कृपापूर्वक आणि कृतज्ञतेने वृद्ध होणे

आदरणीय चोड्रॉन यांनी नुकतेच माझ्यासोबत सामायिक केले की माझी सराव आता कृपेने वृद्ध होणे आहे आणि मी जे काही केले आणि दिले आहे त्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करणे-म्हणजे माझे तारुण्य शांतपणे आणि पूर्णपणे सोडणे आणि ते काय आहे हे शोधताना माझे जीवन अर्थपूर्ण बनवणे. a मध्ये राहायला आवडते शरीर जे उर्जेत लक्षणीयरीत्या कमी होत आहे.

मी जे केले त्यात आनंद होतो

आपल्यापैकी प्रत्येकाचा जीवन प्रवास वेगळा आहे. माझ्या प्रवासाबद्दल मला आनंद वाटणाऱ्या काही गोष्टी पुढीलप्रमाणे आहेत. तुम्हाला कशात आनंद होतो?

प्रथम, मी 240 वर्षांपासून 46 पौंड गमावले आणि बंद ठेवले आणि मी 31 वर्षांपासून अल्कोहोल आणि ड्रग्सच्या वापरातून पुनर्प्राप्तीमध्ये आहे. मी एक नोंदणीकृत आहार तंत्रज्ञ देखील आहे ज्याने 35 वर्षे आरोग्य शिक्षणाच्या क्षेत्रात काम केले आहे आणि 26 वर्षे पोर्टलॅंड, ओरेगॉन येथील कैसर परमानेन्टे येथे “आहारापासून स्वातंत्र्य” शिकवले आहे. मला अमेरिकन डायटेटिक असोसिएशन आणि ओरेगॉन डायटेटिक असोसिएशनकडून 1996 चा प्रॅक्टिस ऑफ डायटेटिक टेक्नॉलॉजीमधील उत्कृष्टतेचा पुरस्कार मिळाला.

मी माझ्या समुदायाशी आणि जगापर्यंत अनेक स्तरांवर पोहोचतो-शारीरिक, भावनिक आणि आध्यात्मिक-विविध मार्गांनी. या सर्व भूमिका आणि उद्दिष्टे “पासून सुरू होतात.माझे ध्येय विधान"पुस्तकातील कल्पनांमधून विकसित अत्यंत प्रभावी लोकांच्या 7 सवयी, स्टीफन कोवे द्वारे.

दुसरे, मला आनंद आहे की मी माझ्या आरोग्य व्यवसायातील बर्याच लोकांच्या कल्याणासाठी योगदान देऊ शकलो. यासहीत:

• Kaiser Permanente येथे माझे काम
• माझ्या स्वतःच्या अतिपरिचित क्षेत्रापर्यंत पोहोचणे, पोर्टलँड-क्षेत्रातील मोठा समुदाय, पोर्टलँड-क्षेत्रातील शाळा आणि देश
• माझा स्वतःचा आरोग्य व्यवसाय: हलके प्रेम - संपूर्ण व्यक्तीचे आरोग्य
• दूरचित्रवाणीवरचे कार्यक्रम
• रिकव्हरी (अल्कोहोल, ड्रग्ज आणि इटिंग डिसऑर्डर) आउटरीच
• सर्जनशील पोहोच
• भावनिक उपचार आउटरीच
• शारीरिक आणि सामाजिक मजा
• आध्यात्मिक उपचार आउटरीच

ही यादी तयार करताना, मला हे स्पष्ट झाले की मी माझे वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवन माझ्या स्वतःच्या वैयक्तिक आणि कौटुंबिक दु:खांना दयाळू आणि शहाणपणाच्या प्रतिसादांनुसार तयार करत आहे, तसेच संघर्ष आणि अडथळे असतानाही पुढे जाण्यासाठी आवश्यक लवचिकता आणि चिकाटी विकसित करत आहे. . मी जे शिकलो ते मला जगासोबत शेअर करायचे होते आणि इतर लोकांना मदत करायची होती.

मी मोफत सर्वांगीण वेलनेस वेबसाइट देखील तयार केल्या आहेत ज्यात माइंडफुलनेस वापरतात, चिंतन, आणि अनेक बौद्ध तत्त्वे लोकांना त्यांच्या स्वतःच्या जीवनात कल्याणाची बीजे रोवण्यास मदत करतात: www.balancedweightmanagement.com आणि www.nutribob.wordpress.com . धर्माच्या शिकवणींचा विस्तार करणार्‍या आगामी चर्चांमध्ये मी या साइट्सवरील दुवे सामायिक करतो.

माझे आहारविषयक प्रशिक्षण आणि आहारविषयक समुदाय आणि जगामध्ये माझा पूर्ण सहभाग यामुळे माझे जीवन खूप समृद्ध झाले आहे. आता मी शिकत आहे की माझ्या आहारविषयक करिअरला सोडून देण्याची आणि नवीन आणि वेगळ्या जगाकडे जाण्याची वेळ आली आहे.

