מזדקן בחן ובהכרת תודה

נכבד צ'ודרון שיתף אותי לאחרונה שהתרגול שלי עכשיו הוא להזדקן בחן ובהכרת תודה על כל מה שעשיתי וניתן לי - כלומר, לשחרר את נעוריי בשלווה ומלאה ולהפוך את חיי למשמעותיים תוך גילוי מה זה. אוהב לגור בא גוּף זה יורד באופן ניכר באנרגיה.

שמחה על מה שעשיתי

לכל אחד מאיתנו היה מסע חיים אחר. להלן חלק מהדברים שאני שמחה עליהם במסע שלי. ממה אתה שמח?

ראשית, ירדתי והורדתי 240 קילו במשך 46 שנים והייתי בהחלמה משימוש באלכוהול וסמים במשך 31 שנים. אני גם טכנאי דיאטה רשום שעבד בתחום חינוך הבריאות במשך 35 שנים ולימד "חופש מדיאטות" בקייזר פרמננטה בפורטלנד, אורגון, במשך 26 שנים. קיבלתי את פרס המצוינות בתרגול של טכנולוגיה דיאטטית לשנת 1996 מהאגודה האמריקאית לתזונה ומאיגוד הדיאטה של ​​אורגון.

אני מגיע לקהילה ולעולם שלי ברמות רבות - פיזית, רגשית ורוחנית - במגוון רחב של דרכים. כל התפקידים והיעדים הללו מתחילים מ"הצהרת המשימה שלי", התפתח מהרעיונות בספר 7 ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד, מאת סטיבן קובי.

שנית, אני שמח שהצלחתי לתרום לרווחתם של כל כך הרבה אנשים במקצוע הבריאות שלי. זה כולל:

• העבודה שלי בקייזר פרמננטה
• פניה לשכונה שלי, לקהילה הגדולה יותר של פורטלנד, לבתי ספר באזור פורטלנד ולמדינה
• עסק הבריאות שלי: אהבה קלילה - בריאות לאדם שלם
• תוכניות טלוויזיה
• הסברה להחלמה (אלכוהול, סמים והפרעות אכילה).
• הסברה יצירתית
• הסברה לריפוי רגשי
• כיף פיזי וחברתי
• הסברה לריפוי רוחני

תוך כדי עריכת רשימה זו, הסתבר לי שאני יוצרת את חיי האישיים והמקצועיים על פי תגובות חמלה וחכמות לסבל האישי והמשפחתי שלי, וכן מפתחת את החוסן וההתמדה הדרושים כדי להמשיך הלאה למרות מאבקים ומכשולים. . רציתי לחלוק את מה שלמדתי עם העולם ולעזור לאנשים אחרים.

יצרתי גם אתרי בריאות הוליסטיים בחינם המשתמשים בתשומת לב, מדיטציהועקרונות בודהיסטיים רבים שיעזרו לאנשים לשתול זרעים של רווחה בחייהם: www.balancedweightmanagement.com ו www.nutribob.wordpress.com . אני משתף קישורים מאתרים אלה בדיונים הקרובים שירחיב את תורת הדהרמה.

ההכשרה הדיאטטית שלי והשתתפותי המלאה בקהילת הדיאטה ובעולם כולו העשירו לאין שיעור את חיי. עכשיו אני לומד שהגיע הזמן לשחרר את הקריירה הדיאטטית שלי ולהיפתח לעולם חדש ואחר.

פגשתי את הדהרמה בשנת 1987 והפכתי לתלמידו של צ'ודרון הנכבד בשנת 1994. הדהרמה הצילה את חיי! תורת לאם רים סיפקה לי פרספקטיבה ודרך להבין את חיי ואת המסע האנושי שלי וללמוד כיצד לשרת - לא רק בחיי האדם היקרים הללו, אלא בכל חיי העתידיים שלי, עד שכל היצורים יתעוררו. .

מעבר

השנתיים האחרונות הללו היו הקשות ביותר שנתקלתי בהן ב-30 השנים האחרונות. מה קרה? זה עתה פרשתי מהוראה - זו הייתה התאמה אחת. ואז רבים מחבריי חלו והחותנים שלי חוו סדרה של מצבי חירום רפואיים ורגשיים. ניסיתי לתמוך בכולם ככל שיכולתי אבל התעצבנתי. הברך השמאלית שלי נעשתה כואבת באופן כרוני והצריכה ניתוח להחלפת ברך. כף רגלי הימנית קיבלה אצבעות פטיש קשות וחוויתי כאבים, מה שהצריך אורתוטיקה מותאמת אישית. ואז האוזניים שלי התחילו לצלצל ונתקפתי סחרחורת. נוסף על כך, רגל שמאל שלי התחילה לדשדש, והיו לי קשיי הליכה שאובחנו כמחלת פרקינסון! פטוניות קדושות! הייתה לי "האחריות המורחבת" אבל שלי גוּף עדיין היה מתפרק! למדתי שבעצם אני יכול להיות בן תמותה!

לאחר שהרהרתי במצב חיי ובמה שהחיים לימדו אותי עד כה, קבעתי את הכוונה שלי למסע החדש שלי.

