সংকল্পের শক্তি

• ধ্যান একটি নৈতিক জীবনযাপনের উপর
• সংকল্পের শক্তি
• আমরা কি বলতে পারি আমরা আর কখনও করব না?
• আমাদের বিশ্বাস কতটা দৃঢ় কর্মফল?
• আমাদের নৈতিক আচরণকে সমর্থন করার জন্য বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতিতে চাষ করা

টাইমস স্কয়ারের পরিবর্তে এখানে নববর্ষের প্রাক্কালে থাকার জন্য আমি আপনাদের সকলকে অভিনন্দন জানাতে চাই যেখানে বল পড়ে গেলে তারা 3,000 পাউন্ড কনফেটি ফেলে দেবে। সবাই ভাবতে যাচ্ছে যে তাদের সব সমস্যার সমাধান হয়ে গেছে। তারপর আগামীকাল, পরিচ্ছন্নতাকর্মীরা এসে 57 টন আবর্জনা নিয়ে যাবে যা পুনর্ব্যবহার করা যাচ্ছে না। এটাই কি সুখ? আমি এখানে থাকার জন্য আপনাকে অভিনন্দন. আমি জানি আপনি আগামীকাল ফুটবল খেলা এবং রোজ প্যারেড মিস করতে যাচ্ছেন, কিন্তু আপনি জানেন সংসারে কষ্ট আছে। আমি মনে করি যে লোকেরা যারা তাদের মনকে ব্যবহার করতে এবং নতুন বছরে ভিন্ন কিছু করার জন্য বেছে নিচ্ছে তারা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছুর সাথে স্পর্শ করছে এবং কেবল কোথাও চাকচিক্যের মধ্যে হারিয়ে যাচ্ছে না। তাই আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

[জপ]

আপনার নিজের জীবনে, আপনি কতটা মূল্যবান আইন মেনে চলেন কর্মফল এবং তার ফলাফল? এটা কি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু? অথবা, অন্যভাবে বলতে গেলে, আপনি একটি নৈতিক জীবনযাপনকে কতটা মূল্য দেন এবং আপনি এটি করার জন্য কতটা মনোযোগ দেন? অথবা, এটিকে আরও সহজ উপায়ে বলতে গেলে, আপনি কতটা ক্ষতিহীন জীবনযাপন করতে চান এবং আপনার নিজের জীবনে আপনি কতটা মনোযোগ দেন?

যখন ধাক্কাধাক্কি আসে, আপনার জীবনে যখন আপনার নৈতিক নীতি এবং আপনি যা চান তা পাওয়ার মধ্যে একটি বাছাই করা হয়, বা কোন বিষয়ে আপনার অসুখ প্রকাশ করেন, আপনি কোন দিকে যান? আপনার নৈতিক মূল্যবোধ, আপনার বিশ্বাস করুন কর্মফল, এর বল দ্বারা আপস পেতে ক্রোক or ক্রোধ? অন্য কথায়, আমরা বলি আমরা বিশ্বাস করি কর্মফল এবং এর প্রভাব। আমরা বলি যে আমরা ক্ষতিহীন জীবনযাপন করতে চাই, কিন্তু যখন আমাদের নিজের তাৎক্ষণিক সুখ, এমনকি সুখের ছোট জিনিসগুলিও ঝুঁকির মধ্যে পড়ে, তখন আমরা আমাদের মূল্যবোধগুলি কতটা অনুসরণ করি? কতটুকু করতে হবে ক্রোক এবং ক্রোধ আমাদের চিন্তা এবং আমাদের কর্ম আধিপত্য?

অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক পরিস্থিতির জন্য আপনার কী ধারণা রয়েছে যা আপনাকে আপনার মূল্যবোধ অনুযায়ী জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে এবং আপনার অনুশাসন, তাদের সাথে আপোষ না করে যখন কিছু তাৎক্ষণিক আনন্দের বা আমাদের প্রতিশোধ নেওয়ার সুযোগ থাকে বা যাই হোক না কেন? কোন বাহ্যিক পরিস্থিতিতে আপনি নিজেকে রাখতে পারেন, বা যাদের সাথে আপনি আড্ডা দিতে পারেন, যা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে? আপনার নিজের মনের অভ্যন্তরীণ বিষয়গুলি কী, আপনার অধ্যয়নের মাধ্যমে কী বোঝাপড়া বা বিশ্বাস বা মূল্যবোধকে শক্তিশালী করতে হবে এবং ধ্যান অনুশীলন করা? কিভাবে আপনি এই কাজ সম্পর্কে যেতে পারেন?

আমরা অনুশোচনার শক্তি এবং অপরাধবোধ থেকে আলাদা করার বিষয়ে কথা বলেছি, এবং নিজেদেরকে মারধর না করেই জিনিসের মালিক হওয়া এবং সেগুলি স্বীকার করা এবং তাদের জন্য অনুশোচনা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেদেরকে মারধর করা আমরা যে প্রভাব পেতে চাই তার সম্পূর্ণ বিপরীত। আমরা সম্পর্ক মেরামত করার বিষয়ে অনেক কথা বলেছি, বিশেষ করে সংবেদনশীল প্রাণীর পরিপ্রেক্ষিতে, এবং আমরা বিভিন্ন সংবেদনশীল প্রাণীদের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করি তা সত্যিই পরিবর্তন করা যাতে আমাদের মন তাদের প্রতি আরও উন্মুক্ত এবং গ্রহণযোগ্য হয়। আমরা এর সাথে আমাদের সম্পর্ক মেরামত করার বিষয়ে এত কথা বলিনি তিন রত্ন. কিন্তু যে এক গুরুত্বপূর্ণ. আমরা দেখব, হয়তো আমরা আবার ফিরে আসব।

কর্মের পুনরাবৃত্তি না করার সংকল্পের শক্তি

এখন আমরা চারটি শক্তির তৃতীয়টিতে প্রবেশ করছি: এটি আবার না করার জন্য একটি সংকল্প তৈরি করছি। এটি সাধারণত আসে - ভাল, এটি আসে - শেষে বজ্রসত্ত্ব অনুশীলন করুন, যখন আপনি 35টি বুদ্ধ করেন। তুমি সেজদা করো এবং আবৃত্তি করো বুদ্ধএর নাম, এবং তারপর আপনি স্বীকারোক্তি করবেন। এটি আবার না করার বিষয়ে সেখানে একটি ছোট বাক্য রয়েছে, তবে এটি আসলে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পাবন অনুশীলন করা. এটি এমন একটি যা সত্যিই কিছু স্ব-সততার সাথে জড়িত কারণ এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমরা করেছি, আমরা কি সততার সাথে বলতে পারি, "আমি আর কখনও সেগুলি করব না"? যে বিষয়গুলো আমরা আফসোস করতে পারি। আমরা কিছু সময়ের জন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক মেরামত করতে সক্ষম হতে পারি, কিন্তু আমরা কি সত্যিই বলি যে আমরা আর কখনও এটি করতে যাচ্ছি না? উদাহরণস্বরূপ, মানুষের পিছনে কথা বলা। আপনি যে আফসোস হবে? কিছুটা হলেও মাঝে মাঝে মানুষের পেছনে কথা বলা সত্যিই ভালো। এটা আমাকে বাষ্প বন্ধ গাট্টা দেয়, আমি এটা থেকে মুক্তি আছে. তারপরে অন্য লোকেরা আমাকে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে ভাল তথ্য দেয়, এবং তারা আমাকে কী করতে হবে সে সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে, কখনও কখনও তারা এমনকি দ্বন্দ্বে আমার পাশে থাকে, আমি এটি পছন্দ করি। তাই হ্যাঁ, অন্য লোকের পিছনে নেতিবাচক কথা বলা এতটা ভাল নয়, এবং হ্যাঁ, আমি একরকম এটি করা বন্ধ করতে চাই, কিন্তু…!

