गोमचेन लमरिम पुनरावलोकन: दैनंदिन जीवनातील कर्म

• भावनांमध्ये जागा शोधणे आणि त्यावर कृती करणे
• सवयी आणि नमुन्यांवर चिंतन केल्याने कसे वागावे याची निवड आहे
• आम्ही अनुभवलेल्या चढ-उतारांवर आम्ही कशी प्रतिक्रिया देतो यासह कार्य करणे
• नकारात्मक मानसिक अवस्था कशा निर्माण होतात या प्रक्रियेचे परीक्षण करणे
• कर्मा आणि चे तीन स्कोप लमरीम
• ध्यान: नेहमीच्या नकारात्मक प्रतिक्रिया पाहणे आणि रचनात्मक प्रतिसाद देणे

गोमचेन लमरीम 40 पुनरावलोकन: कर्मा दैनंदिन जीवनात (डाउनलोड)

चिंतन बिंदू

1. काही सवयी किंवा वर्तनाचे नमुने ओळखा ज्यामुळे स्वतःला अडचणी येतात, तुमची मनःशांती नष्ट करणारे नमुने. निर्णय न घेता, समस्याप्रधान असलेले नमुने ओळखा.
2. आता त्या सवयी किंवा नमुन्यांपैकी एक घ्या ज्याबद्दल तुम्ही विचार केला होता आणि कदाचित त्यापैकी एक ज्याने तुम्हाला अलीकडे समस्या आणली आहे, त्यामुळे ती मनात ताजी आहे… तुमच्या मनाचा थोडासा माग काढा. घटनेचा विचार करा. त्याआधी तुमचे मन काय करत होते याचा विचार करा. तुझे लक्ष कुठे होते? तुम्ही कशात गुंतले होते? हा पॅटर्न तयार होण्यापूर्वीच्या काही क्षणांची जाणीव करून घेण्याचा प्रयत्न करा.
3. आता परत जा आणि परिस्थितीची पुन्हा कल्पना करा, आणि ती स्वतःच बाहेर पडली आणि तुम्ही त्याची कल्पना करत असाल, कल्पना करा की तुम्ही या उदाहरणाला “काही मोठी गोष्ट नाही. इथे विशेष काही नाही. याचा माझ्या मनःशांतीवर परिणाम होत नाही. मी माझे दृश्य उघडू शकतो. घट्ट धरून ठेवण्यासारखे काहीही नाही. फक्त ते जाऊ द्या…” ते खेळा.
4. आपल्या सवयींबद्दल जागरूक राहून आपण परिस्थितीचा आपला अनुभव कसा बदलू शकतो हे पाहून, स्वतःला आणि इतरांना त्रास देणार्‍या वर्तनाच्या पद्धतींवर लक्ष ठेवण्याचा दृढनिश्चय करा आणि शक्य तितक्या लवकर अँटीडोट्स लागू करा.