সুখী জীবনের জন্য সাতটি টিপস

আমাকে "সুখী জীবনের জন্য সাতটি টিপস" সম্পর্কে কথা বলতে বলা হয়েছিল, কিন্তু টিপসগুলিকে মাত্র সাতটিতে সংকুচিত করতে আমার খুব কষ্ট হয়েছে! প্রকৃতপক্ষে আরও অনেক কিছু আছে, এবং আশা করি যে আপনি মননশীলতা, প্রজ্ঞা এবং সহানুভূতির সাথে বসবাস করেন, আপনি অন্যদের সম্পর্কেও সচেতন হয়ে উঠবেন।

1. ভন্ডামি ছাড়া বাঁচুন

আমাদের মধ্যে অনেকেই অন্য লোকেরা আমাদের সম্পর্কে যা ভাবেন তার সাথে অত্যন্ত সংযুক্ত হয়ে জীবন পার করি। আমরা বেশিরভাগই ভালো দেখতে চেষ্টা করি এবং অন্যদেরকে আমাদের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করি। আমরা আমাদের অনেক সময় ব্যয় করি শুধুমাত্র আমরা যা মনে করি অন্যরা আমাদের হওয়া উচিত বলে মনে করে তা হওয়ার চেষ্টা করি, এবং এটি আমাদের পাগল করে তোলে কারণ সবাই আমাদের থেকে আলাদা কিছু আশা করে। এছাড়া, আমরা যখন অন্যেরা আমাদের হওয়া উচিত বলে মনে করি তখন আমরা যা হওয়ার চেষ্টা করি তখন আমাদের অনুপ্রেরণা কী? আমরা কি আন্তরিকতার সাথে কাজ করছি, নাকি জনগণকে খুশি করার চেষ্টা করছি? আমরা কি কেবল একটি ভাল শো করছি যাতে অন্য লোকেরা আমাদের সম্পর্কে ভাল কথা বলে?

আমরা অভিনয় করতে পারি এবং ব্যক্তিগত ইমেজ তৈরি করতে পারি, এবং অন্যান্য লোকেরা এমনকি বিশ্বাস করতে পারে যে আমরা যা হওয়ার ভান করি আমরাই। যাইহোক, আমাদের জীবনে এর কোন প্রকৃত অর্থ নেই কারণ আমাদের নিজেদের সাথেই বাঁচতে হবে। আমরা জানি যখন আমরা ভুয়া ছিলাম এবং যদিও অন্যরা আমাদের তৈরি করা ব্যক্তিত্বের জন্য আমাদের প্রশংসা করতে পারে, তবে এটি আমাদের নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করে না। ভিতরে আমরা জানি আমরা জাল হচ্ছে. আমরা অনেক বেশি সুখী হই যখন আমরা আন্তরিক থাকি এবং আমরা কে তা নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি।

ভন্ড হওয়া কাজ করে না কারণ আমাদের কর্মের কর্মফল আমাদের উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে। আমাদের প্রেরণা হল মূল চাবিকাঠি যা নির্ধারণ করে যে আমরা যা করি তা অর্থবহ এবং উপকারী কিনা। এমনকি যদি আমরা দেখতে পাই যে আমরা খুব সদয় এবং বিবেচনাশীল, যখন আমাদের অনুপ্রেরণা শুধুমাত্র লোকেদের আমাদের পছন্দ করার জন্য, আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলি সত্যই সদয় নয়। কেন এমন হল? কারণ আমাদের প্রেরণা আমাদের নিজের জনপ্রিয়তার সাথে সম্পর্কিত, অন্যের উপকারের সাথে নয়। অন্যদিকে, আমরা সত্যিকারের সদয় অনুপ্রেরণা নিয়ে কাজ করতে পারি কিন্তু লোকেরা আমাদের ক্রিয়াকলাপের ভুল ব্যাখ্যা করে এবং বিরক্ত হয়। এই ক্ষেত্রে, আমাদের প্রয়োজন নেই সন্দেহ আমরা নিজেরাই কারণ আমাদের উদ্দেশ্য ভাল ছিল, যদিও আমাদের কর্মে আরও দক্ষ হতে শেখার প্রয়োজন হতে পারে।

