दैनंदिन जीवनात बौद्ध धर्माचे पालन करणे

अनेक लोकांचा असा गैरसमज आहे की आध्यात्मिक जीवन किंवा धार्मिक जीवन हे आकाशात कुठेतरी वर आहे - एक ईथर किंवा गूढ वास्तव - आणि आपले दैनंदिन जीवन खूप सांसारिक आहे आणि इतके छान नाही. अनेकदा लोकांना वाटते की आध्यात्मिक व्यक्ती होण्यासाठी आपण आपल्या दैनंदिन जीवनाकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे किंवा दुर्लक्ष केले पाहिजे आणि दुसर्‍या, विशेष क्षेत्रात जावे. वास्तविक, मला वाटते आध्यात्मिक व्यक्ती असणे म्हणजे खरा माणूस होणे. Thich Nhat Hanh, एक सुप्रसिद्ध व्हिएतनामी भिक्षु, म्हणाले, “तुम्ही पाण्यावर चालत आहात की अंतराळात चालत आहात हे महत्त्वाचे नाही. पृथ्वीवर चालणे हाच खरा चमत्कार आहे.” ते खरे आहे. दुसऱ्या शब्दांत, एक दयाळू माणूस बनणे हा कदाचित आपण करू शकणारा सर्वात मोठा चमत्कार आहे.

एकदा मी हाँगकाँगच्या शाळेत मुलांच्या गटाला भाषण दिले. एका मुलाने विचारले, "तुम्ही तुमच्या मनाने चमचे वाकवू शकता का?" दुसऱ्याने विचारले, "देव तुमच्याशी कधी बोलला आहे का?" जेव्हा मी "नाही" म्हणालो तेव्हा ते खूप निराश झाले. मी पुढे सांगितले की माझ्यासाठी एक दयाळू माणूस बनणे हा खरा खरा चमत्कार आहे. जर तुमच्याकडे मानसिक शक्ती असेल परंतु दयाळू हृदय नसेल तर शक्तींचा काहीच उपयोग नाही. खरं तर, ते गैरसोयीचे देखील असू शकतात: जर त्यांना त्यांचे सर्व चमचे वाकलेले आढळले तर लोक खूप अस्वस्थ होऊ शकतात!

जागे झाल्यावर

आपण दयाळू अंतःकरण कसे विकसित करू शकतो? आपण चांगले असले पाहिजे हे स्वतःला सांगणे पुरेसे नाही, कारण आपण काय असावे किंवा काय नसावे, अनुभवले पाहिजे किंवा काय करावे हे स्वतःला सांगणे आपल्याला तसे बनवत नाही. स्वतःला "पाहिजे" सह भरून घेतल्याने अनेकदा आपल्याला अपराधी वाटू लागते कारण आपण जे असायला हवे ते आपण कधीच नसतो. आपले मन प्रत्यक्षात कसे बदलायचे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, आत्मकेंद्रित असण्याचे तोटे आपण जाणले पाहिजेत. आपण दयाळू हृदय विकसित केले पाहिजे असा विचार करत बसत नाही तर आपल्याला खरोखर एक दयाळू हृदय विकसित करायचे आहे. सकाळी उठल्यावर, अंथरुणातून उठण्यापूर्वी, न्याहारीसाठी काय खाऊ किंवा ऑफिसमध्ये कोणता त्रासदायक धक्का बसू याचा विचार करण्यापूर्वी आपण दिवसाची सुरुवात करू शकतो, “आज शक्य तितके मी कोणाचेही नुकसान करणार नाही. आज मी शक्य तितक्या सेवेचा आणि इतरांच्या फायद्याचा प्रयत्न करणार आहे. आज मला सर्व क्रिया करायच्या आहेत जेणेकरून सर्व प्राणीमात्रांना दीर्घकालीन आत्मज्ञानाचा आनंद मिळू शकेल.”