আমি যা বলছি তা কি আপনি পাচ্ছেন? আমরা আসলে কতটুকু বলতে পারি, "আমি আর কারো পিছনে কথা বলব না"? আমরা কি সত্যি বলতে পারি, "আমি আবার কারো পিছনে কথা বলতে চাই না?" ছাড়া... [x, y, z]। এটা আমি প্রথমবার পাঁচ নিলাম মত অনুশাসন. আমি পাঁচটিই নিয়েছিলাম, কিন্তু তাদের সবার ব্যতিক্রম ছিল। আমি এটা রাখব অনুমান এই পরিস্থিতিতে ছাড়া, এবং আমি যে রাখা হবে অনুমান যে পরিস্থিতিতে ছাড়া, এবং তাই. পাঁচজনের সাথে এটাই ছিল আমার প্রথম অভিজ্ঞতা অনুশাসন. তারপর থেকে এটি পরিবর্তিত হয়েছে, কিন্তু এখনও কিছু কাজ করা বাকি আছে। আমি মনে করি এটি দেখতে খুব সহায়ক, বিশেষ করে আমাদের কিছু অভ্যাসগত নেতিবাচক কর্মের দিকে এবং আমরা কি সত্যিই সেগুলি বন্ধ করতে চাই? এই সম্পর্কিত ধ্যান যেটা আমরা শুরুতেই করেছি। আমি মনে করি শুরুতে যদি আমরা বলি, “আপনি কি বিশ্বাস করেন? কর্মফল এবং এর প্রভাব, এবং আপনি কি এর দ্বারা বাঁচতে চান?" তাহলে সবাই ভালো বৌদ্ধ হতে চায়। আমরা সবাই দৃঢ়ভাবে বলি, “হ্যাঁ! আপনি উত্তর দিবেন না কর্মফল! আমি এভাবে বাঁচতে চাই! কিন্তু...” আপনি দেখছেন, এটি সেই তিন অক্ষরের শব্দ 'কিন্তু'। এটা আমাদের ভাষায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি শব্দ। কিন্তু… আমি কি সত্যিই বিশ্বাস করি এমনভাবে কাজ করি কর্মফল? আমি কি আমার মন, এবং আমার কথাবার্তা এবং আমার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিরীক্ষণ করি? যেন আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে তাদের একটি নৈতিক মাত্রা আছে এবং আমি এর ফলাফল অনুভব করব। আমি কি সত্যিই আমার ক্রিয়াকলাপের কারণগুলি তৈরি করছি সে সম্পর্কে চিন্তা করি? আমি কি সত্যিই প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করি? শুধু তাৎক্ষণিক প্রভাব নয়, আমি যা বলি এবং করি এবং চিন্তা করি তার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব।

এটা বলা খুব সহজ, “ওহ হ্যাঁ, আমি বিশ্বাস করি কর্মফল. ওহ হ্যাঁ, আমি মনে করি নৈতিকভাবে বেঁচে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু...” সেই জ্ঞানী মুখ আমাদের প্রকৃত আচরণকে কতটা প্রভাবিত করে? কিছু কেলেঙ্কারির বিষয় উঠে এসেছে এবং হয়ত এটি এমন কিছু লোকের জন্য অনুপস্থিত লিঙ্ক যারা নৈতিক আচরণ শেখায় কিন্তু পুরোপুরি বিশ্বাস করে না যে এটি তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আমরা সবাই ট্রাম্পের দিকে ইঙ্গিত করতে চাই এবং বলতে চাই যে তিনি মনে করেন যে তিনি আইনের বাইরে, তিনি টাইমস স্কোয়ারের মাঝখানে গিয়ে কাউকে গুলি করতে পারেন এবং কিছুই ঘটবে না। তিনি তার জীবন এভাবেই যাপন করেন, তাই আমরা তাকাই এবং বলি, কিন্তু আপনি যদি তাকে জিজ্ঞাসা করেন, তিনি সম্ভবত বলবেন, "আমি একটি ভাল নৈতিক জীবন রাখতে চাই।" কিন্তু তার মধ্যে অনেক 'কিন্তু' আছে। তার 'কিন্তু' নির্দেশ করা আমাদের পক্ষে সহজ, কিন্তু আমাদের নিজেদেরকে নির্দেশ করতে হবে। কোন ক্ষেত্রে আমরা বলি, "আমি কাউকে তাদের পিছনে খারাপ রেপ করতে চাই না, যদি না আমি সত্যিই হতাশ হই, এবং আমি এই দ্বন্দ্বে সমস্ত বিচ্ছিন্ন এবং একা বোধ করি, এবং আমি সত্যিই আমার পাশে অন্য কাউকে চাই।" অথবা, "আমি এমনভাবে কথা বলতে চাই না যা কারও ক্ষতি করে, কিন্তু কখনও কখনও তারা এটি প্রাপ্য এবং তাদের এটি প্রয়োজন, একটু আঘাত করা অনুভূতি খারাপ নয়, সর্বোপরি দেখুন তারা আমার সাথে কী করেছে, হতে পারে এটি তাদের জ্ঞানী হতে সাহায্য করবে।" অথবা, "মিথ্যা বলা খারাপ..." 

এটি আসলে এমন একটি জিনিস যা আমাকে পোশাকের মধ্যে নিয়েছিল, আমি আমার দ্বিগুণ মানগুলি দেখতে শুরু করেছি। “মিথ্যা বলা খারাপ, রাজনীতিবিদ, ব্যবসার জগতের লোকেরা, এই সমস্ত লোকেরা ডানে, বামে এবং কেন্দ্রে মিথ্যা বলে, মিথ্যা বলা ভয়ঙ্কর। আমি মিথ্যা বলতে চাই না। এটা দুঃখজনক কিন্তু আমি চাই না যে আমি যা করছি সে সম্পর্কে আমার বাবা-মা জানুক এবং তারপরে মিথ্যা বলা ঠিক কারণ আমার বাবা-মা যদি সত্যিই জানত যে আমি কি করছিলাম তারা বিস্ফোরিত হবে এবং কে পারিবারিক সংকটের মুখোমুখি হতে চায়? এই সব উপায় যা আমরা ধরনের আলোচনা. আমি সবসময় নির্দেশ আউট হিসাবে, এটা তৈরীর আসে ব্রত আর কখনো কারো সাথে কথা বলতে হবে না, আমরা কখনোই তার সাথে আলোচনা করি না। "আমি তোমাকে অনেক ঘৃণা করি, আমি আর কখনো তোমার সাথে কথা বলব না।" এটাই, আমি কখনই তা ভাঙি না ব্রত. কোনো না কোনোভাবে, কিছু ভুল, কিছু এখানে উল্টে আছে. সেজন্যই এটা গুরুত্বপূর্ণ, যখন আমরা আবারও ক্রিয়া এড়াতে দৃঢ় সংকল্প করার এই শক্তিতে আসি, আসলেই নিজেদের সাথে সৎ হতে পারি এবং দেখতে পাই আমাদের নিজেদের বিশ্বাস কোথায় কর্মফল, এবং নীতিশাস্ত্রে আমাদের নিজস্ব বিশ্বাস, এবং অ-ক্ষতিকরতার আমাদের নিজস্ব মূল্য, কঠিন পরিস্থিতিতে এটি কতটা শক্তিশালী। এটা খুবই স্পর্শকাতর, এবং এটা খুবই কঠিন কারণ আমরা সবাই নিজেদেরকে ভালো মানুষ হিসেবে ভাবতে পছন্দ করি, এবং তবুও...