তদুপরি, আমরা কাজটি করে সুখ অর্জন করতে শিখতে চাই, পরে অন্যের প্রশংসা পাওয়ার থেকে নয়। উদাহরণ স্বরূপ, আধ্যাত্মিক অনুশীলনে আমরা আমাদের মনকে প্রশিক্ষিত করতে চাই যাতে তারা দান করে আনন্দ পায়। যখন আমরা দান করে আনন্দিত হই, তখন আমরা যেখানেই থাকি এবং কাকে দেই না কেন, আমরা আনন্দিত বোধ করি। অন্য ব্যক্তি আপনাকে ধন্যবাদ বলুক বা না বলুক তা বিবেচ্য নয়, কারণ আমাদের সুখ আমরা যে স্বীকৃতি পেয়েছি তা থেকে আসে না বরং দেওয়ার কাজ থেকে।

2. আপনার অনুপ্রেরণার প্রতিফলন করুন এবং একটি বিস্তৃত অনুপ্রেরণা গড়ে তুলুন

আমাদের ক্রমাগত আমাদের অনুপ্রেরণার প্রতিফলন করা উচিত। আমরা নিজেদেরকে যে প্রশ্ন করতে পারি তার মধ্যে রয়েছে:

• আমি যা বলতে বা করতে যাচ্ছি তা অনুপ্রেরণামূলক চিন্তাভাবনা কী? কারো ক্ষতি করার উদ্দেশ্য আছে কি? তাদের উপকার করার উদ্দেশ্য আছে কি? আমি কি অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য বা সহকর্মীদের চাপের কারণে কিছু করছি?
• আমি কি আমার নিজের লাভের জন্য কিছু করছি, নাকি আমি অন্য জীবের জন্য প্রকৃত যত্নের বাইরে কিছু করছি? নাকি এটা একটা মিশ্রণ?
• আমি কি অন্য লোকেদের যা করা উচিত বলে মনে করে তা করার চেষ্টা করছি, নাকি আমি সত্যিই নিজের সাথে যোগাযোগ করছি এবং জানি যে আমার জন্য কী করা সবচেয়ে ভাল?
• আমি কি আমার জন্য সবচেয়ে ভালো মনে করি তা বিবেচনা করে, আমি কি কাজ করছি ক্রোক or ক্রোধ, নাকি আমি দয়া ও প্রজ্ঞার বাইরে কাজ করছি?

ভিতরে তাকানোর এবং আমাদের অনুপ্রেরণা কী তা দেখার প্রক্রিয়া ছাড়াও, আমরা সচেতনভাবে আরও বিস্তৃত প্রেরণা চাষ করতে পারি। একটি বিস্তৃত অনুপ্রেরণা হল অন্য জীবের উপকার ও কল্যাণের আকাঙ্খা। অন্যের যত্ন নেওয়ার অর্থ এই নয় যে আমরা নিজেদেরকে অবহেলা করি বা নিজেদেরকে কষ্ট দিই। আত্ম-সম্মান গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমরা স্ব-অনুপ্রেরণার বাইরে যেতে চাই এবং দেখতে চাই যে আমরা সকল জীবই পরস্পর নির্ভরশীল। আমাদের কর্ম অন্যদের প্রভাবিত করে, এবং যেহেতু আমরা দেখি যে প্রত্যেকেই সুখ চায় এবং আমাদের মতো তীব্রভাবে দুঃখকষ্ট এড়াতে চায়, তাই আমরা অন্যদের উপর আমাদের কথা এবং কাজের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করি।

বেশিরভাগ মানুষই বেশ আত্মকেন্দ্রিক হতে থাকে, তাই আমাদের প্রাথমিক প্রেরণা সবসময় অন্যান্য জীবের কল্যাণের জন্য নয়। বিশেষ করে যখন আমরা সমস্ত জীবন্ত প্রাণীর উল্লেখ করি, যার মধ্যে রয়েছে আমরা দাঁড়াতে পারি না! তাই আমাদের মন এবং আমাদের প্রেরণা প্রসারিত করতে হবে। যদি আমরা আবিষ্কার করি যে আমরা একটি মিশ্র বা আত্মকেন্দ্রিক অনুপ্রেরণার সাথে একটি সদয় কাজ করছি-উদাহরণস্বরূপ, আমরা দাতব্য প্রতিষ্ঠানে একটি অনুদান দিতে পারি এই আশায় যে এটি আমাদের একটি ভাল খ্যাতি এনে দেবে-এর অর্থ এই নয় যে আমরা আমাদের উপকারীতা ত্যাগ করি কর্ম! পরিবর্তে, আমরা আমাদের অনুপ্রেরণাকে এমন এক দয়ায় রূপান্তরিত করি যা আমাদের নিজস্ব স্বার্থের বাইরে যায়।

