क्रोध को वापस लेना "मुसीबत से मुक्त हो जाओ" कार्ड

मैं अपने बारे में कुछ दिलचस्प विचार साझा करना चाहता हूं गुस्सा मुझे दी गई ऑडियोबुक पर विचार करने के परिणामस्वरूप, खुशी की कला परम पावन द्वारा दलाई लामा. पुस्तक में दो ध्यान-साधनाएँ हैं जिनका उद्देश्य व्यर्थता और इसके खतरे को समझने में मदद करने का प्रयास करना है गुस्सा.

एक विशेष अभ्यास में, हमें एक ऐसी स्थिति की कल्पना करने का निर्देश दिया जाता है जब किसी ने हमें अत्यधिक क्रोधित किया हो, यहाँ तक कि उनके कार्यों से घृणा की भावना उत्पन्न होती है। फिर हमें निर्देश दिया जाता है कि हम शारीरिक संवेदनाओं और अपने विचारों से अवगत होने का प्रयास करें।

तुरंत, जैसे ही मैंने शुरू किया ध्यान, मैं आगबबूला हो गया। मैं इस बात से हैरान था कि मैं जल्दी गुस्सा करने में कितना कुशल था। उस समय, मैं सोच सकता था कि वास्तव में उस व्यक्ति को शारीरिक रूप से चोट पहुँचा रहा था जिससे मेरा गुस्सा निर्देशित किया गया था।

अभ्यास में बहुत दूर नहीं, मुझे अपने दिमाग में होने वाली भयावहता दिखाई देने लगी। मैं केवल इस बारे में सोच सकता था कि यह वास्तव में इस व्यक्ति को चोट पहुँचा रहा है। मैं बड़ी तस्वीर देखने में असमर्थ था। यह पूर्ण सुरंग दृष्टि थी। मैं आवेगी था और इस ग्रह पर हर गैर-पुण्य क्रिया वास्तव में एक शानदार विचार की तरह महसूस होती थी।  

मेरा क्रोधित मन कितना "तर्कसंगत" था, इस बात से मैं भी हैरान रह गया। यह लगभग व्यवस्थित था। इसने अपने मामले को बहुत अच्छी तरह से तर्क दिया। ईमानदारी से, वह विशेष पहलू सबसे भयानक चीजों में से एक था और है गुस्सा.

इसके बारे में सबसे अच्छी बात ध्यान यह था कि भले ही भावनाएँ और कुछ गुस्से वाले विचार अभी भी उठे थे, मैं अपने सही दिमाग में वापस आ सकता था। वहाँ से, मैं तार्किक रूप से स्थिति की जाँच करने में सक्षम था।

मैंने खुद को पीछे कर लिया। मेरे पास सबसे दिलचस्प एपिफनी यह थी: जब मैं गुस्से में होता हूं तो मैं खुद नहीं होता। ऐसा लगा जैसे मुझ पर कब्जा कर लिया गया है गुस्सा मानवकृत। जब मैंने इसके बारे में सोचा तो मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि "गुस्सा"लोगों को चोट पहुँचाना, अराजकता पैदा करना आदि ठीक है, इसका कारण यह है कि"गुस्सा” अपने कार्यों के लिए जवाबदेह ठहराए जाने और अपने कार्यों के परिणामों के अधीन होने के लिए कभी भी आस-पास नहीं रहता।

मैं ऐसा इसलिए कहता हूं क्योंकि सभी भावनाएं क्षणिक होती हैं। तो, थोड़ी देर बाद गुस्सा कहते हैं, "अलविदा," हमारा दाहिना मन कहता है, "मैं वापस आ गया हूँ" और परिणाम कहते हैं, "मैं यहाँ हूँ।" तो इस कारण से मुझे लगता है "गुस्सा” अधार्मिक काम करने में बहुत सहज है।

अब, मेरे निर्देशन के बजाय गुस्सा एक व्यक्ति पर, मैं अपना निर्देशन करूंगा गुस्सा सच्चे शत्रु पर, आत्मकेंद्रित विचार। हालाँकि, मैं सावधानी बरतने की कोशिश करता हूँ जब मैं "मेरे निर्देशन" कर रहा होता हूँ गुस्सा सच्चे दुश्मन पर। 

मैंने हमेशा कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष किया है और अपराधबोध के मुद्दे हैं। मुझे लगता है कि, उन दो चीजों की मेरी आदत के कारण, मेरे लिए इसे निर्देशित करना बहुत आसान है गुस्सा अपने आप पर। मैं यह ध्यान रखने की कोशिश करता हूं कि गुस्सा मेरे सार का हिस्सा नहीं है; यह वह नहीं है जो मैं हूं। यही एक कारण है कि यह मेरे लिए एंथ्रोपोमोर्फाइज करने में मददगार है गुस्सा. यह मुझे मेरा देखने में मदद करता है गुस्सा एक पूरी तरह से अलग इकाई के रूप में। 

मैं यह भी ध्यान में रखने की कोशिश करता हूं कि मैं एक साधारण प्राणी हूं और इस तरह की चीजें गुस्सा उत्पन्न होगा। मैं यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि जब मैं अपनी बेकार की आदतों को बदलने के लिए काम करता हूं तो मुझे अपने प्रति धैर्य और करुणा का प्रयोग करना पड़ता है।

मैं बस वह साझा करना चाहता था जो मुझे लगा कि देखने का एक उपयोगी तरीका है गुस्सा. ये अंतर्दृष्टि दूसरों के लिए सहायक हो सकती हैं।