סקירת Fortitude

• יתרונות של עוצמה והחסרונות של אי תרגול
• תרופות נגד כעס כאשר אתה נפגע
• איך לעבוד עם כאב נפשי ופיזי
• עמידה בקשיים למען הדהרמה
• חמש תכונות טובות של סבל

גומצ'ן לאמרים 117: כּוֹחַ מוּסָרִי ביקורת (להורדה)

נקודות הרהור

1. צ'ודרון הנכבד מעדיף את המונח "עוצמה" ל"סבלנות" כי יש בה יותר תחושה של כוח פנימי, של מוח חזק. מה הפירוש של מוח חזק וכוח פנימי? האם יש לזה טעם שונה במוחכם מאשר לסבלנות?
2. ג'מפה המכובד מוגדר עוצמה כנפש בלתי מופרעת שיכולה לשאת נזק שנגרם על ידי אחרים, סבל כגון מחלה וקשיים שאנו נתקלים בהם כאשר אנו מתרגלים את הדהרמה. ממי אפשר לשאוב השראה איך לגלם עוצמה? מהן דוגמאות לאיכות זו בסיפורי חיי הבודהות? באנשים החיים היום בעולם?
3. לטפח עוצמה, הצעד הראשון הוא לשקול את היתרונות של זה:
   • חלק מהיתרונות שנדונו בהוראה היו שלא תפגע באחרים, יהיה לך יותר שלווה ואושר, תקבל הרבה יותר הישגים, לא יהיו לך אויבים בעולם, לא תהיי מודאגת מעצבנות , תהיה לך יותר התלהבות, ויהיה לך מוות שליו. אילו יתרונות נוספים אולי לא הוזכרו בהוראה? מה הקשר בין טיפוח עוצמה וחווה את התוצאות הללו?
   • מה הניסיון שלך? איך יש לתרגל עוצמה הועיל לך בחייך? תהיה ספציפי.
4. שקול גם את החסרונות של לא לטפח עוצמה.
   • כמה חסרונות שהוזכרו בסקירה היו: אתה במצב רוח רע כל הזמן, אף אחד לא רוצה להיות לידך, זה הורס את הכשרון שלך ומאט את ההתקדמות הרוחנית שלך, אתה מקבל החלטות אימפולסיביות ללא חוכמה, אתה לא ישן ובכן, ואת האושר שאתה חווה יהיה קשה להחזיר. האם יש חסרונות נוספים שראית בחייך או בעולם? מה הקשר בין לא לטפח עוצמה והתוצאות האלה?
   • מה הניסיון שלך? איך לא מטפח עוצמה פגע בך? תהיה ספציפי.
5. בהקשר ל עוצמה של לא להגיב כשאחרים פוגעים בך, שקול כמה תנאים שעשוי לתרום לכך שאתה רוצה לפגוע באחרים?
   • האם לימדו אותך כשגדלת להגיב כאשר נפגעת? מה בחברה, אפילו כמבוגר, מעודד את זה?
   • האם אתה מתקשה לזהות כעס על צורותיו הרבות ובכך נאבקים ביישום תרופות נגד?
   • האם יש מצבים מסוימים שבהם ההימנעות מנקמה קשה לך יותר מאשר במצבים אחרים?
   • אילו תרופות נגד וטכניקות לשינוי מחשבה מציעה הדהרמה כדי לעזור לך להתגבר כעס והרצון להגיב כשאתה נפגע?
6. בהקשר ל עוצמה של סבל מרצון כמו מחלה פיזית, פציעה וכו':
   • איך אתה מגיב לעתים קרובות כשאתה סובל בצורה כזו?
   • כיצד תגובה בדרך הרגילה שלך פוגעת בעצמך ובאחרים?
   • שקול מצבים ספציפיים שבהם סבלת. מה היית רוצה לעשות אחרת?
   • אילו תרופות נגד וטכניקות לשינוי מחשבה מציעה הדהרמה כדי לעזור לך להתגבר על המשאלה לדחות את חווית הסבל הנפשי והפיזי?
7. בהקשר ל עוצמה לתרגל את הדהרמה:
   • אילו מכשולים מתעוררים בתרגול שלך שמונעים ממך לתרגל את הדהרמה?
   • אילו בעיות נוצרו בגלל המכשולים הללו?
   • אילו תרופות נגד וטכניקות לשינוי מחשבה מציעה הדהרמה כדי לעזור לך לעבור את המכשולים הללו?
8. החלט לחשוב על היתרונות של תרגול עוצמה והחסרון של אי תרגול, כמו גם ליישם תרופות נגד וטכניקות לשינוי מחשבה כדי לעזור לך לעבוד עם הניסיון שלך בצורה מועילה.