একটি বিস্তৃত প্রেরণা গড়ে তোলার জন্য, যেমন একটি সম্পূর্ণ জাগ্রত হওয়ার প্রেরণা বুদ্ধ, আমরা কি শিখতে হবে a বুদ্ধ হয়, এটা কিভাবে আমাদের পক্ষে একটি হয়ে উঠতে পারে বুদ্ধ, হয়ে ওঠার পথের ধাপগুলো কি কি বুদ্ধ, এবং একটি হয়ে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের জন্য কি সুবিধা আনতে পারি বুদ্ধ, আমরা যত বেশি এই জিনিসগুলি বুঝতে পারি, ততই একটি বিস্তৃত প্রেরণা আমাদের মধ্যে বৃদ্ধি পাবে এবং উজ্জ্বল হবে।

3. বিজ্ঞ অগ্রাধিকার সেট করুন

আমাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হল ভাল অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা; জীবনে আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি তা জানতে। আমরা আমাদের জীবন জুড়ে এত কন্ডিশনিং পেয়েছি, তাই আমরা কী মূল্যবান মনে করি তা নিজেদের জন্য উপলব্ধি করতে কিছুটা সময় লাগে। আমাদের পিতামাতা আমাদেরকে X, Y, এবং Z এর মূল্য দিতে শেখান; আমাদের শিক্ষকরা আমাদেরকে A, B, এবং C ভাবতে উত্সাহিত করেন। বিজ্ঞাপন আমাদের কে বলে এবং আমাদের কেমন হওয়া উচিত। সব সময়, আমাদের কে হওয়া উচিত, আমাদের কী করা উচিত এবং আমাদের কী থাকা উচিত সে সম্পর্কে আমরা বার্তা পাচ্ছি। কিন্তু আমরা কতবার চিন্তা করি যে আমরা সত্যিই হতে চাই, করতে চাই বা সেগুলো আছে কিনা? আমরা কতবার চিন্তা করি যে আসলে আমাদের হৃদয়কে সত্যিকারের আনন্দময়, প্রাণবন্ত এবং সুন্দর উপায়ে কী পুষ্টি দেয়?

আমরা বাঁচতে চাই; আমরা প্রাণবন্ত হতে চাই! আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাঁচতে চাই না, একটি পুশ-বোতাম রোবটের মতো যে অন্যের আদেশে কাজ করে। আমাদের স্বপ্ন ও আকাঙ্খা আছে। আমরা জীবনে যা করি তা বেছে নিতে চাই কারণ সেই কার্যকলাপ বা ক্ষেত্রের জন্য আমাদের কিছু আবেগ আছে। আপনার আবেগ কি? আপনি কিভাবে অবদান রাখতে চান? আপনার অনন্য প্রতিভা বা ক্ষমতা কি এবং আপনি কিভাবে অন্যদের জীবনে একটি পার্থক্য করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন?

যখন আমরা বিজ্ঞ অগ্রাধিকার নির্ধারণ করি, তখন আমরা এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেব যা আমাদের এবং অন্যদের দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার জন্য। যখন আমার একটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয়, কোন দিকটি নিতে হবে তা মূল্যায়ন করতে আমি একটি নির্দিষ্ট মানদণ্ড ব্যবহার করি। প্রথমে, আমি বিবেচনা করি, "কোন পরিস্থিতি আমার পক্ষে ভাল নৈতিক আচরণ বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে অনুকূল?" আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমি অন্যদের বা নিজেকে আঘাত করি না, এবং এর জন্য ভাল নৈতিক আচরণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

আমরা যদি আন্তরিকভাবে একটি নৈতিক জীবনযাপন করার চেষ্টা করি, যদিও আমরা পরের ব্যক্তির মতো অর্থ উপার্জন করি না, বা একটি সুন্দর বাড়ি না করি, যখন আমরা রাতে ঘুমাতে যাই, আমরা শান্তি অনুভব করি। আমাদের মন শান্ত এবং আত্ম-মুক্তসন্দেহ এবং আত্ম-ঘৃণা। সেই অভ্যন্তরীণ শান্তি আমাদের যা কিছু থাকতে পারে তার চেয়ে বেশি মূল্যবান। এছাড়াও, অন্য কেউ আমাদের ভেতরের শান্তি কেড়ে নিতে পারবে না।

দ্বিতীয়ত, আমি পরীক্ষা করি, "কোন পরিস্থিতি আমাকে দীর্ঘমেয়াদে অন্যান্য জীবের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকার করতে সক্ষম করবে?" যেহেতু আমার অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে একটি অন্যদের উপকার করছে, তাই কোনটি আমাকে এটি করতে সক্ষম করবে তা নির্ণয় করার জন্য আমি আমার সামনে বিভিন্ন বিকল্পের মূল্যায়ন করি। কোন পরিস্থিতি আমার জন্য সদয়, সহানুভূতিশীল এবং পরার্থপর মনোভাব গড়ে তোলা সহজ করবে?

