Vivir con sabiduría y compasión

Introducción

En el marco de la educación budista, profundizamos nuestra comprensión de las enseñanzas a través de un proceso de escuchar, pensar y meditar sobre lo que hemos aprendido.

En el contexto de este libro, . consiste en leer el texto. Tú también puedes ver o escuchar las charlas dada por Venerable Chodron y los monásticos de la Abadía Sravasti en cada verso.

Para apoyar el proceso de pensando, hemos creado esta guía de estudio con preguntas que puede contemplar por su cuenta o discutir con un grupo de libros. También hemos incluido indicaciones de escritura para aquellos de ustedes a quienes les gusta escribir en un diario para conectar cada verso con su propia experiencia; similar a las historias personales que has leído en el libro.

Después de escuchar y pensar, meditar nos ayuda a integrar las enseñanzas en nuestras vidas. Puedes estructurar una meditación diaria Practique primero haciendo algo de respiración. meditación para estabilizar la mente, antes de contemplar el significado de uno o dos versículos de este texto y cómo se aplica directamente a tus experiencias y observaciones sobre la vida.

Al involucrarnos en este proceso, aprendemos gradualmente a discernir qué pensamientos son beneficiosos y cuáles se interponen en el camino para que cumplamos nuestras aspiraciones. Al transformar nuestras mentes momento a momento, practicamos vivir con sabiduría y compasión en lugar de hacerlo automáticamente, para actualizar todo nuestro potencial humano en beneficio de todos los seres sintientes.

Capítulo 1: Antecedentes útiles

Preguntas de discusión

1. ¿Sobre qué temas giran a menudo sus pensamientos? Haz una lista de los asuntos que normalmente están en tu mente.

2. ¿Qué emociones surgen en relación con los temas en los que sueles pensar? ¿Cómo afectan estas emociones tu comportamiento y tus relaciones con los demás?

3. A partir de tu observación, ¿cómo afecta tu vida lo que piensas?

4. ¿Has probado formas de cambiar lo que piensas y la forma en que piensas? ¿Cuál fue el efecto?

Indicación de escritura

¿Cómo ves tu cuerpo y mente, y ¿cómo se relaciona eso con tu idea de quién eres? Cómo están sus vistas similar o diferente a la perspectiva budista sobre cómo el cuerpo y la mente existen?

Capítulo 2: Comenzando el camino

Preguntas de discusión

1. ¿Cómo describirías tu visión de la vida? ¿Qué crees que hace que la vida tenga sentido?

2. ¿Qué te llevó a interesarte por las enseñanzas espirituales y cuál es tu motivación para estudiarlas?

3. Piense en un patrón emocional o de comportamiento habitual en su vida. ¿Qué causa y condiciones lo provocó? ¿Ha sido beneficioso para tu vida?

4. Con tu estilo de vida actual, ¿te resulta fácil calmar la mente? ¿Cuáles son algunas formas en las que puedes simplificar tu vida?

mensaje de escritura

Describa una situación de relación familiar que le provoque emociones perturbadoras. Luego, reescribe la historia, imaginando que te comportas de una manera que cambia la antigua dinámica de la relación. ¿Qué podría pensar, decir o hacer para cambiar sus interacciones hacia un resultado beneficioso?

Capítulo 3: Transición

Preguntas de discusión

1. Al crecer, ¿cuál fue la actitud de su familia hacia la muerte? ¿Cómo ha dado forma a la tuya? vistas sobre la muerte?

2. ¿Cuándo se dio cuenta por primera vez de la muerte y cuál fue el impacto de esto en su mente? ¿Cómo afecta la conciencia de la muerte la forma en que vives tu vida?

3. Cuando se enfrenta a dificultades, ¿a quién recurre para obtener apoyo? Tú refugiarse en recursos mundanos o espirituales?

4. ¿Dirías que tienes una clara sensación de refugio espiritual? ¿Por qué o por qué no?

mensaje de escritura

Escribe sobre alguien a quien consideres un “mal amigo” y alguien a quien consideres un “buen amigo”. ¿En qué tipo de actividades participaste y cómo fueron tus interacciones con cada amigo? ¿Qué tipo de amistades te gustaría cultivar en el futuro y qué tipo de amigo te gustaría ser para los demás?

Capítulo 4: El siguiente paso

Preguntas de discusión

1. Piense en un momento en que experimentó sufrimiento en su vida. ¿Qué identificaste como la causa o las causas de tu sufrimiento?

2. ¿Qué piensas sobre la idea de que el sufrimiento surge debido a nuestras acciones destructivas pasadas, tanto en esta vida como en vidas pasadas?

3. ¿Cómo definirías la felicidad?

4. ¿Cuáles considera que son las causas de la felicidad?

mensaje de escritura

Escribe sobre un momento en el que ejerciste una gran cantidad de esfuerzo para obtener un objeto externo que deseabas. ¿Qué hiciste para lograr tu objetivo y cuál fue el resultado? ¿Cómo afectó esta experiencia su mente, su comportamiento y sus relaciones con los demás?

Capítulo 5: Cultivar el amor, la compasión y el altruismo

Preguntas de discusión

1. ¿Cuáles son sus actitudes hacia sus seres queridos y las personas que le resultan difíciles? ¿Hay personas en tu vida que caerían en ambas categorías?

2. ¿Cuáles son algunas buenas cualidades que aprendiste de tus padres o cuidadores de la infancia? ¿Cómo ha moldeado tu vida lo que aprendiste de ellos?

3. Piense en un momento en que experimentó la bondad de un extraño, o cuando practicó la bondad hacia un extraño. ¿Cómo te hizo sentir el incidente?

