סקירת גומחן למרים: טיפוח חמלה

• המשמעות של חמלה ו bodhicitta
• סקירה של תשע הנקודות מדיטציה on שוויון עצמי ואחרים
• הסבר על חמש ההחלטות
• היתרונות של מדיטציה על אהבה וחמלה

גומצ'ן לאמרים סקירה: טיפוח חמלה (להורדה)

נקודות הרהור

1. איך לראות את עצמך כאדם חולה, לוקה ב- שלושה רעלים של בורות, כעס, ו התקשרות, לעזור לך להבין את מקור הדוקהא בחייך?
2. עכשיו הקדישו קצת זמן לחשוב איך אחרים נמצאים באותו המצב הזה, חווים את אותה מחלה בדיוק. האם חמלה כלפיהם עולה בנפשך? האם זה מתעורר קל יותר עבור חלק מאשר עבור אחרים? אם כן, מדוע? אילו מכשולים מונעים ממך לגלות חמלה פתוחה כלפי כל היצורים ומה אתה יכול לעשות כדי להסיר את המכשולים הללו?
3. קחו בחשבון שחמלה זה לא מה שאנחנו עושים. זו גישה פנימית, למרות שהיא יכולה להניע התנהגות. זו הכוונה, המשאלה שאחרים יהיו נקיים מסבל והסיבות לסבל. תן כמה דוגמאות להבדל בין השניים. חשוב שזה יהיה ברור בראש שלך כי אם נתמקד ברעיון שעלינו לעזור פיזית לכל יצור חי (שזה פשוט לא ריאלי עם רמת הלימוד והתרגול הנוכחית שלנו, המגבלות הפיזיות שלנו), קל להיות מוצף. . לפי אותם קווים, איך אתה יכול להבחין בין חמלה (שאותה יש לטפח) לבין מצוקה אישית (שאותה יש לנטוש)?
4. שקול מה זה שאנו מייחלים ליצורים להשתחרר ממנו על ידי התבוננות בכל שלושת סוגי הדוקהה (דוקהה של כאב, של שינוי, והדוקה המתפשטת של התניה).
5. זה יכול להיות מועיל לחשוב על היתרונות של טיפוח חמלה. צ'וני הנכבד מנה רבים מהם כמו תחושת הניכור, הייאוש וחוסר האונים שלנו נעלמים, האנשים שסביבנו מאושרים, אנו יוצרים ערך רב, מוחנו יהיה שמח וטוב. על מה אחרים אתה יכול לחשוב? מה זה עוזר למוח שלך לחשוב באופן פעיל על היתרונות של טיפוח חמלה?
6. המכשול הגדול ביותר שלנו לטיפוח חמלה הוא המחשבה המרוכזת בעצמנו. הקדישו זמן לסקירת חיים. אילו טעויות עשית בחייך? האם ההחלטות שלך הגיעו ממוח של אהבה וחמלה או מחשבה שראה את האושר שלך חשוב יותר מאושרם של אחרים? למרות שהמחשבה המרוכזת בעצמה מתחזה לחבר שלנו, היא למעשה המקור לכל הבעיות שלנו. האם אתה מוצא את זה נכון? עשה כמה דוגמאות בחייך ובאמת תעבוד על תהליך החשיבה שלך.
7. עם כל הנזק שאנו רואים כעת בעולם, השאלה המתבקשת היא: מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לעצמנו, לאנשים שסביבנו ולעולם? התשובה היא לטפח חמלה! זה מועיל לכולם. למה זה המצב? איך רק טיפוח חמלה בנפשך יכול לעשות שינוי בחייך? בחייהם של הסובבים אותך? בעולם?

המסקנה לכל אחת מההרהורים הללו היא שרואים את הערך המדהים של חמלה, כיצד היא משנה את המוח שלנו ואת חיי הסובבים אותנו, אנו קובעים לעשות את המאמץ לטפח אותה בחיי היומיום שלנו.