কখনও কখনও আমাদের অগ্রাধিকার অন্যরা মনে করে যে তাদের হওয়া উচিত নয়। এইরকম পরিস্থিতিতে, যদি আমাদের অগ্রাধিকারগুলি স্বার্থপর না হয় এবং সেগুলি আমাদের এবং অন্যদের দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার জন্য হয়, তবে আমরা যা করছি তা অন্য লোকেরা পছন্দ না করলেও, এটি সত্যিই কোন ব্যাপার না কারণ আমরা জানি যে আমরা বাস করছি। একটি ভালো উপায়. আমরা নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী যে আমাদের অগ্রাধিকার অন্যদের দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার দিকে নিয়ে যাবে।

4. নিজেদেরকে ভারসাম্য বজায় রাখুন

প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিজেদেরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে, আমাদের প্রথমে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। এর মানে আমাদের ভাল খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। আমাদেরকে এমন কর্মকাণ্ডে জড়িত থাকতে হবে যা আমাদের পুষ্টি দেয়। আমরা যারা যত্নশীল তাদের সাথে সময় কাটানো আমাদের পুষ্টি জোগায়।

আমার পর্যবেক্ষণে বেশিরভাগ মানুষ যা চায় তা হল অন্য জীবের সাথে সংযোগ। আপনার পরিবারের সাথে এবং আপনার যত্নশীল লোকদের সাথে থাকার জন্য সময় নিন। এমন লোকদের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন যাদের ভালো মূল্যবোধ আছে, যাদের কাছ থেকে আপনি শিখতে পারেন, যারা আপনার জন্য ভালো রোল মডেল হবে। জীবন এবং আপনার চারপাশের জগত সম্পর্কে কৌতূহল বোধ তৈরি করুন।

আজকাল রাস্তায় হাঁটছেন এমন লোকেরা সবাই তাদের হ্যান্ড-ফোনের দিকে তাকিয়ে আছে, যারা সেখানে নেই এমন লোকদের টেক্সট করার সময় সত্যিকারের মানুষের সাথে সংঘর্ষ করছে। কখনও কখনও আমাদের প্রযুক্তিটি বন্ধ করে বাস্তব, জীবন্ত মানুষের সাথে তা টিউন করতে হবে। আমাদের অনেক যোগাযোগ অ-মৌখিক সংকেতের মাধ্যমে হয়—আমাদের শরীর ভাষা, আমরা কীভাবে আমাদের হাত নড়াচড়া করি, কীভাবে আমরা বসে থাকি, আমরা আমাদের চোখ দিয়ে কী করি, আমাদের কণ্ঠের স্বর, আমাদের কণ্ঠের ভলিউম। কিন্তু অনেক শিশু এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা এখন এই ধরনের জিনিসের প্রতি সংবেদনশীল না হয়েই বেড়ে উঠছে কারণ তারা সত্যিকারের জীবন্ত মানুষের কাছাকাছি থাকে না। তারা সবসময় তাদের দুই বাই চার মহাবিশ্বে থাকে, তাদের ফোনে টেক্সট করে।

একটি ভারসাম্যপূর্ণ মানুষ হতে, আমাদের ফোন এবং কম্পিউটার ছাড়া একা সময় প্রয়োজন। এটি এত সহায়ক, শিথিল করার কথা না বলা, বসে বসে একটি অনুপ্রেরণামূলক বই পড়া এবং জীবন সম্পর্কে চিন্তা করা। আমরা সবসময় কিছু করতে বা কিছু করতে হবে না. আমাদের বন্ধুদের সাথে থাকার জন্যও কিছু সময় দরকার। আমরা আমাদের পুষ্টি প্রয়োজন শরীর সেইসাথে আমাদের মন। আমাদের এমন কিছু করতে হবে যা আমরা উপভোগ করি, যেমন শখ বা খেলাধুলা করা। কম্পিউটার, আইপ্যাড, আইফোন ইত্যাদিতে আমাদের মূল্যবান মানব জীবনের সময় যেন নষ্ট না হয় সেদিকে আমাদের সতর্ক থাকতে হবে।

