Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэх

• Ухрах үед сэтгэлээ хэрхэн харж, түүнтэй ажиллах вэ
• Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг гарч ирэх үед нь шошголохын ашиг тус, үүнийг хэрхэн бүтээлч байдлаар хийх талаар

Green Tara Retreat 001: Бодол санааг шошголох (татаж авах)

Бид тун удахгүй ухарч эхлэх гэж байгаа бөгөөд бид бүгд үүнийг тэсэн ядан хүлээж байгаа гэж бодож байна. Хэдийгээр бид бүгд сайхан бясалгал хийхийг хүсдэг ч энэ нь ихэвчлэн тохиолддоггүй; магадгүй хааяа нэг. Бид оюун санааныхоо үзэгдлийг харж, сэтгэл хөдлөл, бодлыг маш тодорхой харж эхэлдэг. Бидэнд байгаа бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн төрлүүд - тэдгээрийг шошголох нь маш тустай байж болох бөгөөд дараа нь бид юуны түрүүнд юу болж байгааг харах болно. Бид ямар төрлийн бодол төрж байгааг мэдэх болно. Хоёрдугаарт, бид ямар төрлийн антидот болохыг харж болно Будда Ийм төрлийн бодол эсвэл сэтгэл хөдлөл бидний оюун санаанд идэвхтэй байгаа үед ашиглахыг зөвлөж байна.

Бид шошголохдоо хэрхэн зөв шошголохоо мэддэг байх нь үнэхээр чухал юм. Заримдаа бидний сэтгэл хөдлөл гэж тэмдэглэдэг зүйл нь үнэндээ бидний мэдэрсэн зүйлийн төлөө өөр хэн нэгэнд хариуцлага хүлээлгэх арга юм. Жишээлбэл, хэрэв би "Би гологдсон юм шиг санагддаг." Одоо ердийн байдлаар, хэн нэгэн "Намайг гологдчихсон юм шиг байна" гэж хэлэхэд энэ нь ямар санагддагийг бид бүгд мэддэг. Гэхдээ "голдсон" мэдрэмж мөн үү? Үгүй ээ, "татгалзсан" гэдэг нь мэдрэмж биш юм. Гомдох, уурлах, ганцаардах, гуниглах зэрэг мэдрэмжүүд. Татгалзсан нь мэдрэмж биш юм. Бид "Би гологдсон юм шиг байна" гэж хэлэхэд бидний сэтгэлд "Чи намайг голж байна" гэсэн үг байдаг. Энэ нь "Чи НАМАЙГ үгүйсгэж байна!" "Чи намайг голж байна" гэж хэлэхээс өөр яаж илэрхийлэхээ сайн мэдэхгүй байна, тэгээд би "Би гологдсон юм шиг байна" гэж хэлдэг. Гэвч үнэндээ "татгалзсан" гэдэг нь мэдрэмж биш юм.

Хэрэв бид мэдэрч буй зүйлээ дүрсэлж байхдаа олон удаа ажиглавал бид үүнийг ийм хэлээр илэрхийлэх болно. Өөр нэг жишээ: "Тэр намайг ойлгоогүй юм шиг санагдаж байна." Энэ нь бидний юу мэдэрч байгааг биш, харин нөгөө хүн юу хийсэн, хийгээгүй гэж бодож байгааг хэлж байгаа юм. Эсвэл би "Намайг хаягдсан юм шиг байна" гэж хэлбэл, "Тэд намайг хаясан!" Би юу мэдэрч байгаагаа хэлэхгүй байна.

Иймэрхүү нөхцөл байдалд өөрсдийгөө ингэж хэлж байгааг барьж авах нь үнэхээр чухал юм. Бид өөрөөсөө "Миний мэдэрч байгаа зүйл үнэхээр мэдрэмж үү, эсвэл өөр хэн нэгний хийж байгаа зүйл гэж би бодож байна уу?" гэж өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. "Тэд намайг орхиж байна, тэд намайг үгүйсгэж байна, тэд намайг ойлгохгүй байна, эсвэл намайг орхиж байна." Та "Би орхигдсон юм шиг байна" гэж хэлэх болно. Бидний үнэхээр хэлж байгаа зүйл бол "Чи намайг орхиж байна."

Эдгээр бүх зүйлийг харах; Хэрэв бид энэ хэлээр өөрийгөө барьж авбал буцаж очоод тэнд ямар нэгэн түүх өрнөж байгааг ойлгоорой. Бид үнэхээр "тааламжгүй", "зовлонтой" эсвэл "гунигтай" гэж хэлсэн ч тэр мэдрэмж юу болохыг олж харах хэрэгтэй. Зүгээр л нэг төрлийн генерал. Дараа нь бид нөгөө хүндээ "Чи надад ийм мэдрэмж төрүүлж байна" гэж хэлж байгаа түүх байгааг анзаараарай. Миний юу хэлэх гээд байгааг ойлгож байна уу? "Чи намайг галзууруулж байна" тэгвэл би өөрийнхөө төлөө ямар ч хариуцлага хүлээхгүй уур хилэн. "Та үүнийг хийсэн!"

Бидний сэтгэл хөдлөл гэж юу гэж тэмдэглэж байгаагаа үнэхээр шалгаад, тэдэнтэй ямар нэг зүйл хийж чадахуйц байдлаар тэмдэглэж байгаарай. Тэнд суугаад “За, энэ хүмүүс бүгд надад юм хийж байна” гэж бодохын оронд.