Budizm'i günlük yaşamda uygulamak

Pek çok insan, manevi hayatın veya dini hayatın gökyüzünde bir yerlerde - uhrevi veya mistik bir gerçeklik - olduğu ve günlük hayatımızın çok sıradan ve çok hoş olmadığı yanılgısına sahiptir. Çoğu zaman insanlar, manevi bir insan olmak için günlük hayatımızı görmezden gelmemiz veya ihmal etmemiz ve başka, özel bir aleme gitmemiz gerektiğini düşünür. Aslında ruhani bir insan olmanın gerçek bir insan olmak olduğunu düşünüyorum. Tanınmış bir Vietnamlı olan Thich Nhat Hanh keşiş, “Suyun üzerinde yürümek ya da uzayda yürümek o kadar önemli değil. Gerçek mucize yeryüzünde yürümektir.” Bu doğru. Başka bir deyişle, nazik bir insan olmak muhtemelen gerçekleştirebileceğimiz en büyük mucizedir.

Bir keresinde Hong Kong'taki bir okulda bir grup çocuğa konuşma yapmıştım. Bir çocuk “Kaşıkları aklınla bükebilir misin?” diye sordu. Bir diğeri, "Tanrı seninle hiç konuştu mu?" diye sordu. “Hayır” dediğimde çok hayal kırıklığına uğradılar. Benim için gerçek bir mucizenin nazik bir insan haline gelmek olduğunu açıklamaya devam ettim. Psişik güçleriniz varsa ama iyi kalpli değilseniz, güçlerin hiçbir faydası yoktur. Hatta dezavantajlı da olabilirler: İnsanlar kaşıklarının bükülmüş olduğunu gördüklerinde çok üzülebilirler!

uyanınca

İyi kalpli bir kalbi nasıl geliştirebiliriz? Kendimize nazik olmamız gerektiğini söylemek yeterli değildir, çünkü kendimize ne olmamız ya da olmamamız, hissetmemiz ya da yapmamız gerektiğini söylemek bizi o şekilde yapmaz. Kendimizi "olmalılar"la doldurmak çoğu zaman kendimizi suçlu hissetmemize neden olur çünkü hiçbir zaman olmamız gerektiğini düşündüğümüz kişi olmayız. Zihnimizi gerçekten nasıl dönüştüreceğimizi bilmemiz gerekiyor. Başka bir deyişle, benmerkezci olmanın dezavantajlarının farkına varmalıyız. Sadece iyi bir kalp geliştirmemiz gerektiğini düşünmekle kalmayıp, gerçekten iyi bir kalp geliştirmeyi istemeliyiz. Sabah ilk uyandığımızda, yataktan çıkmadan önce, kahvaltıda ne yiyeceğimizi, ofiste hangi iğrenç pisliği göreceğimizi düşünmeden önce, “Bugün mümkün olduğunca çok” diye düşünerek güne başlayabiliriz. , kimseye zarar vermeyeceğim. Bugün mümkün olduğu kadar başkalarına hizmet etmeye ve fayda sağlamaya çalışacağım. Bugün tüm canlıların uzun vadeli aydınlanma mutluluğuna ulaşabilmesi için tüm eylemleri yapmak istiyorum.”

Sabahları ilk iş olarak olumlu bir motivasyon oluşturmak çok faydalıdır. İlk uyandığımızda, zihnimiz çok incelikli ve hassastır. Bu zamanda güçlü bir pozitif motivasyon kurarsak, bunun bizimle kalma ve gün boyunca bizi etkileme şansı daha yüksektir. Olumlu motivasyonumuzu oluşturduktan sonra yataktan kalkar, yıkanır, belki bir çay içeriz ve sonra düşünmek veya dualar okuyun. Güne bu şekilde başlarken kendimizle temasa geçer, iyi yönlerimizi değerlendirip pekiştirerek kendi kendimize dost oluruz.

