visualization

• ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ နည်းလမ်းကို စိတ်ကူးနဲ့ကြည့်တယ်။
• စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အချည်းနှီးဖြစ်ကြောင်း နားလည်မှုကို မည်ကဲ့သို့ အားဖြည့်ပေးသနည်း။

ဝဇရဇတ္တဝ ၀၆ - စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်း (download,)

ပထမဦးစွာ ကျွန်တော်သည် လူပေါင်း ၁၆၆ ဦး ပါဝင်ကြောင်း အသိပေးလိုပါသည်။ ဝဇရဇတ္တဝ အဝေးမှ ဆုတ်ခွာအဲဒီထဲက ၇၄ ယောက်က အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အကျဉ်းသားတွေပါ။ ခဏလောက်စဉ်းစားလိုက်တော့ အကျဉ်းသားတွေက ရွတ်ဆိုနေကြတယ်။ ဂါထာ ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သတ္တဝါအားလုံးကို သန့်စင်စေခြင်းဖြင့် အကျဉ်းထောင်များတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အရမ်းကောင်းတဲ့အရာပါ။

ဒီနေ့တော့ စိတ်ကူးယဉ်မှုအကြောင်း ပြောပြချင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသော နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း တိဗက်ဗုဒ္ဓဘာသာတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ကျင့်သုံးသည်။ ပထမတစ်ချက်ကတော့ ဒီစကားလုံးကို စိတ်ကူးပုံဖော်မှုဟာ တကယ်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ ဘာသာပြန်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ကြားရတဲ့အခါ အမြင်အာရုံကို တွေးကြည့်တယ်။ ငါတို့မျက်လုံးတွေအကြောင်းတွေးတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ မြင်ယောင်လာတဲ့အခါ သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကူးကို အသုံးပြုနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံများကို လုံးဝအသုံးမပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကူးကို အသုံးပြုနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မြင်ကွင်းများကို စိတ်ကူးကြည့်ရုံသာမက အနံ့၊ ခံစားချက်များ၊ ခံစားချက်များ၊ အရာခပ်သိမ်းတို့ကို စိတ်ကူးကြည့်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုအသုံးပြုရန်စဉ်းစားသောအခါ အလွန်ဖန်တီးမှု၊ အနုပညာနှင့်ကစားစရာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ်ချဉ်းကပ်ရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အဲဒီလိုမျိုး မကြာခဏ တွေးနေသလား မသိဘူး။ "အို ဂျီး၊ ငါပုံမပေါ်ဘူး" နဲ့တူတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါနဲ့ ကစားရတာ တကယ်ကို အသုံးဝင်ပါတယ်။ အလွန်တီထွင်ဆန်းသစ်သော အရာတစ်ခုခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါက ၎င်းသည် အလွန်ကြွယ်ဝသော အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာစေရန် အမှန်တကယ် ပွင့်လင်းစေသည်။

လူတော်တော်များများက သူတို့ မြင်ယောင်လို့ မရဘူးလို့ ထင်ကြပေမယ့် အဲဒါကို တစ်ချိန်လုံး လုပ်နေတယ်။ မင်းကို ပုံရိပ်တစ်ခုနဲ့ ကြီးပြင်းလာခဲ့တဲ့ အိမ်အကြောင်း ငါတွေးခိုင်းရင် မင်းစိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာတယ်။ အဲဒါ စိတ်ကူးယဉ်တယ်။ မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းကောင်းကိုတွေးပြီး မင်းရဲ့မျက်နှာကို ငါမေးလိုက်ရင် အဲဒါက မြင်ယောင်နေတာပဲ။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့က အချိန်တိုင်းလုပ်တယ်။

