প্রশান্তি অর্জন

• একাগ্রতা অর্জনের জন্য ত্রুটিপূর্ণ পদ্ধতি প্রত্যাখ্যান করা
• a এর দৈর্ঘ্য ধ্যান অধিবেশন এবং ধ্যান করার সময় কি করতে হবে
• ত্রুটি এবং প্রতিষেধক একটি পর্যালোচনা
• আপনি যখন নির্মলতা সম্পন্ন করেছেন তখন কীভাবে জানবেন
• একাগ্রতা সম্পর্কে সন্দেহ দূর করা

গোমচেন লামরিম 124: প্রশান্তি অর্জন (ডাউনলোড)

মনন পয়েন্ট

1. এটা অনুশীলন সম্পর্কে সব! শ্রদ্ধেয় চোড্রন বলেছিলেন যে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য কাউকে কীভাবে খেতে হবে তা বলার মতো যেখানে আমাদের নিজের শরীরের জন্য এটি কী রকম তা দেখার জন্য আমাদের ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে অনুশীলন করতে হবে, তাই আমাদের সঠিক স্তরের শিথিলতা অর্জনের জন্য এটি কী তা বোঝার অনুশীলন করতে হবে। আমাদের মনে নিবিড়তা আমরা হিসাবে ধ্যান করা. ধ্যান করার ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা গড়ে তোলা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল শিক্ষাগুলি বোঝার জন্য নয়?
2. আপনি যখন প্রথম ধ্যান শুরু করেন তখন ঘনত্বের ধ্যান সংক্ষিপ্ত রাখা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? কি একটি স্বাস্থ্যকর হতে পারে ধ্যান প্রশান্তি বিকাশের সেশন আপনার নিজের অনুশীলনের মতো দেখতে?
3. পাঠ্য ব্যাখ্যা করে যে উত্তেজনা কারণে উদ্ভূত হয় ক্রোক এবং শিথিলতা দৃঢ়ভাবে এর বস্তু আটকে না ধ্যান. আপনার অনুশীলনে এসব কোথায় দেখা যায়? এই দুটির কোন অসুবিধা আপনি ব্যক্তিগতভাবে অনুভব করেন?
4. মননশীলতা এবং অন্তর্মুখী সচেতনতা আমাদের একসাথে কাজ করে ধ্যান সেশন আমাদের অবজেক্টে থাকতে সাহায্য করে। বিবেচনা করুন কেন আমাদের মননশীলতা যত শক্তিশালী হবে, আমাদের অন্তর্মুখী সচেতনতা তত শক্তিশালী হবে। এটা মাথায় রেখে, আপনার মননশীলতা বাড়ানোর জন্য কুশনের উপর এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই আপনি কী করতে পারেন?
5. শিথিলতা এবং উত্তেজনার উপযুক্ত প্রতিষেধক প্রয়োগ করা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? আপনি প্রতিটি প্রয়োগ করতে পারেন কিছু প্রতিষেধক কি কি?
6. সাধারণ কারণগুলি বিবেচনা করুন যা শিথিলতা এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করে: ইন্দ্রিয় রক্ষা না করা, পরিমাপ করে না খাওয়া, ঘুমানো, প্রচেষ্টার অভাব এবং অন্তর্নিদর্শন সচেতনতা প্রয়োগ না করা। এর মধ্যে কোনটির সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি লড়াই করেন? আপনি কি করতে পারেন, কুশন উপর এবং বন্ধ, এই কারণগুলি মোকাবেলা শুরু করতে?
7. নির্দিষ্ট কারণগুলি বিবেচনা করুন যেগুলির কারণে শিথিলতা দেখা দেয়: ঘুম, আপনার সেশনগুলিকে খুব দীর্ঘ করা এবং উপভোগ করা বা যত্ন না করা ধ্যান. এছাড়াও নির্দিষ্ট কারণগুলি বিবেচনা করুন যা অস্থিরতা সৃষ্টি করে: সংসারের অসুবিধাগুলির উপর যথেষ্ট ধ্যান না করা, বস্তুটিকে খুব শক্ত করে ধরে রাখা এবং ক্রোক প্রিয়জনের কাছে। এর মধ্যে কোনটির সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি লড়াই করেন? আপনি কি করতে পারেন, কুশন উপর এবং বন্ধ, এই কারণগুলি মোকাবেলা শুরু করতে?
8. থাকার কিছু সুবিধা বিবেচনা করুন প্রবেশ একাগ্রতা: অস্থায়ীভাবে দুঃখকষ্টগুলিকে দমন করার ক্ষমতা, অনুগ্রহ দ্রুত উদ্ভূত হয় এবং অধিবেশনের পরে আংশিকভাবে বজায় রাখা হয়, পাঁচটি বাধা খুব কমই ঘটে, দুর্দশাগুলি দুর্বল এবং স্থিতিশীলতা এবং স্বচ্ছতা দুর্দান্ত। এই সুবিধাগুলি সম্পর্কে চিন্তা আপনার মনের জন্য কী করে? আপনার জীবনে এই সুবিধাগুলি অনুভব করার মতো কী হতে পারে? কিভাবে এটি বিশ্বের সাথে আপনার যোগাযোগের উপায় পরিবর্তন করতে পারে?
9. ধ্যানের স্থিতিশীলতা গড়ে তোলার প্রক্রিয়া এবং তা করার অনেক উপকারিতা সম্পর্কে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আপনার মধ্যে এই পরিপূর্ণতা চাষ শুরু করার সংকল্প করুন ধ্যান সেশন।