বাহ্যিক পরিস্থিতি যা অনুশীলনকে সমর্থন করে

আমরা যদি সত্যিই নিজেদের উপর কাজ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হই, যা আমি অনুমান করছি যে আমরা সবাই আছি - অন্যথায় আপনি এখানের পরিবর্তে আজ টাইমস স্কোয়ারে থাকবেন - যদি আমরা সত্যিই এটির প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হই তবে আমাদের নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে হবে, " যদি আমি আমার নৈতিক আচরণ এবং আমার বিশ্বাসের কিছু ক্ষেত্রে দুর্বল হই কর্মফল এবং এর প্রভাব, তাহলে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পরিস্থিতিগুলি কী যা আমি যে দিকে যেতে চাই সেদিকে বাড়তে আমাকে সহায়তা করবে যাতে আমি যা বলি এবং যখন ধাক্কাধাক্কি আসে তখন আমি যা অনুভব করি এবং যা করি তার মধ্যে আরও সমঝোতা হয়?" বাহ্যিক পরিস্থিতি—একটি জিনিস হল, আপনার মূল্যবোধ শেয়ার করে এমন লোকেদের আশেপাশে আড্ডা দিন এবং যারা আপনার মূল্যবোধ শেয়ার করেন না তাদের আশেপাশে ঘোরাঘুরি করবেন না। এটি অনেক লোকের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং বিষয় যখন তারা ধর্মে প্রবেশ করে কারণ আমাদের সকলেরই আমাদের পুরানো বন্ধু রয়েছে [এবং] আমরা আমাদের সমস্ত পুরানো বন্ধুদের সাথে আমরা কী করেছি তা নিয়ে চিন্তা করি। এখন আমাদের নতুন মূল্যবোধ আছে, এবং আমরা কীভাবে সেই পুরানো বন্ধুদের সাথে মিলিত হতে যাচ্ছি এবং তাদের সাথে আমরা যা করতাম তা করব? তখন একটু অস্বস্তি হয় কারণ তারা আমার বন্ধু। আমি যদি তাদের ছেড়ে দিই, তাহলে কি? আমি কার সাথে বন্ধুত্ব করব? আমি কি আমার নিজের মতোই বাইরে আছি এবং কেউ আমাকে সমর্থন করছে না এবং তারা সবাই আমাকে একজন বিচক্ষণ বলে ডাকবে? আমি যদি সত্যিই মদ্যপান এবং ড্রাগ করা ছেড়ে দেই, যদি আমি সত্যিই করি, তাহলে, বাহ, আমি যখন পারিবারিক ডিনারে যাই এবং তারা সবাই ওয়াইন পান করে এবং আমি বলি আমি ওয়াইন পান করতে চাই না তখন কী ঘটবে? তারা সবাই কি আমার দিকে এমনভাবে তাকাবে, “তুমি একজন বৌদ্ধ? তুমি নিজেকে কি মনে করো? আপনি মনে করেন যে আপনি এই পরিবারের বাকিদের থেকে নৈতিকভাবে উচ্চতর? কিড্ডো, তোমার আরেকটা জিনিস আসছে। আপনি তিমির মতো পান করতেন, "বা যাই হোক না কেন। মাছ? মাছ খুব ছোট! তিমি ভালো। "তুমি তিমির মতো পান করতে, আর এখন এখানে বাতাসে নাক দিয়ে বসে আছো, তুমি মনে করো তুমি অনেক ভালো।"

আমরা কি তাতে ভয় পাই? আমরা ভয় পেলেও, সত্যিই কি তা ঘটবে? যদি সত্যিই এটি ঘটে, তাহলে কি পৃথিবীর শেষ? আমার কাছে এক গ্লাস ওয়াইন না থাকায় কি পুরো পরিবারের রাতের খাবার নষ্ট হয়ে যাচ্ছে? ওয়েল, হ্যাঁ এটা হবে. অথবা, পুরানো বন্ধুদের সাথে, একইভাবে, নেশার সাথে। আমাদের অনেক সামাজিক সম্পর্কই নেশাকে ঘিরেই আবর্তিত হয়, তাই না? আপনি মদ্যপান করছেন, আপনি ডোপ করছেন বা আপনি যা কিছু করছেন, এবং আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে এটিই করেন। "আমি আর এটা করি না।" আমার বন্ধুরা কি বলতে যাচ্ছে? "তুমি খুব বুদ্ধিমান।" এমনকি তাকান বুদ্ধবন্ধুরা, যখন সে তার পাঁচ বন্ধুর সাথে সেই ছয় বছরের চরম তপস্বী করছিল এবং সে সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে সে পথ নয় এবং সে চলে গেল। তার বন্ধুরা সবাই বললো, “তোমরা কোমলমতি, তুমি এই তপস্বী প্রথা ত্যাগ করছ কারণ তুমি কিসমিস দিয়ে এক বাটি ভাত খেতে চাও। আপনি বোকা কিছুর জন্য আপনার পুরো অনুশীলন ছেড়ে দিচ্ছেন।" দ্য বুদ্ধ যাইহোক এটা করেছিল, যদিও তার পুরানো বন্ধুরা তাকে ঠাট্টা করেছিল এবং তাকে অস্বীকার করেছিল এবং তাকে বের করে দিয়েছিল। তারপর তিনিই তাদের ধর্ম শিক্ষা দিয়েছিলেন এবং তারাই ছিলেন তাঁর প্রথম শিষ্য।