सकाळी पहिली गोष्ट सकारात्मक प्रेरणा सेट करणे खूप फायदेशीर आहे. जेव्हा आपण पहिल्यांदा जागे होतो तेव्हा आपले मन अतिशय सूक्ष्म आणि नाजूक असते. यावेळी जर आपण एक मजबूत सकारात्मक प्रेरणा सेट केली तर ती आपल्यासोबत राहण्याची आणि दिवसभर आपल्यावर प्रभाव टाकण्याची शक्यता जास्त असते. आपली सकारात्मक प्रेरणा निर्माण केल्यानंतर, आपण अंथरुणातून बाहेर पडतो, आंघोळ करतो, कदाचित एक कप चहा घेतो आणि मग ध्यान करा किंवा प्रार्थना करा. अशा प्रकारे दिवसाची सुरुवात केल्याने आपण स्वतःशीच संपर्क साधतो आणि आपल्यातील चांगल्या गुणांची जपणूक करून आपलेच मित्र बनतो.

दररोज ध्यान करण्यासाठी वेळ शोधणे

कधी कधी वेळ मिळणे कठीण असते ध्यान करा प्रत्येक दिवस. पण आपल्याकडे टीव्ही पाहण्यासाठी नेहमीच वेळ असतो. आमच्याकडे नेहमी खरेदीला जाण्यासाठी वेळ असतो. रेफ्रिजरेटरमधून नाश्ता घेण्यासाठी आमच्याकडे नेहमीच वेळ असतो. वेळ असताना 24 तास का संपतात ध्यान करा? जेव्हा आपल्याला आध्यात्मिक साधनेचे मूल्य आणि परिणाम समजतात, तेव्हा ते आपल्या जीवनात उच्च प्राधान्य बनते आणि जेव्हा एखादी गोष्ट खूप महत्त्वाची असते तेव्हा आपण त्यासाठी वेळ शोधतो. अशा प्रकारे, दररोज सेट करण्याचा प्रयत्न करा चिंतन सकाळी 15 किंवा 30 मिनिटांचा सराव. असे करण्यासाठी, आदल्या संध्याकाळी 15 किंवा 30 मिनिटे दूरदर्शन सोडून देण्याच्या “अविश्वसनीय त्याग” अनुभवावा लागेल जेणेकरून आपण थोडे लवकर झोपू शकू. त्याच प्रकारे आपण नेहमी जेवायला वेळ काढतो कारण अन्न आपले पोषण करते शरीर, आम्हाला वेळ मिळेल ध्यान करा आणि काही प्रार्थना पाठ करा कारण ते आपले आध्यात्मिक पोषण करते. जेव्हा आपण आध्यात्मिकरित्या स्वतःचा आदर करतो, तेव्हा आपण मानव म्हणून स्वतःचा आदर करतो. अशा प्रकारे स्वतःचे पोषण करणे ही एक महत्त्वाची प्राथमिकता बनते.

सकाळी ध्यान

सकाळी, आपले सुरू करणे चांगले आहे चिंतन काही प्रार्थनांसह सत्र करा आणि ते करून इतरांना फायदा मिळवून देण्याचा परोपकारी हेतू जोपासा चिंतन. मग श्वासोच्छ्वास करा चिंतन काही काळासाठी शांतपणे बसा, तुमचा श्वास आत आणि बाहेर जात असल्याचा अनुभव घ्या आणि श्वास तुम्हाला पोषण देत असल्याची जाणीव ठेवा. फक्त श्वासोच्छवासासह वर्तमान क्षणात रहा आणि सर्व विवादास्पद विचार आणि चिंता कमी होऊ द्या. तुम्हाला कुआन यिनचा (अवलोकितेश्वराचा) जप करायचा असेल. मंत्र किंवा च्या बुद्ध. लक्षात ठेवणे उपयुक्त आहे बुद्धत्‍याच्‍या गुणांमुळे त्‍याचे अनुकरण करण्‍याची प्रेरणा मिळते बुद्धआपल्या दैनंदिन कामात दयाळूपणा, शहाणपण आणि कौशल्य. किंवा तुम्ही विश्लेषण करू शकता चिंतन, एखाद्या विशिष्ट शिकवणीच्या अर्थाबद्दल विचार करणे बुद्ध दिले आणि आपल्या स्वतःच्या जीवनात लागू केले. हे सुद्धा तुमची उर्जा सकाळी सर्वात सकारात्मक दिशेने चालवते.