5. নিজের সাথে বন্ধু হোন

কখনও কখনও যখন আমরা একা থাকি, তখন আমাদের মনে হয় "ওহ, আমি একজন ব্যর্থ! আমি কিছু ঠিক করতে পারি না! আমি মূল্যহীন, আশ্চর্যের কিছু নেই আমাকে কেউ ভালোবাসে না!” এই কম আত্মসম্মানবোধ আমাদের পূর্ণ জাগরণের পথে সবচেয়ে বড় বাধা। আমরা 24/7 নিজেদের সাথে বাস করি কিন্তু আমরা জানি না আমরা কে এবং কিভাবে আমাদের নিজেদের বন্ধু হতে পারি। আমরা ক্রমাগত মান ব্যবহার করে নিজেদের বিচার করি যেগুলি বাস্তবসম্মত কিনা তা নির্ধারণ করতে আমরা কখনই পরীক্ষা করিনি। আমরা নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করি এবং সর্বদা হেরে আসি।

আমরা কেউই নিখুঁত নই; আমাদের সকলেরই দোষ আছে। এটাই স্বাভাবিক এবং আমাদের দোষের জন্য নিজেদেরকে তিরস্কার করার বা আমরাই আমাদের দোষ বলে ভাবতে হবে না। আমাদের স্ব-চিত্র অতিরঞ্জিত কারণ আমরা আসলেই জানি না আমরা কে। আমাদের নিজেদের বন্ধু হতে শিখতে হবে এবং নিজেদেরকে মেনে নিতে হবে, “হ্যাঁ, আমার দোষ আছে এবং আমি সেগুলি নিয়ে কাজ করছি, এবং হ্যাঁ, আমার অনেক ভালো গুণ, যোগ্যতা এবং প্রতিভাও আছে। আমি একজন সার্থক ব্যক্তি কারণ আমার কাছে আছে বুদ্ধ প্রকৃতি, একটি সম্পূর্ণ জাগ্রত হওয়ার সম্ভাবনা বুদ্ধ. এমনকি এখন, আমি অন্যদের মঙ্গলের জন্য অবদান রাখতে পারি।”

ধ্যান এবং বৌদ্ধ শিক্ষার অধ্যয়ন আমাদের নিজেদের সাথে বন্ধুত্ব করতে সাহায্য করবে। নিম্ন আত্মসম্মান কাটিয়ে উঠতে, আমাদের মূল্যবান মানব জীবন নিয়ে চিন্তা করা উচিত এবং বুদ্ধ-প্রকৃতি। এটি করা আমাদের বুঝতে সক্ষম করে যে আমাদের মনের মৌলিক প্রকৃতি বিশুদ্ধ এবং নির্মল। আমাদের মনের প্রকৃতি প্রশস্ত খোলা আকাশের মতো - সম্পূর্ণ প্রশস্ত এবং মুক্ত। মানসিক সমস্যা যেমন অজ্ঞতা, ক্রোধ, ক্রোক, অহংকার, হিংসা, অলসতা, বিভ্রান্তি, অহংকার ইত্যাদি আকাশে মেঘের মতো। আকাশে যখন মেঘ থাকে তখন আমরা আকাশের স্বচ্ছ, খোলা, প্রশস্ত ও প্রশস্ত প্রকৃতি দেখতে পাই না। আকাশ তখনও আছে, সে সময় আমাদের দৃষ্টি থেকে লুকিয়ে আছে। একইভাবে, কখনও কখনও আমরা নিরুৎসাহিত বা বিভ্রান্ত হতে পারি, কিন্তু সেই সমস্ত আবেগ এবং চিন্তা আমরা কে তা নয়। তারা আকাশের মেঘের মতো। আমাদের মনের বিশুদ্ধ প্রকৃতি এখনও আছে। এটি সাময়িকভাবে লুকানো, এবং যখন জ্ঞান এবং করুণার বাতাস এসে মেঘের মতো বিরক্তিকর আবেগগুলিকে উড়িয়ে দেয়, তখন আমরা প্রশস্ত খোলা, মুক্ত আকাশ দেখতে পাই।