Her gün meditasyon yapmak için zaman bulmak

Bazen zaman bulmak zor düşünmek her gün. Ama her zaman TV izlemek için zamanımız var. Alışverişe gitmek için her zaman vaktimiz var. Buzdolabından bir şeyler atıştırmak için her zaman vaktimiz var. Zamanı geldiğinde neden 24 saat bitiyor? düşünmek? Manevi pratiğin değerini ve etkisini anladığımızda, o zaman hayatımızda yüksek bir öncelik haline gelir ve bir şey çok önemli olduğunda ona zaman buluruz. Bu şekilde, bir günlük ayarlamaya çalışın. meditasyon sabahları belki 15 veya 30 dakikalık antrenman. Bunu yapmak için, biraz daha erken yatabilmek için önceki akşam 15 veya 30 dakika televizyon seyretmekten vazgeçmek gibi "inanılmaz bir fedakarlık" yapmak zorunda kalabiliriz. Nasıl ki yemek vücudumuzu besliyorsa, yemek yemeye de her zaman vakit buluyoruz. vücutiçin zaman bulacağız düşünmek ve bizi ruhsal olarak beslediği için bazı dualar okuyun. Kendimize manevi olarak saygı duyduğumuzda, insan olarak kendimize saygı duyarız. Kendimizi bu şekilde beslemek o zaman çok önemli bir öncelik haline gelir.

sabah meditasyonu

Sabah, işinize başlamak iyidir. meditasyon Birkaç dua ile oturum yapın ve başkalarına fayda sağlamak için diğerkâm niyeti geliştirin. meditasyon. O zaman nefes al meditasyon bir süre için. Sakin bir şekilde oturun, nefesinizin içeri ve dışarı gidişini deneyimleyin ve sizi besleyen nefesin farkında olun. Sadece nefesle şimdiki anda olun ve tüm söylemsel düşüncelerin ve endişelerin yatışmasına izin verin. Kuan Yin'in (Avalokiteshvara'nın) şarkısını söylemek isteyebilirsiniz. mantra ya da Buda. hatırlamakta fayda var Buda'nin nitelikleri şu anda bize öykünmemiz için ilham veriyor. Budagünlük faaliyetlerimizde nezaket, bilgelik ve beceri. Veya bir analiz yapabilirsiniz meditasyon, belirli bir öğretimin anlamını düşünerek Buda verdi ve kendi hayatına uyguladı. Bu aynı zamanda sabah ilk iş enerjinizi çok olumlu bir yöne yönlendirir.

Bazıları şöyle diyor: “Benim çocuklarım var. Nasıl yapabilirim düşünmek ya da sabahları benim ilgime ihtiyaç duyduklarında dua mı edeceksin?” Bunun bir yolu çocuklarınızdan daha erken kalkmaktır. Başka bir fikir de çocuklarınızı davet etmektir. düşünmek ya da seninle şarkı söyle. Bir keresinde kardeşimin ailesiyle kalıyordum. O zamanlar altı-yedi yaşlarında olan yeğenim, sabahları ilk ikimiz uyandığımız için odama gelirdi. Dua okurken veya meditasyon yaparken, ona bunun sessiz olduğum ve rahatsız edilmek istemediğim bir zaman olduğunu anlattım. İçeri girerdi ve bazen resim yapardı. Diğer zamanlarda kucağıma otururdu. Birkaç kez benden ona şarkı söylememi istedi ve ben de yüksek sesle dualar ve mantralar söylerdim. Bunu gerçekten beğendi ve beni hiç rahatsız etmedi.

Anne ve babalarının hareketsiz ve sakin olduklarını görmek çocuklara çok iyi gelir. Bu onlara belki kendilerinin de aynı şeyi yapabileceği fikrini verir. Anne ve baba sürekli meşgulse, koşuşturuyorsa, telefonla konuşuyorsa, stresliyse ya da televizyon karşısında çökmüşse çocuklar da böyle olacaktır. Çocuklarınız için istediğiniz bu mu? Çocuklarınızın belirli tutumları veya davranışları öğrenmesini istiyorsanız, onları kendiniz geliştirmelisiniz. Aksi takdirde, çocuklarınız nasıl öğrenecek? Çocuklarınızı önemsiyorsanız, kendinizi de önemsemeli ve kendinizin olduğu kadar onların da iyiliği için sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmeye dikkat etmelisiniz.

Siz de çocuklarınıza nasıl yapıldığını öğretebilirsiniz. teklifleri için Buda ve basit duaların ve mantraların nasıl okunacağı. Bir keresinde bir arkadaşım ve onun üç yaşındaki kızıyla kaldım. Her sabah kalktığımızda üç kere secde ederdik. Buda. Sonra küçük kız verirdi. Buda bir hediye -bir kurabiye ya da biraz meyve- ve Buda ona bir de hediye verirdi, şekerleme ya da kraker. Çocuk için çok güzeldi çünkü üç yaşında ailesiyle iyi bir ilişki kuruyordu. Buda ve aynı zamanda cömert olmayı ve bir şeyler paylaşmayı öğreniyordu. Arkadaşım kızıyla evi temizlediğinde, ev işleri yaptığında ya da bir yere gittiğinde birlikte mantralar söylerdi. Küçük kız, mantraların melodilerine bayıldı. Bu ona yardımcı oldu çünkü ne zaman üzülse ya da korksa kendini sakinleştirmek için mantralar söyleyebileceğini biliyordu.

