Ældres yndefuldt og med taknemmelighed

Ærværdige Chodron delte for nylig med mig, at min praksis nu er at ældes med ynde og taknemmelighed for alt, hvad jeg har gjort og er blevet givet – det vil sige at give slip på min ungdom fredeligt og fuldt ud og gøre mit liv meningsfuldt, mens jeg opdager, hvad det er. kan lide at bo i en krop der er mærkbart faldende i energi.

Jeg glæder mig over det, jeg har gjort

Hver af os har haft en anderledes livsrejse. Det følgende er nogle af de ting, jeg glæder mig over på min rejse. Hvad glæder du dig over?

For det første har jeg tabt og holdt mig 240 pund i 46 år og har været i bedring efter alkohol- og stofbrug i 31 år. Jeg er også en registreret diætetisk tekniker, som har arbejdet inden for sundhedsuddannelse i 35 år og har undervist i "Frihed fra diæter" hos Kaiser Permanente i Portland, Oregon, i 26 år. Jeg modtog 1996 Award of Excellence in the Practice of Dietetic Technology fra American Dietetic Association og fra Oregon Dietetic Association.

Jeg når ud til mit samfund og min verden på mange niveauer – fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt – på en bred mangfoldighed af måder. Alle disse roller og mål starter fra "Min mission erklæring,” udviklet fra ideerne i bogen Meget effektive menneskers 7 vaner, af Stephen Covey.

For det andet glæder jeg mig over, at jeg var i stand til at bidrage til så mange menneskers velbefindende i mit wellness-fag. Dette omfatter:

• Mit arbejde hos Kaiser Permanente
• Opsøgende til mit eget nabolag, det større Portland-området, skoler i Portland-området og landet
• Min egen wellness-virksomhed: lethjertet kærlighed – helbred for hele mennesker
• Tv-shows
• Restitution (alkohol, stoffer og spiseforstyrrelser) opsøgende
• Kreativ udbredelse
• Følelsesmæssig healing opsøgende
• Fysisk og social sjov
• Spirituel healing opsøgende

Mens jeg kompilerede denne liste, blev det klart for mig, at jeg har skabt mit personlige og professionelle liv i overensstemmelse med medfølende og kloge reaktioner på min egen personlige og familielidelse, samt udviklet den modstandskraft og udholdenhed, der er nødvendig for at fortsætte på trods af kampe og tilbageslag . Jeg ville dele det, jeg har lært, med verden og hjælpe andre mennesker.

Jeg har også lavet gratis holistiske wellness-websteder, der bruger mindfulness, meditation, og mange buddhistiske principper til at hjælpe folk med at plante frø af velvære i deres eget liv: www.balancedweightmanagement.com , www.nutribob.wordpress.com . Jeg deler links fra disse sider i de kommende diskussioner, der udvider Dharma-læren.

Min diætetiske uddannelse og min fulde deltagelse i diætetiske samfund og verden som helhed har beriget mit liv umådeligt. Nu lærer jeg, at det er tid til at give slip på min diætetiske karriere og åbne op for en ny og anderledes verden.

Jeg mødte Dharmaen i 1987 og blev ærværdige Chodrons elev i 1994. Dharmaen reddede mit liv! Lam Rims lære gav mig et perspektiv og en vej til at forstå mit liv og min menneskelige rejse og lære at være til tjeneste – ikke kun i dette dyrebare menneskeliv, men i alle mine fremtidige liv, indtil alle væsener bliver vågne. .

Transition

De sidste to år har været de sværeste, jeg har mødt i de seneste 30 år. Hvad skete der? Jeg var lige gået på pension fra undervisningen – det var en justering. Så blev mange af mine venner syge, og mine svigerforældre oplevede en række medicinske og følelsesmæssige nødsituationer. Jeg forsøgte at støtte alle, så meget jeg kunne, men blev overvældet. Mit venstre knæ blev kronisk smertefuldt og krævede en knæudskiftningsoperation. Min højre fod fik kraftige hammertæer og oplevede smerter, hvilket krævede tilpasset orthotics. Så begyndte mine ører at ringe, og jeg blev svimmel. Oven i købet begyndte min venstre fod at blande sig, og jeg havde gangbesvær, som blev diagnosticeret som Parkinsons sygdom! Hellige petunia! Jeg havde den "udvidede garanti", men min krop var stadig ved at falde fra hinanden! Jeg lærte, at jeg faktisk kan være dødelig!

Efter at have overvejet min livssituation og hvad livet hidtil havde lært mig, satte jeg min intention til min nye rejse.