मी 1987 मध्ये धर्माला भेटलो आणि 1994 मध्ये आदरणीय चोड्रॉनचा विद्यार्थी झालो. धर्माने माझे प्राण वाचवले! लॅम रिमच्या शिकवणीने मला माझे जीवन आणि माझा मानवी प्रवास समजून घेण्यासाठी आणि सेवा कशी करावी हे शिकण्यासाठी एक दृष्टीकोन आणि मार्ग प्रदान केला - केवळ या मौल्यवान मानवी जीवनातच नाही तर माझ्या भविष्यातील सर्व जीवनात, जोपर्यंत सर्व प्राणी जागृत होत नाहीत. .

संक्रमण

अलीकडच्या 30 वर्षांमध्ये मला आलेली ही शेवटची दोन वर्षे सर्वात कठीण होती. काय झालं? मी नुकतेच अध्यापनातून निवृत्त झालो होतो - ही एक समायोजन होती. मग माझे बरेच मित्र आजारी पडले आणि माझ्या सासरच्या लोकांना वैद्यकीय आणि भावनिक आणीबाणीच्या मालिका आल्या. मी शक्य तितकी सर्वांना साथ देण्याचा प्रयत्न केला पण भारावून गेलो. माझा डावा गुडघा सतत दुखत होता आणि गुडघा बदलण्याची शस्त्रक्रिया आवश्यक होती. माझ्या उजव्या पायाला गंभीर हातोडा आणि वेदना जाणवल्या, ज्यासाठी सानुकूल ऑर्थोटिक्स आवश्यक आहेत. मग माझे कान वाजू लागले आणि मला चक्कर आली. त्या वर, माझा डावा पाय चुळबूळ करू लागला आणि मला चालण्यास त्रास होऊ लागला ज्याचे निदान पार्किन्सन्स रोग आहे! पवित्र पेटुनिया! माझ्याकडे “विस्तारित वॉरंटी” होती पण माझी शरीर अजूनही तुटत होते! मला कळले की मी खरोखर मर्त्य असू शकतो!

माझ्या जीवनातील परिस्थिती आणि जीवनाने मला आतापर्यंत काय शिकवले याचा विचार केल्यानंतर, मी माझ्या नवीन प्रवासाचा हेतू निश्चित केला.

मी माझी प्रेरणा सेट करणे निवडले: माझ्या पृथ्वी-सूटमध्ये जी काही लक्षणे उद्भवतात ती माझ्यासाठी शिकवण असू दे. मी त्याचा उपयोग माझी करुणा आणि शहाणपणा वाढवण्यासाठी करू शकेन जेणेकरून ते प्रत्येक क्षेत्रातील सर्व प्राण्यांसाठी आशीर्वाद बनू शकेल. मी स्वत: ला आठवण करून देतो की मी पृथ्वी-सूटचा काळजीवाहक आहे ज्याची माझी जाणीव या जीवनाशी निगडीत आहे. द शरीर मी कोण आहे ते नाही.

मला आनंद वाढवण्यात मदत करण्यासाठी मी सध्या माझ्या आयुष्यात जे काही आहे त्याबद्दल कृतज्ञतेचा रोजचा सराव सुरू केला. काय चूक नाही? मला जाणवले की जीवन मला धीमे करण्यास सांगत आहे आणि माझे दैनंदिन जग बनवणार्‍या प्रत्येक क्रियाकलापाचे पवित्रता अनुभवत आहे: मी आज जिवंत होतो का? माझ्या जीवनशक्तीला काय आधार देते? माझे काय भाग शरीर चांगले काम करा? माझ्याकडे झोपायला पलंग आहे का? मला नीट झोप लागली का? माझ्याकडे कपडे आहेत आणि ते धुवून कोरडे करू शकलो का? स्वत: ला वेषभूषा करण्यास सक्षम होते? माझ्याकडे अन्न आणि आवश्यक पुरवठा घेण्यासाठी वाहतूक आहे का? माझ्याकडे खायला अन्न, रेफ्रिजरेशन आणि वीज आहे का? मी अन्न दुरुस्त करू शकतो का? हे खा? मी काही शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेऊ शकलो - हायकिंग किंवा चालणे, पोहणे, नृत्य, बागकाम किंवा इतर आवडत्या क्रियाकलाप? मला पाठिंबा देण्यासाठी आणि प्रेम करण्यासाठी आणि माझा जीवन प्रवास शेअर करण्यासाठी माझ्या जवळचे मित्र आहेत का? माझे अद्भुत धर्म मित्र आणि धर्म समुदाय आहे का? मी आनंद आणि उपचार आणण्यासाठी जगासोबत माझा वेळ आणि संसाधने उदार करण्यास सक्षम आहे. ऐकणे, पाहणे, चाखणे, स्पर्श करणे आणि वास घेणे या माझ्या बहुतेक संवेदना चांगल्या प्रकारे कार्य करतात का? व्वा! मी खूप कृतज्ञ आणि आनंदी आहे.

