Değiştirme

Hayatımın büyük bir bölümünde kendimden hoşlanmadım. Kendime karşı dürüst olmak gerçekten canımı yaktı, ancak çok fazla uygulama ve çaba sonucunda artık aynı kişi değilim. Umarım kendimi beğenmemek bir daha asla yaşamayacağım bir duygudur. Başkalarını ve kendimi incittiğim birçok olumsuz duygu ve seçime yol açtı. Suçlu davranışımı rasyonalize eder ve haklı çıkarırdım. Hapishanede olmak kendime olan zavallı bakışımı pekiştirdi. Algımı bulandırdı. Olumsuz ya da kızgın olmak istemiyordum ama olumsuz bir öz-görüşle olumlu olmak zordu.

Arınma uygulaması ve tonglen, değişim için bir temeldi. (Fotoğrafı çeken Hartwig HKD)

Başkalarının beni benden daha çok sevdiğini ve saygı duyduğunu keşfetmek suratıma gerçek bir tokat oldu. arıtma uygulama ve alma ve verme uygulaması bana yardımcı oldu ve bu yönümü değiştirmemin temelini oluşturdu. ben de çok yaptım meditasyon içine bakmak ve benim görmediğim, görmek istemediğim veya göremediğim şeyleri başkalarının gördüğünü görmek - hem olumlu hem de olumsuz nitelikler.

Kendimden hoşlanmaya başlamamın çoğu, içime bakıp gerçekte kim olduğumu görmek ve kendimi kabul etmekle ilgiliydi. Yavaş yavaş, olumsuz özelliklerin doğal olarak olumsuz olmadığını görmeye başladım. Onlar sadece. Sevdiğimiz ya da sevmediğimiz şeyler hakkında olumlu ya da olumsuz yargılarda bulunuruz. Düşüncelerimi ve tutumlarımı kendimden bir parça olarak kabul ettiğimde, kendimi kötü bir insan olarak görmedim. Hala yapacak çok işim olmasına rağmen öfke ve gurur, kendimi daha iyi anladım ve bununla birlikte başkaları için daha fazla sabır ve şefkat kazandım. Bunun bir kısmı, çevremdeki bazı insanların aslında benden daha fazla acı çektiğini görmekle ilgili.

Daha önce, sorunlarım için dış koşulları -babamın, büyükanne ve büyükbabamın ve oğlumun ölümü gibi- suçlardım, ancak asıl soruna neden olan, bu koşullarla üretken veya sağlıklı bir şekilde başa çıkamamamdı. Hapishaneye gelmek olumlu bir deneyim oldu ama burada gereğinden fazla kalmak istemiyorum. Meditasyon değişmeme en çok yardımcı oldu.

rahatladım meditasyon. Her zaman gerçekten farklı iki yönüm varmış gibi göründü: biri şefkat ve sevgi, diğeri ise öfke, kinizm, gurur, cehalet, yalan ve sahiplenme. Hangi kişi olduğum, kimin etrafında olduğuma bağlıydı. bu arıtma pratik benim için iyi bir başlangıçtı. İçime bakmaya başladığımda, olumsuzluğumun derinliğini gördüm. Her nefes alışımda Tara'nın olumlu özelliklerini içime aldığımı hayal ediyorum ve nefes verirken kurtulmak istediğim olumsuz özelliklerden birine odaklanıyorum ve onu soluduğumu düşünüyorum. Öfke ve gurur en yaygın olanıdır. Odaklanmak için Tara gibi bir tanrıya veya ruhani bir akıl hocasına sahip olmak, özellikle zihnimi arındırırken gerçekten yardımcı oluyor.

Kendim üzerinde düşündükten bir süre sonra, başkalarına, özellikle de alıp vermeye odaklanmaya başlarım. meditasyon. Başkalarının olumsuzluklarını ve sıkıntılarını alıp, ardından tüm hissedebilen varlıklara olumlu nitelikler ve olaylar solumayı görselleştirmek, sevgi dolu ve şefkatli tarafımı güçlendirmeye gerçekten yardımcı oldu. Aynı zamanda sabrımı ve başkalarına karşı hoşgörümü geliştirdi, çünkü hapishanede pek fazla insanla tanışmıyorum, uzun süre yanında olmak istiyorum. Şimdi kendim hakkında daha iyi hissediyorum ve dolayısıyla başkaları hakkında daha iyi hissediyorum.