काही लोक म्हणतात, “मला मुले आहेत. मी कसे करू शकतो ध्यान करा किंवा जेव्हा त्यांना माझे लक्ष देण्याची गरज असते तेव्हा सकाळी प्रार्थना करा?" एक मार्ग म्हणजे तुमच्या मुलांपेक्षा लवकर उठणे. दुसरी कल्पना म्हणजे तुमच्या मुलांना आमंत्रित करणे ध्यान करा किंवा तुमच्याबरोबर जप करा. एकदा मी माझ्या भावाच्या कुटुंबासोबत राहात होतो. माझी भाची, जी त्यावेळी साधारण सहा-सात वर्षांची होती, ती माझ्या खोलीत यायची कारण सकाळी उठणारे आम्ही दोघेच होतो. मी प्रार्थना करत असताना किंवा ध्यान करत असताना, मी तिला समजावून सांगितले की ही अशी वेळ आहे जेव्हा मी शांत आहे आणि मला त्रास द्यायचा नाही. ती कधी आत यायची आणि कधी ती काढायची. इतर वेळी ती माझ्या मांडीवर बसायची. अनेक वेळा तिने मला तिच्यासाठी गाण्यास सांगितले आणि मी मोठ्याने प्रार्थना आणि मंत्र म्हणत असे. तिला हे खरोखर आवडले आणि मला अजिबात त्रास दिला नाही.

मुलांनी त्यांच्या पालकांना शांत बसलेले आणि शांतपणे पाहणे खूप चांगले आहे. त्यातून त्यांना कल्पना येते की कदाचित तेही असेच करू शकतात. जर आई आणि बाबा नेहमी व्यस्त असतील, इकडे तिकडे धावत असतील, फोनवर बोलत असतील, तणावग्रस्त असतील किंवा टीव्हीसमोर कोलमडले असतील तर मुलंही अशीच असतील. तुम्हाला तुमच्या मुलांसाठी हेच हवे आहे का? तुमच्या मुलांनी काही विशिष्ट वृत्ती किंवा वर्तन शिकावे असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्हाला ते स्वतः विकसित करावे लागेल. नाहीतर तुमची मुलं शिकणार कशी? जर तुम्हाला तुमच्या मुलांची काळजी असेल, तर तुम्हाला स्वतःची देखील काळजी घ्यावी लागेल आणि त्यांच्या फायद्यासाठी तसेच तुमच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी निरोगी आणि संतुलित जीवन जगण्याची जाणीव ठेवा.

तुम्ही तुमच्या मुलांना कसे बनवायचे ते देखील शिकवू शकता अर्पण करण्यासाठी बुद्ध आणि साध्या प्रार्थना आणि मंत्रांचे पठण कसे करावे. एकदा मी एका मैत्रिणी आणि तिच्या तीन वर्षांच्या मुलीकडे राहिलो. रोज सकाळी उठल्यावर आम्ही सर्वजण देवाला तीनदा नमस्कार करायचो बुद्ध. मग, लहान मुलगी देईल बुद्ध एक भेट—एक कुकी किंवा काही फळ—आणि द बुद्ध तिला भेटवस्तू, गोड किंवा क्रॅकर देखील देईल. मुलासाठी हे खूप छान होते, कारण तिसर्‍या वयातच तिने मुलाशी चांगले संबंध प्रस्थापित केले होते बुद्ध आणि त्याच वेळी उदार व्हायला आणि गोष्टी शेअर करायला शिकत होतो. माझी मैत्रिण जेव्हा घराची साफसफाई करायची, कामं करायची किंवा तिच्या मुलीसोबत कुठे जायची तेव्हा ते एकत्र मंत्र म्हणायचे. चिमुरडीला मंत्रांचे सुर खूप आवडले. यामुळे तिला मदत झाली कारण जेव्हा ती अस्वस्थ होते किंवा घाबरते तेव्हा तिला माहित होते की ती स्वतःला शांत करण्यासाठी मंत्रांचा उच्चार करू शकते.

