ကိုယ့်အတွက် သူငယ်ချင်းဖြစ်ပါစေ။

• ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။
• ကိုယ့်အတွက် သူငယ်ချင်းဖြစ်ရတာ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။ ဘုရားလောင်း တခြားသူတွေကို မြတ်နိုးတယ်။

ဝဇရဇတ္တဝ 03- စိတ်အားထက်သန်မှုများ—ကိုယ့်အတွက် သူငယ်ချင်း၊ ဘုရားလောင်း အခြားသူများအတွက် (download,)

ဒါက ဇာတာရဲ့အစပါ။ ဝဇရဇတ္တဝ လာမည့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွက် သီလရှင်များနှင့် Sravasti Abbey မှ Zopa တို့၏ နှုတ်ထွက်စကားများ။ စိတ်အားထက်သန်မှုအကြောင်းပြောရန် တောင်းဆိုခံရပြီး လွန်ခဲ့သည့်ရက်အနည်းငယ်က ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အတွေးအနည်းငယ်ရှိခဲ့သည်။ ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုများသည် လက်ရှိအချိန်တွင် အကျိုးရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရာတွင် စေ့ဆော်မှုသည် အဓိကကျသောကျောက်ဖြစ်ကြောင်း သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုများသည် အနာဂတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံရမည့်အရာသည် ဆင်းရဲခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်မဖြစ်တို့ကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။ အဲဒါက စိတ်အားထက်သန်မှုရဲ့ အခြေခံလက္ခဏာတစ်မျိုးပါပဲ။

ဒီမှာငါတို့အားလုံးအကြောင်းတွေးနေခဲ့တယ်။ လွန်ခဲ့သည့် ရက်အနည်းငယ်က စိတ်ထဲတွင် ဤကဲ့သို့ ဂုဏ်ယူဝမ်းမြောက်ခြင်းမျိုး ရှိခဲ့ဖူးသည် ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူများသည် ဤနေရာသို့ ဆုတ်ခွာလိုသည့် အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည့် စေ့ဆော်ချက်များကြောင့်ပင်၊ သူတို့သည် အလွန်အမင်း စေတနာ၊ အလွန်အမင်း အာရုံစူးစိုက်ပြီး ကတိကဝတ်များ ဖြစ်ရမည်၊ သီလစေ့ဆော်မှု။ ဒီကိုရောက်ဖို့အတွက် ငါတို့ဘဝတွေအတူတကွစုပေါင်းပြီး စေ့ဆော်မှုဟာ စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ သီလနဲ့ပြည့်စုံမှုမရှိဘူးဆိုရင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အတားအဆီးတွေက ငါတို့ကို သေချာပေါက်လမ်းလွှဲသွားလိမ့်မယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ရက်အနည်းငယ်က ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာ ဒီလိုမျိုးတွေ ကြုံလာရပြီး ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် ဂုဏ်ယူမိပြီး ဒီကို ဘယ်လိုရောက်လာတာလဲ။

မနေ့က ဆရာတော် Chodron က သာသနာ့ရိပ်သာမှာ မိတ်ဆွေဖွဲ့ဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ သာသနာ့ရိပ်သာမှာ (လှုံ့ဆော်မှုလို့ မြင်တဲ့) ဒီဖိတ်ခေါ်ချက်ကို ထုတ်လိုက်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ပျော်စရာ၊ လွယ်တယ်၊ တော်တော်ရိုးရှင်းတယ်။ သို့သော် ဆရာတော် ပေးသော အလေးအနက်ဆုံးသော သြဝါဒဖြစ်ပေသည်ဟု လွန်ခဲ့သော နှစ်အနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံအရ အနည်းဆုံးတော့ ကျွန်ုပ်တွေ့ခဲ့ရပါသည်။ ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ အများစုကတော့ ဒီဘဝတွေကို မစခင်မှာ ကိုယ့်အတွက် သူငယ်ချင်းဖြစ်ဖို့ ဘယ်လိုမှ စိတ်ကူးမရှိခဲ့ဘူး။ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ မိမိကိုယ်ကို ဗဟိုပြုသော အတွေးသည် ကျွန်ုပ်၏ သူငယ်ချင်းဖြစ်ရခြင်းကို နှစ်သက်ပြီး Semkye အတွက် အမှန်တကယ် သူငယ်ချင်းကောင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ကူးစိတ်သန်း အမျိုးမျိုးရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အဲဒါက ငါ့စိတ်ထဲ သီလရှိတဲ့ သူငယ်ချင်းအစစ်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို တိုးစေတယ်။ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်များအတွင်း ကျွန်ုပ်သည် ဆုတ်ခွာခြင်းများကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး ထိုရှုပ်ထွေးမှုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို အစားထိုးတာက ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အဆက်ဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်လာပုံနဲ့ ပတ်သက်တာတွေ၊ ဘုရားလောင်း?

ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်ဖြတ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ ကျွန်ုပ်သည် အရာခပ်သိမ်းတွင် အမှန်တကယ်ရှိနေသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ထဲတွင် ဆုံးဖြတ်ရန်ကြိုးစားနေသည့်အရာမှာ ရူးသွပ်သောတွေးခေါ်မှု၊ ကိုယ့်အတွက်သာ မှန်ကန်သောမုသားဖြစ်သည်၊ အချို့သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် အမှန်တရားများကား အဘယ်နည်း။ တကယ်ကိုင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှ မဟုတ် သတိဝီရိယနဲ့ ကုန်ဆုံးရတဲ့အချိန်တွေမို့ ဒုက္ခတွေ မပေါ်လာခင်မှာ (လက်စွပ်ကို နှာခေါင်းကို ဖောက်ပြီး သုံးရက်ပတ်လုံး ဘုရားကျောင်းကို ပြေးမ၀င်ခင်)။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို လက်ခံတတ်ဖို့၊ ငါ့ရဲ့ အခြေခံကောင်းမြတ်မှုကို အသိအမှတ်ပြု လေးစားဖို့ သင်ယူဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်အဖြစ် ကြီးပြင်းလာရမယ့် အချိန်ပါပဲ။ ဒီအလုပ်က ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများအတွက် လွယ်ကူတဲ့အလုပ်မဟုတ်သလို ကိုယ်တိုင်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

Semkye ၏ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းသည် အချိန်ပြည့်အလုပ်ဖြစ်သည်။ သူမသည် နည်းမျိုးစုံဖြင့် အမြဲလိုလို ဒုက္ခရောက်နေပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ရင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ပြီး သူငယ်ချင်းကောင်းဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်အောင် ရိုးရိုးသားသားနဲ့ သူတပါးကို အကျိုးပြုပြီး တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ ပြောရပါမယ်။ ဗုဒ္ဓ ငါ့အမြင်မှာ မဟုတ်ဘူး။ ဒါနဲ့ “ဒါက ဘာဆိုင်လို့လဲ” လို့ တွေးနေမိတယ်။ ဤသည်မှာ သီလနှင့် ပြည့်စုံသော မိတ်ဆွေဖြစ်ရန် စေ့ဆော်ပြီး သူတပါးအကျိုးကို လိုလားပြီး ဖြစ်ချင်၊ ဗုဒ္ဓ. မိတ်ကောင်းဆွေကောင်းဖြစ်ရန် အချိန်ပေးသောကြောင့် အဆက်အသွယ်မရခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီ့နောက် တစ်နေ့မှာ ကျွန်တော်မှာ ဒီလိုမျိုး ခံစားချက်မျိုး ရှိခဲ့တယ် ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သူငယ်ချင်းဖြစ်ခြင်းနဲ့ ဖန်တီးခြင်းဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိလိုက်ရပါတယ်။ ဘုရားလောင်း တစ်ခုနဲ့တစ်ခု လုံး၀ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ခွဲလို့မရပါဘူး။

ငါရောက်နေတဲ့ ဥာဏ်က ပိုင်းခြားသိမြင်နိုင်တဲ့အထိ ဒါမှမဟုတ် ပိုင်းခြားသိမြင်နိုင်တဲ့အထိ၊ ဘာက အထောက်အကူမပြုဘူး၊ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ငါတို့ရဲ့စိတ်ကို ပြတ်ပြတ်သားသား အန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်... မင်းသိလား၊ ဤ "ငါ" သည် စကြဝဠာရှိ အရေးအကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်—၎င်းသည် အလွန်တင်းတင်းမာမာရှိပြီး ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်ပြီး သူ့အလိုလိုနှင့် ပြည့်နှက်နေပြီး ၎င်းတို့ကို ပံ့ပိုးရန် ကြီးထွားနေသော အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်အလေ့အထများဖြစ်သည်။ အဲဒါကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတော့ အဲဒါကို စွန့်လွှတ်ပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကောင်းမြတ်မှုနဲ့ ထိန်းသိမ်းထိုက်တဲ့အရာတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်၊ လေးစား၊ အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်အထိ ဆက်လုပ်သွားဖို့၊ ဘုရားလောင်း စိတ်ကူးတစ်ခုထက် ဘာမှမပိုပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သဲလွန်စမရှိသည့်အခါ အခြားသူများကို လေးစားမှု၊ ထောက်ခံမှု၊ ပံ့ပိုးမှု၊ ဂရုစိုက်မှုတို့ကို မည်သို့ဆောင်ရွက်နိုင်မည်နည်း။ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းနေတဲ့ တခြားသူတွေကို ဦးဆောင်တာကို မမြင်နိုင်သူတစ်ယောက်နဲ့ တူပါတယ်။

