İntihardan kurtulanlar için bir meditasyon

Sevdiğiniz kişinin sağlıklı ve aktif olduğunu hayal edin. Sevgilinize sevgiyle bakın ve şöyle düşünün: “Hayatı bu kadar uzun süre birlikte paylaşabildiğimiz için çok mutluyum. Hayatımın bir parçası olduğun için çok mutluyum." O kişiyi tanıdığınıza sevinin.

Sevdiğinize zihninizde şöyle deyin: "Hayattaki her şey değişir - her şey başlar ve biter ve ondan sonra yeni bir şey olur. Biz ve etrafımızdaki her şey sürekli bir akış halindeyiz. Her zaman birlikte olamayacağımızı biliyorum, bu yüzden ayrılığımız beklediğimden veya beklediğimden daha erken olsa da birbirimizi tanıdığımız için çok mutluyum.” O kişiyi tanıdığınızı takdir ederken, değişimin gerçekleştiğini kabul etmenize izin verin.

Sen ve sevgilin birbirinizi sevdiniz. Sevdiğiniz kişiyle ilişkiniz genellikle barışçıl ya da çoğu zaman çekişmeli olsa da, altta yatan duygu sevgi, birbirinize iyi dilekler dilemektir. Bu duyguyu kalbinize taşıyın ve bilin ki, çeşitli zamanlarda ikinizden biri hangi acıyı hissetmiş olursanız olun, sevdiğiniz kişinin kafası ne kadar karışık olursa olsun, kafa karışıklığı ve acıları nedeniyle ne yapmış olursa olsun, bunu bilin. , ilişkinizin temeli sevgi ve birbirinize iyi dilekler dilemekti. Bunu hiçbir şey değiştiremez. O aşkı hisset.

Bu sevgi temelinde, onlarla ilişkiniz boyunca söyledikleri veya yaptıkları incitici herhangi bir şey için onları affedin. Birbirinizi tanıdığınız süre boyunca onlara karşı söylediğiniz veya yaptığınız incitici herhangi bir şey için kendinizi affedin. Tüm çelişkili veya çalkantılı duyguları bırakın. Zihniniz huzurlu olsun.

Onlara söyle:

"Hayatını almana neden olan ıstırabı hayal edemesem de, ıstırabın ve kafa karışıklığının senin özün olmadığını biliyorum. Ve biliyorum ki keder ve suçluluk duyguları benim özüm değil. Biz ve tüm varlıklar mutluluk ve sebeplerine sahip olalım. Biz ve tüm varlıklar acılardan ve sebeplerinden özgür olalım.”

Onlara tekrar sevgiyle bakın ve veda edin. Düşünmek,

"Şu anda nerede olursanız olun, iyi olmanızı dilerim. Mutlu olmanı ve acılardan kurtulmanı istiyorum. Şimdi farklı bir deneyiminiz var, ben de öyle. İkimiz de devam ederken, size iyi dileklerimi sunuyorum. Aşkım seninle."

Sevgiyi ve şefkati yüreğinizde hissedin ve bilin ki bu bir, hatta bir avuç insanla sınırlı değildir. Aşk sınırlı miktarda bir şey değildir. O halde o sevgiyi ve şefkati yüreğinize alın ve dünyayla paylaşın. Herhangi bir anda karşınızda olana karşı nazik olun, çünkü o anda o kişi sizin için tüm varlıkların vücut bulmuş hali ve temsilcisidir.

Zihniniz, bir olayı zihninizde tekrar tekrar oynayarak, ben merkezli düşünme kalıplarına takılıp kalma eğiliminde olabilir. Bu olursa, sevgilinizin bir kez öldüğünü ve bittiğini unutmayın. “Ya eğer…” veya “nasıl olabilirdi?” başlıklı zihinsel videoyu her tekrarladığınızda. travmayı tekrar yaşarsın. Bu zihinsel videoları yeniden oynatmaya başladığınızda zihinsel “dur” düğmesine basmak için güçlü bir kararlılık gösterin. Şimdiki zamana geri dönün. Güvenli bir yerde olduğunuzun ve birçok insanla şefkatli ilişkiniz olduğunun farkında olun. Bu anın tadını çıkarın.

Her birimiz inanılmaz acılar yaşamışızdır. Bireysel ıstırabınızı göz ardı etmeden, acı ve kederin ortak bir deneyim olduğu büyük resmin bağlamına yerleştirin. Bu şekilde sahipleri yoktur. Kendimiz de dahil olmak üzere hiç kimsenin acı üzerinde tekeli yoktur. Mutluluğu istemekte ve acıdan kurtulmayı istemekte hepimiz aynıyız. O aynılığı hissedin; bunu diğer tüm canlılarla paylaştığınızı bilin. Sizin gibi sefalet yaşayan herkes için şefkat hissedin. Onlara sevginizi, şefkatinizi ve anlayışınızı gönderin.

İntiharı tamamlayan kişiyle ilişkiniz, hayatınızdaki tek ilişkinin olmadığının farkında olun. Dolu bir hayatınız var ve kalbinizde başkalarıyla paylaşmak için bol miktarda iyilik var. Sadece bu kişiye odaklanan dar bir düşünce tarzına takılıp kalmamaya karar verin. Sevgilinizin de dolu bir hayatı olduğunu unutmayın. Tüm yaşamları sefalet değildi ve yaşamlarının anlamı ve değeri nasıl öldükleri ile tanımlanmadı. Bırakın hayatlarının doluluğu ve sizin hayatınız kalbinizi doldursun.

Muhterem Thubten Chodron'un televizyondaki konuşmasının ses dosyasını dinleyin. sevilen birinin intihar etmesi 18 Nisan 29'da Seattle, Washington'da düzenlenen İntihardan Sonra 2006. Yıllık Şifa Konferansı'nda verildi.