Dharma'yı işyerinde uygulamak

Günlük pratiğinize geri dönelim. senin sabahından sonra meditasyon, kahvaltı yapıp işe gitmek üzere yola çıktık. İşyerinde Dharma'yı nasıl uygulayacaksınız? Öncelikle sabahları geliştirdiğiniz iyi kalpliliği ve motivasyonu hatırlamaya çalışın. Gün boyunca kendinize sürekli olarak kimseye zarar vermek istemediğinizi, onlara hizmet etmek istediğinizi ve tüm eylemleri kendinizin ve başkalarının nihai aydınlanması için yapmaya çalıştığınızı hatırlatın. Bunu kendinize hatırlatmak için, sık sık gerçekleşen bir olayı sizi motivasyonunuza geri çağıracak bir tetikleyici olarak kullanabilirsiniz. Örneğin, her kırmızı ışıkta durduğunuzda sinirlenip şöyle düşünmek yerine, “Bu kırmızı ışık neden bu kadar uzun? İşe geç kaldım!" "Bugün başkalarına karşı iyi kalpli olmak istiyorum." diye düşünün. Böylece kırmızı ışık, iyi kalpliliği hatırlamak için bir fırsat haline gelir. Telefon çaldığında, telefonu açmak için acele etmek yerine, ilk önce şunu düşünün: "Hattaki kişiye faydalı olabilir miyim?" O zaman telefona cevap ver. Çağrı cihazınız her çaldığında, sakince iyi kalpli halinize dönün ve çağrıya yanıt verin. Bir arkadaşım bana, o nazik kalbe geri dönmesini tetikleyen şeyin çocuklarının “Anne! Anne!" Bu durum gün içinde sık sık yaşandığı için, hem iyi kalpliliğe alıştı hem de çocuklarına karşı çok daha sabırlı oldu.

Gün boyunca “otomatik” yaşamak yerine ne düşündüğünüzün, hissettiğinizin, söylediğinizin ve yaptığınızın farkında olmaya çalışın. Otomatik olarak yaşadığımızda, olaylara tepki vererek yaşarız ama hayatın neyle ilgili olduğunu asla deneyimlemeyiz. Bu yüzden kendimizle temasımızı kaybetmiş, kendimize yabancı gibi hissederiz. Örneğin arabanıza binip işe gidiyorsunuz. İşe gittiğinizde biri size "Araba kullandığınız yarım saat boyunca ne düşündünüz?" muhtemelen bilmezsin. İçimizde olup bitenlerden habersiziz. Yine de pek çok şey oluyor ve bu kendimiz hakkında ne hissettiğimizi ve diğer insanlarla nasıl ilişki kurduğumuzu etkiliyor.

Farkındalığı geliştirmek

Otomatik olarak yaşamanın panzehiri, farkındalığı geliştirmektir. Farkındalık, her an ne düşündüğümüzün, hissettiğimizin, söylediğimizin ve yaptığımızın farkında olmak demektir. Aynı zamanda etik değerlerimize dikkat etmek ve iyi kalpli olmak, böylece günlük hayatımızda onlara göre yaşamak demektir. Bu farkındalığı geliştirerek, artık boşlukta kalmayacağız, sadece olaylara tepki vereceğiz ve günün sonunda neden bu kadar kafamızın karıştığını ve yorulduğumuzu merak edeceğiz. Dikkatli olursak, iyi kalpli olduğumuzu fark eder, onu zenginleştirir ve eylemlerimizin ondan akmasına izin veririz. Ya da üzüldüğümüzü, sinirlendiğimizi, kızdığımızı veya birini azarlamanın eşiğine geldiğimizi fark edebiliriz. Bunu fark edersek, dünyadaki negatif enerjimizi dışarı atmak yerine nefesimize, nazik kalbimize dönebiliriz.

