שמונים וארבעה אלף ייסורים

• סקירה של כבלים
• תיאור של הסתבכויות מלאות
• סקירה כללית של חמישה מכשולים
• תשוקה חושנית, זדון, עייפות וישנוניות
• חוסר שקט וחרטה, ספק
• הבנת טבעם של ייסורים והכרה בהם ניתן לבטל
• בחינת כיצד נוצרים ופועלים פחד, חוסר ביטחון וחרדה
• תפיסות מעוותות המשפיעות על המחשבות והרגשות שלנו
• זיהוי הרגשות שלנו משפיע על מעשינו

סמסרה, נירוונה, ו בּוּדְהָא טבע 28: שמונים וארבעה אלף ייסורים (להורדה)

נקודות הרהור

1. שקול את חמשת המכשולים (תשוקה חושנית, רשעות, עייפות וישנוניות, חוסר שקט וחרטה, והזיה ספק). כיצד כל אחד מאלה מונע את טיפוח הריכוז? הציגו דוגמאות אישיות לאופן שבו אלה מחבלים בשאיפות הרוחניות שלכם.
2. בהקדמת החלק על ייסורים, הטקסט מציג שתי שאלות "מה מניע אותי לפעול בדרכים הפוגעות בעצמי ובאחרים? מה שומר אותי ואחרים קשורים בקיום הרכיבה?" הקדישו זמן לכל אחת מהשאלות הללו, ועני עליהן מנסיונכם האישי.
3. שקול את החרדה, הדיכאון והפחד שחווית בחייך. כיצד אלה יצרו בעיות בחייך ופגעו ביכולתך ליצור את הסיבות לאושר בהווה ובעתיד? תחשוב על תקופה שבה אחד מאלה היה חזק מאוד בראש שלך. זהה כמה מהמחשבות שעלו עליהן אתה מתייג את הסבל המסוים הזה. תאר לעצמך לעבוד עם המצב הזה עכשיו עם קצת חוכמה ולהחיל תרופות נגד. מה אתה יכול לומר לנפשך הפגועה?
4. דאגה וחרדה נפוצים מאוד בחברה שלנו. איך מתמודדים עם אלה כשהם מתעוררים? איך אפשר למנוע מהם להתעורר?
5. כאשר ייסורים מתעוררים בנפשך, תן להם שם וצפה כיצד הם פועלים. ראה לאילו ממחלות השורש הם קשורים ביותר. מהם כבילות או מכשולים? זהה את התפיסות המעוותות שעומדות מאחורי הרגש הזה. התבונן בשאר היסורים המתעוררים לפניו או אחריו. שאלה אם הרגשות הפוגעים הללו משמשים לקידום הרווחה שלך ושל אחרים. חשבו על אילו תורות דהרמה אתם יכולים להרהר שיעזרו לנטרל את הרגשות הקשים הללו.