कामाच्या ठिकाणी धर्माचे पालन करणे

चला तुमच्या रोजच्या सरावाकडे परत जाऊया. तुमच्या सकाळनंतर चिंतन, नाश्ता करा आणि कामासाठी निघा. तुम्ही कामाच्या ठिकाणी धर्माचरण कसे करणार आहात? प्रथम, दयाळू अंतःकरण आणि आपण सकाळची प्रेरणा लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. दिवसभर, सतत स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्हाला कोणाचेही नुकसान करायचे नाही, तुम्हाला त्यांची सेवा करायची आहे आणि तुम्ही स्वतःच्या आणि इतरांच्या अंतिम ज्ञानासाठी सर्व कृती करू इच्छित आहात. स्वतःला याची आठवण करून देण्यासाठी, आपण आपल्या प्रेरणेकडे परत कॉल करण्यासाठी ट्रिगर म्हणून वारंवार कार्यक्रम वापरू शकता. उदाहरणार्थ, प्रत्येक वेळी तुम्ही लाल दिव्याजवळ थांबता, चिडून विचार करण्याऐवजी, “हा लाल दिवा इतका लांब का आहे? मला कामासाठी उशीर झाला आहे!” विचार करा, "आज मला इतरांप्रती दयाळू हृदय हवे आहे." अशा प्रकारे लाल दिवा दयाळू हृदयाची आठवण ठेवण्याची संधी बनते. टेलिफोनची रिंग वाजल्यावर, तो उचलण्यासाठी घाई करण्याऐवजी, प्रथम विचार करा, "मी लाईनवर असलेल्यांची सेवा करू शकेन." मग फोनला उत्तर द्या. प्रत्येक वेळी तुमचे पेजर बंद झाल्यावर, शांतपणे दयाळू हृदयाकडे परत या, नंतर कॉलला प्रतिसाद द्या. एका मैत्रिणीने मला सांगितले की दयाळू हृदयाकडे परत येण्यासाठी तिची मुले हाक मारत होती, “आई! आई!” दिवसभर हे वारंवार घडत असल्याने, ती दयाळू हृदयाशी परिचित झाली आणि ती तिच्या मुलांबरोबर खूप सहनशील होती.

दिवसभर, "स्वयंचलित" वर जगण्याऐवजी तुम्ही काय विचार करत आहात, वाटत आहात, बोलत आहात आणि करत आहात याची जाणीव ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण स्वयंचलितपणे जगतो, तेव्हा आपण जीवनातून गोष्टींवर प्रतिक्रिया देत असतो परंतु जीवन म्हणजे काय हे कधीच अनुभवत नाही. यामुळेच आपण स्वतःला अनोळखी असल्यासारखे स्वतःच्या संपर्कात नसल्यासारखे वाटतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही कारमध्ये बसा आणि कामावर जा. तुम्ही कामावर गेल्यावर, जर कोणी तुम्हाला विचारले की, "तुम्ही गाडी चालवत असताना अर्ध्या तासात तुम्हाला काय वाटले?" तुम्हाला कदाचित माहित नसेल. आपल्या आत काय चालले आहे याची आपल्याला कल्पना नसते. तरीही बरेच काही चालले आहे आणि हे आपल्याला स्वतःबद्दल कसे वाटते आणि आपण इतर लोकांशी कसे संबंध ठेवतो यावर परिणाम होतो.

जागरूकता जोपासणे

ऑटोमॅटिकवर जगण्याचा उतारा म्हणजे सजगता जोपासणे. माइंडफुलनेस म्हणजे प्रत्येक क्षणी आपण काय विचार करतो, अनुभवतो, म्हणतो आणि करत आहोत याची जाणीव असणे. याचा अर्थ आपल्या नैतिक मूल्यांची आणि दयाळू हृदयाची जाणीव असणे देखील आहे, जेणेकरून आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात त्यांच्यानुसार जगू शकू. ही जागरूकता जोपासल्याने, आपण यापुढे अंतर ठेवणार नाही, फक्त गोष्टींवर प्रतिक्रिया देत आहोत आणि मग दिवसाच्या शेवटी आपण इतके गोंधळलेले आणि थकलेले का आहोत याचे आश्चर्य वाटते. जर आपण सजग राहिलो तर आपल्या लक्षात येईल की आपल्याजवळ एक दयाळू हृदय आहे आणि ते समृद्ध होईल आणि आपल्या कृतींना त्यातून वाहू द्या. किंवा, आपल्याला याची जाणीव होऊ शकते की आपण नाराज आहोत, चिडलो आहोत, रागावलो आहोत किंवा एखाद्याला शिव्या देण्याच्या मार्गावर आहोत. जर आपल्याला हे समजले तर आपण आपल्या श्वासात परत येऊ शकतो, आपल्या दयाळू हृदयात परत येऊ शकतो, आपली नकारात्मक ऊर्जा जगात फेकून देण्याऐवजी.