Birbirine bağlı bir dünyada yaşamanın farkında olmak

Ayrıca çevremizle nasıl etkileşim kurduğumuz konusunda daha dikkatli oluruz. Birbirine bağımlı bir dünyada yaşadığımızı ve çevremizi kirletirsek kendimizi, çocuklarımızı ve diğer canlıları etkilediğimizi fark ederiz. Nazik olmaya özen gösterdiğimiz için çevreyi kirletme yollarımızı azaltacağız. İşe ya da okula giderken benzini tek başımıza kullanmak yerine ortak kullanacağız. Kullandığımız şeyleri geri dönüştüreceğiz: kağıt, teneke kutular, plastik kaplar, şişeler, cam kavanozlar ve gazeteler. Bunları çöpe atarsak gezegenimizi yok ettiğimizi ve diğer canlıları olumsuz yönde etkilediğimizi biliyoruz. Böylece markete gittiğimizde plastik poşetlerimizi ve kağıt poşetlerimizi tekrar kullanacağız. Ayrıca evde olmadığımız zamanlarda klima veya ısıtıcılarımızı açık bırakmayacağız ve strafor gibi üretimi havaya birçok kirletici salan ürünleri kullanmayacağız.

Bence eğer Buda bugün hayatta olsaydı, kurardı yeminler bu, geri dönüştürmemiz ve kaynakları israf etmeyi bırakmamız gerektiğini söyledi. birçoğumuz manastıra ait yeminler ortaya çıktı çünkü meslekten olmayan insanlar şikayet etti Buda keşişlerin veya rahibelerin yaptıkları hakkında. Bu her gerçekleştiğinde, Buda kuracaktı talimat zararlı davranışı engellemek için. Eğer Buda Bugün hayatta olsaydı insanlar ona şöyle şikayet ederlerdi: “O kadar çok Budist teneke kutularını, cam kavanozlarını ve gazetelerini atıyor! Tek kullanımlık bardaklar, yemek çubukları ve tabaklar kullanıyorlar, bu da hem daha fazla çöp oluşmasına hem de birçok ağacın yok olmasına neden oluyor. Çevreyi ve içindeki canlıları umursamıyorlar sanki!” Eğer bunu yapıyor olsaydım ve birisi yetkililere şikayette bulunsaydı çok utanırdım. Buda davranışlarım hakkında, değil mi? Bu yüzden bence Buda kesinlikle kurulur yeminler geri dönüştürmemiz ve tüketimi azaltmamız gerektiğini söylüyor.

Hareketlerimizin farkında olmak

Farkındalık aynı zamanda gün boyunca yıkıcı davranmak üzere olup olmadığımızın farkında olmamızı da sağlar. Farkındalık şöyle der: “Ah ah! Sinirleniyorum” veya “Açgözlü oluyorum” veya “Kıskanç hissediyorum.” Daha sonra çeşitli panzehirleri uygulayabiliriz. Buda zihnimizi sakinleştirmemize yardım etmeyi öğretti. Örneğin, sinirlendiğimizi fark edersek ve öfke ortaya çıkıyor, durup duruma diğer kişinin bakış açısından bakabiliriz. Bunu yaptığımızda, mutlu olmak istediklerini anlıyoruz ve mutlu olmadıkları için sakıncalı bulduğumuz eylemi yapıyorlar. O zaman onlara zarar vermek yerine öfke, daha şefkatli ve anlayışlı olacağız ve bir anlaşma müzakere etmek için onlarla birlikte çalışacağız.

Ama bir tartışma başlamak üzereyken veya zaten bir tartışmanın ortasındayken bunu nasıl yaparız? önceden alıştırma yapmalıyız meditasyon uygulama. Durumun hararetinde, ne olduğunu hatırlamak zor. Buda zaten sakin ve huzurluyken uygulamadıysak öğrettik. Nasıl ki bir futbol takımı düzenli olarak antrenman yapıyorsa, biz de düşünmek sabır ve iyi eğitimli olmak için günlük duaları okumak. Daha sonra günlük hayatta bir durumla karşılaştığımızda öğretileri kullanabileceğiz.