আমরা পরিবর্তন করলে আমাদের পুরানো বন্ধুদের সাথে কী ঘটবে বলে আমরা মনে করি তা অন্বেষণ করা খুবই আকর্ষণীয় এবং সত্যিই ক্রোক সেখানে. এটা একটা জিনিস। দ্বিতীয় চিন্তা করার বিষয় হল বন্ধুত্বে আমি আসলে কোন গুণাবলীকে গুরুত্ব দিই? আমি যখন মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করছি, তখন কোন গুণাবলী আমাকে সেই মানুষগুলোর প্রতি আকৃষ্ট করে? আমি কি ধরনের মানুষের সাথে ঝুলতে চাই? এটা সত্যিই আমাদের যে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা খুব আকর্ষণীয়. আমরা খুঁজে পেতে পারি যে আমরা যে ধরনের লোকেদের সাথে আড্ডা দিতে চাই তাদের সাথে আমরা সত্যিই আড্ডা দিচ্ছি না। অথবা, হয়তো আমরা তাদের সাথে আড্ডা দিতে চাই, কিন্তু তারা আমাদের জীবনে খুব একটা ভালো শক্তি নয়। আমার মায়ের এই জিনিস ছিল - আমি প্রায়ই আমার মায়ের উদ্ধৃতি. আমি সেই বইটি লিখতে যাব, আমার মায়ের অভিব্যক্তি। হয়তো আপনার মাও এটা বলেছেন, "পাখির পাল একসাথে।" ওয়েল, মা যে এক ঠিক ছিল. আমরা যাদের সাথে আড্ডা দেই তাদের মত হয়ে যাই। আমরা কার সাথে আড্ডা দিই এবং সেই লোকেরা কী করছে এবং তারা কীভাবে কাজ করে তা দেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ তারা কীভাবে কথা বলে এবং তারা কী সম্পর্কে চিন্তা করে এবং তাদের মূল্যবোধ কী? আমি এটা বলছি কারণ আমরা যখন তাদের সাথে থাকব, তখন আমরা তাদের মতো হয়ে যাব। আমিও মনে করি, বৌদ্ধ গোষ্ঠীর সন্ধানে যেখানে আপনি বাড়িতে অনুভব করেন সেখানে এটি ঘটে। অন্যান্য শিষ্যরা যেভাবে আচরণ করছে তা দেখুন, এবং বলুন- শিষ্যরা নিখুঁত নয়, আমরা নই-কিন্তু তারা কীভাবে আচরণ করছে এবং আপনি কি তাদের মতো হতে চান? উদাহরণস্বরূপ, কিছু দল আছে যারা মদ্যপান করে এবং ড্রাগ করে। আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনে এটি কি আপনার জন্য ভাল পরিবেশ? আমি আমার জন্য জানি, যে সমস্ত ক্ষেত্রে আমার খুব প্রবল যন্ত্রণা আছে সেসব ক্ষেত্রে আমার দুর্দশা দেখে, উন্নতি করার জন্য আমার একটি নির্দিষ্ট ধরণের শিক্ষক, একটি নির্দিষ্ট ধরণের গোষ্ঠীর প্রয়োজন ছিল। মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি এবং যৌন বিষয়গুলি শিক্ষক বা দলের গুণাবলীর অন্তর্ভুক্ত ছিল না। আমি আমার জীবন পরিষ্কার করা প্রয়োজন.

এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বেশ আকর্ষণীয়, এবং এটি শুধুমাত্র বাহ্যিক স্তরে, আমাকে কোন পরিবেশে নিজেকে রাখতে হবে যাতে আমি এমনভাবে, সততার সাথে বসবাস করতে পারি, যেখানে আমি আমার কর্ম সম্পর্কে ভাল অনুভব করি? আমি কোন পরিবেশে নিজেকে রাখি যেখানে আমি আমার মূল্যবোধের সাথে আপস করি? এখন, এটি কখনও কখনও আমাদের পরিবারের সাথে সম্পর্ক করার ক্ষেত্রে খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আমার পরিবার: সম্পূর্ণ ধর্মহীন, এমনকি তাদের নিজস্ব বিশ্বাসে, ধর্মহীন। আমি প্রায়ই ভাবি কেন আমি সেই পরিবারে জন্মগ্রহণ করেছি, কারণ আমি বাকি লোকদের থেকে বেশ আলাদা। আমি মনে করি আমার ভালো লালন-পালন হয়েছে এবং আমি অনেক ভালবাসা পেয়েছি, কিন্তু আমাকে আমার পরিবারের দিকে তাকাতে হয়েছিল এবং বলতে হয়েছিল, "তারা দুর্দান্ত মানুষ, তারা দয়ালু মানুষ, কিন্তু এমন কিছু এলাকা আছে যেখানে আমি চাই না তাদের মত হতে।" [আমার দরকার ছিল] শেখার—কারণ তারা আমার পরিবার—কীভাবে তাদের সাথে থাকা যায় এবং বিভিন্ন মূল্যবোধের জন্য সব সময় বিবাদ না হয়। আমার একটা কৌশল ছিল, যখন বেড়াতে যেতাম, দুই তিন দিনের বেশি থাকতাম না। আমার মায়েরও একটা কথা ছিল, অতিথিরা মাছের মতো, তিন দিন পর গন্ধ পায়, না তিন দিন পর পচে যায়। এরকম কিছু. "ঠিক আছে, মা, এতে আমিও অন্তর্ভুক্ত।" আমি আনন্দের সাথে এটি করব কারণ আমি লক্ষ্য করেছি যে তিন দিনের ভিজিট খুব ভাল হয়েছে, কারণ তারা মূলত জানতে চেয়েছিল যে আমি কেমন আছি এবং আমাকে দেখতে এবং কিছু খাবার খেতে এবং এটি যথেষ্ট ভাল ছিল। আমি যখন সেখানে ছিলাম, হ্যাঁ, আমি টেলিভিশন দেখেছিলাম। সাধারণত আমি না. কেন আমি আমার বাবা-মায়ের সাথে দেখা করার সময় টেলিভিশন দেখতাম? আপনি টেলিভিশন না দেখলে তাদের সাথে কথা বলার আর কোন সময় ছিল না। টেলিভিশন সকাল থেকে সন্ধ্যায় ছিল, তারা ততক্ষণে অবসরে গেছে, তাই আমি যদি তাদের সাথে কথা বলতে এবং তাদের সাথে থাকতে চাই তবে আমাকে টেলিভিশন দেখতে হবে এবং বিজ্ঞাপনের সময় এটিকে নিঃশব্দ করতে বলতে হবে। তারপর আমরা বিজ্ঞাপনের সময় কথা বলতাম, এবং তারপরে যখন আবার প্রোগ্রাম আসত, তারা অনুষ্ঠানটি দেখত। এটি ভাল কাজ করেছে, আমাকে কেবল নমনীয় হতে হবে। আমি পুরোপুরি টিভি বন্ধ করতে বলতে পারিনি, যদিও একবারে আমি এটি করতে সফল হয়েছি। এটি সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি পরিদর্শন ছিল, এবং এটি খুব ভাল কাজ করেছে।

চিন্তা করুন, আমি কীভাবে আমার বাহ্যিক জীবন নেভিগেট করব এবং কে আমাকে আমার অনুশীলনে অনুপ্রাণিত করে যে আমি আশেপাশে থাকতে চাই? কোন পরিবেশ আমাকে অনুশীলন করতে এবং সত্যিই আমার মূল্যবোধ রাখতে অনুপ্রাণিত করে? যেমন আমি বলেছি, আমাদের অনুশীলনের শুরুতে এটি কঠিন হতে পারে কারণ আমরা আমাদের পরিবার এবং আমাদের পুরানো বন্ধুদের দিকে তাকাই এবং আমরা এটি সম্পর্কে কিছু সিদ্ধান্ত নিই। পুরানো বন্ধুদের সাথে, এর অর্থ এই নয় যে, "আপনি কেবল একটি মাদকাসক্ত মাথা।" আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ, আপনি আনন্দদায়ক. আমাদের সমাজে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আনন্দদায়ক হতে হবে, এমনকি এমন লোকেদের সাথে যাদের আমাদের চেয়ে ভিন্ন মূল্যবোধ রয়েছে, আমরা তাদের চিনি বা না জানি। এটি এখানে রেডনেক ল্যান্ড, তাই আমরা রেডনেক ল্যান্ডে একটি ছোট দ্বীপ, তবে রেডনেকরা খুব সুন্দর মানুষ, এবং খুব অতিথিপরায়ণ, এবং খুব বন্ধুত্বপূর্ণ এবং খুব দয়ালু হতে পারে। আপনি শুধু বন্দুকগুলিকে উপেক্ষা করুন যেগুলি তারা ধরে রেখেছে এবং আশা করি তারা বন্দুকটি শস্যাগারে রেখে গেছে যখন তারা আপনার সাথে কথা বলতে এসেছিল, বা যাই হোক না কেন। [তারা] খুব সুন্দর মানুষ, তাই আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আপনি দয়ালু এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে, ঠিক আছে, আপনার খুব আলাদা রাজনৈতিক হতে পারে মতামত, এবং ভিন্ন মতামত বন্দুক, এবং বিভিন্ন মতামত অভিবাসীদের উপর, এবং বিভিন্ন মতামত অনেক কিছুতে, কিন্তু আমরা একে অপরের প্রতি সদয় হতে পারি। আমরা একই সম্প্রদায়ে বাস করি এবং আমরা একই উদ্বেগের কিছু শেয়ার করি। এখানে আমাদের সম্প্রদায়ে, একটি কানাডিয়ান কোম্পানি আছে যারা একটি সিলিকন স্মেল্টার তৈরি করতে চায় এবং আমরা অনেকেই এর বিরোধিতা করছি। আমরা সম্প্রদায়ের অন্যান্য লোকেদের সাথে একত্রে মিলিত হচ্ছি যারা এমন লোক নন যাদের সাথে আমরা সাধারণত বন্ধু হতে পারি কিন্তু যাদের, একইভাবে, আমাদের মতো, প্রকৃতিকে সম্মান করার এবং নিউপোর্টের কেন্দ্রস্থল থেকে এক মাইল দূরে গন্ধ না চাওয়ার মূল্য রয়েছে। সুতরাং, আমরা যাদের সাথে সম্পর্কযুক্ত তাদের সহানুভূতিশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে প্রসারিত করুন এবং একই সাথে সত্যিকার অর্থে আমাদের বন্ধু বাছাই করা, এবং আমরা যাদের খুব কাছের মানুষ এবং যাদের প্রতি আমরা আস্থা রাখি। সেই ব্যক্তিদের খুব সাবধানে বেছে নিন কারণ তারা আমাদের অনেক প্রভাবিত করবে। কিছু অর্থ মেকিং?

