Addestramento mentale

Per chi è

Desiderate trasformare la vostra mente e arricchire la vostra giornata con brevi pepite di Dharma facilmente digeribili? Questi commenti presentano brevi discorsi informali che trasmettono gli insegnamenti del Buddha in modi che possono essere messi in atto rapidamente e facilmente.

Insegnamenti evidenziati in perno sono elencati in fondo alla pagina.

Contenuti e risorse

Saggezza dei Maestri Kadam

Nel 2016 e nel 2017, il Venerabile Thubten Chodron ha tenuto brevi discorsi sul testo Saggezza dei Maestri Kadam tradotto da Thupten Jinpa: Saggezza dei Maestri di Kadam 2016-17.

Gli argomenti includono:

• Le sei cause delle afflizioni
• Lavorare con schemi emotivi abituali
• Antidoti all'attaccamento, alla gelosia, all'arroganza, alla mente egocentrica e alla mente giudicante
• Metodo di causa ed effetto in sette punti per generare bodhicitta
• Equalizzazione e scambio di sé e degli altri
• Le sei perfezioni

108 versi che elogiano la grande compassione

Il venerabile Thubten Chodron ha offerto un commento Centootto versetti elogiano la grande compassione chiamata “Un prezioso rosario di cristallo”, un testo le cui virtù e profondità Sua Santità il Dalai Lama ha più volte esaltato: 108 Versetti che lodano la grande compassione (2006-11).

In 108 versetti, questo testo tratta argomenti come:

• Elogio della compassione in termini di metafore e allegorie
• Elogio della compassione in termini del ruolo che ha svolto nella vita di Shakyamuni Buddha e di altri grandi maestri
• Istruzioni su come generare compassione e bodhicitta secondo il metodo causa-effetto in sette punti e la tecnica dello scambio di sé con gli altri

Otto versi di trasformazione del pensiero

Nel 2018 il Venerabile Chodron ha tenuto una serie di insegnamenti sul Otto versi di trasformazione del pensiero. Scritti nel XII secolo, questi versetti sono un breve riassunto degli insegnamenti lojong: Otto versi di trasformazione del pensiero (2018).

In soli otto versetti, questo testo spiega l'importanza di amare gli altri. Il commento del Venerabile Chodron copre argomenti come:

• In che modo lo sviluppo di bodhicitta dipende dall'amore e dalla compassione per tutti gli esseri senzienti
• Allentando i nostri rigidi concetti di chi sono le persone
• Rispettare gli altri esseri ei loro punti di vista
• Essere consapevoli di come le nostre azioni influiscono sugli altri
• Riconoscere l'attaccamento come un'afflizione, anche se fa sentire bene

Con il pensiero di raggiungere l'illuminazione
Per il benessere di tutti gli esseri,
Che sono più preziosi di un gioiello che esaudisce i desideri,
Mi eserciterò costantemente a tenerli cari.

— Versetto 1, Otto versi di trasformazione del pensiero

Separazione dai quattro attaccamenti

Il venerabile Thubten Chodron ha offerto due serie di insegnamenti che commentano Separazione dai quattro attaccamenti di Drakpa Gyaltsen (1147–1216), il terzo dei Cinque Patriarchi Sakya del Tibet e il guru del famoso Sakya Pandita.

• Separazione dai quattro attaccamenti (2013-14)
• Separazione dai quattro allegati (2020)

Questo conciso testo di 29 versetti offre istruzioni su come separarsi dai quattro attaccamenti per consentire ai praticanti di vivere secondo gli insegnamenti del Buddha. L'istruzione copre come separarsi dall'attaccarsi ai piaceri di questa vita, ai piaceri delle vite future nel samsara, al pensiero e alle azioni egocentriche e all'ignoranza che si aggrappa all'esistenza intrinseca.

Se ti aggrappi a questa vita, non sei un praticante;
Se ti aggrappi ai tre regni, questa non è rinuncia;
Se ti aggrappi all'interesse personale, non sei un bodhisattva;
Se sorge l'attaccamento, non è la vista.

— Versetto 3, Separazione dai quattro attaccamenti

Gemme di saggezza

Gemme di saggezza, è un testo di addestramento del pensiero del Settimo Dalai Lama Kelsang Gyatso scritto sotto forma di 108 versi. Il Venerabile Thubten Chodron ha presentato il testo sotto forma di brevi discorsi (5-15 minuti) tenuti prima di pranzo all'Abbazia di Sravasti: Gemme di saggezza (2014-2015).

Il testo fornisce una prospettiva spesso umoristica sulle afflizioni mentali che sono la fonte della nostra miseria, con il commento del Venerabile Chodron che fornisce istruzioni su come applicare gli antidoti del Dharma per raggiungere la nostra felicità e quella degli altri.

Com'è una scoreggia puzzolente che, sebbene invisibile, è ovvia?
Le nostre stesse colpe che sono tanto evidenti quanto lo sforzo fatto per nasconderle.

— Versetto 48, Gemme di saggezza

41 Preghiere per coltivare Bodhicitta

Sotto forma di brevi (5-15 minuti) discorsi tenuti prima di pranzo all'Abbazia di Sravasti, il Venerabile Thubten Chodron ha offerto un commento sul 41 Preghiere per coltivare Bodhicitta dal Avatamsaka Sutra (La Scrittura dell'ornamento floreale): 41 Preghiere per coltivare Bodhicitta (2008-09).

Queste preghiere, o gatha, sono brevi detti da recitare durante varie attività durante la giornata, ricordando a noi stessi di ricordare, rinfrescare e approfondire la nostra motivazione bodhicitta, il desiderio di ottenere il risveglio a beneficio di tutti gli esseri senzienti.

"Possano tutti gli esseri raggiungere la sede dell'illuminazione."
Questa è la preghiera del bodhisattva quando si siede.

— Preghiera 8, 41 Preghiere per coltivare Bodhicitta

“Possano tutti gli esseri fuggire dalla prigione della vita ciclica”.
Questa è la preghiera del bodhisattva quando esce.

— Preghiera 14, 41 Preghiere per coltivare Bodhicitta