चालणे ध्यान आणि त्याचे फायदे

पहिला भाग

• चालण्याचे तीन टप्पे
• व्हिज्युअलायझिंग आणि ध्यान बुद्ध शाक्यमुनी

चालणे चिंतन 01 (डाउनलोड)

भाग दुसरा

• दैनंदिन कामे धर्म म्हणून
• मंत्र आणि अर्पण
• चालण्याचे वेगवेगळे तंत्र

चालणे चिंतन 02 (डाउनलोड)

भाग दोन मधील उतारा

प्रत्येक बौद्ध परंपरेत चालण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत चिंतन]. मी तुम्हाला प्रत्येकाला काही तपशीलवार समजावून सांगेन.

1. ध्यान सामान्य गतीने चालणे. आपण आपल्या हृदयात चेनरेझिगची कल्पना करू शकता, आपल्या आत शरीर किंवा तुमच्या डोक्यावर चेनरेझिग. ज्यांनी चेनरेझिग घेतला आहे दीक्षा स्वत:ची पिढी करू शकते. फिरता फिरता म्हणे द मंत्र ओम मनी पद्मे हम आणि मग कल्पना करा की चेनरेझिगच्या हृदयातून वाहणारा प्रकाश वातावरणात जातो आणि सर्व संवेदनाशील प्राण्यांना स्पर्श करतो आणि त्यांना सर्व दुःखांपासून मुक्त करतो आणि त्यांची कारणे, क्लेश आणि चारा. तुमच्या आजूबाजूच्या परिसरातील प्राण्यांपासून सुरुवात करा आणि मग तुमच्या शहरात आणि नंतर तुमच्या देशात आणि हळूहळू विश्वात पसरा.
2. ध्यान सामान्य गतीने चालणे. तुमच्या आजूबाजूला दिसणार्‍या सर्व सुंदर गोष्टी सर्व बुद्ध आणि बोधिसत्वांना अर्पण करा. हे तुम्हाला उदारतेच्या सरावाने मदत करते. मग तुम्ही तुरुंगात आणि हॉस्पिटलमध्ये अशा वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये त्रस्त असलेल्या संवेदनशील प्राण्यांना सर्व सुंदर गोष्टी देऊ शकता.
3. पुढे आणि मागे दोन बिंदूंमध्ये सामान्यपेक्षा हळू चालणे. निरीक्षण करा शरीर तुम्ही चालत असताना. आपल्या चालण्याबद्दल जागरूक रहा, थोडे कमी करा आणि सर्व भागांवर लक्ष केंद्रित करा शरीर आणि स्टेपिंग, लिफ्टिंग, स्विंगिंग आणि प्लेसिंग या तीन वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये ते कसे सह-आश्रित आहेत. जेव्हा तुम्ही प्रत्येक पायरीवर काय घडत आहे त्यावर अगदी प्रामाणिकपणे लक्ष केंद्रित करता, तेव्हा तुमच्या प्रत्येक भागाला अधिक ट्यूनिंग करा. शरीर चालण्याच्या दरम्यान, तुम्ही चालत असताना अधिक जागरूक होतात. कोणतीही सुरुवात करण्यापूर्वी तुमचे मन धीमे करण्यासाठी हे खूप चांगले आहे चिंतन. तुम्ही तुमचा श्वास तुमच्या चालण्यासोबत संरेखित केला पाहिजे. जेव्हा तुम्ही चालण्याच्या प्रक्रियेकडे लक्ष देता आणि तुमची पावले कशी आहेत आणि तुमचा श्वास कसा आहे याकडे लक्ष दिले तर ते मनाला अतिशय सुंदर पद्धतीने स्थिर करण्यास मदत करते. आपण घाईत असताना श्वास घेणे आणि चालणे हे अगदी वेगळ्या पद्धतीने जुळते.
4. जलद चालणे. झेन परंपरेत ते वर्तुळात फिरतात. जेव्हा आपण भूतकाळाचा किंवा भविष्याचा विचार करतो तेव्हा आपल्या मनात विचार फिरत राहतात. आम्ही येथे वर्तमानात नाही. चे मन आहे जोड; गोष्टींबद्दल अफवा करण्यात आपण आपला वेळ वाया घालवत आहोत. लोकांचे मन कसे कार्य करते हे मनोरंजक आहे.