वॉकिंग मेडिटेशन और इसके फायदे

भाग एक

• चलने के तीन चरण
• विज़ुअलाइज़ करना और ध्यान करना बुद्धा शाक्यमुनि

चलना ध्यान 01 (डाउनलोड)

भाग दो

• धर्म के रूप में दैनिक कार्य
• मंत्र और प्रस्ताव
• विभिन्न चलने की तकनीक

चलना ध्यान 02 (डाउनलोड)

भाग दो से अंश

प्रत्येक बौद्ध परंपरा के [चलने . के अलग-अलग तरीके हैं ध्यान]. मैं आप सभी को कुछ विस्तार से समझाता हूँ।

1. मेडिटेशन सामान्य गति से चलना। आप अपने अंदर, अपने दिल में चेनरेज़िग की कल्पना कर सकते हैं परिवर्तन या आपके सिर पर चेनरेज़िग। वे लोग जिन्होंने चेनरेज़िग ले लिया है शुरूआत सेल्फ जेनरेशन कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप घूमते हैं, तब कहते हैं मंत्र ओम मणि Padme गुंजन और फिर कल्पना करें कि चेनरेजिग के हृदय से प्रकाश का प्रवाह वातावरण में जा रहा है और सभी सत्वों को छू रहा है और उन्हें सभी कष्टों और उनके कारणों, कष्टों से मुक्त कर रहा है और कर्मा. अपने आसपास के क्षेत्र के प्राणियों से शुरू करें और फिर अपने शहर और फिर अपने देश में और धीरे-धीरे ब्रह्मांड में फैलें।
2. मेडिटेशन सामान्य गति से चलना। अपने चारों ओर दिखाई देने वाली सभी सुंदर चीजों को सभी बुद्धों और बोधिसत्वों को अर्पित करें। यह आपको उदारता के अभ्यास में मदद करता है। फिर आप जेलों और अस्पतालों में लोगों जैसी विभिन्न स्थितियों से पीड़ित सत्वों को सभी सुंदर चीजें भी अर्पित कर सकते हैं।
3. दो बिंदुओं के बीच आगे-पीछे सामान्य से धीमी गति से चलना। निरीक्षण करें परिवर्तन जब आप चल रहे हों। अपनी चाल से अवगत रहें, थोड़ा धीमा करें और सभी भागों पर ध्यान केंद्रित करें परिवर्तन और कैसे वे कदम उठाने, उठाने, झूलने और रखने के तीन अलग-अलग चरणों में सह-निर्भर हैं। जब आप हर कदम पर क्या हो रहा है, इस पर काफी ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपने हर एक हिस्से की ट्यूनिंग को और भी बेहतर बनाते हैं परिवर्तन चाल के दौरान, आप जैसे-जैसे चल रहे होते हैं, आप अधिक जागरूक होते जाते हैं। यह किसी भी काम को शुरू करने से पहले अपने दिमाग को धीमा करने के लिए बहुत अच्छा है ध्यान. आपको अपनी श्वास को अपने चलने के साथ संरेखित करना चाहिए। जब आप चलने की प्रक्रिया पर ध्यान देते हैं और आपके कदम कैसे हैं और आपकी सांस कैसी है, तो यह मन को बहुत सुंदर तरीके से व्यवस्थित करने में मदद करता है। जब आप जल्दी में होते हैं तो श्वास और चलना बहुत अलग तरीके से मेल खाते हैं।
4. जल्दी चलना। ज़ेन परंपरा में, वे मंडलियों में चलते हैं। जब भी हम भूत या भविष्य के बारे में सोचते हैं तो हमारे दिमाग में विचार घूमते रहते हैं। हम यहां वर्तमान में नहीं हैं। यह एक दिमाग है कुर्की; हम चीजों के बारे में सोचने में अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। यह दिलचस्प है कि लोगों का दिमाग कैसे काम करता है।