চুপচাপ বসে আধ্যাত্মিক অনুশীলন করার জন্য প্রতিদিন কিছু সময় নিন। একটি দৈনিক করতে ধ্যান অনুশীলন, শিখুন বুদ্ধএর শিক্ষাগুলি এবং প্রতিদিন আপনার জীবনের প্রতিফলন করে কিছু সময় একা কাটান। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং অবাস্তব এবং ক্ষতিকারকগুলি থেকে বাস্তববাদী এবং উপকারীগুলিকে আলাদা করতে শিখুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে আপনার আবেগ তৈরি করে তা বুঝুন। আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ এবং প্রশংসা করার জন্য নিজেকে কিছু জায়গা দিন। আপনি নিখুঁত হতে হবে না, এক নম্বর ব্যক্তি যা-ই হোক না কেন-আপনি-মনে করেন-আপনার-হওয়া উচিত। আপনি যে সংবেদনশীল সত্তার সমস্ত জটিলতা নিয়ে শিথিল হতে পারেন এবং আপনি হতে পারেন।

তারপরে আপনি আপনার সম্ভাবনায় ট্যাপ করতে পারেন এবং নিজেকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য সব ধরণের দরজা খুলে দিতে পারেন। দ্য বুদ্ধ বিরক্তিকর আবেগ কাটিয়ে উঠতে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন এবং অপসারণের জন্য অনেক কৌশল শিখিয়েছেন ভুল মতামত. আপনি এগুলি শিখতে পারেন এবং কীভাবে সেগুলি আপনার মনে প্রয়োগ করতে হয়, কীভাবে আপনার নিজের মন দিয়ে কাজ করতে হয় যাতে এটি আরও পরিষ্কার এবং শান্ত হয়, কীভাবে নিজের প্রতি এবং অন্যদের প্রতি দয়া করে আপনার হৃদয় উন্মুক্ত করা যায়। এটি করার প্রক্রিয়ায়, আপনি আপনার নিজের বন্ধু হয়ে উঠবেন।

6. এটা আমার সম্পর্কে সব না

আজকাল আমরা মনে করি সবকিছু আমাদের সম্পর্কে। এমনকি একটি পত্রিকা বলা হয় স্ব আর একজন ডাকল আমাকে. আমরা আইফোন এবং আইপ্যাড কিনি, এবং সেই সময় থেকে আমরা ছোট বাচ্চাদের বিজ্ঞাপন শিল্প পরিবেশ আমরা সর্বদা সর্বাধিক আনন্দ, প্রতিপত্তি, সম্পত্তি, জনপ্রিয়তা এবং আরও অনেক কিছু অনুসন্ধান করি। আমরা এই ধারণা আছে যে এটা আমার সম্পর্কে সব! আমার আনন্দ এবং বেদনা অন্য কারও চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কি আপনাকে বিরক্ত করে তা নিয়ে ভাবুন। যখন আপনার বন্ধুরা সমালোচিত হয়, আপনি সাধারণত বিরক্ত হন না, কিন্তু যখন কেউ আপনাকে সমালোচনার একই শব্দ বলে, তখন এটি একটি বড় ব্যাপার হয়ে দাঁড়ায়। একইভাবে, যখন আপনার প্রতিবেশীর সন্তান তার বানান পরীক্ষায় ফেল করে, তখন এটি আপনাকে বিরক্ত করে না, কিন্তু যখন আপনার সন্তান তার বানান পরীক্ষায় ফেল করে, তখন এটি একটি বিপর্যয়! আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া বা আমাদের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও কিছুতে আমাদের মন অবিশ্বাস্যভাবে বিচলিত হয়। আমি, আমি, আমার এবং আমার সংকীর্ণ পেরিস্কোপের মাধ্যমে আমরা বিশ্বের সবকিছু দেখতে পাই। কেন এটি একটি সংকীর্ণ পেরিস্কোপ? কারণ এই গ্রহে 7 বিলিয়নেরও বেশি মানুষ আছে এবং আমরা মনে করি আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটা সত্যিই ভাল হবে যদি আমরা একটু ঠাণ্ডা করতে পারি এবং আমাদের একটি স্লোগান হিসেবে রাখতে পারি—"এটা আমার জন্য নয়।"

এই আত্মকেন্দ্রিকতা আমাদের এত দুঃখের কারণ। আমরা যখন ভয়, উদ্বেগ এবং দুশ্চিন্তায় ভুগি, এর কারণ হল আমরা খুব অস্বাস্থ্যকর উপায়ে নিজেদের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দিচ্ছি। কিছুই হয়নি, কিন্তু আমরা বসে বসে ভাবছি, “এটা হলে কী হবে? তা হলে কি হবে?" যখন বাস্তবে, কিছুই ঘটেনি। ভয়, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ অনুভব করা অবশ্যই যন্ত্রণাদায়ক, এবং এই কষ্টের উৎস হল আমাদের আত্ম-প্রবণতা।