ဆုတ်ခွာခြင်း၏အလှနှင့် သျှင် Chodron ၏ ဖိတ်ခေါ်မှု၏ အလှတရားသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မိတ်ဆွေဖြစ်လာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံစိတ်ဓာတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် အရာရာတိုင်းနှင့် အလွန်ရင်းနှီးသော တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်ဆံရေးတစ်ခု (အကောင်း၊ အဆိုး၊ အရုပ်ဆိုး)၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်ဆံရေးသည် စက်ဝိုင်းတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားတော့သည်။ ဤအရာသည် နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်အတွက် အနည်းငယ် ပိုမိုရှင်းလင်းလာကာ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ဆင်းရဲဒုက္ခကို မြင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ဒုက္ခကို ငါမြင်တယ်။ ကိုယ်ကောင်းတာကို မြင်တယ်၊ လေးစားတယ်၊ အသိအမှတ်ပြုတယ်။ အဲဒီအခါမှာ မင်းရဲ့ကောင်းမှုကို ငါမြင်ပြီး လေးလေးနက်နက် အသိအမှတ်ပြုနိုင်မယ်။

မိမိနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့ခြင်း- အသျှင် Chodron သည် မိမိကိုယ်ကို မြတ်နိုးခြင်းမှ အမှန်ယူ၍ သီလရှိသော ဂုဏ်ကို အမှန်တကယ် ပေး၏။ [ Ven. Chodron သည် "မိမိကိုယ်ကို မြတ်နိုးသောအတွေး" ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို မသုံးဘဲ "အတ္တကို ဗဟိုပြုသော အတွေး" ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။] ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မိတ်ဆွေဖြစ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အသဲနှလုံးအကြွင်းမဲ့ မြတ်နိုးတန်ဖိုးထားပါသည်။ မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် သူငယ်ချင်းဖြစ်လာခြင်းဖြင့် အခြားသူများ၏ မြတ်နိုးမှုကို (ကျွန်ုပ်တို့ ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့်၊ simpatico ရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ပါသည်) ဤအကမျိုးသည် ဖြစ်လာပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို မြတ်နိုးခြင်း နှင့် သူတပါး၏ မြတ်နိုးခြင်း ဟူသော ဤ လုပ်ဆောင်ချက် ဖြစ်လာသည်။

အဲဒီ့အရာတွေကို ကိုယ့်အထဲမှာ မြင်ပြီး တခြားသူတွေကို အသိအမှတ်ပြုတယ်- အရင်က ဘဝတုန်းက ငါတို့အပေါ် အရမ်းကြင်နာခဲ့တဲ့ ငါတို့အမေတွေလို့ မြင်တာနဲ့ တခြားသူတွေကို လှပအောင် မြင်ခြင်းဆိုတဲ့ အယူအဆတစ်ခုလုံး။ အဲဒီအခါမှာ ဒီဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး Rubik's cube နဲ့တူပုံမပေါ်ဘူး။ သူတို့ အဆက်မဖြတ်တော့ဘူး။ ပြီးတော့ ဒီစိတ်ကူးက တခြားသူတွေရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်ချင်ရင် နိုးထဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါ။

ငါ့ကိုယ်ငါ ခြေထောက်နဲ့ သေနတ်နဲ့ ပစ်တာ မင်းသိပါတယ်၊ တခြားသူတွေနဲ့ သူငယ်ချင်းကောင်းဖြစ်ဖို့ ငါ့မှာ လိမ္မာပါးနပ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ငါ့မျက်နှာမှာ ဖောက်ပြန်တာတွေ ရှိခဲ့ဖူးတယ်။ တကယ့်အဖြစ်မှန်ကို သိလာရတယ်။ ဗုဒ္ဓ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပေါင်းလို့ရတဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မိတ်ဖွဲ့ရန် ဆုတ်ခွာခြင်းသို့ ရောက်ရှိလာခြင်း၏ စေ့ဆော်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်၊ ဘုရားလောင်း အလွန်ဆက်စပ်နေပါသည်။ တကယ်တော့ သူတို့က သူငယ်ချင်းကောင်းတွေပါ။ ဤသည်မှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ငါလုပ်ဆောင်ခဲ့သော အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပိုင်းအစများကို ငါမြင်ရပြီး ၎င်းတို့သည် သီးခြားမဟုတ်ပေ။

နောက်ရက်များတွင် ဆရာတော် Chodron ၏ လေးနက်သော ဖိတ်ခေါ်မှုကို ခံယူရန် အားလုံးကို ဖိတ်ကြားလိုပါသည်။ လာမည့်ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့ပြီး သင့်အတွက် ဘာဖြစ်မည်ကို ကြည့်ရှုရန် လေးလေးနက်နက် ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။ ဘုရားလောင်း.