परस्परावलंबी जगात राहण्याची जाणीव असणे

आपण आपल्या पर्यावरणाशी कसे संवाद साधतो याबद्दल देखील आपण अधिक जागरूक होतो. आपल्या लक्षात येते की आपण एका परस्परावलंबी जगात राहतो आणि जर आपण आपले वातावरण प्रदूषित केले तर आपण स्वतःवर, आपल्या मुलांवर आणि इतर सजीवांवर परिणाम करत आहोत. कारण आपण दयाळूपणे वागण्याची जाणीव ठेवतो, आपण ज्या मार्गांनी पर्यावरण प्रदूषित करतो ते कमी करू. कामावर किंवा शाळेत जाताना आम्ही स्वतः कारमध्ये पेट्रोल वापरण्याऐवजी कारपूल करू. आम्ही वापरतो त्या गोष्टी आम्ही रीसायकल करू: कागद, डबे, प्लास्टिक कंटेनर, बाटल्या, काचेच्या जार आणि वर्तमानपत्रे. आपल्याला माहित आहे की जर आपण ते कचऱ्यात फेकले तर आपण आपल्या ग्रहाचा नाश करत आहोत आणि इतर प्राण्यांवर नकारात्मक परिणाम करत आहोत. अशा प्रकारे, आम्ही सुपरमार्केटमध्ये गेल्यावर आमच्या प्लास्टिकच्या पिशव्या आणि कागदी पिशव्यांचा पुन्हा वापर करू. याव्यतिरिक्त, आम्ही घरी नसताना आमचे एअर कंडिशनर किंवा हीटर चालू ठेवणार नाही आणि स्टायरोफोम सारखी उत्पादने वापरणार नाही ज्यांचे उत्पादन हवेत अनेक प्रदूषक सोडते.

मला वाटते की जर बुद्ध आज जिवंत असता तर तो स्थापन करायचा नवस ते म्हणाले की आपल्याला रिसायकल करावे लागेल आणि संसाधनांचा अपव्यय थांबवावा लागेल. आमच्या अनेक मठ नवस सामान्य लोकांनी तक्रार केल्यामुळे उद्भवली बुद्ध भिक्षू किंवा नन्सने काय केले याबद्दल. प्रत्येक वेळी हे घडले, द बुद्ध ए स्थापन करेल आज्ञा हानिकारक वर्तन रोखण्यासाठी. जर बुद्ध आज जिवंत असता, लोक त्याच्याकडे तक्रार करतील, “अनेक बौद्ध लोक त्यांच्या टिनचे डबे, काचेची भांडी आणि वर्तमानपत्र बाहेर फेकून देतात! ते डिस्पोजेबल कप, चॉपस्टिक्स आणि प्लेट्स वापरतात, ज्यामुळे केवळ जास्त कचराच नाही तर अनेक झाडांचा नाश देखील होतो. त्यांना पर्यावरणाची आणि तेथील सजीवांची काळजी वाटत नाही!” मी असे करत असल्यास आणि कोणीतरी तक्रार केली तर मला खूप लाज वाटेल बुद्ध माझ्या वागण्याबद्दल, नाही का? म्हणूनच मला वाटते की बुद्ध निश्चितपणे सेट होईल नवस आम्हाला रीसायकल करावे लागेल आणि वापर कमी करावा लागेल.