আমাদের আত্মকেন্দ্রিক চিন্তা আমরা কে তা নয়, এটি আমাদের অন্তর্নিহিত অংশ নয়; এটি আমাদের মনের বিশুদ্ধ প্রকৃতির সাথে যুক্ত কিছু, এবং এটি নির্মূল করা যেতে পারে। প্রাথমিকভাবে আমরা আমাদের আত্ম-নিয়োগ ছেড়ে দিতে ভয় পেতে পারি, “যদি আমি নিজেকে প্রথম এবং সর্বাগ্রে ধরে না রাখি তবে আমি পিছিয়ে পড়ব। মানুষ আমার সুবিধা নেবে। আমি সফল হব না।" কিন্তু যখন আমরা এই ভয়গুলো পরীক্ষা করি, তখন আমরা দেখতে পাই যে এগুলো সত্য নয়; আমরা আমাদের ছেড়ে দিলে পৃথিবী আমাদের চারপাশে ভেঙে পড়বে না আত্মকেন্দ্রিকতা এবং অন্যদের যত্ন নিতে আমাদের হৃদয় উন্মুক্ত করুন। আমরা এতটা আত্মনিয়োজিত না হয়েও সফল হতে পারি, এবং আমরা আরও অনেক সুখী হব। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা অন্যদের সাহায্য করি - বন্ধু, অপরিচিত এবং শত্রু - তারা আমাদের কাছে অনেক সুন্দর হবে এবং আমাদের নিজেদের জীবন আরও সুখী হবে৷

7. একটি সদয় হৃদয় চাষ

"এটা আমার সম্বন্ধে নয়" এর ফলস্বরূপ, আমরা উদারতা গড়ে তুলতে চাই। এটি করার জন্য, আমরা অনেক লোক এবং প্রাণীদের কাছ থেকে যে সুবিধা পেয়েছি তা আমরা প্রতিফলিত করি। যখন আমরা অন্যান্য জীবের দয়া নিয়ে চিন্তা করি, তখন আমরা দেখতে পাই যে কেউ যা করে তা থেকে আমরা উপকৃত হতে পারি যদি আমরা জানি যে কীভাবে এটি সম্পর্কে সঠিকভাবে চিন্তা করা যায়। এমনকি যদি কেউ আমাদের ক্ষতি করে তবে আমরা এটিকে দয়া হিসাবে দেখতে পারি, কারণ আমাদের একটি কঠিন অবস্থানে রেখে তারা আমাদের চ্যালেঞ্জ করছে এবং আমাদের বেড়ে উঠতে সহায়তা করছে। তারা আমাদের নিজেদের মধ্যে এমন গুণাবলী এবং সম্পদ খুঁজে পেতে সাহায্য করছে যা আমরা জানতাম না যে আমাদের আছে, আমাদের আরও শক্তিশালী করে তুলছে।

আমাদের পরিবার এবং বন্ধুদের দয়ার কথা ভাবা সহজ, তবে অপরিচিতদের দয়ার কী হবে? আসলে আমরা এমন অনেক লোকের কাছ থেকে সুবিধা পাই যা আমরা জানি না। যখন আমরা আশেপাশে তাকাই, আমরা যা ব্যবহার করি তা অন্যদের উদারতার কারণে আসে - নির্মাণ শ্রমিকরা যারা বিল্ডিং তৈরি করেছিলেন, কৃষক যারা সবজি চাষ করেছিলেন, ইলেকট্রিশিয়ান, প্লাম্বার, সচিব এবং আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা সমাজকে চলতে সক্ষম করে। মসৃণভাবে

উদাহরণস্বরূপ, আমি একবার এমন একটি শহরে ছিলাম যেখানে সমস্ত আবর্জনা সংগ্রহকারীরা ধর্মঘটে ছিল। এটি সত্যিই আমাকে আবর্জনা সংগ্রহকারীদের উদারতা দেখতে সাহায্য করেছিল, তাই এখন আমি রাস্তায় হাঁটলে তাদের কাজের জন্য থামি এবং তাদের ধন্যবাদ জানাই।

