İncelikle ve minnetle yaşlanmak

Muhterem Chodron geçenlerde benimle şu anki pratiğimin yaptığım ve bana verilen her şey için zarafetle ve minnettarlıkla yaşlanmak olduğunu, yani gençliğimi huzur içinde ve tam olarak geride bırakmak ve ne olduğunu keşfederken hayatımı anlamlı kılmak olduğunu paylaştı. içinde yaşamak gibi vücut yani enerjide gözle görülür şekilde azalıyor.

Yaptığım şeye sevinmek

Her birimizin farklı bir yaşam yolculuğu oldu. Aşağıda, yolculuğumla ilgili sevindiğim bazı şeyler var. Neye seviniyorsun?

Birincisi, 240 yıldır 46 kilo verdim ve korudum ve 31 yıldır alkol ve uyuşturucu kullanımından kurtuldum. Ayrıca 35 yıldır sağlık eğitimi alanında çalışan ve 26 yıldır Portland, Oregon'daki Kaiser Permanente'de “Diyetlerden Özgürlük” dersi veren Kayıtlı Diyetetik Teknisyeniyim. American Dietetic Association ve Oregon Dietetic Association'dan 1996 Diyetetik Teknolojisi Uygulamasında Mükemmellik Ödülü'nü aldım.

Topluluğuma ve dünyama birçok düzeyde - fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak - çok çeşitli şekillerde ulaşıyorum. Tüm bu roller ve hedefler “Misyon Açıklamam”, kitaptaki fikirlerden geliştirildi Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı, Stephen Covey tarafından.

İkincisi, sağlıklı yaşam mesleğimde bu kadar çok insanın refahına katkıda bulunabildiğim için mutluyum. Bu içerir:

• Kaiser Permanente'deki çalışmam
• Kendi mahalleme, daha büyük Portland bölgesi topluluğuna, Portland bölgesindeki okullara ve ülkeye erişim
• Kendi sağlıklı yaşam işim: tasasız aşk - tüm insan sağlığı
• Televizyon şovları
• İyileşme (alkol, uyuşturucu ve yeme bozukluğu) sosyal yardım
• Yaratıcı erişim
• Duygusal iyileşme sosyal yardım
• Fiziksel ve sosyal eğlence
• Manevi şifa sosyal yardım

Bu listeyi derlerken, kişisel ve profesyonel yaşamımı, kendi kişisel ve ailevi acılarıma şefkatli ve bilgece tepkiler vermenin yanı sıra mücadelelere ve aksiliklere rağmen devam etmek için gereken dayanıklılığı ve azmi geliştirmeye göre oluşturduğumu fark ettim. . Öğrendiklerimi dünya ile paylaşmak ve diğer insanlara yardım etmek istedim.

Farkındalığı kullanan ücretsiz bütünsel sağlık web siteleri de oluşturdum. meditasyonve insanların kendi hayatlarına refah tohumları ekmesine yardımcı olan birçok Budist ilkesi: www.balancedweightmanagement.com ve www.nutribob.wordpress.com . Dharma öğretilerini genişleten gelecek tartışmalarda bu sitelerden bağlantılar paylaşıyorum.

Diyetetik eğitimim ve diyetetik topluluğuna ve genel olarak dünyaya tam katılımım hayatımı ölçülemeyecek kadar zenginleştirdi. Artık diyetetik kariyerimi bırakıp yeni ve farklı bir dünyaya açılmanın zamanının geldiğini öğreniyorum.

Dharma ile 1987'de tanıştım ve 1994'te Muhterem Chodron'un öğrencisi oldum. Dharma hayatımı kurtardı! Lam Rim öğretileri, hayatımı ve insanlık yolculuğumu anlamam ve nasıl hizmet edeceğimi öğrenmem için bir bakış açısı ve yol sağladı - sadece bu değerli insan yaşamında değil, gelecekteki tüm yaşamlarımda, tüm varlıklar uyanana kadar. .

Geçiş

Bu son iki yıl, son 30 yılda karşılaştığım en zor yıl oldu. Ne oldu? Öğretmenlikten yeni emekli olmuştum - bu bir ayarlamaydı. Sonra arkadaşlarımın çoğu hastalandı ve kayınvalidem bir dizi tıbbi ve duygusal acil durum yaşadı. Elimden geldiğince herkese destek olmaya çalıştım ama bunaldım. Sol dizim kronik olarak ağrılı hale geldi ve diz protezi ameliyatı gerektirdi. Sağ ayağımda şiddetli çekiç parmaklar ve özel ortez gerektiren ağrılar vardı. Sonra kulaklarım çınlamaya başladı ve başım döndü. Üstüne bir de sol ayağım titremeye başladı ve Parkinson hastalığı teşhisi konulan yürüme güçlükleri yaşadım! Kutsal petunyalar! "Uzatılmış garantim" vardı ama benim vücut hala parçalanıyordu! Aslında ölümlü olabileceğimi öğrendim!

Hayatımın durumunu ve şimdiye kadar hayatın bana öğrettiklerini düşündükten sonra, yeni yolculuğum için niyetimi belirledim.