မင်းအကြောင်း ငါမသိပေမယ့် နေ့ခင်းတိုင်း အိပ်မက်တွေ မက်နေတယ်၊ ​​ပုံတွေကို အမြဲသုံးနေတယ်။ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတစ်ခုအကြောင်း တွေးကြည့်မိရင် စိတ်ထဲမှာ တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ ပုံရိပ်တွေ အားလုံးကို တွေးကြည့်မိမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အနာဂတ်ကို ထိုနည်းအတိုင်းပင် တည်ဆောက်ကြသည်။ အနာဂတ်မှာ ဖြစ်လာမယ့် အရာတစ်ခုကို တည်ဆောက်နေတယ်၊ ​​အဲဒါကို ပုံတွေနဲ့ လုပ်နေတယ် ဟုတ်လား။ အဲဒါ စိတ်ကူးယဉ်တယ်။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အများကြီးမြင်ယောင်လာကြပါတယ်။

ငါတို့လုပ်ချင်တာက ရုပ်ပုံတွေဖန်တီးနိုင်တဲ့ စိတ်စွမ်းအားကို အသုံးချပြီး ငါတို့ရဲ့စိတ်ကို ပြောင်းလဲရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ အဲဒါကို အသုံးပြုချင်တယ်။

အဲဒါကို လောကီနည်းနဲ့ တွေးကြည့်ရင်၊ ကမ္ဘာ့အဆင့် အားကစားသမားတွေက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အကွာအဝေးကို ခုန်တက်မယ် ဒါမှမဟုတ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ အရှိန်နဲ့ ပြေးတော့မယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်လာမယ်။ စိတ်ကူးဉာဏ်စွမ်းအားကို အသုံးပြုတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်လာတာကို ပြသတဲ့ လေ့လာမှုတွေရှိတယ်။ လောကီနည်းဖြင့်ပင် ဤအလုပ်သည်ပင်။ ဒါမှမဟုတ် လိုင်းတွေကို လေ့လာ၊ ဒီဇာတ်ကောင်အကြောင်း လေ့လာပြီး အဲဒီဇာတ်ကောင်ကို တကယ်ပဲ စတင်ထည့်သွင်းခဲ့တဲ့ မင်းသားကြီးတွေကို တွေးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ သရုပ်ဆောင်ကောင်းတွေ ဖျော်ဖြေတဲ့အခါ သူတို့တကယ် အသွင်ပြောင်းသွားတာကို ကျွန်တော်တို့ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအပိုင်းဖြစ်လာတယ်။

အလွန်အားကောင်းသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနည်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား သာမည၌ စွဲမြဲစေသည်—များစွာသော အသုံးဝင်မှု မရှိပါ။ ဒါပေမယ့် ခဏလောက်တွေးကြည့်ရင်တော့ ပုံသဏ္ဌာန်ကို စိတ်ထဲမှာ ပုံဖော်ပြီး စိတ်ကူးကို အသုံးချပါ။ ဗုဒ္ဓဉာဏ်အလင်းရရှိသော အရည်အသွေးများကို သတိရစေကာမူ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်အစွမ်းထက်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ မြင်ယောင်ကြည့်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှုထောင့်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် မြင့်မြတ်သောဂုဏ်သိက္ခာဟု ဘာသာပြန်ဆိုထားသည်။ သို့သော် ထိုစကားများသည် လှည့်စားခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

တိဗက်၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ ရှင်းလင်းပြတ်သားသော အရာတစ်ခု ပေါ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုခုကို စိတ်ထဲတွင် ပေါ်လာအောင် ပြုလုပ်ပြီးနောက် ၎င်းကို အာရုံစိုက်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ငါတို့သည်၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုလုပ် ဝဇရဇတ္တဝ စိတ်ထဲမှာပေါ်လာပြီး အဲဒါကို အာရုံစိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ရုပ်ပုံသည် အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် ပိုမိုများပြားလာပြီး အသေးစိတ်အချက်များစွာ ထွက်ပေါ်လာသည်။ ဒါကို သင်ပထမဆုံးစလုပ်တုန်းက မှုန်ဝါးနေပြီး အသေးစိတ်အချက်အလက် သိပ်မရဘူးဆိုရင်တော့ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ မလုပ်ချင်တဲ့အရာက ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ ရုပ်ပုံတစ်ပုံကို တွန်းထုတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ၊ အဲဒါက စိတ်ထဲမှာ ဘာရှိလို့လဲ။ တင်းကျပ်စေသည်။ မင်းစိတ်ပျက်သွားတယ်။ "Jeez၊ ငါမလုပ်နိုင်ဘူး" နဲ့တူတယ်။ အထောက်အကူမဖြစ်ပါ။ ဒါကြောင့် အလင်းဘောလုံးတစ်ခုသာဖြစ်ရင်တောင် ငါတို့ရသမျှဟာ အဆင်ပြေပါတယ်။ အဲဒါကို အခုပဲ ကျေနပ်လိုက်ပါ။