আমরা বাকি বিশ্বের থেকে নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করতে পারি না। কখনও কখনও আমরা বৌদ্ধধর্মে আসি-বিশেষ করে তিব্বতি বৌদ্ধধর্ম-এবং আমরা মনে করি আপনি চলে যান এবং আদর্শ হল মিলারেপার মতো হওয়া। কোথায় সেই নেটেলস? ঠিক আছে, আমরা নেটলগুলি পিছনে রেখে যাব, আমি একটি সুন্দর খাবার চাই। আমি একটি স্টোভ এবং একটি রেফ্রিজারেটর এবং একটি নরম বিছানা সহ একটি গুহায় থাকতে চাই, কিন্তু আমি মিলারেপার মতো একটি গুহায় থাকতে চাই এবং এই সমস্ত জঘন্য লোকদের থেকে দূরে থাকতে চাই যারা আমাকে পাগল করে দিচ্ছে। আমরা কখনই অন্য জীবের কাছ থেকে দূরে থাকতে পারি না। আমরা সর্বদা অন্যান্য জীবের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকি। এমনকি আপনি চাঁদে চলে যান, আমি নিশ্চিত যে চাঁদে জীবিত প্রাণী আছে। তারা দেখতে আমাদের মতো নাও হতে পারে, আমরা তাদের চোখ দিয়ে দেখতে পারি না, কিন্তু কেন আমরা মনে করি যে এই মহাবিশ্বে, আমরাই জীবন্ত প্রাণীর একমাত্র জায়গা? এই মহাবিশ্ব বেশ বড়। আপনি কি মনে করেন এটাই একমাত্র জায়গা, সত্যিই? তারা সর্বদা অন্য জায়গায় জলের সন্ধান করে যা নির্দেশ করবে যে সেখানে জীবন রয়েছে। আমি নিশ্চিত যে কারণে কর্মফল এমন অনেক জীব আছে যাদের বেঁচে থাকার জন্য পানির প্রয়োজন হয় না এবং বেঁচে থাকার জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না। তারা এই মহাবিশ্বের কোথাও আছে, এবং আমরা এমনকি পরবর্তী জীবনকালে সেখানে জন্ম নিতে পারি। আমি যা পাচ্ছি তা হল আমরা কখনই অন্য জীবিত প্রাণীদের থেকে দূরে সরে যেতে পারি না, তাই আমাদের অনুশীলনে, আসুন এই জিনিসটি না রাখি, "আমি পাহাড়ে যাচ্ছি, আমি একা থাকব," একা। আমার টেলিভিশন এবং আমার ফোনের সাথে যোগী, এবং আমি কিছু স্কাইপ করতে এবং সিনেমা দেখার জন্য পর্যাপ্ত ব্যান্ডউইথ থাকতে চাই। আমরা কখনই অন্য সংবেদনশীল প্রাণীদের থেকে আলাদা নই, তাই আমাদের শিখতে হবে কীভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং দয়ালু হতে হয় এবং শান্তিপূর্ণ, আনন্দদায়ক উপায়ে সম্পর্ক রাখতে হয়। এটা আমাদের জন্য কোন পরিবেশ সবচেয়ে ভালো তা বেছে নেওয়ার একটা বিষয়।

এটা একটা বাহ্যিক জিনিস। আরেকটি বিষয় যা সত্যিই খুঁজে বের করতে হবে তা হল মিডিয়ার সাথে আমাদের সম্পর্ক। আমরা কি জিনিস পড়ি? আমরা কি জিনিস শুনি? যে সত্যিই আমাদের আকার যাচ্ছে, খুব. আপনি কি ধরনের সিনেমা দেখেন? কেউ চোখ ঘোরাচ্ছে। আপনি কি প্রচুর যৌনতা এবং সহিংসতা সহ সিনেমায় আবদ্ধ আছেন, যা বেশিরভাগ চলচ্চিত্রে থাকে? আপনি যদি আপনার গাড়িতে রেডিও শোনেন তবে আপনি কী শুনবেন? আমরা কি পড়ি? আমরা কি রোমান্টিক উপন্যাস পড়ছি, নাকি সাই-ফাই বই পড়ছি? বিশেষ করে ইন্টারনেটে, আমার ধার্মিকতা, আপনি আজকাল যে কোনও কিছু শুনতে যেতে পারেন। আমরা কি সেই সব সাইটে যাই—তারা এটাকে কী বলে?—ডার্ক ওয়েব, যেখানে আপনি বন্দুক কিনতে পারেন এবং পতিতা বিক্রি করতে পারেন, আমরা কি সেখানে কোথাও আড্ডা দিচ্ছি? আমরা কি সব বিলবোর্ড পড়ি? আমরা কি সব জিঙ্গেল শিখি? আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন থেকে কিছু জিঙ্গেল মনে আছে? সেসব কথা আপনার মনে গেঁথে যায়, তাই না? আমাদের এখানে এক বছরের EML-এর জন্য একজন সন্ন্যাসী ছিল এবং সে তিন বছরের পশ্চাদপসরণ করেছিল এবং সে আমাদের বলছিল যে আপনি যখন তিন বছরের পশ্চাদপসরণ করেন, তখন সবকিছু উঠে আসে। তিনি বলছিলেন যে তিনি স্লোগান দিচ্ছিলেন, "পিঁপড়ারা এক এক করে এগিয়ে যাচ্ছে।" আমার মনে আছে, "মিকিমাউস, মিকি মাউস!" দেখা? সবাই আমার সাথে যোগ দিতে পারেন। আপনার কি সিঙ্গাপুরে মিকি মাউস ছিল? আপনি জার্মানিতে এটা আছে? শ্রোতা: না! [শৈশব টিভি অনুষ্ঠান সম্পর্কে দর্শকদের বকবক]।