Jeg valgte at sætte min motivation: Må de symptomer, der opstår i min jorddragt, være en lære for mig. Må jeg bruge den til at uddybe min medfølelse og visdom, så den kan blive en velsignelse for alle væsener i alle verdener. Jeg minder mig selv om, at jeg er en plejer af den jorddragt, som min bevidsthed er forbundet med i dette liv. Det krop er ikke den jeg er.

For at hjælpe mig med at nære glæde startede jeg en daglig taknemmelighedspraksis for det, der er i mit liv lige nu. Hvad er der ikke galt? Jeg indså, at livet bad mig om at sænke farten og føle helligheden af ​​hver aktivitet, der udgør min hverdagsverden: Levede jeg i dag? Hvad understøtter min livskraft? Hvilke dele af min krop fungere godt? Havde jeg en seng at sove i? Har jeg sovet godt? Havde jeg tøj og var i stand til at vaske og tørre det? Kunne jeg klæde mig på? Havde jeg transport for at få mad og nødvendige forsyninger? Havde jeg mad at spise, køling og elektricitet? Kunne jeg ordne maden? Spise det? Var jeg i stand til at deltage i en fysisk aktivitet – vandreture eller gåture, svømning, dans, havearbejde eller andre yndlingsaktiviteter? Har jeg nære venner at støtte og elske og dele min livsrejse med? Har jeg vidunderlige Dharma-venner og et Dharma-fællesskab? Jeg er i stand til at være generøs med min tid og ressourcer over for verden for at bringe glæde og helbredelse. Fungerer de fleste af mine sanser godt – at høre, se, smage, røre og lugte? Wow! Jeg er meget taknemmelig og glad.

Jeg lærte at være en stemme for mine medicinske behov: Vær din egen medicinske advokat. Først bemærkede jeg en stigning af ikke kun fysisk smerte og begrænsning, men følelsesmæssig smerte – jeg oplevede øget frygt, angst, forvirring og frustration – som en reaktion på ændringerne i mit liv. Jeg havde aldrig oplevet disse ting før. Jeg var 65 år og havde tidligere været rask i mange år. Nu blev det vigtigt at udforske specifikke Dharma-lærdomme og fokusere på dem for at øge min visdom og indsigt. For eksempel lytter, studerer og overvejer jeg træning til fred, kærlighed, glæde, tilfredshed, undren og opvågning, mens jeg gør følgende:

• Overvej de fire tanker, der vender sindet til Dharma-praktik
• Brug en daglig taknemmelighedspraksis: Taknemmelighedsliste
• Praksis de fire grundlag for mindfulness , de fire etableringer af mindfulness mens jeg praktiserer dyb mindfulness.
• Reflekter over de fem erindringer: De fem daglige erindringer
• Meditere om tonglen (at tage og give) praksis: Otte vers af tankeforvandling

• Studere Befrielse fra alle hindringer (Zen-refleksion)
• Forvandl den selvkritiske og frygtsomme indre stemme: Selvstraffende indre stemme
• 
Udforsk og lav analytiske meditationer om: Hvad er sind? Hvad er jeg egentlig? Hvordan behandler jeg bedst alle mine livserfaringer ved at bruge linsen fra Dharma?
• Tag dig tid til at studere Lam Rims lære.
• Brug telefonen Meditation Øve sig: Telefonisk meditationsgruppe
• Øve sig: Slap af, observer og tillad hver dag
• Reflektere over De tre hovedaspekter af stien
• Dediker min sygdom og personlige udfordringer til et meningsfuldt liv, der gavner alle væsener: Dedikation til et meningsfuldt liv
• Deltag i rådgivning og emotionelle helbredende grupper samt til 12-trins recovery-grupper (AA og OA): 12-trins- og gendannelsesressourcer.

Jeg har udforsket noget af et Dharma- og følelsesmæssig helbredende pensum! Det har bevist værdien og sandheden af Buddha's og Ærværdige Chodrons lære.

Mens jeg gennemgik alle disse udfordrende livserfaringer i de sidste par år (jeg er nu 68 år gammel), spiste jeg ikke tvangsmæssigt for meget, drak alkohol eller tog stoffer. Jeg mistede heller ikke min forskrifter eller opgive den dyrebare Dharma. Jeg er sååå taknemmelig for, at jeg henvendte mig til mange lærere og undervisning for at få hjælp!

Jeg overvejer også venligheden hos de utallige mennesker, der har velsignet mit liv ved deres støtte under mine seneste sygdomme og gennem hele mit liv.

Og jeg husker at sende healing og kærlighed ud til hele det indbyrdes forbundne net af liv på Jorden hver dag:  Globe Meditation Playbook.pdf

Dagligt sætter jeg min intention om, at alle følende væsener drager fordel af min praksis!

Med dyb påskønnelse og taknemmelighed,

🙂 Bob