ဒုတိယသဏ္ဌာန်၊ မြင့်မြတ်သောသိက္ခာသည် ဉာဏ်အလင်းပွင့်သော သတ္တဝါ၏မျက်မှောက်၌ ဖြစ်မည့်အလား ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားမှုနှင့် ယှဉ်တွဲနေပါသည်။ အဲဒါ ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။ ထိုအခါ၌ သင်သည် ထိုသတ္တဝါ၏ အရည်အချင်းကို ခေါ်၏။ ဝေးလွန်းသည်ဟုထင်လျှင် အထံတော်၌နေရန် စဉ်းစားပါ။ ဒလိုင်းလားမား. အဲဒါ ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။ သူ စင်မြင့်ပေါ်တက်ပြီး အဝေးကြီးရောက်နေချိန်မှာတောင် အံ့သြစရာကောင်းတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့လည်း အဲဒါကို နောက်ထပ်တစ်လှမ်း တက်လှမ်းနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို ဉာဏ်အလင်းရရှိဖို့ ငါ့မှာ ဘယ်လိုမျိုး ဖြစ်မလဲ။ မင်းရဲ့စိတ်က အဆုံးအဖြတ်မရှိ၊ စိတ်တိုစရာမရှိ၊ နှိုင်းယှဥ်မှုမရှိတဲ့နေ့တစ်နေ့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အမျက်ဒေါသမရှိ ကို attachmentမနာလိုစိတ်မရှိ။ စိတ်သည် သတ္တဝါအားလုံးအတွက် တန်းတူရည်တူဖြစ်သော မေတ္တာနှင့် ကရုဏာတရားဖြင့် ငြိမ်သက်နေ၏။ အဲဒါက ငါတို့ နှလုံးသားကို ထိမိနေပြီ မဟုတ်လား? "Gee၊ ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက တော်တော်ချစ်စရာကောင်းတာပဲ" တဲ့။ ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့စိတ်နဲ့ ဒီရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့အခါ အဲဒါကို ခေါ်တယ်။ ဝဇရဇတ္တဝ. အဲဒီအခါမှာ ဒီအရည်အသွေးတွေအားလုံးကို ခေါ်တယ်။

ကြည်လင်မှုနှင့် မြင့်မြတ်သောဂုဏ်သိက္ခာ၏ ဤရှုထောင့်နှစ်ရပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် အရေးကြီးဆုံးမှာ ဉာဏ်အလင်းရှိသော သတ္တဝါ၏မျက်မှောက်၌ ရှိနေခြင်း၏ခံစားချက်ကို ရရှိရန်ဖြစ်သည်။

ငါတို့လုပ်နေတဲ့အချိန် ဝဇရဇတ္တဝ အလေ့အကျင့်၊ အဲဒါက ဘာကို တွေးခေါ်ရမလဲ ဝဇရဇတ္တဝ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် ပုံရိပ်ပေါ်လာစေရန် မကြိုးစားမီနှင့်တူသည်။ သံယောဇဉ်ကို လေ့လာပါ။ ဒါမှမဟုတ် သူနဲ့တူတယ်လို့ ခံစားရဖို့ ငါတို့ရှေ့မှာ ဒီကတ်တွေရှိတယ်။ အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။