4. ¿Cómo has tratado de devolver la bondad de los demás? ¿Hay otras formas de retribuir su bondad que le gustaría poner en práctica?

mensaje de escritura

Describa a alguien que haya sido amigo, enemigo y extraño para usted en diferentes momentos de su relación. ¿Qué sugiere esto acerca de estas etiquetas?

Capítulo 6: Transformando eventos angustiosos

Preguntas de discusión

1. Piensa en una situación que hayas considerado una decepción o un obstáculo. ¿Por qué lo etiquetaste de esta manera? ¿Existen otras perspectivas desde las que puedas ver la misma situación?

2. ¿Cómo lidias con las decepciones y los obstáculos en tu vida? ¿Ha cambiado su enfoque con el tiempo?

3. ¿Cómo te sientes y respondes cuando la gente te alaba o te culpa?

4. ¿Qué piensas acerca de cultivar la compasión por las personas que te han hecho daño o que han realizado acciones que consideras despreciables?

mensaje de escritura

Describe un momento en que alguien te criticó o humilló públicamente. ¿Cómo respondiste? Mirando hacia atrás, ¿habría manejado la situación de manera diferente?

Capítulo 7: Lidiando con las dificultades

Preguntas de discusión

1. Piensa en un momento en el que traicionaste la confianza de otra persona. ¿Qué razones dio para justificar sus acciones? ¿Cuál fue la respuesta de la otra persona?

2. Piense en un momento en que alguien traicionó su confianza. ¿Qué razones dieron para justificar sus acciones? ¿Cuál fue tu respuesta?

3. ¿Qué lecciones ha aprendido de las interacciones con personas que le resultan difíciles?

4. ¿Cuál es su actitud hacia la fortuna y el éxito mundanos? ¿Cómo ha influido eso en las decisiones que ha tomado en su vida?

mensaje de escritura

Imagínese si su pensamiento egocéntrico fuera un ser vivo: ¿cómo se vería y qué diría? Describe la apariencia de tu pensamiento egocéntrico como ser vivo y escribe un monólogo desde su perspectiva.

Capítulo 8: Lo odiado y lo deseado

Preguntas de discusión

1. ¿Cuáles son algunos de los desencadenantes (personas, objetos o situaciones) que causan enfado y accesorio surgir en tu mente?

2. ¿Cómo enfado y accesorio afecta tu cuerpo, el habla y la mente?

3. ¿Con qué métodos has intentado trabajar? enfado y accesorio? ¿Han sido efectivos estos métodos?

4. ¿Qué obstáculos se te han presentado al tratar de someter a tu enfado y accesorio?

mensaje de escritura

Que es una fuerza impulsora más fuerte en tu vida, accesorio or enfado? Escribe sobre cómo uno o ambos de estos estados mentales han influido en tus elecciones y el efecto que esto ha tenido en tu vida.

Capítulo 9: La verdadera naturaleza

Preguntas de discusión

1. ¿Cómo te describes? ¿Hay identidades particulares que usas a menudo para definirte? (Por ejemplo, género, nacionalidad, sexualidad, etc.) ¿Cómo afecta esto la forma en que te ves a ti mismo ya los demás?

2. ¿Cuáles son algunas de las personas, situaciones u objetos a los que te aferras? ¿Cómo ha afectado tu vida aferrarte a ellos?

3. Piense en un momento en que experimentó una gran pérdida. ¿Qué emociones te surgieron y cómo trabajaste con ellas?

4. ¿Qué piensas sobre la idea de verte a ti mismo y a los objetos de accesorio y la aversión como ilusoria? ¿Cómo podría ver las cosas de esta manera cambiar su perspectiva del mundo?

mensaje de escritura

Escribe sobre la experiencia de dejar ir a una persona, situación u objeto que tienes fuerte accesorio hacia. ¿Cuál fue su experiencia emocional antes, durante y después de este proceso?

Capítulo 10: Prácticas para toda la vida

Preguntas de discusión

1. Piensa en cuando empezaste a leer este libro. ¿Ha cambiado su motivación para participar en el estudio y la práctica espiritual desde entonces? ¿Cómo es eso?

2. ¿Qué expectativas tienes en torno a tu práctica espiritual? ¿Estas expectativas son útiles o son un obstáculo?

3. cual de los seis prácticas de largo alcance ¿Encuentras el más fácil de poner en práctica? ¿Qué efecto ha tenido esto en tu vida?

4. ¿Qué obstáculos te surgen cuando tratas de practicar los seis prácticas de largo alcance? ¿Cómo podrías trabajar con estos obstáculos?

mensaje de escritura

Describa un incidente que desafió lo que daba por sentado acerca de su vida. ¿Cómo cambió el incidente su perspectiva de la vida y la forma en que vive?

Capítulo 11: Manteniéndose gozosamente en el camino

Preguntas de discusión

1. ¿Cómo sueles responder cuando te das cuenta de que has cometido un error o de que has hecho daño a otros? ¿Tu reacción habitual es beneficiosa o dañina?

2. ¿Cómo sueles responder cuando ves que otros han cometido un error, o que te han hecho daño a ti o a tus seres queridos? ¿Tu reacción habitual es beneficiosa o dañina?

3. ¿Cómo ha cambiado tu práctica espiritual la forma en que te relacionas contigo mismo y con los demás?

4. ¿Cuáles son algunas de las actitudes negativas que le gustaría tener más en cuenta y los estados mentales positivos que le gustaría cultivar?

mensaje de escritura

Escriba sobre algunos de los cambios positivos que ha realizado y experimentado a través de su práctica espiritual. Regocíjate en el esfuerzo que has hecho para transformar tu mente en beneficio de los demás y de ti mismo.