סקירת גומחן למרים: קארמה בחיי היומיום
סקירת גומחן למרים: קארמה בחיי היומיום
נכבד Thubten Jigme 
גומחן לאמרים 
מאי 6, 2016 חלק מסדרת תורות בנושא גומחן לאמרים מאת Gomchen Ngawang Drakpa. לְבַקֵר מדריך לימוד גומחן למרים לרשימה מלאה של נקודות התבוננות לסדרה.
- מציאת רווח בין רגש לבין פעולה עליו
- הרהור על הרגלים ודפוסים כדי לראות שיש בחירה כיצד לפעול
- עבודה עם האופן שבו אנו מגיבים לעליות ולמורדות שאנו חווים
- בחינת התהליך כיצד נוצרים מצבים נפשיים שליליים
- קארמה ושלושת היקפי ה לאמרים
- מדיטציה: הסתכלות על תגובות שליליות רגילות והגבה בונה
גומצ'ן לאמרים ביקורת 40: קארמה בחיי היומיום (להורדה)
נקודות הרהור
- זהה כמה הרגלים או דפוסי התנהגות שמביאים לקשיים עבור עצמך, דפוסים שהורסים את שלוות הנפש שלך. ללא שיפוט, זהה את הדפוסים הבעייתיים.
- עכשיו קחו את אחד מההרגלים או הדפוסים האלה שחשבתם עליהם ואולי אחד מהם שהביא לכם בעיה ממש לאחרונה, אז זה רענן בראש... עקבו קצת את המוח שלכם אחורה. תחשוב על האירוע. תחשוב על מה שהמוח שלך עשה לפני זה. איפה הייתה תשומת הלב שלך? במה היית מעורב? נסו לקבל תחושה של כמה מהרגעים לפני שהדפוס הזה התעורר.
- עכשיו חזרו אחורה ודמיינו את המצב שוב, וכשהיא מתגלגלת ואתם מדמיינים אותו, דמיינו את עצמכם מגיבים לדוגמא הזו ב"אין עניין גדול. שום דבר מיוחד כאן. זה לא משפיע על השקט הנפשי שלי. אני יכול לפתוח את התצוגה שלי. אין מה להיאחז בו חזק. פשוט תעזוב את זה..." שחק את זה.
- לראות כיצד אנו יכולים לשנות את החוויה שלנו בסיטואציה על ידי תשומת לב להרגלים שלנו, לקבוע דפוסי התנהגות שגורמים סבל לעצמך ולאחרים, ולהחיל את תרופות הנגד מוקדם ככל שתוכל.
נכבד Thubten Jigme
נכבד Jigme פגש את נכבד צ'ודרון בשנת 1998 ב-Cloud Mountain Retreat Center. היא מצאה מקלט ב-1999 ולמדה בקרן הידידות Dharma בסיאטל. היא עברה למנזר ב-2008 ונדרה נדרים של sramanerika ו-sikasamana עם נכבד צ'ודרון כמרצה שלה במרץ 2009. היא קיבלה הסמכה בהיקשוני ב-Fo Guang Shan בטייוואן ב-2011. לפני שעברה למנזר Sravasti, עבדה הנכבדה Jigme (אז דיאן פראט) בתור אחות פסיכיאטרית בפרקטיקה פרטית בסיאטל. בקריירה שלה כאחות עבדה בבתי חולים, במרפאות ובמסגרות חינוכיות. במנזר, ון. Jigme הוא המאסטר האורח, מנהל את תוכנית ההסברה לכלא ומפקח על תוכנית הווידאו.
