Aufwachen, um mit meiner Wut umzugehen

Im Leben sind wir Objekten ausgesetzt, die wir als einladend empfinden Wut. Es ist Teil des Leidens von Samsara. Zorn verursacht nachweislich noch mehr Leid – bei uns selbst und bei anderen. Unzählige Leben lang haben wir das demonstriert Wut bei Politikern, Kriminellen, unseren Nachbarn und Freunden. Das mindert das Leiden nicht; es erhöht es.

Ich habe mehr als genug davon gehabt Wut. Es hat mir und anderen Kummer bereitet. Es hat zu vielen Jahren der Depression geführt, die dadurch angeheizt wurden Wut bei mir selbst. Schließlich wurde mir klar, dass die Entscheidung, wütend zu sein, meine eigene Entscheidung war. Ich könnte mich dafür entscheiden, nicht wütend zu sein. Es würde etwas echtes erfordern geschickte Mittel und viel Übung, um einige dieser wohlgewohnten Reaktionen in eine andere Richtung zu lenken.

Der einzige Weg zu langfristig positiver Veränderung ist, mich selbst zu verändern. Mein Verstand erschafft meine Erfahrung. Ich säe die Ursachen und Bedingungen meines Leidens. Ich kann die Ursachen säen und Bedingungen für Liebe und Glück. Es liegt an mir.

Ich muss all das Gute sehen, das jeden Tag passiert, und ich muss die Gelegenheit für Mitgefühl in dem Schlechten sehen, das passiert. Leiden braucht mein Mitgefühl. Es wird nicht von meinem profitieren Wut. Für jeden Autofahrer, der das Signal versäumt, gibt es viele, die ich nicht bemerke, wenn sie sich an die Verkehrsregeln halten. Da ich wütend auf die eine Person bin, die sich in einer Schlange drängt, kann ich die 20 anderen nicht sehen, die darauf warten, an die Reihe zu kommen. Jeden Tag, an dem ein Politiker eine rassistische Bemerkung macht, gibt es Tausende von Menschen, die ihr Bestes geben, um einem anderen Menschen zu helfen, unabhängig von seiner Rasse. Diese eine Bemerkung, die mich wütend machte, war in einem viel größeren Gespräch, das mir Spaß machte.

Ich kann mein Herz für die Gelegenheiten öffnen, all das Gute zu sehen, das geschieht. Dieses Gute ist die Ursachen und Bedingungen für meine Bodhicitta . Oder ich kann mein Herz verschließen, die Augen zusammenkneifen und mein eigenes Leid und das anderer verschlimmern. Wenn ich mehr von dem Guten bemerke, das geschieht, lerne ich, noch mehr Gutes zu sehen. Ich fange an, schlechte Angewohnheiten durch zu ersetzen geschickte Mittel. Die liebevolle Güte und das Mitgefühl anderer zu beobachten, verstärkt meine eigene liebevolle Güte und mein Mitgefühl.

Wir müssen nicht warten, bis wir die Buddhaschaft erlangt haben, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Ein Lächeln und Nachgeben gegenüber einem anderen Fahrer kann der Same der Freundlichkeit sein, der am Tag dieser Person wachsen wird. Fröhlich bieten Ein anderer Platz in der Schlange kann ihre Angst oder Stimmung lindern. All die Freundlichkeit anderer über Rassengrenzen hinweg zu bemerken, macht es einfacher, Mitgefühl für einen rassistischen Politiker zu haben. Wenn ich mich in einem Gespräch auf all das Gute konzentriere, werde ich weniger wahrscheinlich einen Reflex auf etwas unbeabsichtigt Verletzendes werfen.

Wenn ich eine Zeitung lese, schaue ich mir jede Schlagzeile an und entscheide: a) Ich brauche diesen Wermutstropfen nicht, oder b) das wird den heutigen Tag ein bisschen besser machen. Ich halte Dharma-Material griffbereit, um es anstelle von schlechten Nachrichten zu lesen. Ich benutze das allgegenwärtige Smartphone, um zuzuhören Bodhisattva Frühstücksecke statt schlechte Nachrichten zu hören. Wenn es heute keinen neuen BBCcorner gibt, habe ich mehrere mit einem Lesezeichen versehen. Sie kennen die, die Sie wirklich mehrmals hören wollen oder müssen.

Mich selbst zu verändern ist der einzige langfristige Weg, um Veränderungen herbeizuführen. Es ist am wichtigsten, mein Herz zu öffnen, um all das Gute zu sehen, das es nie in die Zeitung oder die Abendnachrichten schafft. Leiden braucht mein Mitgefühl, nicht meins Wut. Niemand hat je von meiner profitiert Wut, mich eingeschlossen. Ich habe einfach das Elend herumgestreut. Es dauerte nicht lange, bis ich merkte, dass Menschen von meiner liebevollen Güte profitieren, sogar ich.

Zorn vergeht nach einiger Zeit. Aber wiederholtes Üben von liebender Güte und Schritt-für-Schritt-Meditationen über abhängiges Entstehen und Leerheit werden eliminieren Wut an seiner Wurzel. Ich muss viel lernen, aber auf den einfachsten und frühen Ebenen verstehe ich, dass ich die meisten meiner Ursachen säe und Bedingungen für meine eigenen Erfahrungen; dass ich einen Feind in einen Freund oder einen Freund in einen Feind verwandeln kann; und zum Glück ist keiner von uns solide oder dauerhaft – wir werden uns ändern. Mit etwas Aufwand können wir sicherstellen, dass die Änderung hilfreich ist.