बदलत आहे

माझ्या आयुष्यातील एक मोठा भाग मला स्वतःला आवडत नव्हता. स्वतःशी प्रामाणिक राहणे खरोखरच दुखावले आहे, परंतु खूप सराव आणि प्रयत्नांद्वारे, मी आता ती व्यक्ती नाही. आशा आहे की स्वतःला न आवडणे ही एक भावना आहे जी मला पुन्हा कधीही मिळणार नाही. यामुळे बर्याच नकारात्मक भावना आणि निवडी झाल्या ज्यामध्ये मी इतरांना आणि स्वतःला दुखावत असे. मी माझ्या गुन्हेगारी वर्तनाला तर्कसंगत आणि न्याय्य ठरवत असे. तुरुंगात असल्‍याने माझा स्‍वत:कडे पाहण्‍याचा वाईट दृष्टीकोन बळकट झाला. ते माझ्या आकलनावर ढग झाले. मला नकारात्मक किंवा रागवायचे नव्हते, परंतु नकारात्मक आत्म-दृश्‍याने, सकारात्मक असणे कठीण होते.

शुध्दीकरण सराव आणि टोंगलेन हा बदलाचा पाया होता. (फोटो हार्टविग HKD)

इतरांनी मला माझ्यापेक्षा जास्त आवडले आणि माझा आदर केला हे शोधून काढणे ही एक खरी थप्पड होती. शुध्दीकरण सराव आणि घेणे आणि देण्याच्या सरावाने मला मदत केली आहे आणि स्वतःचा तो पैलू बदलण्याचा पाया आहे. मी पण खूप काही केलं चिंतन आत पाहणे आणि इतरांना काय दिसत आहे ते पाहणे जे मला दिसत नाही, पाहू इच्छित नाही किंवा पाहू शकत नाही - सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही गुण.

मला स्वतःला आवडायला सुरुवात करणे म्हणजे आतून पाहणे आणि मी खरोखर कोण आहे हे पाहणे आणि स्वतःला स्वीकारणे. हळुहळू मला हे दिसायला लागलं की नकारात्मक गुणधर्म मुळातच नकारात्मक नसतात. ते फक्त आहेत. आम्हाला आवडलेल्या किंवा आवडत नसलेल्या गोष्टींवर आम्ही सकारात्मक किंवा नकारात्मक निर्णय घेतो. एकदा मी माझे विचार आणि दृष्टीकोन स्वतःचा एक भाग म्हणून स्वीकारले की मी स्वतःला एक वाईट व्यक्ती म्हणून पाहिले नाही. मला अजून खूप काम करायचे आहे तरी राग आणि अभिमान, मी स्वतःला अधिक समजून घेतले आहे आणि त्याबरोबरच, इतरांबद्दल अधिक संयम आणि करुणा. त्याचा एक भाग माझ्या आजूबाजूच्या काही लोकांना माझ्यापेक्षा जास्त त्रास सहन करावा लागतो हे पाहण्याशी संबंधित आहे.

याआधी मी माझ्या समस्यांसाठी बाह्य परिस्थिती - जसे की माझे वडील, आजी आजोबा आणि मुलाचे मृत्यू - यांना जबाबदार धरले होते, परंतु त्या परिस्थितीला उत्पादक किंवा निरोगी रीतीने सामोरे जाण्याची माझी असमर्थता होती ज्यामुळे खरी समस्या निर्माण झाली. तुरुंगात येणे हा एक सकारात्मक अनुभव आहे, तरीही मला इथे जास्त वेळ राहायचे नाही. ध्यान बदलण्यासाठी मला सर्वात जास्त मदत केली आहे.

मी त्यात सहज झालो चिंतन. मला नेहमीच दोन भिन्न बाजू असल्यासारखे वाटले आहे: एक करुणा आणि प्रेम आणि दुसरी राग, निंदकता, अभिमान, अज्ञान, खोटे बोलणे आणि मालकीण. मी कोणती व्यक्ती आहे हे मी कोणाच्या आसपास आहे यावर अवलंबून आहे. द शुध्दीकरण सराव ही माझ्यासाठी चांगली सुरुवात होती. एकदा मी आत डोकावू लागलो तेव्हा मला माझ्या नकारात्मकतेची खोली दिसली. प्रत्येक श्वासोच्छवासात मी ताराचे सकारात्मक गुणधर्म स्वतःमध्ये घेत असल्याचे कल्पना करतो आणि मी श्वास सोडताना एका नकारात्मक गुणधर्मावर लक्ष केंद्रित करतो ज्यापासून मला स्वतःला मुक्त करायचे आहे आणि मी श्वास सोडतो असे वाटते. राग आणि अभिमान सर्वात प्रचलित आहे. तारा सारखी देवता किंवा अध्यात्मिक गुरूवर लक्ष केंद्रित करणे खरोखर मदत करते, विशेषत: माझे मन शुद्ध करताना.

काही वेळाने स्वतःवर चिंतन केल्यानंतर, मी इतरांवर लक्ष केंद्रित करू लागतो, विशेषतः घेणे आणि देणे चिंतन. इतरांची नकारात्मकता आणि त्रास स्वीकारणे आणि नंतर सर्व संवेदनशील प्राण्यांना सकारात्मक गुण आणि घटना सांगणे याने खरोखरच माझी प्रेमळ आणि दयाळू बाजू मजबूत करण्यास मदत केली आहे. तुरुंगात मला खूप दिवस राहायचे आहे अशा अनेक लोकांना मी भेटत नाही म्हणून इतरांप्रती माझा संयम आणि सहनशीलता देखील वाढली आहे. आता मला स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल चांगले वाटत आहे.