לוקח על עצמו את סבלם של אחרים

• חשיבות הכנת הנפש לקיחה-ונתינה מדיטציה על ידי התבוננות בשיטות ההפקה bodhicitta
• התרגול של נטילת הדוקהא, סתימות קשות וערפולים קוגניטיביים של יצורים חיים
• שימוש בסבל של אחרים כדי להרוס את המחשבה המרוכזת בעצמה

גומצ'ן לאמרים 78: לקחת על עצמו את סבלם של אחרים (להורדה)

נקודות הרהור

תוך כדי ה"לקחת ונתינה" מדיטציה להלן, שקול כמה מהנקודות שהכודרון הנכבד לימד השבוע:

1. זה חיוני לעשות אחת משתי המדיטציות כדי ליצור bodhicitta לפני שעושים את הקיחה והנתינה מדיטציה. למה?
2. איזה סוג של התנגדות מגיעה לך כשאתה עושה את זה מדיטציה? מה אתה יכול לעשות כדי להתחיל להתגבר על זה?
3. נסו, כאשר אתם חווים סוג של כאב, לחשוב "האם זה יספיק לכאב של כל היצורים שעוברים את זה." מה זה עושה למוח שלך?
4. כמו כן, כאשר אתם חווים סוג של כאב או אי נוחות, קחו בחשבון את הסבל של הממלכות הנמוכות (שם ישויות חוות את הדוקה כעס, השתוקקות, ובלבול ללא הקלה). האם זה עוזר לגרום לחוויה שלך להיראות לא כל כך גרועה? האם זה עוזר לך לעבור את זה?

לוקח ונותן מדיטציה

1. התחל עם עצמך.
   • תארו לעצמכם את הדוקהה שאתם עשויים לחוות מחר (דוקקה של כאב, דוקהה של שינוי, והדוקהה המתפשטת של התניה).
   • ברגע שיש לך תחושה לגבי זה, קח את זה על האני הנוכחי שלך כדי שהאדם שאתה מחר לא יצטרך לחוות את זה. אתה יכול לדמיין את הדוקהא עוזב את העצמי העתידי שלך בצורה של זיהום או אור שחור, או כל מה שמועיל לך.
   • כשאתם לוקחים על עצמכם את הדוקה בצורה של זיהום/אור שחור, דמיינו שהוא פוגע ב ריכוז עצמי בלב שלך, כמו ברק, הורס אותו לחלוטין (ריכוז עצמי יכול להופיע כגוש שחור או לכלוך וכו').
   • עכשיו תחשוב על העצמי העתידי שלך בחודש הבא. אתה העצמי העתידי כאדם זקן ועושה את אותו תרגיל...
2. לאחר מכן שקול את הדוקה של אלה שאתה קרוב אליהם באמצעות אותן נקודות כמו לעיל.
3. לאחר מכן, שקול את הדוקהא של אלה כלפיהם אתה מרגיש ניטרלי.
4. לאחר מכן, הדוקה של אלה שאתה לא אוהב או סומך עליו.
5. לבסוף, קחו בחשבון את הדוקה של היצורים בכל התחומים השונים (גיהנום, פרטה, חיה, אדם, אל דמי ואלוהים).
6. לאחר שהרסתי את שלך ריכוז עצמי, יש לך מרחב פתוח ונחמד בליבך. משם, באהבה, דמיינו להפוך, להתרבות ולתת את שלכם גוּף, רכוש וזכות לישויות אלו. תארו לעצמכם שהם מרוצים ומאושרים. חשבו שיש להם את כל הנסיבות המסייעות להגיע להתעוררות. תשמח שהצלחת להביא את זה לפועל.
7. מסקנה: הרגישו שאתם חזקים מספיק כדי לקחת על עצמכם את הדוקהה של אחרים ולתת להם את האושר שלכם. תשמחו שאתם יכולים לדמיין את עצמכם עושים זאת, תרגל זאת כפי שאתה מבחין וחווית סבל בחיי היומיום שלך, והתפלל תפילות של שאיפה להיות מסוגל לעשות זאת בפועל.