Gomchen Lamrim සමාලෝචනය: පීඩාවන්

• පීඩාවල ස්වභාවය සහ ඒවා සෘණාත්මක චක්‍රයක් පෝෂණය කරන ආකාරය
• යන ගුණාංග හතර සැබෑ සම්භවය
• මූල දුක්ඛයන් පිළිබඳ නිර්වචන සහ ඒවා මනසින් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද
• දුක්ඛිත තත්වයන් ඇතිවීම උත්තේජනය කරන සාධක
• මඟ පෙන්වනු ලැබේ භාවනා පීඩාවන් සමඟ වැඩ කිරීමේදී
• පීඩාවන් සඳහා අවාසි සහ ප්රතිවිරෝධතා

ගොම්චෙන් ලැම්රිම් 66 සමාලෝචනය: පීඩා (බාගත)

මෙනෙහි කිරීමේ කරුණු

පහතින් ඇතුලත් කර ඇත භාවනා සමාලෝචනය අතරතුර චෝනි හිමි නායකත්වය දුන් බව, සමාලෝචනයෙන් ම ගෙන එන ලද අමතර කරුණු ද සමඟින්.

1. පසුගිය පැය 24-48, සමහර විට පැය 72, සතියක් ගැන නැවත සිතා බලන්න... ඔබට දැවෙන පීඩාවක් ඇති වූ සිද්ධියක් ගැන සිතන්න. නිකමට බලන්න. එය විශාල පහරක් විය යුතු නැත. එය පොදු විය යුතු නැත. අපේම හිතේ විතරයි. ඔබේ මනසේ යම් පීඩාවක් ඇති වූ අවස්ථාවක් හෝ මොහොතක් ගැන සිතන්න.
   • මුලින්ම එය කුමක්දැයි හඳුනා ගන්න.
   • ඉන්පසුව පැන නැගීම උත්තේජනය කළ සාධක ගැන සිතන්න සහ එම පීඩාව ගෙන ඒමට සම්බන්ධ වූ සියල්ල ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකිදැයි බලන්න (සාධක: ප්‍රමාදයන්, ස්පර්ශය, හානිකර බලපෑම්, මාධ්‍ය/වාචික උත්තේජක, පුරුදු, නුසුදුසු අවධානය).
   • ඔබේම මනස තුළ ක්‍රියාත්මක වන බව ඔබ දකින්නේ කුමක්ද?
   • පීඩාවේ අවාසි මොනවාද?
   • අපි අපේ පීඩාවන් නොවන බව සලකන්න. අපගේ මනසෙහි පැහැදිලි ස්වභාවය වසන් කරමින් දුක් කරදර ඇති වේ. එම දැනුවත්භාවය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න.
   • ඊළඟ වතාවේ එවැනි තත්වයක් ඇති වූ විට හෝ ඊළඟ වතාවේ පීඩාවක් ඇති වූ විට යෙදිය හැකි ප්රතිවිරෝධතා මොනවාද?
2. සතිය පුරාම, ඇතුළත සහ ඉන් පිටත භාවනා, ඔබ අත්විඳ ඇති ඕනෑම පීඩාවක් ගැන මෙනෙහි කරන්න. පීඩාව කුමක්ද? එහි පැන නැගීම උත්තේජනය කිරීමට එකට එකතු වූ සාධක මොනවාද? දුක්ඛ දෝමනස්සයන් ඇතිකරගෙන වැඩ නොකර සිටීමෙන් ඇති වන අවාසි මොනවාද? ඔබට එය සමඟ වැඩ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඊළඟ වතාවේ යෙදිය හැකි ප්‍රතිවිෂ මොනවාද?
3. පීඩාවන්, ඒවා ඇතිවීම උත්තේජනය කරන සාධක මෙන්ම එක් එක් විශේෂිත පීඩාවන් සඳහා වන ප්‍රතිවිරෝධය පිළිබඳව ඔබේ මනස හුරු කරවීමට තීරණය කරන්න. පීඩාවන් ඔබේ මනසෙහි ශක්තිමත් නොවන විට මෙය සිදු කිරීම ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් වේ. විශාල අය සමඟ වැඩ කිරීමේදී ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබ අත්විඳින කුඩා බාධා පිළිබඳව සෑම දිනකම පුහුණු වන්න.
4. අවසාන වශයෙන්... සෑම උත්සාහයක්ම ප්‍රීති වන්න, එය කොතරම් කුඩා යැයි ඔබ සිතුවද (දෙවන ලක්ෂණය මතක තබා ගන්න. කර්මය එය වර්ධනය වේ!) සහ මතක තබා ගන්න, අපි එක රැයකින් වෙනස් වීමට යන්නේ නැත. වැදගත්ම දෙය නම්, අප නව සිතීමේ ක්‍රම පුරුදු කිරීමට පටන් ගැනීම, පීඩාවන් සමඟ වැඩ කිරීමේ නව ක්‍රම සහ ඒවාට අභියෝග කිරීමට පටන් ගැනීමයි. මොහොතින් මොහොත, දිනෙන් දින දේවල් ගනිමින්, අවසානයේදී, පුහුණුවීම් සමඟ, අපගේ දුක්ඛිත තත්වයන් දක්ෂ හා ප්‍රයෝජනවත් ආකාරයෙන් පරිවර්තනය කිරීමට අපි වඩාත් දක්ෂ වන්නෙමු.