yemeğimizi sunmak

Farkındalığımızı artıracak ve motivasyonumuzu hatırlamamıza yardımcı olacak bir diğer uygulama ise; teklif yemeden önce yemeğimizi Yiyeceğin mutlu bilgelik nektarı olduğunu hayal ederiz; mutluluk ve bilgelik, bizim değil haciz, yemek yediğimizde Sonra küçük bir hayal kuruyoruz. Buda yüreğimizde nurdan yapılmıştır. Yemek yerken bu nektarı çocuklara sunarız. Buda kalbimizde bu Buda bizi dolduran ışık yayar. Bunu yapmak için mükemmel oturmanıza gerek yok. meditasyon bir restoranın ortasında konum! Yemeği beklerken bu şekilde görselleştirebilir ve düşünebilirsiniz. Yol arkadaşlarınız veya iş ortaklarınız sohbet etmeye devam ederken siz bu görselleştirmeyi yapabilir ve yemeğinizi karşı tarafa sunabilirsiniz. Buda kimse bilmeden. Bazen, örneğin, ailenizle birlikte evdeyken, durup bir şeye odaklanabilirsiniz. teklif senin yemeğin. Ailecek dua okumak çok güzel teklif onların yemeği. Bir ailenin yanında kaldım ve onların altı yaşındaki oğulları duayı okumamıza öncülük etti. Çok dokunaklıydı.

Yemek yerken, dikkatli yiyin. Diğer insanların yiyecekleri büyütmek, taşımak ve hazırlamak için harcadıkları çabanın farkında olun. Diğer canlılarla karşılıklı bağımlılığınızın ve onlardan yediğimiz yiyecekler gibi ne kadar fayda sağladığınızın farkına varın. Yemek yemeden önce bu şekilde düşünürsek, yemek yerken kendimizi çok mutlu ve minnettar hissederiz ve daha dikkatli yeriz. Ve dikkatli yersek, fazla yemeyiz ve o zaman kilo vermek için özel diyetlere çok fazla para harcamak zorunda kalmayacağız!

Onurlu bir şekilde yemek yemek önemlidir. Bazen bir kafeterya kuyruğunda henüz yemeğin parasını bile ödememiş ve şimdiden kürekle içeri atan insanlar görürüz. Bu otomatik olarak yemek yemektir. Kaseye koşan ve yemeği höpürdete çıkaran bir köpeğe benzer. Bu yansımayı yaptığımızda ve yemeğimizi erkeğe sunduğumuzda Buda kalbimizde daha yavaş yeriz ve daha rahatız. İnsanoğlu böyle beslenir.

günü gözden geçirmek

Bu şekilde, gün boyunca farkındalığımızı korur ve iyi kalpliliğimizi zenginleştiririz. Akşam eve geldiğimizde televizyonun karşısında yere yığılmak ya da yatağa düşüp uykuya dalmak yerine, birkaç dakikamızı sessizce kendi başımıza oturabiliriz. Gün içinde olup bitenler hakkında düşünürüz ve onlarla uzlaşmaya varırız. Günümüze dönüp baktığımızda şunu düşünüyoruz: “Bugün ne iyi gitti? İyi kalplilikle mi davrandım?” İyi davrandığımız durumları fark eder ve seviniriz. Bu değeri, bu olumlu potansiyeli kendimizin ve başkalarının aydınlanmasına adadık.

Günü gözden geçirirken kızgın, kıskanç veya açgözlü olduğumuzu keşfedebiliriz. Olay olurken biz bunu fark etmemiştik. Ama güne dönüp baktığımızda, olanlar hakkında pek iyi hissetmiyoruz. Tutumumuz veya birine ne söylediğimiz veya nasıl davrandığımız olabilir. Bunu düzeltmek için pişmanlık duyar ve bazı şeyler yaparız. arıtma pratik yapın ki kendimizi affedebilelim ve o negatif enerjinin gitmesine izin verebilelim. Bu şekilde duygusal olarak “temizleniriz” ve gün içinde ortaya çıkmış olabilecek rahatsız edici duyguları veya yanlış yönlendirilmiş eylemleri çözeriz. Bunu yaptıktan sonra uykumuz huzurlu olacaktır. Yattığınızda hayal edin Buda yastığına otur ve başını koy BudaUyurken kucağına. Bu çok rahatlatıcı ve hatırlamanıza yardımcı oluyor. Budaiyi nitelikler ve daha iyi rüyalar görmek.

hayatımız anlam kazanıyor

Dharma'yı uygulamak zor veya zaman alıcı değildir. Her zaman zamanımız var; bir günde her zaman 24 saat vardır. Zihnimizi olumlu yöne yönlendirirsek, yaptığımız her eylemi aydınlanma yoluna dönüştürebiliriz. Bu şekilde, Dharma organik bir şekilde hayatımızın bir parçası haline gelir. Sabah kalkmak Dharma'dır, yemek yemek ve işe gitmek Dharma'dır, uyumak Dharma'dır. Günlük faaliyetlerin ortasında tutumumuzu dönüştürerek, hayatımız çok anlamlı hale gelir.