সুতরাং, আমরা মিডিয়ার সাথে কীভাবে সম্পর্ক রাখি তা দেখুন। আমরা কি সব সাম্প্রতিক গান এবং পপ-সংস্কৃতি এবং র‍্যাপের গান জানি? এই জিনিসগুলি কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করে? তারা আমাদের কি সম্পর্কে চিন্তা করা? তারা কিভাবে আমাদের মান প্রভাবিত করে? তারা কিভাবে আমাদের কর্ম প্রভাবিত করে? ভিডিও গেমস! আপনি ভিডিও গেম খেলা? তারা আপনার মনে কি করবে, যেখানে আপনি ভিডিও গেমে একের পর এক লোককে গুলি করছেন? সুতরাং, আমরা মিডিয়া এবং আমাদের চারপাশের সংস্কৃতির সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তা সত্যিই দেখুন। এটি আমাদের কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আমাদের নিজের মনে কিছু বিশ্লেষণ এবং কিছু পর্যবেক্ষণ করুন। সংবাদ. আমরা কীভাবে সংবাদ শুনি এবং কীভাবে সংবাদ আমাদের প্রভাবিত করে? আপনি এটি একটি মত খবর শুনতে পারেন ল্যামরিম পাঠ্যপুস্তক, এটি সংবাদের সাথে এক উপায়। ছেলে, এটা কি ভাল... তুমি সেই অধ্যায়ে আছ কর্মফল একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যখন আপনি খবর মনোযোগ দিতে. অথবা, আমরা কি খবর শুনে রাগ করি এবং আমরা হতাশায় পরিপূর্ণ হই? কিভাবে এই জিনিস আমাদের প্রভাবিত করছে? যদি তারা আমাদেরকে ভালোভাবে প্রভাবিত না করে, তাহলে আমাদের দেখতে হবে বাইরের জিনিসগুলো কি আমাদের মূল্যবোধকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করবে। বাকি বিশ্বের সম্পর্কে আমাদের জানতে হবে। আমি মনে করি ডকুমেন্টারিগুলি এর জন্য দুর্দান্ত, তবে জিনিসগুলি কীভাবে উপস্থাপন করা হয় তা সত্যিই দেখুন কারণ আজকের মিডিয়া সত্যিই প্রতি কয়েক মিনিটে আপনাকে কিছু শক্তিশালী আবেগ পাওয়ার উপর ভিত্তি করে। যদি এটি কিছু শক্তিশালী আবেগ তৈরি না করে তবে আমরা বিরক্ত হয়ে যাই এবং আমরা এটি বন্ধ করি এবং তারপরে বিজ্ঞাপনদাতারা এটি পছন্দ করেন না, তাই তাদের জিনিসগুলিকে এমনভাবে উপস্থাপন করতে হবে যাতে আমরা প্লাগ ইন থাকি বা আসক্ত থাকি, এটি নির্ভর করে আপনি কীভাবে এটা বলতে চাই আমাদের জীবনের মত জিনিস দেখুন.

অভ্যন্তরীণ গুণাবলী যা অনুশীলনকে সমর্থন করে

তারপর, অভ্যন্তরীণ। তারা কিছু বাহ্যিক কারণের দিকে তাকাচ্ছে, এবং কীভাবে আমাদের গঠন করতে হবে যা আমরা আমাদেরকে প্রভাবিত করতে দেই, এবং কীভাবে আমরা জিনিসগুলিকে আমাদের প্রভাবিত করতে দেই। কিছু জিনিস আমরা স্পষ্টতই উপেক্ষা করতে পারি না বা এড়াতে পারি না, কিন্তু কীভাবে তারা আমাদের প্রভাবিত করে? তারপর অভ্যন্তরীণভাবে, যদি আমরা সত্যিই বিশ্বাস করি কর্মফল, এবং আমরা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে চাই কর্মফল আরও দৃঢ় যাতে আমরা বলতে পারি, যখন আমরা বলি, “আমি আর কখনও তা করব না,” বা, “আমি আগামী দুই দিনের জন্য এটি আর করব না,” বা আমরা যা প্রতিশ্রুতি করি, তা করতে পারি যাতে আমরা এটি রাখতে পারি। . আমাদের অনুশীলনে আমাদের কী অভ্যন্তরীণ বিষয়গুলির উপর জোর দেওয়া দরকার? নিজেদের অভ্যন্তরে শক্তিশালী করার জন্য আমাদের কী অভ্যন্তরীণ গুণাবলী দরকার? এই তৃতীয় উপাদানটি তৈরি করার জন্য আপনি কী কী গুণাবলী নিজের ভিতরে শক্তিশালী করতে সহায়ক হবে বলে মনে করেন চার প্রতিপক্ষ শক্তি আপনার জন্য আরো সত্য এবং শক্তিশালী?

পাঠকবর্গ: শৃঙ্খলা। আমি যে সঙ্গে সংগ্রাম. আমি কিছুক্ষণের জন্য সব সময় রেল বন্ধ করি।

সম্মানিত থবটেন চোড্রন (ভিটিসি): আপনার শৃঙ্খলা বাড়ানোর জন্য আপনি আপনার অনুশীলনে কী করতে পারেন? আপনি আপনার মধ্যে কি চিন্তা করতে পারে ধ্যান, হয়তো, যে ভালো শৃঙ্খলা বজায় রাখার জন্য আপনার ইচ্ছাকে উত্সাহিত করবে?

পাঠকবর্গ: হয়তো ফলাফল। আমি যদি সেই নিয়মানুবর্তিতা করতে পারি তবে আমি আরও শেখার সুবিধা পাই। আমি আরো জানতে খোলা করেছি.

VTC: বেনিফিট চিন্তা. হ্যাঁ. যে একটি কৌশল বুদ্ধ শিক্ষায় অনেক ব্যবহার করে। আপনি যে গুণমান বিকাশ করতে চান তার সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন।

পাঠকবর্গ: আমি শুধু নম্রতা বলতে যাচ্ছিলাম, কিন্তু এটা আমার মনে হয়েছে যে আপনি শৃঙ্খলার মাধ্যমে নম্রতা বিকাশ করেন, তাই তার উত্তর আরও ভাল।

VTC: শুধু নম্রতার দিকে তাকালে, কী কী জিনিস আপনাকে নম্রতা রাখতে সাহায্য করবে? 

পাঠকবর্গ: আপনি যেমন বলেছেন শক্তিশালী, প্রকৃত অনুশীলন, উপকারিতা থাকার সুবিধার স্বীকৃতি। আমার উত্তর আপনার বা তার হিসাবে প্রায় হিসাবে ভাল না.

VTC: আর একটি জিনিস যা আমি নম্রতার জন্য খুব সহায়ক বলে মনে করি তা হল অন্যের দয়া নিয়ে চিন্তা করা এবং উপলব্ধি করা যে আমি যা জানি বা যে গুণের বিষয়ে আমি অহংকার বোধ করছি, আসলে আমার কাছে আছে কারণ অন্য কেউ আমাকে শিখিয়েছে বা অন্য কেউ আমাকে উত্সাহিত করেছে। এটি অহংকার হ্রাস করে এবং আমাকে অন্য লোকেদের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করে।

পাঠকবর্গ: আমি শুধু বলতে যাচ্ছিলাম, আমি মনে করি আত্ম-সচেতনতা এবং স্ব-সততা একটি ভিত্তি হিসাবে অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যদি আপনার সমস্যাগুলি স্বীকার না করেন তবে আপনি সেগুলি ঠিক করতে যাচ্ছেন না।

VTC: কিভাবে আপনি আপনার আত্ম-সততা এবং আত্ম-সচেতনতা বাড়াতে পারেন?

