राग काढून टाकणारे “Get out of problems free” कार्ड

मला काही मनोरंजक विचार सामायिक करायचे आहेत राग मला दिलेल्या ऑडिओबुकवर विचार केल्यामुळे, आनंदी कला परमपूज्य द दलाई लामा. पुस्तकात दोन ध्याने आहेत ज्याचा उद्देश एखाद्याला निरुपयोगीपणा आणि धोका समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आहे. राग.

एका विशिष्ट व्यायामामध्ये, आम्हाला अशा परिस्थितीची कल्पना करण्याची सूचना दिली जाते जेव्हा एखाद्याने आम्हाला अत्यंत राग दिला असेल, अगदी त्यांच्या कृतीमुळे द्वेषाची भावना निर्माण होईल. मग आपल्याला शारीरिक संवेदना आणि आपल्या विचारांबद्दल जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करण्याची सूचना दिली जाते.

लगेच, मी सुरुवात केली म्हणून चिंतन, मी चिडलो. पटकन रागावण्यात मी किती कार्यक्षम आहे हे पाहून मला धक्काच बसला. त्या क्षणी, मी ज्याचा विचार करू शकत होतो ते खरोखरच त्या व्यक्तीला शारीरिक दुखापत होते ज्याला माझे राग निर्देशित केले होते.

व्यायामाच्या फार अंतरावर न जाता माझ्या मनात घडणारी भीषणता मला दिसू लागली. मी फक्त या व्यक्तीला अक्षरशः दुखावण्याचा विचार करू शकतो. मला मोठे चित्र पाहता आले नाही. ते संपूर्ण बोगद्याचे दर्शन होते. मी आवेगपूर्ण होतो आणि या ग्रहावरील प्रत्येक निष्पाप कृती खरोखर एक चमकदार कल्पना वाटली.  

माझे रागावलेले मन किती "तर्कसंगत" होते यावरून मी देखील सावध झालो होतो. ते जवळजवळ पद्धतशीर होते. याने आपली बाजू चांगली मांडली. प्रामाणिकपणे, तो विशिष्ट पैलू सर्वात भयानक गोष्टींपैकी एक होता आणि आहे राग.

याबद्दल मोठी गोष्ट चिंतन असे होते की भावना आणि काही संतप्त विचार अजूनही रेंगाळले असले तरी मी माझ्या उजव्या मनाकडे परत येऊ शकलो. तिथून, मी परिस्थितीचे तर्कशुद्धपणे परीक्षण करू शकलो.

मी विषयांतर करतो. माझ्याकडे सर्वात मनोरंजक एपिफेनी होती: जेव्हा मला राग येतो तेव्हा मी स्वतः नसतो. जणू काही माझ्या ताब्यात आल्यासारखे वाटले राग anthropomorphized. जेव्हा मी याबद्दल विचार केला तेव्हा मी निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो की "राग"लोकांना त्रास देणे, अराजकता निर्माण करणे इत्यादी ठीक आहे. कारण "राग"त्याच्या कृतींसाठी जबाबदार राहण्यासाठी आणि त्याच्या कृतींच्या परिणामांच्या अधीन राहण्यासाठी कधीही चिकटून राहत नाही.

मी हे म्हणतो कारण सर्व भावना क्षणिक असतात. तर, थोड्याच वेळात राग "बाय," आपले उजवे मन म्हणते, "मी परत आलो आहे" आणि परिणाम म्हणतात, "मी येथे आहे." त्यामुळे त्या कारणास्तव मला असे वाटते की "राग"अवैध गोष्टी करण्यात खूप आराम मिळतो.

आता दिग्दर्शन करण्याऐवजी माझे राग वैयक्तिकरित्या, मी माझे दिग्दर्शन करीन राग खऱ्या शत्रूवर, आत्मकेंद्रित विचार. तथापि, मी "माझे दिग्दर्शन करत असताना सावधगिरी बाळगण्याचा प्रयत्न करतो राग खऱ्या शत्रूवर." 

मी नेहमीच कमी आत्मसन्मानाचा सामना केला आहे आणि मला अपराधीपणाच्या समस्या आहेत. मला असे वाटते की, या दोन गोष्टींच्या माझ्या सवयीमुळे, ते दिग्दर्शित करणे माझ्यासाठी खूप सोपे आहे राग स्वतःवर मी हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करतो की राग माझ्या साराचा भाग नाही; मी कोण आहे ते नाही. हे एक कारण आहे की मला मानववंश बनवण्यात मदत होते राग. हे मला माझे पाहण्यास मदत करते राग पूर्णपणे स्वतंत्र अस्तित्व म्हणून. 

मी हे देखील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करतो की मी एक सामान्य प्राणी आहे आणि त्यासारख्या गोष्टी राग उद्भवेल. मी हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करतो की मी माझ्या निरुपयोगी सवयी बदलण्यासाठी काम करत असताना मला स्वतःबद्दल संयम आणि करुणा बाळगली पाहिजे.

मला जे पाहण्याचा एक उपयुक्त मार्ग वाटला तो मला शेअर करायचा होता राग. हे अंतर्दृष्टी इतरांसाठी उपयुक्त ठरू शकेल.