मी माझ्या वैद्यकीय गरजांसाठी आवाज द्यायला शिकलो: तुमचा स्वतःचा वैद्यकीय वकील व्हा. सुरुवातीला मला केवळ शारीरिक वेदना आणि मर्यादाच नव्हे तर भावनिक वेदनांमध्ये वाढ दिसून आली — माझ्या जीवनातील बदलांना प्रतिसाद म्हणून मी वाढलेली भीती, चिंता, गोंधळ आणि निराशा अनुभवली. या गोष्टी मी यापूर्वी कधीच अनुभवल्या नव्हत्या. मी 65 वर्षांचा होतो आणि पूर्वी अनेक वर्षांपासून निरोगी होतो. आता माझी बुद्धी आणि अंतर्दृष्टी वाढवण्यासाठी विशिष्ट धर्म शिकवणांचा शोध घेणे आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक झाले आहे. उदाहरणार्थ, मी शांतता, प्रेम, आनंद, समाधान, आश्चर्य आणि प्रबोधन यासाठीचे प्रशिक्षण ऐकतो, अभ्यास करतो आणि विचार करतो:

• मनाला धर्माचरणाकडे वळवणाऱ्या चार विचारांचे चिंतन करा
• दैनंदिन कृतज्ञता सराव वापरा: कृतज्ञता यादी
• सराव सजगतेचे चार पाया आणि माइंडफुलनेसच्या चार आस्थापना मी सखोल माइंडफुलनेसचा सराव करत असताना.
• पाच स्मरणांवर चिंतन करा: पाच रोजच्या आठवणी
• ध्यान करा टोंगलेन (घेणे आणि देणे) पद्धतींवर: विचार परिवर्तनाचे आठ श्लोक

• अभ्यास सर्व अडथळ्यांपासून मुक्ती (झेन प्रतिबिंब)
• स्वत: ची गंभीर आणि भीतीदायक आतील आवाज बदला: स्व-दंड आंतरिक आवाज
• 
एक्सप्लोर करा आणि विश्लेषणात्मक ध्यान करा: मन म्हणजे काय? मी खरोखर काय आहे? धर्माच्या लेन्सचा वापर करून मी माझ्या जीवनातील सर्व अनुभवांवर सर्वोत्तम प्रक्रिया कशी करू शकतो?
• लॅम रिम शिकवणींचा अभ्यास करण्यासाठी वेळ काढा.
• टेलिफोन वापरा ध्यान सराव: टेलिफोन ध्यान गट
• सराव: आराम करा, निरीक्षण करा आणि परवानगी द्या प्रत्येक दिवस
• च्या वर परावर्तीत होणे मार्गाचे तीन प्रमुख पैलू
• माझे आजार आणि वैयक्तिक आव्हाने एका अर्थपूर्ण जीवनासाठी समर्पित करा ज्यामुळे सर्व प्राणीमात्रांना फायदा होईल: अर्थपूर्ण जीवनासाठी समर्पण
• समुपदेशनात सहभागी व्हा आणि भावनिक उपचार गट तसेच 12-चरण पुनर्प्राप्ती गट (AA आणि OA): 12-चरण आणि पुनर्प्राप्ती संसाधने.

मी बर्‍यापैकी धर्म आणि भावनिक उपचार अभ्यासक्रम शोधत आहे! चे मूल्य आणि सत्य सिद्ध केले आहे बुद्धच्या आणि आदरणीय चोड्रॉनच्या शिकवणी.

गेल्या काही वर्षांपासून (मी आता ६८ वर्षांचा आहे) या सर्व आव्हानात्मक जीवनानुभवातून जात असताना, मी सक्तीने जास्त खाणे, दारू पिणे किंवा ड्रग्ज घेतले नाही. किंवा मी माझे गमावले नाही उपदेश किंवा मौल्यवान धर्माचा त्याग करा. मी मदतीसाठी अनेक शिक्षक आणि शिकवणींकडे वळलो याबद्दल मी खूप कृतज्ञ आहे!

माझ्या नुकत्याच झालेल्या आजारपणात आणि माझ्या संपूर्ण आयुष्यात ज्यांनी माझ्या आयुष्याला पाठिंबा देऊन माझ्या जीवनावर आशीर्वाद दिला आहे अशा असंख्य लोकांच्या दयाळूपणाचाही मी विचार करतो.

आणि मी प्रत्येक दिवशी पृथ्वीवरील जीवनाच्या संपूर्ण परस्पर जोडलेल्या जाळ्यावर उपचार आणि प्रेम पाठवण्याचे लक्षात ठेवतो:  ग्लोब मेडिटेशन Playbook.pdf

दररोज, मी माझा हेतू ठेवतो की माझ्या सरावांचा फायदा सर्व संवेदनशील जीवांना होईल!

मनापासून कौतुक आणि कृतज्ञता,

🙂 बॉब