बदलना

अपने जीवन के एक बड़े हिस्से के लिए मैं खुद को पसंद नहीं करता था। अपने आप से ईमानदार होना वास्तव में दुख की बात है, लेकिन बहुत सारे अभ्यास और प्रयास के माध्यम से, मैं अब वही व्यक्ति नहीं हूं। उम्मीद है कि खुद को पसंद नहीं करना एक ऐसा एहसास है जो मुझे फिर कभी नहीं होगा। इसने बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं और विकल्पों को जन्म दिया जिसमें मैं दूसरों को और खुद को चोट पहुँचाता था। मैं अपने आपराधिक व्यवहार को युक्तिसंगत और न्यायोचित ठहराता था। जेल में रहने के कारण अपने प्रति मेरे खराब दृष्टिकोण को प्रबल किया। इसने मेरी धारणा को धूमिल कर दिया। मैं नकारात्मक या क्रोधित नहीं होना चाहता था, लेकिन एक नकारात्मक आत्म-दृष्टिकोण के साथ, सकारात्मक होना कठिन था।

शुद्धिकरण अभ्यास और टंगलेन परिवर्तन की नींव थे। (द्वारा तसवीर हार्टविग एचएसीसी)

यह पता लगाने के लिए चेहरे पर एक वास्तविक थप्पड़ था कि दूसरों ने मुझे खुद से ज्यादा पसंद और सम्मान किया। शुद्धिकरण अभ्यास और लेने और देने के अभ्यास ने मेरी मदद की है और खुद के उस पहलू को बदलने की नींव थे। मैंने भी बहुत कुछ किया ध्यान अंदर देखने के लिए और यह देखने के लिए कि दूसरे क्या देख रहे थे जो मैंने नहीं देखा, देखना नहीं चाहता था या नहीं देख सकता था - दोनों सकारात्मक और नकारात्मक गुण।

खुद को पसंद करने के लिए बहुत सी शुरुआत को अंदर देखने और यह देखने के साथ कि मैं वास्तव में कौन था और खुद को स्वीकार कर रहा था। धीरे-धीरे मैंने यह देखना शुरू किया कि नकारात्मक गुण स्वाभाविक रूप से नकारात्मक नहीं होते, ऐसा कहने के लिए। वे बस हैं। हम उन चीजों पर सकारात्मक या नकारात्मक निर्णय लेते हैं जिन्हें हम पसंद या नापसंद करते हैं। एक बार जब मैंने अपने विचारों और व्यवहार को अपने हिस्से के रूप में स्वीकार कर लिया, तो मैंने खुद को एक बुरे व्यक्ति के रूप में नहीं देखा। हालांकि मुझे अभी भी अपने पर बहुत काम करना है गुस्सा और गर्व, मैंने अपने बारे में और अधिक समझ प्राप्त की है और इसके साथ ही, दूसरों के लिए अधिक धैर्य और करुणा प्राप्त की है। इसका एक हिस्सा यह देखने के साथ है कि मेरे आस-पास के कुछ लोगों को वास्तव में मुझसे ज्यादा पीड़ा है।

पहले मैंने अपनी समस्याओं के लिए बाहरी परिस्थितियों को दोषी ठहराया - जैसे कि मेरे पिता, दादा-दादी और बेटे की मृत्यु - लेकिन उन परिस्थितियों से उत्पादक रूप से या स्वस्थ तरीके से निपटने में मेरी अक्षमता थी जो वास्तविक समस्या का कारण बनी। जेल में आना एक सकारात्मक अनुभव रहा है, हालांकि मैं यहां अधिक समय तक नहीं रहना चाहता हूं। मेडिटेशन मुझे बदलने में सबसे ज्यादा मदद की है।

मैंने ढील दी ध्यान. मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि दो अलग-अलग पक्ष हैं: एक करुणा और प्रेम का और दूसरा गुस्सा, निंदक, अभिमान, अज्ञानता, झूठ और अधिकार। मैं किस व्यक्ति पर निर्भर था कि मैं किसके आसपास हूं। शुद्धि अभ्यास मेरे लिए एक अच्छी शुरुआत थी। एक बार जब मैंने अंदर देखना शुरू किया, तो मुझे अपनी नकारात्मकता की गहराई दिखाई दी। प्रत्येक श्वास के साथ मैं तारा के सकारात्मक गुणों को अपने भीतर लेने की कल्पना करता हूं और जैसे ही मैं सांस छोड़ता हूं, मैं उन नकारात्मक विशेषताओं में से एक पर ध्यान केंद्रित करता हूं जिनसे मैं खुद को मुक्त करना चाहता हूं और सोचता हूं कि मैं इसे छोड़ देता हूं। क्रोध और अभिमान सबसे अधिक प्रचलित हैं। तारा जैसे देवता या आध्यात्मिक गुरु पर ध्यान केंद्रित करने से वास्तव में मदद मिलती है, खासकर जब मेरे दिमाग को शुद्ध किया जाता है।

कुछ समय के बाद स्वयं पर चिंतन करने के बाद, मैं दूसरों पर ध्यान देना शुरू कर देता हूँ, विशेष रूप से लेने और देने पर ध्यान. दूसरों की नकारात्मकता और परेशानियों को लेने की कल्पना करना और फिर सकारात्मक गुणों और घटनाओं को सभी सत्वों तक पहुँचाना वास्तव में मेरे प्यार और करुणामय पक्ष को मजबूत करने में मदद करता है। इसने दूसरों के प्रति मेरे धैर्य और सहनशीलता का भी निर्माण किया है क्योंकि जेल में मैं ऐसे कई लोगों से नहीं मिलता, जिनके साथ मैं लंबे समय तक रहना चाहता हूं। अब मैं अपने बारे में बेहतर महसूस कर रहा हूं और इस तरह दूसरों के बारे में बेहतर हूं।