olduğumuzu düşünüyoruz. Biraz sakinleşip sloganlarımızdan biri olarak "Her şey benimle ilgili değil" olursa gerçekten iyi olur.

Bu benmerkezcilik bize çok sefalet veriyor. Korku, endişe ve endişe yaşadığımızda bunun nedeni, sağlıksız bir şekilde kendimize çok fazla dikkat etmemizdir. Hiçbir şey olmadı ama orada oturup “Ya bu olursa? Ya bu olursa?” gerçekte hiçbir şey olmadığında. Korku, endişe ve endişe yaşamak kesinlikle acıdır ve bu acının kaynağı kendimizi meşgul etmemizdir.

Benmerkezci düşüncemiz kim olduğumuz değil, bize içkin bir parçamız değil; zihnimizin saf doğasına eklenen bir şeydir ve ortadan kaldırılabilir. Başlangıçta kendi kendimizi meşgul etmekten vazgeçmekten korkabiliriz, “Her şeyden önce kendimi tutmazsam geride kalırım. İnsanlar benden faydalanacak. Başarılı olmayacağım.” Ancak bu korkuları incelediğimizde bunların doğru olmadığını görürüz; Eğer kendimizi serbest bırakırsak dünya etrafımıza yıkılmayacak. benmerkezcilik ve başkalarını önemsemek için kalplerimizi açın. Kendimizle bu kadar meşgul olmadan da başarılı olabiliriz ve çok daha mutlu oluruz. Örneğin, başkalarına (arkadaşlar, yabancılar ve düşmanlar) ulaşıp yardım edersek, bize karşı çok daha iyi olacaklar ve kendi hayatlarımız daha mutlu olacak.

7. Nazik bir kalp geliştirin

"Her şey benimle ilgili değil" sözünün bir sonucu olarak nezaket geliştirmek istiyoruz. Bunu yapmak için, pek çok insandan ve hayvandan elde ettiğimiz faydaları derinlemesine düşünürüz. Diğer canlıların nezaketini düşündüğümüzde, doğru düşünmeyi bilirsek, birinin yaptığı her şeyden faydalanabileceğimizi görürüz. Biri bize zarar verse bile bunu nezaket olarak görebiliriz çünkü bizi zor duruma sokarak bize meydan okuyor ve büyümemize yardımcı oluyorlar. Kendimizde sahip olduğumuzu bilmediğimiz nitelikleri ve kaynakları bulmamıza yardım ederek bizi daha güçlü kılıyorlar.

Ailemizin ve arkadaşlarımızın nezaketini düşünmek kolaydır, peki ya yabancıların nezaketi? Aslında tanımadığımız o kadar çok insandan faydalanıyoruz ki. Etrafımıza baktığımızda, kullandığımız her şey başkalarının iyiliği sayesinde geliyor - binayı inşa eden inşaat işçileri, sebzeleri yetiştiren çiftçiler, elektrikçiler, tesisatçılar, sekreterler vb. sorunsuz.

Örneğin, bir keresinde tüm çöpçülerin grevde olduğu bir şehirdeydim. Bu, çöp toplayıcıların nezaketini görmeme gerçekten yardımcı oldu, bu yüzden şimdi sokakta yürürken durup çalışmaları için onlara teşekkür ediyorum.

Başkalarının yaptığı tüm farklı iş türlerinden yararlanırız. Çevremizde otobüste, metroda, mağazalarda gördüğümüz tüm insanlar, günlük olarak kullandığımız şeyleri yapan ve yararlandığımız hizmetleri yapan insanlardır. Bu nedenle çevremizdeki insanlara bakarken onların nezaketini ve onlardan aldığımız faydayı göz önünde bulunduralım. Karşılığında onlara şefkatle ve hayatta kalabilmek için başkalarına ne kadar bağımlı olduğumuzun bilinciyle bakalım. Ulaşalım ve karşılığında onlara karşı nazik olalım. Tüm varlıklara eşit şekilde saygı duymak da önemlidir; sonuçta hepsi önemli ve hepsinden faydalandık.

Nazik bir kalbe sahipseniz, müşterilerinizin ve müşterilerinizin refahını önemsediğiniz için iş ilişkilerinizde dürüst olacaksınız. Onlara yalan söylerseniz veya onları aldatırsanız size güvenmeyeceklerini ve bir daha sizinle iş yapmayacaklarını bilirsiniz. Ayrıca, vicdansız davranışlarınız hakkında başkalarına bilgi verecekler. Ancak, müşterilerinize ve müşterilerinize yardım ederseniz, size güvenecek ve güveneceklerdir. Onlarla uzun yıllar sürecek ve karşılıklı olarak faydalı olacak iyi ilişkileriniz olacak.

Nezaket geliştirirken güvenilir olmayı da öğrenmeliyiz. Birisi size gizli bir şey söylediğinde, bunu gizli tutun. Bir söz verdiğinizde, sözünüzü tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kendi anlık tatminimizin ötesine bakmalı ve nasıl iyi bir arkadaş olunacağını öğrenmeliyiz. “Nasıl iyi bir arkadaş olabilirim? Başkalarına iyi bir arkadaş olmak için ne yapmam ve yapmayı bırakmam gerekiyor? Hepimiz arkadaş sahibi olmak istediğimize göre, kendimize başka insanlarla iyi arkadaş olalım.

Sonuç

Lütfen biraz zaman ayırın ve bu yedi ipucunu düşünün. Bir sonraki aktiviteye geçmek için acele etmeyin, bu ipuçlarını hayatınıza uygulayın. Onlara göre düşündüğünüzü veya hareket ettiğinizi hayal edin. Bu neye benzerdi? Nasıl hissederdin? Bu ipuçlarını yaşamınızda uygulamanın faydalarını görmek, bunu yapmanız için size ilham verecektir. Bunu yaptıkça hem zihinsel durumunuzda hem de başkalarıyla ilişkilerinizde faydalarını yaşayacaksınız. Daha fazla zihinsel huzur, daha fazla tatmin ve başkalarıyla daha fazla bağlantı olacaktır.

Zamanla bu ipuçlarına geri dönün. Kendinize ikiyüzlülük olmadan yaşamayı hatırlatmak, motivasyonunuz üzerinde düşünmek ve geniş bir motivasyon geliştirmek, akıllıca öncelikler belirlemek, kendinizi dengede tutmak, kendinizle arkadaş olmak, "her şeyin benimle ilgili olmadığını" fark etmek ve iyi bir kalp geliştirmek için bunu sık sık okuyun. .

Bu makaleyi kitapçık biçiminde indirin (PDF).