Una meditazione per i sopravvissuti al suicidio

Immagina la persona amata quando era sana e attiva. Guarda con affetto il tuo caro e pensa: “Sono così felice che siamo stati in grado di condividere la vita insieme per tutto il tempo che abbiamo fatto. Sono così felice che tu abbia fatto parte della mia vita”. Rallegrati di aver conosciuto quella persona.

Nella tua mente, dì alla persona amata: "Tutto nella vita cambia: le cose iniziano e finiscono e dopo succede qualcosa di nuovo. Noi e tutto ciò che ci circonda siamo in continuo mutamento. So che non possiamo stare sempre insieme, quindi anche se la nostra separazione è avvenuta prima di quanto avrei voluto o previsto, sono così felice che ci siamo conosciuti". Pur apprezzando di aver conosciuto quella persona, accetta che il cambiamento avvenga.

Tu e la tua amata vi siete amati. Indipendentemente dal fatto che la tua relazione con la persona amata fosse solitamente pacifica o spesso controversa, il sentimento di fondo è quello dell'amore, del volersi bene l'un l'altro. Porta quel sentimento nel tuo cuore e sappi che, indipendentemente dal dolore che uno di voi potrebbe aver provato in vari momenti, non importa quanto confuso potrebbe essere stato il vostro caro, non importa cosa lui o lei potrebbe aver fatto a causa della loro confusione e dolore , la base della tua relazione era l'amore e il volersi bene. Niente può cambiarlo. Senti quell'amore.

Sulla base di quell'affetto, perdonali per qualsiasi cosa dolorosa che possono aver detto o fatto durante l'intera durata della tua relazione con loro. Perdona te stesso per qualsiasi cosa dolorosa che potresti aver detto o fatto nei loro confronti durante il periodo in cui ti conoscevi. Lascia andare tutti i sentimenti conflittuali o tumultuosi. Lascia che la tua mente sia tranquilla.

Di' loro:

“Anche se non riesco a immaginare la sofferenza che ti ha fatto toglierti la vita, so che la sofferenza e la confusione non sono la tua essenza. E so che il dolore ei sensi di colpa non sono la mia essenza. Possa noi e tutti gli esseri avere la felicità e le sue cause. Possano noi e tutti gli esseri essere liberi dalla sofferenza e dalle sue cause”.

Guardali di nuovo con amore e salutali. Pensare,

“Ovunque tu sia ora, ti auguro ogni bene. Voglio che tu sia felice e libero dalla sofferenza. Ora hai un'esperienza diversa, e anche io. Quindi, mentre entrambi andiamo avanti, ti auguro ogni bene. Il mio amore è con te”.

Senti l'amore e la compassione nel tuo cuore e sappi che non è limitato a uno o anche solo a una manciata di individui. L'amore non è una cosa di quantità limitata. Quindi prendi quell'amore e questa compassione nel tuo cuore e condividilo con il mondo. Sii gentile con chiunque sia di fronte a te in un momento particolare, perché in quel momento quella persona è l'incarnazione e il rappresentante di tutti gli esseri per te.

La tua mente potrebbe avere la tendenza a rimanere bloccata in schemi di pensiero egocentrici, ripetendo un evento più e più volte nella tua mente. Se ciò dovesse accadere, ricorda che il tuo caro è morto una volta ed era finita. Ogni volta che riproduci il video mentale intitolato "E se ..." o "come avrebbe potuto?" rivivi il trauma. Prendi una forte determinazione per premere il pulsante mentale "stop" quando inizi a riprodurre questi video mentali. Torna al momento presente. Sii consapevole di essere in un luogo sicuro e di avere relazioni premurose con molte persone. Goditi questo momento.

Ognuno di noi ha vissuto un dolore incredibile. Senza scartare la tua sofferenza individuale, mettila nel contesto del quadro generale che il dolore e il dolore sono un'esperienza comunemente condivisa. In questo modo non hanno proprietario. Nessun individuo, noi compresi, ha il monopolio del dolore. Siamo tutti uguali nel volere la felicità e nel voler essere liberi dalla sofferenza. Senti quell'identità; sappi che lo condividi con tutti gli altri esseri viventi. Prova compassione per tutti coloro che vivono la miseria come te. Invia loro il tuo amore, compassione e comprensione.

Sii consapevole del fatto che la tua relazione con colui che ha completato il suicidio non è l'unica relazione nella tua vita. Hai una vita piena e hai un'abbondanza di bontà nel tuo cuore da condividere con gli altri. Prendi la decisione di non rimanere bloccato in un modo di pensare ristretto che si concentra solo su questa persona. Ricorda che anche il tuo caro ha avuto una vita piena. La loro intera vita non è stata miseria e il significato e il valore della loro vita non è definito da come sono morti. Lascia che la pienezza della loro vita e la tua vita riempiano il tuo cuore.

Ascolta il file audio del discorso del Venerabile Thubten Chodron sul perdita di una persona cara per suicidio data alla 18a Conferenza annuale sulla guarigione dopo il suicidio a Seattle, Washington, il 29 aprile 2006.