आपल्या कृतींबद्दल जागरूक असणे

आपण दिवसभर विध्वंसक कृती करणार आहोत की नाही याची जाणीव ठेवण्यास देखील माइंडफुलनेस सक्षम करते. माइंडफुलनेस म्हणते, “अरे! मला राग येत आहे," किंवा "मी लोभी आहे," किंवा "मला मत्सर वाटत आहे." मग आपण विविध अँटीडोट्स लागू करू शकतो बुद्ध आम्हाला आमचे मन शांत करण्यास मदत करण्यास शिकवले. उदाहरणार्थ, आम्हाला आढळल्यास आम्ही चिडलो आहोत आणि राग उद्भवत आहे, आपण थांबू शकतो आणि दुसर्‍या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनातून परिस्थितीकडे पाहू शकतो. जेव्हा आपण हे करतो, तेव्हा आपण ओळखतो की त्यांना आनंदी व्हायचे आहे, आणि ते आनंदी नसल्यामुळे ते असे करत आहेत जे आम्हाला आक्षेपार्ह वाटतात. मग त्यांना हानी होण्याऐवजी बाहेर राग, आम्ही अधिक दयाळू आणि समजूतदार असू आणि करारावर वाटाघाटी करण्यासाठी त्यांच्यासोबत काम करू.

पण जेव्हा भांडण नुकतेच सुरू होणार आहे किंवा आपण आधीच एकाच्या मध्यभागी आहोत तेव्हा आपण हे कसे करावे? आपण आधी सराव केला पाहिजे, आपल्यामध्ये चिंतन सराव. परिस्थितीच्या उष्णतेमध्ये, काय लक्षात ठेवणे कठीण आहे बुद्ध आम्ही शांत आणि शांत असताना आधीच सराव केला नसेल तर शिकवले. ज्या प्रकारे फुटबॉल संघ नियमितपणे सराव करतो, त्याच प्रकारे आपल्याला आवश्यक आहे ध्यान करा धीर धरा आणि चांगले प्रशिक्षित होण्यासाठी दररोज प्रार्थना करा. मग जेव्हा आपल्याला दैनंदिन जीवनात एखादी परिस्थिती येते तेव्हा आपण शिकवणी वापरण्यास सक्षम होऊ.

आमचे अन्न अर्पण करणे

आपली सजगता वाढवण्यासाठी आणि आपली प्रेरणा लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी आणखी एक सराव आहे अर्पण आम्ही खाण्यापूर्वी आमचे अन्न. आम्ही कल्पना करतो की अन्न आनंदी शहाणपणाचे अमृत आहे - काहीतरी खूप स्वादिष्ट जे आमच्या आनंद आणि शहाणपण, आमचे नाही जोड, जेव्हा आपण खातो. मग आपण एक लहान कल्पना करू बुद्ध आमच्या हृदयावर प्रकाश बनलेला. जेव्हा आपण जेवतो तेव्हा आपण हे अमृत अर्पण करतो बुद्ध आमच्या हृदयात. द बुद्ध प्रकाश पसरवतो जो आपल्याला भरतो. हे करण्यासाठी, आपल्याला परिपूर्ण बसण्याची आवश्यकता नाही चिंतन रेस्टॉरंटच्या मध्यभागी स्थिती! अन्नाची वाट पाहत असताना तुम्ही अशा प्रकारे कल्पना आणि चिंतन करू शकता. तुमचे सोबती किंवा व्यवसाय सहयोगी चॅट करत असताना, तुम्ही हे व्हिज्युअलायझेशन करू शकता आणि तुमचे अन्न त्यांना देऊ शकता बुद्ध कोणालाही नकळत. काहीवेळा, उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही तुमच्या कुटुंबासह घरी असता, तेव्हा तुम्ही थांबू शकता आणि लक्ष केंद्रित करू शकता अर्पण आपले अन्न. कुटुंबासाठी एकत्र प्रार्थना करणे खूप छान आहे अर्पण त्यांचे अन्न. मी एका कुटुंबासोबत राहिलो आणि त्यांच्या सहा वर्षांच्या मुलाने आम्हाला प्रार्थना पाठवायला नेले. ते खूप हृदयस्पर्शी होते.

जेवताना मन लावून खा. अन्न वाढवणे, वाहतूक करणे आणि तयार करणे यासाठी इतर लोक किती प्रयत्न करतात याची जाणीव ठेवा. इतर सजीवांसोबतचे तुमचे परस्परावलंबन लक्षात घ्या आणि त्यांच्याकडून तुम्हाला किती फायदा झाला आहे, जसे की आपण खातो ते अन्न. जर आपण खाण्यापूर्वी अशा प्रकारे विचार केला तर आपण जेवल्यावर आपल्याला खूप आनंद आणि कृतज्ञता वाटेल आणि आपण अधिक मनाने देखील खाऊ. आणि जर आपण मनापासून खाल्ले तर आपण जास्त खाणार नाही आणि मग वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला विशेष आहारांवर इतके पैसे खर्च करावे लागणार नाहीत!