পাঠকবর্গ: আমি মনে করি পরিচয়ের বিষয় যা আপনি গতকাল উত্থাপন করেছেন, সত্যিই চিন্তা করছি কিভাবে আমরা একটি কঠিন স্থির জিনিস নই, ভুল করা বা এমন একটি অভ্যাস থাকা ঠিক আছে যা খুব শক্তিশালী এবং ইতিবাচক নয়। আমি মনে করি আমরা অপরাধবোধ মোডে যেতে ঝোঁক। আপনি যা করেছেন তা আপনি স্বীকার করতে চান না কারণ এটি আপনাকে একজন মানুষ হিসাবে খারাপ বোধ করে। অপরাধবোধকে আলাদা করা, আমরা কীভাবে পরিবর্তন করতে পারি তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করা এবং এর সাথে ঠিক আছে, তাই আমি অনুমান করি যে আপনি যদি এক-শব্দের উত্তর চান।

VTC: অথবা শুধু চার প্রতিপক্ষ শক্তি, আপনি কি বলেছেন, কিন্তু আপনার জন্য সত্যিই স্বাস্থ্যকর উপায় যে তাদের করা.

পাঠকবর্গ: আচরণের কারণ হওয়া কষ্টের প্রতিষেধক প্রয়োগ করা, এবং এমনকি একটি অনুশীলনের প্রতিশ্রুতি তৈরি করা যে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এটি করবেন।

VTC: অনেক সময় আমরা আচরণটি দেখতে পাব, আমরা এর পিছনে কষ্ট দেখতে পাব এবং তারপরে আমরা এটি সম্পর্কে কিছুই করব না। আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অনুশীলনের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার কথা বলছেন যা আপনি সেই নির্দিষ্ট কষ্টের প্রতিষেধকটি সত্যিই প্রয়োগ করতে রাখতে পারেন।

পাঠকবর্গ: অখণ্ডতার একটি শক্তিশালী বোধ গড়ে তোলা, বিশেষ করে আমার মূল্যবোধের বিরুদ্ধে যাওয়ার অসুবিধাগুলি নিয়ে চিন্তা করে, যেমন দ্বন্দ্ব দেখা দেয় বা অনৈতিক উপায়ে কাজ করার প্রভাব, সেই অখণ্ডতার অনুভূতি বজায় রাখতে এবং এটি কার্যকর করার প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করে৷

VTC: এবং যখন আমরা আমাদের নিজস্ব মূল্যবোধের বিরুদ্ধে যাই এবং আমাদের নিজস্ব সততাকে সম্মান করি না তখন আমরা কতটা খারাপ বোধ করি।

পাঠকবর্গ: অন্যকে নিজের মত দেখা। আমি দেখতে পাই যে এটি আমাকে রক্ষা করতে এবং নেতিবাচক সৃষ্টি না করতে সাহায্য করে কর্মফল, আত্ম লালন আউট নেতিবাচক কর্ম.

VTC: পাল্টা?

পাঠকবর্গ: অন্যকে নিজের হিসাবে দেখে, তারপরে অবিলম্বে আমি তাদের আঘাত বা ক্ষতি করা থেকে বিরত থাকতে চাই, এবং এটি আমাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

VTC: সত্যিই অন্যদের অনুভূতি সহ জীবিত প্রাণী হিসাবে দেখা, এবং তাদের একইভাবে লালন করা যে আপনি নিজেকে লালন করবেন বা নিজের যত্ন নেবেন।

পাঠকবর্গ: আমি জানি না এটা ঠিক কিনা, কিন্তু যখন আমি বলেছিলাম, “ওরা আমি,” এটা সত্যিই আমাকে একটা দৃঢ় অনুভূতি দেয়, আমি সেটা করতে চাই না। তারা আমার মধ্যে পরিবেষ্টিত।

শ্রোতা: একটি ভাল বাক্যাংশের অভাবের জন্য, আমি মনে করি এমনকি ছোট সাফল্যকে শক্তিশালী করা। উদাহরণ স্বরূপ, আমি আজ সকালে নিজেকে ধরেছিলাম এমন একটি গল্প তৈরি করছি যাতে কিছু অন্তর্ভুক্ত ছিল ক্রোধ, কিন্তু আমি আসলে নিজেকে ধরা. আমি এটা সম্পর্কে এক ধরনের খুশি বোধ. তারপর আমি গিয়েছিলাম, "ওহ, ঠিক আছে" এবং তারপরে আমি এটি ছেড়ে দিলাম।

VTC: গল্প থামিয়ে, খেয়াল করলে। আপনাকে প্রথমে তাদের লক্ষ্য করতে হবে। 

পাঠকবর্গ: অন্তর্মুখী সচেতনতা বৃদ্ধি করা যাতে আমি বলতে পারি কখন দুর্দশা আসছে এবং কখন প্রতিক্রিয়া অনুসরণ করা যাচ্ছে এবং তারপর সেই পুরো প্রক্রিয়াটিকে শর্ট-সার্কিট করতে সক্ষম হব।

VTC: আপনি কিভাবে আপনার অন্তর্মুখী সচেতনতা বাড়াতে পারেন?

পাঠকবর্গ: ধীরগতি এবং লক্ষ্য করছি আমি কি করছি এবং কি বলছি। কিভাবে আমার সাথে সংযুক্ত হচ্ছে শরীর জিনিসগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় কারণ সাধারণত যখন আমি ট্রিগার হই, তখন আমি আমার মধ্যে জিনিসগুলি অনুভব করতে পারি শরীর. এটা ভালো, "ওহ, ঠিক আছে, এটা পরিচিত. কিছু একটা আসছে,” তারপর থেমে থেমে দেখেন যে কী আসছে এবং কেন, এবং তারপরে প্রতিক্রিয়া দেখান না। আমার ক্ষেত্রে বেশিরভাগ সময় একটি বড় বিস্ফোরণ বা বিস্ফোরণ ঘটায় এমন ঘটনার পুরো চেইন।

VTC: শুধু আপনার সঙ্গে চেক ইন শরীর এবং মন আরো প্রায়ই.

পাঠকবর্গ: আমি মনে করি আমার জন্য, একটি খুব সহায়ক জিনিস হল একটি দরকারী রূপক বা বলা যা আমাকে মূল্যবোধের কথা মনে করিয়ে দেয়। নম্রতার সাথে, উদাহরণস্বরূপ, ইতিমধ্যে পূর্ণ বাটি সম্পর্কে সেই গল্পটি স্মরণ করা, বা ঘাসের কথা যা উচ্চ পাহাড়ে জন্মায় না। এটি অবিলম্বে আমার মনকে সেই গুণে নিয়ে আসে। সঙ্গে কর্মফল সাধারণভাবে, শুধু ধারালো অস্ত্রের চাকা নিয়ে চিন্তা করা। এমনকি পাঠ্যটি পুনরায় না পড়েও, বুমেরাং প্রভাবটি অবিলম্বে মনে রাখা আমাকে ভাবতে বাধ্য করে, "আচ্ছা, এর থেকে আমার কাছে কী ফিরে আসবে?"

