Düğmelerimden kurtulmak

Bir keresinde kıdemli keşişlerden birinin düğmelerimize basmanın öğretmenimizin işi olduğunu ve onları sökmenin bizim işimiz olduğunu söylediğini duydum. Bu yüzden düğmeler hakkında çok düşünmeye başladım. Onlar neler? Giysilere diktiklerimiz gibi büyük ve yuvarlaklar mı? Klipsli düğmeler mi? Uzun kordonları ve telleri olan bilgisayar düğmeleri gibi mi? Öğretmenim ve diğerlerinin basmaya devam ettiği bu düğmeler neler?

Konumlarını belirlemeye çalışarak başladım. Kendime sordum: bu düğmeler benim vücut? Hayır. Telefonumun üzerinde veya içinde herhangi bir düğme göremedim. vücut. Yani, varsayılan olarak akılda olmaları gerekir. Zihin elle tutulur bir şey olmadığına göre, ondaki herhangi bir şeyin de soyut olması gerekir. Ancak, bu düğmeler zihnimde nasıl var olabilir?

Deneyimlerime göre, bu düğmeler yumuşak bir nokta, karşı karşıya geldiklerinde acı veren ve acı veren ve tepkiye yol açan hassas bir alan gibi hissettiriyor. Bana bir et yarasını, bir sıyrığı, bir kesik ya da kızarıklığı hatırlatıyorlar. vücut dokunmaya karşı çok hassastır - en ufak bir temas bile acı verici bir his ve ani bir tiksinme ya da "uzaklaş" tipi bir tepki oluşturur.

İkinci soru şuydu: Zihinde ne acıya ve tiksintiye yol açabilir? Aklımda böyle bir durum yaratan tek şey düşüncelerdi, bu durumda yanlış düşünceler - yanlış kavramlar, geçersiz kıyaslar.

Ben de bu kavramı test ettim. Her zaman, yakından baktığımda, düğmelerimin aslında gerçekliğe dayanmayan fikirler veya düşünceler olduğunu keşfettim; geçersiz kıyaslardır. Örneğin, ne zaman belli bir kişi bana ne yapacağımı söylediğinde sinirlendim - bu benim için bir düğmeydi. Tepkimin kaynağına -temelde yatan kıyasa- baktığımda şunu keşfettim: "Bana ne yapacağımın söylenmesine gerek yok çünkü ben bana ne yapacağımı söyleyen kişiden daha yaşlı ve daha deneyimliyim." Bu mantık tutar mı?

Yeni başlayanlar için, yemek pişirme, spor, matematik, bilgisayar vb. birçok farklı alanda benden daha deneyimli ve bilgili olan birçok genç insan var. Ve kişi aslında benden daha deneyimli olmasa bile, o anda yapılması gereken bir şeyin farkında olabilir, ben de yardımcı olabilirim. Bu nedenle münazara dersinde dediğimiz gibi yaygınlık söz konusu değildir.

Bu düşüncenin arkasındaki mantık hatalı olduğu için, gerçeklikle uyumsuzluk, düşüncelerimde meydan okunduğunda bir tepkiyi tetikleyen bir kırılganlık yaratıyor. Evreka! Düğme bu.

O zaman bu düğmeleri sökmek için, geçersiz düşünmeyi doğru kıyaslarla belirlemeli ve değiştirmeliyim. Bu durumda kullanabileceğim doğru bir kıyas şu olabilir: "Başkalarının benden yardım istemesi hoşuma gidiyor çünkü ekip çalışmasına değer veriyorum." Bu düşünce biçimini benimsersem, yaşım ne olursa olsun biri bana ne yapacağımı söylediğinde, tiksinme veya tiksinti duyma olasılığım daha az olur. öfke.

Bu alıştırmanın bir sonucu olarak, kendi hatalı mantığımı belirleyip düzeltebilmek için düğmelerime basıldığında daha fazla dikkat ediyorum. Temel olarak, her seferinde bir düğmeyle düşüncelerimi değiştiriyorum.