सन्मानपूर्वक खाणे महत्वाचे आहे. काहीवेळा आपण कॅफेटेरिया लाइनमध्ये असे लोक पाहतो ज्यांनी अद्याप जेवणाचे पैसे दिलेले नाहीत आणि ते आधीच खात आहेत. हे स्वयंचलितपणे खात आहे. हे कुत्र्यासारखे आहे जो वाडग्याकडे धावतो आणि अन्न खातो. जेव्हा आम्ही हे प्रतिबिंब करतो आणि आमचे अन्न अर्पण करतो बुद्ध आपल्या हृदयात, आपण हळू खातो आणि अधिक आरामशीर आहोत. माणसं अशीच खातात.

दिवसाचा आढावा घेत आहे

अशाप्रकारे, आपण सजगता टिकवून ठेवतो आणि दिवसभरात आपले दयाळू हृदय समृद्ध करतो. संध्याकाळी घरी आल्यावर टीव्हीसमोर कोसळण्याऐवजी किंवा बेडवर पडून झोपी जाण्याऐवजी आपण काही मिनिटे शांतपणे बसू शकतो. आम्ही दिवसभरात काय घडले याचे चिंतन करतो आणि त्याच्याशी जुळवून घेतो. आपण आपल्या दिवसाकडे मागे वळून विचार करतो, “आज काय चांगले गेले? मी दयाळू मनाने वागलो का?" जेव्हा आपण दयाळूपणे वागलो आणि आनंद होतो तेव्हा आपल्या लक्षात येते. आम्ही ती योग्यता, ती सकारात्मक क्षमता, स्वतःच्या आणि इतरांच्या प्रबोधनासाठी समर्पित करतो.

दिवसाचे पुनरावलोकन करताना, आम्हाला कळू शकते की आम्ही राग, मत्सर किंवा लोभी होतो. हे घडत असताना आम्हाला ते कळलेच नाही. पण दिवसभर मागे वळून पाहताना, जे घडले त्याबद्दल आम्हाला फारसे चांगले वाटत नाही. कदाचित आपली वृत्ती असेल किंवा आपण कोणाला काय बोललो किंवा आपण कसे वागलो. यावर उपाय म्हणून आपण पश्चात्ताप करतो आणि काही करतो शुध्दीकरण सराव करा जेणेकरून आपण स्वतःला माफ करू शकतो आणि ती नकारात्मक ऊर्जा जाऊ देऊ शकतो. अशा प्रकारे, आम्ही भावनिकदृष्ट्या "स्वच्छता" करतो आणि दिवसभरात उद्भवलेल्या कोणत्याही अस्वस्थ भावना किंवा चुकीच्या कृतींचे निराकरण करतो. असे केल्याने आपली झोप शांत होईल. जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा कल्पना करा बुद्ध आपल्या उशीवर बसून आपले डोके आत ठेवा बुद्धतुम्ही झोपायला जाता तेव्हा ची मांडीवर. हे खूप सांत्वनदायक आहे आणि आपल्याला लक्षात ठेवण्यास मदत करते बुद्धचे चांगले गुण आणि चांगली स्वप्ने पाहणे.

आपले जीवन अर्थपूर्ण बनते

धर्माचे पालन करणे कठीण किंवा वेळखाऊ नाही. आपल्याकडे नेहमीच वेळ असतो; दिवसात नेहमी 24 तास असतात. जर आपण आपल्या मनाला सकारात्मक दिशेने निर्देशित केले तर आपण जे काही कृती करतो त्याचे रूपांतर ज्ञानाच्या मार्गात करू शकतो. अशा प्रकारे सेंद्रिय पद्धतीने धर्म आपल्या जीवनाचा भाग बनतो. सकाळी उठणे धर्म आहे, खाणे आणि कामावर जाणे धर्म आहे, झोपणे धर्म आहे. दैनंदिन व्यवहारात आपल्या वृत्तीमध्ये परिवर्तन केल्याने आपले जीवन खूप अर्थपूर्ण बनते.