VTC: উপমা সত্যিই আপনার জন্য ভাল কাজ করে.

পাঠকবর্গ: গেশে সোপা যখন আমাদের বলেছিলেন, "কাউবয় আপ, কাউগার্ল আপ।" আমি এটাকে কিছুটা পরিবর্তন করে 'স্যাডল আপ' করেছিলাম কারণ আমার শৈশব থেকে এটাই মনে আছে। আমি বাড়ার চেষ্টা করছি মনোবল, তাই যখন আমি বাড়ি থেকে বের হই এবং আমি জানি যে আমি এমন একটি সিরিজ করতে যাচ্ছি যেখানে আমি বিরক্ত হতে উপযুক্ত-কারণ আমি লাইনে খুব সহজেই বিরক্ত হয়ে যাই-আমি বলি, "ঠিক আছে, সময় এসেছে মনোবল এবং আমি স্যাডল আপ করতে যাচ্ছি।" এটা সত্যিই আমার রাখে মনোবল শক্তিশালী এবং তারপর যদি এটি হ্রাস পায়, আমি এটিকে শক্তিশালী করার সুবিধার কথা ভাবি। তারপর আবার জিন আপ মনে. আমি সবসময় তাকে এটা বলতে দেখি, এবং আমি মনে করি আমার জন্য একটি ছোট্ট মূল বাক্যাংশ থাকা সত্যিই সহায়ক হয়েছে। আসলে, এটা কাজ করেছে, আমি অনেক বেশি ধৈর্যশীল জিনিসগুলির সাথে যেগুলি আমার ক্ষুদ্র ট্রিগার। আমি জিন আপ!

VTC: এটা আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছে যে আমার কিছু শিক্ষকের কিছু বাক্যাংশ সত্যিই কিছু কঠিন পরিস্থিতিতে আমাকে সাহায্য করেছে। আমার শিক্ষকদের একজন, ভাল লামা, বলতেন, "এটি সহজ রাখুন, প্রিয়," এবং এটি "দুহ" এর মতো, কারণ যখন আমার মন একটি গল্প তৈরি করে, আমি সব ধরণের জটিলতা তৈরি করছি। সহজবোধ্য রাখো.

পাঠকবর্গ: আমি এর জন্য স্যাডল আপ ব্যবহার করি। কখনও কখনও আমি জানি পরের দিন কি আসছে, এবং অবশ্যই, আমি বিড়ালছানা এবং একটি বই নিয়ে বিছানায় বসতে চাই, তবে একজন ঠিকাদার আসছে বা অন্য কিছু। আমার মনের একটা অংশ আছে যেটার মত, "ওহ, এটা খুব কঠিন হতে চলেছে, এটা এত দীর্ঘ কঠিন দিন," এবং আমি সেই সাইনটি আমার রান্নাঘরে পোস্ট করেছি এবং আমি এখনই দেখতে পাচ্ছি। এটি বলে, "স্যাডল আপ।" আমি যাই, "আচ্ছা, আমি অনুমান করি যে আমাকে স্যাডল আপ করতে হবে।" এটি আসলে আমাকে সারাদিন ধরে পেতে পারে, এবং এটি আশ্চর্যজনক যে আমি যখন জিন ধরি তখন আমার হাড়গুলি কতবার ব্যথা করে না, তাই বাক্যাংশটি কাজ করে।

VTC: ভাল.

পাঠকবর্গ: আমার খুব, খুব নেতিবাচক মন ছিল এবং আমার একজন শিক্ষকের মত ছিল, "আচ্ছা, তোমার আনন্দ করা দরকার," এবং আমি ছিলাম, "আমার আনন্দ করার কিছু নেই।" তিনি ছিলেন, "খুব খারাপ, খুব দুঃখিত, আপনাকে এটি করতে হবে।" তাই আমি আনন্দ করতে শুরু করি, এবং প্রথমে এটি খুব অনুশোচনামূলক ছিল, কিন্তু এখন এটি আমার মনে অনেক জায়গা নেয় যা নেতিবাচকতায় নিবেদিত ছিল। এখন আমি এমনকি বোকা, ছোট জিনিসগুলিতে আনন্দ করি। এটা সত্যিই ভাল লাগছে. প্রথমে এটি খুব কঠিন ছিল কিন্তু এখন আমি আনন্দিত যে আপনি আপনার কাপ খুঁজে পেয়েছেন! এটি অবশ্যই আমার মনকে হালকা করেছে এবং অন্য কিছু না হলে, এটি নেতিবাচকতার জন্য নিবেদিত কিছু স্থান নেয়।

VTC: খুব ভালো.

পাঠকবর্গ: একটি জিনিস যা আমি সত্যিই কাজ করছি এবং আসলে এখানে সময় ব্যয় করে শিখেছি তা হল একটি উদ্দেশ্য সেট করার জন্য যথেষ্ট ধীরগতি, এবং কেবল সন্দেহাতীতভাবে বা অভ্যাসগতভাবে পরিস্থিতিতে যাওয়া নয়। যদি আমি এক মিনিটের জন্য থামি, আমি জানি যে হয়তো আমার তাদের মধ্যে সমস্যা হতে পারে। শুধু একটি শ্বাস নেওয়া এবং আমার আশা কী বা আমি কী ঘটবে তা নিয়ে একটি অভিপ্রায় সেট করা আসলে এই ধরণের জিনিসগুলিতে একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করেছে।

VTC: আমরা যখন প্রথম সকালে ঘুম থেকে উঠি তখন এটি একটি উদ্দেশ্য নির্ধারণের মূল্য। আমি সত্যিই উদ্দেশ্য সেট করার সুপারিশ করছি, “আজ, আমি যতটা সম্ভব ক্ষতি করতে যাচ্ছি না। আমি যতটা সম্ভব অন্যদের উপকার করতে যাচ্ছি। আমি আমার বাড়াতে যাচ্ছি বোধিচিত্ত আমি যতটা পারি।" আপনি সেই অভিপ্রায় স্থির করেন এবং তারপর সারাদিন ধরে, আপনি এটিতে ফিরে আসেন। আপনি বিভিন্ন সময়ে আপনার ফোন পিং করতে পারেন এবং এটি আপনার অনুস্মারক, আমার উদ্দেশ্য ফিরে আসুন. যেমন আপনিও বলেছেন, আপনি যদি জানেন যে আপনি এমন একজনের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন যিনি জানেন কীভাবে আপনার বোতামগুলি ঠেলে দিতে হয়, বা কিছু কঠিন আলোচনা হতে চলেছে বা যাই হোক না কেন, পরিস্থিতির মধ্যে যাওয়ার আগে আপনার উদ্দেশ্য ঠিক করার জন্য আপনি এটি সময় অভিনয় এবং চিন্তা করতে চান. এর পরিবর্তে প্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে, "আমি জানি সেই ব্যক্তিটি আমাকে আক্রমণ করতে চলেছে, এবং তাই আমি সমস্ত পুনরুজ্জীবিত হতে যাচ্ছি যাতে আমি তাদের পুরানো এক-দুটি দিতে পারি," হল, "ঠিক আছে, এই ব্যক্তির একটি থাকতে পারে এমন কিছু বলার প্রবণতা যা আমার বোতামগুলিকে ধাক্কা দেয় এবং আমার বোতামগুলি আমার দায়িত্ব, তাই আমার বোতামগুলি পুশ করা হলে আমি কীভাবে মসৃণ থাকতে পারি তা এখানে ভাবতে হবে।"

[উৎসর্গ]