Что делать во время сеанса медитации и между сеансами
Что делать во время сеанса медитации и между сеансами
Текст переходит к медитации и к тому, как структурировать сеанс медитации. Часть серии учений о Гомчен Ламрим Гомчен Нгаванг Дракпа. Посещать Учебное пособие по Гомчен Ламриму для полного списка точек созерцания для серии.
- Мы создаем нашу реальность на том, чему мы уделяем внимание и подчеркиваем
- Дхарма пытается заставить нас смотреть на вещи более реалистично и с большей пользой.
- КАК размышлять в целом
- Как заключить медитация
- Четыре практики для легкого возникновения понимания Дхармы
- Управление чувствами
- Правильное питание
- Спать правильно
- Внимательность и интроспективное поведение — осознавайте, что вы делаете
- Почему необходимо размышлять используя оба медитация методы - развитие стабильности и культивирование анализа
- Как ламрим медитации облегчают размышлять в целом и развивать медитативную устойчивость
- Опровержение ошибочных представлений о двух методах медитация
Гомчен Ламрим 07: Фактический медитация сессия (скачать)
Точки созерцания
- Во введении почтенный Чодрон призывает нас исследовать наш взгляд на мир; как наши интерпретации и то, на что мы направляем наше внимание, определяют наш опыт. Найдите время, чтобы найти хорошее в мире. Потратьте некоторое время, чтобы также признать все возможности в вашей жизни. Как изменение того, куда вы направляете свое внимание, меняет ваш опыт?
- День практикующего делится на официальное время сеанса и время между сеансами. Они влияют друг на друга. Что вы можете делать в перерывах между сессиями, чтобы лучше удерживать свой ум в Дхарме? Что вы можете сделать, чтобы принести то, что вы размышлять на ваш опыт остальной части дня?
- В том же духе текст призывает нас использовать время между сессиями для создания заслуг и очищения негативов. Есть ли что-то, что вы можете внести в свою повседневную жизнь, чтобы выполнить эти две задачи? Каким образом вы можете преобразовать мирские вещи, которые вы уже делаете, чтобы эти действия стали актами создания заслуг и очищения?
- Подумайте о четырех причинах легкого возникновения безмятежности и прозрения: обуздание чувств, умеренная еда, сон ровно столько, сколько тело потребности и погрузить ум в Дхарму перед сном, осознавая, что мы делаем со своим тело, речь и разум во время перерыва. Какую роль играет невнимательность к этим четырем факторам в столкновении с препятствиями в вашей практике? Что вы можете сделать, чтобы укрепить эту четверку?
- Подумайте о двух медитация методы (безмятежность и проницательность). Почему нам нужно культивировать и то, и другое в нашей практике?
Досточтимая Тубтен Чодрон
Почтенный Чодрон подчеркивает практическое применение учений Будды в нашей повседневной жизни и особенно искусно объясняет их способами, которые легко понимают и практикуют жители Запада. Она хорошо известна своими теплыми, юмористическими и ясными учениями. Она была посвящена в буддийские монахини в 1977 году Кьябдже Лингом Ринпоче в Дхарамсале, Индия, а в 1986 году она получила бхикшуни (полное) посвящение на Тайване. Прочтите ее полную биографию.