בחרתי להגדיר את המוטיבציה שלי: יהי רצון שכל הסימפטומים שיופיעו בחליפת האדמה שלי יהיו לימוד עבורי. שאוכל להשתמש בו כדי להעמיק את החמלה והחוכמה שלי כך שהיא תהפוך לברכה לכל היצורים בכל תחום. אני מזכיר לעצמי שאני מטפל בחליפת האדמה שהתודעה שלי קשורה אליה בחיים האלה. ה גוּף זה לא מי שאני.

כדי לעזור לי לטפח שמחה התחלתי בתרגול הכרת תודה יומיומי על מה שיש בחיי כרגע. מה לא בסדר? הבנתי שהחיים מבקשים ממני להאט ולהרגיש את הקדושה של כל פעילות המרכיבה את עולמי היומיומי: האם חייתי היום? מה תומך בכוח החיים שלי? איזה חלקים שלי גוּף עובד טוב? האם הייתה לי מיטה לישון בה? האם ישנתי טוב? האם היו לי בגדים והצלחתי לכבס ולייבש אותם? הצלחתי להתלבש בעצמי? האם הייתה לי הובלה כדי להשיג מזון ואספקה ​​נדרשת? האם היה לי אוכל לאכול, קירור וחשמל? האם אוכל לתקן את האוכל? תאכל את זה? האם יכולתי לקחת חלק בפעילות גופנית כלשהי - טיולים רגליים או הליכה, שחייה, ריקוד, גינון או פעילויות אהובות אחרות? האם יש לי חברים קרובים לתמוך ולאהוב ולחלוק איתם את מסע חיי? האם יש לי חברי דהרמה נפלאים וקהילת דהרמה? אני מסוגל להיות נדיב עם הזמן והמשאבים שלי עם העולם כדי להביא שמחה וריפוי. האם רוב החושים שלי פועלים היטב - לשמוע, לראות, לטעום, לגעת ולהריח? וואו! אני מאוד אסירת תודה ושמחה.

למדתי להיות קול לצרכים הרפואיים שלי: להיות עורך דין רפואי משלך. בהתחלה שמתי לב לעלייה של לא רק כאב פיזי ומגבלה אלא כאב רגשי - חוויתי פחד מוגבר, חרדה, בלבול ותסכול - כתגובה לשינויים בחיי. מעולם לא חוויתי את הדברים האלה לפני כן. הייתי בן 65 ובעבר הייתי בריא במשך שנים רבות. כעת הפך להיות חיוני לחקור את תורות הדהרמה הספציפיות ולהתמקד בהן כדי להגביר את החוכמה והתובנה שלי. לדוגמה, אני מקשיבה, לומדת וחושבת באימונים לשלום, אהבה, שמחה, שביעות רצון, פליאה והתעוררות בזמן שאני עושה את הדברים הבאים:

• חשבו על ארבע המחשבות המפנות את התודעה לתרגול דהרמה
• השתמש בתרגול הכרת תודה יומיומי: רשימת הכרת תודה
• לְתַרְגֵל ארבעת היסודות של מיינדפולנס ו ארבעת הממסדים של מיינדפולנס כשאני מתרגל מיינדפולנס עמוק.
• חשבו על חמשת הזכרונות: חמשת הזכרונות היומיומיים
• להרהר על שיטות טונגלן (לקיחה ונתינה): שמונה פסוקים של טרנספורמציה מחשבתית

• לימוד שחרור מכל המכשולים (השתקפות זן)
• שנה את הקול הפנימי הביקורתי העצמי והפחד: הענשה עצמית של קול פנימי
• 
חקור ועשה מדיטציות אנליטיות על: מהי נפש? מה אני באמת? כיצד אוכל לעבד בצורה הטובה ביותר את כל חוויות חיי באמצעות עדשת הדהרמה?
• קח זמן ללמוד את תורת לאם רים.
• השתמש בטלפון מדיטציה תרגול: קבוצת מדיטציה טלפונית
• תרגול: הירגע, התבונן ואפשר בכל יום
• תחשוב על שלושת ההיבטים העיקריים של הדרך
• הקדש את המחלה והאתגרים האישיים שלי לחיים משמעותיים שיועיל לכל היצורים: הקדשה לחיים בעלי משמעות
• להשתתף בייעוץ ו קבוצות ריפוי רגשי כמו גם לקבוצות התאוששות בנות 12 שלבים (AA ו-OA): משאבי 12 שלבים ושחזור.

חקרתי תוכנית לימודים של דהרמה וריפוי רגשי למדי! זה הוכיח את הערך והאמת של בּוּדְהָאתורתו של כודרון הנכבד.

בזמן שעברתי את כל חוויות החיים המאתגרות הללו בשנים האחרונות (כיום אני בן 68), לא אכלתי יותר מדי, שתיתי אלכוהול או נטלתי סמים. וגם לא איבדתי את שלי הוראות או לנטוש את הדהרמה היקרה. אני כל כך אסיר תודה שפניתי למורים ולתורות רבות לעזרה!

אני גם חושב על טוב לבם של אינספור האנשים שברכו את חיי בתמיכתם במהלך המחלות האחרונות שלי ולאורך כל חיי.

ואני זוכר לשלוח ריפוי ואהבה לכל רשת החיים המקושרת על פני כדור הארץ בכל יום:  גלובוס מדיטציית Playbook.pdf

מדי יום, קבעתי את כוונתי שכל היצורים החיים ירוויחו מהשיטות שלי!

בהערכה עמוקה ותודה,

🙂 בוב