Motivasyonumu belirlemeyi seçtim: Toprak kıyafetimde ortaya çıkan belirtiler ne olursa olsun, benim için bir öğreti olsun. Onu şefkatimi ve bilgeliğimi derinleştirmek için kullanayım ki, her alemdeki tüm varlıklar için bir nimet haline gelsin. Kendime, bu yaşamda bilincimin ilişkili olduğu toprak giysisinin bekçisi olduğumu hatırlatırım. bu vücut ben bu değilim

Neşe beslememe yardımcı olmak için şu anda hayatımda olan şeyler için günlük bir minnettarlık uygulamasına başladım. Sorun olmayan ne var? Hayatın benden yavaşlamamı ve günlük dünyamı oluşturan her etkinliğin kutsallığını hissetmemi istediğini fark ettim: Bugün yaşıyor muydum? Yaşam gücümü ne destekler? benim hangi parçalar vücut güzel çalış? Yatacak bir yatağım var mıydı? İyi uyudum mu? Giysilerim var mıydı ve onu yıkayıp kurutabildim mi? Kendim giyinebildim mi? Yiyecek ve gerekli malzemeleri almak için ulaşımım var mıydı? Yiyecek yemeğim, buzdolabım ve elektriğim var mıydı? Yemeği hazırlayabilir miyim? Ye bunu? Yürüyüş veya yürüyüş, yüzme, dans, bahçe işleri veya diğer favori aktiviteler gibi bazı fiziksel aktivitelere katılabildim mi? Destekleyeceğim, seveceğim ve hayat yolculuğumu paylaşacağım yakın arkadaşlarım var mı? Harika Dharma arkadaşlarım ve bir Dharma topluluğum var mı? Dünyaya neşe ve şifa getirmek için zamanım ve kaynaklarım konusunda cömert olabiliyorum. Duyma, görme, tatma, dokunma ve koku alma gibi duyularımın çoğu iyi çalışıyor mu? Vay! Çok minnettarım ve mutluyum.

Tıbbi ihtiyaçlarım için ses olmayı öğrendim: Kendi Tıbbi Avukatınız Olun. İlk başta, hayatımdaki değişikliklere bir tepki olarak sadece fiziksel acı ve kısıtlamanın değil, duygusal acının da arttığını fark ettim - artan korku, endişe, kafa karışıklığı ve hayal kırıklığı yaşadım. Bunları daha önce hiç yaşamamıştım. 65 yaşındaydım ve daha önce uzun yıllardır sağlıklıydım. Bilgeliğimi ve kavrayışımı artırmak için belirli Dharma öğretilerini keşfetmek ve onlara odaklanmak artık gerekli hale geldi. Örneğin, aşağıdakileri yaparken huzur, sevgi, neşe, memnuniyet, merak ve uyanış eğitimlerini dinler, çalışır ve düşünürüm:

• Zihni Dharma uygulamasına çeviren dört düşünce üzerinde tefekkür edin
• Günlük bir şükran pratiği kullanın: Şükran Listesi
• uygulama Farkındalığın dört temeli ve Farkındalığın dört kurumu derin farkındalık uygularken.
• Beş hatıra üzerinde düşünün: Beş Günlük Anma
• Düşünmek tonglen (alma ve verme) uygulamaları üzerine: Düşünce Dönüşümünün Sekiz Ayeti

• Ders çalışma Tüm Engellerden Kurtuluş (Zen yansıması)
• Kendini eleştiren ve korkan iç sesi dönüştürün: Kendini Cezalandıran İç Ses
• 
Keşfedin ve şu konularda analitik meditasyonlar yapın: Zihin nedir? Ben gerçekten neyim? Dharma merceğini kullanarak tüm yaşam deneyimlerimi en iyi nasıl işleyebilirim?
• Lam Rim öğretilerini incelemek için zaman ayırın.
• Telefonu Kullan Meditasyon Uygulama: Telefon Meditasyon Grubu
• Uygulama: Rahatlayın, Gözlemleyin ve İzin Verin Her gün
• Yansıtmak Yolun Üç Temel Yönü
• Hastalığımı ve kişisel zorluklarımı tüm varlıklara fayda sağlayan anlamlı bir yaşam için adayın: Anlamlı Bir Hayat İçin Adanmışlık
• Danışmanlığa katılmak ve duygusal şifa grupları yanı sıra 12 adımlı kurtarma gruplarına (AA ve OA): 12 Adımda ve Kurtarma Kaynakları.

Oldukça Dharma ve duygusal şifa müfredatını araştırıyorum! Değerini ve doğruluğunu ispatlamıştır. Budave Muhterem Chodron'un öğretileri.

Son birkaç yıldır tüm bu zorlu yaşam deneyimlerini yaşarken (şu anda 68 yaşındayım), takıntılı bir şekilde aşırı yemek yemedim, alkol almadım veya uyuşturucu kullanmadım. ben de kaybetmedim kaidelerinin veya değerli Dharma'yı terk edin. Yardım için birçok öğretmene ve öğretiye başvurduğum için çok minnettarım!

Son hastalıklarım sırasında ve tüm hayatım boyunca destekleriyle hayatımı kutsayan sayısız insanın nezaketini de düşünüyorum.

Ve her gün Dünya üzerindeki birbirine bağlı tüm yaşam ağına şifa ve sevgi göndermeyi hatırlıyorum:  Küre Meditasyonu Başucu Kitabı.pdf

Her gün, tüm canlıların uygulamalarımdan faydalanmasına niyet ediyorum!

Derin takdir ve minnetle,

🙂 Bob