অন্যরা যে সব কাজ করে তার থেকে আমরা উপকৃত হই। আমরা আমাদের চারপাশে যে সমস্ত লোককে দেখি—বাসে, পাতাল রেলে, দোকানে—সেই মানুষ যারা আমরা যে জিনিসগুলি ব্যবহার করি তা তৈরি করে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে আমরা যে পরিষেবাগুলি থেকে উপকৃত হই তা করে৷ তাই, আমাদের চারপাশের লোকেদের দিকে তাকালে, আসুন তাদের দয়া এবং তাদের কাছ থেকে আমরা যে সুবিধা পেয়েছি তা বিবেচনা করি। পরিবর্তে, আসুন তাদের দয়ার দৃষ্টিতে বিবেচনা করি, এবং বেঁচে থাকার জন্য আমরা অন্যদের উপর কতটা নির্ভরশীল তা সচেতনতার সাথে। আসুন আমরা পৌঁছাই এবং বিনিময়ে তাদের প্রতি সদয় হই। সব প্রাণীকে সমানভাবে সম্মান করাও গুরুত্বপূর্ণ; সব পরে, তারা সব গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা তাদের সব থেকে উপকৃত হয়েছে.

আপনার যদি সদয় হৃদয় থাকে তবে আপনি আপনার ব্যবসায়িক লেনদেনে সৎ হবেন কারণ আপনি আপনার ক্লায়েন্ট এবং গ্রাহকদের কল্যাণের বিষয়ে যত্নশীল। আপনি জানেন যে আপনি যদি তাদের সাথে মিথ্যা বলেন বা তাদের সাথে প্রতারণা করেন তবে তারা আপনাকে বিশ্বাস করবে না এবং ভবিষ্যতে আবার আপনার সাথে ব্যবসা করবে না। উপরন্তু, তারা আপনার নীতিহীন কর্ম সম্পর্কে অন্যদের বলবে। যাইহোক, আপনি যদি আপনার ক্লায়েন্ট এবং গ্রাহকদের সাহায্য করেন তবে তারা আপনার উপর আস্থা ও আস্থা রাখবে। তাদের সাথে আপনার ভালো সম্পর্ক থাকবে যা অনেক বছর ধরে চলবে এবং পারস্পরিকভাবে উপকারী হবে।

দয়া গড়ে তোলার সময়, আমাদের বিশ্বস্ত হতেও শেখা উচিত। যখন কেউ আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে কিছু বলে, তখন তা আত্মবিশ্বাসে রাখুন। আপনি যখন প্রতিশ্রুতি দেন, প্রতিশ্রুতি রক্ষা করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আমাদের নিজেদের তাৎক্ষণিক তৃপ্তির বাইরে দেখতে হবে এবং শিখতে হবে কিভাবে একজন ভালো বন্ধু হতে হয়। বিবেচনা করুন, "আমি কীভাবে একজন ভাল বন্ধু হতে পারি? অন্যদের ভালো বন্ধু হওয়ার জন্য আমাকে কী করতে হবে এবং বন্ধ করতে হবে?” আমরা সবাই যেমন বন্ধু পেতে চাই, আসুন আমরা নিজেদেরকে অন্য লোকেদের ভালো বন্ধু হিসেবে গড়ে তুলি।

উপসংহার

অনুগ্রহ করে একটু সময় নিয়ে এই সাতটি টিপস নিয়ে ভাবুন। কেবলমাত্র পরবর্তী কার্যকলাপে তাড়াহুড়ো করবেন না, তবে এই টিপসগুলি আপনার জীবনে প্রয়োগ করুন। কল্পনা করুন বা তাদের অনুযায়ী কাজ করুন। যে মত দেখাবে কি? তুমি কেমন অনুভব করছ? আপনার জীবনে এই টিপসগুলি বাস্তবায়নের সুবিধাগুলি দেখে আপনাকে এটি করতে অনুপ্রাণিত করবে। আপনি এটি করার সাথে সাথে, আপনি আপনার মানসিক অবস্থা এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক উভয় ক্ষেত্রেই সুবিধাগুলি অনুভব করবেন। আরও মানসিক শান্তি, আরও তৃপ্তি এবং অন্যদের সাথে আরও সংযোগ থাকবে।

সময়ের সাথে সাথে এই টিপসগুলিতে ফিরে আসুন। নিজেকে কপটতা ছাড়া বাঁচতে মনে করিয়ে দিতে, আপনার অনুপ্রেরণাকে প্রতিফলিত করতে এবং একটি বিস্তৃত অনুপ্রেরণা গড়ে তুলতে, বুদ্ধিমান অগ্রাধিকারগুলি সেট করুন, নিজেকে ভারসাম্য বজায় রাখুন, নিজের সাথে বন্ধু হোন, উপলব্ধি করুন "এটি আমার জন্য নয়" এবং একটি সদয় হৃদয় গড়ে তুলতে এটি প্রায়শই পড়ুন। .

এই নিবন্ধটি বুকলেট আকারে ডাউনলোড করুন (PDF).