গোমচেন লামরিম পর্যালোচনা: দৈনন্দিন জীবনে কর্ম

• একটি আবেগ এবং এটি অভিনয় মধ্যে স্থান খুঁজে বের করা
• অভ্যাস এবং প্যাটার্নের উপর প্রতিফলন দেখতে কিভাবে কাজ করতে হবে তার একটি পছন্দ আছে
• উত্থান-পতনের অভিজ্ঞতায় আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তা নিয়ে কাজ করা
• কিভাবে নেতিবাচক মানসিক অবস্থার উদ্ভব প্রক্রিয়া পরীক্ষা
• কর্মফল এবং তিনটি সুযোগ লামরিম
• ধ্যান: অভ্যাসগত নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখা এবং গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া

গোমচেন লামরিম 40 পর্যালোচনা: কর্মফল দৈনন্দিন জীবনে (ডাউনলোড)

মনন পয়েন্ট

1. কিছু অভ্যাস বা আচরণের ধরণগুলি সনাক্ত করুন যা আপনার জন্য অসুবিধার কারণ হয়, এমন নিদর্শন যা আপনার মনের শান্তি নষ্ট করে। বিচার না করে, সমস্যাযুক্ত সেই নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করুন।
2. এখন সেই অভ্যাস বা প্যাটার্নগুলির মধ্যে একটি নিন যা আপনি ভেবেছিলেন এবং সম্ভবত সেগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে খুব সম্প্রতি একটি সমস্যা এনেছে, তাই এটি মনের মধ্যে তাজা… আপনার মনকে কিছুটা পিছনে রাখুন। ঘটনাটি নিয়ে ভাবুন। তার আগে আপনার মন কী করছিল তা ভেবে দেখুন। আপনার মনোযোগ কোথায় ছিল? আপনি কি জড়িত ছিল? এই প্যাটার্ন উত্থাপিত হওয়ার আগে কিছু মুহূর্ত উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন।
3. এখন ফিরে যান এবং পরিস্থিতিটি আবার কল্পনা করুন, এবং যখন এটি নিজেই বেরিয়ে আসে এবং আপনি এটি কল্পনা করছেন, কল্পনা করুন যে আপনি এই উদাহরণটির সাথে "কোনও বড় কথা নেই" এর সাথে সাড়া দিচ্ছেন। এখানে বিশেষ কিছু নেই। এটা আমার মানসিক শান্তি প্রভাবিত করে না. আমি আমার দৃষ্টিভঙ্গি খুলতে পারেন. শক্ত করে ধরে রাখার মতো কিছুই নেই। শুধু এটা যেতে দাও..." এটা খেলুন.
4. আমরা কীভাবে আমাদের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হয়ে পরিস্থিতির অভিজ্ঞতাকে রূপান্তর করতে পারি তা দেখে, নিজের এবং অন্যদের জন্য কষ্টের কারণ আচরণের ধরণগুলি দেখার জন্য একটি সংকল্প করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রতিষেধক প্রয়োগ করুন।