သာသနာတော်သည် ကျွန်ုပ်တို့ မြင်ယောင်နေပါသည်။ ဝဇရဇတ္တဝ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းထက် လေးလက်မခန့်ရှိသည်။ သင်အသုံးပြုနိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင်၏လက်ကို ဦးခေါင်းပေါ်တင်ပြီး ထိုအထက်လေးလက်မခန့် ထားရန်ဖြစ်သည်။ အဲဒီအခါမှာ စိတ်က အဲဒီအတိုင်း လိုက်လာတယ်၊ အခု မင်း သူ့ကို ကြာပန်းနဲ့ လဓာတ်ပြားပေါ်မှာ တင်ထားတယ်ဆိုတာ မင်းသိတယ်။ "ကောင်းပြီ၊ အခု သူဘယ်ရောက်နေလဲ ငါသိပြီ" ဟုတွေးရန် အထောက်အကူဖြစ်သည်။

ပြီးရင် သူ့ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ အလင်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ကျွန်တော်သုံးတဲ့နည်းက ဟိုလိုဂရမ်တစ်ခုလို့ပဲ ထင်တာ။ ငယ်ငယ်တုန်းကတော့ အများကြီးကြည့်ဖူးတယ်။ Star Trek. "Scotty၊ ငါ့ကို နှိုးဆော်တာ မှတ်မိလား" သင်္ဘောပေါ်ပြန်တက်သောအခါ၊ ဟိုလိုဂရမ်ပုံသဏ္ဍန်ဖြင့် အလင်းတန်းများ ထွန်းညှိခံရသည်။ အဲဒါကို ကျွန်တော်စဉ်းစားတယ်- ဒီ ပွင့်လင်းမြင်သာတဲ့ ရုပ်ပုံ၊ ရုပ်ပုံ၊ တောက်ပနေတဲ့၊ ဖောက်ထွင်းမြင်နိုင်တဲ့၊ အလင်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ အဲဒါက ဘာကိုစဉ်းစားဖို့ ကူညီပေးတာလဲ။ ဝဇရဇတ္တဝ နဲ့တူလှပါတယ်။

ဒီပုံလေးရပြီဆိုတာနဲ့ “အရည်အသွေးတွေ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ သူတယောက်ရဲ့ရှေ့မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ။ အဲဒါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ကျွန်တော်စဉ်းစားလိုသော အခြားအလေ့အကျင့်တစ်ခုမှ အခြားဖော်ပြချက်တစ်ခုရှိသည်။

သူ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ သက်တံကဲ့သို့ ကြီးမားသော်လည်း အဆုံးမရှိသော နယ်ပယ်များကို ပြည့်စေသည့် ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော အလင်းရောင်ကို ဖြန့်ကျက်သည်။

အဲဒါက ချစ်စရာကောင်းတဲ့ပုံပဲ။ ဤအကြံဥာဏ်ကို သင့်စိတ်ထဲတွင် ကူညီပေးနိုင်ရန် မည်သည့်ပုံများကိုမဆို အသုံးပြုပါ။ ဝဇရဇတ္တဝ သည်ဖြစ်စေ၊ ဗုဒ္ဓ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အချည်းနှီးဖြစ်ခြင်းကို နားလည်သဘောပေါက်သည့် အခြေအနေတွင် ဤပုံများကို ဖန်တီးပါသည်။ မြင်ယောင်လာတဲ့အခါ ဝဇရဇတ္တဝ အစိုင်အခဲဖြစ်ပြီး မွေးရာပါတည်မြဲသော အရာတစ်ခုကဲ့သို့မဟုတ်သော်လည်း၊ ဤဟိုလိုဂရမ်နှင့်ပိုတူသည်၊ ၎င်းသည် အလင်းမှိန်မှိန်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့် ပိုတူသည်၊ ထို့နောက် အရာအားလုံးကိုကြည့်ရှုခြင်းအလေ့အထကို ဖြိုခွဲရန် ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီပေးသည် so ကွန်ကရစ်၊ so အစိုင်အခဲ so အမြဲတမ်း, so မပြောင်းလဲသော။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ၎င်းနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ရန် အမှန်တကယ် ကူညီပေးသည်။ ပြီးရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ ထည့်ပေးတယ်။ ဘုရားလောင်း လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ပြီး ယခု ကျွန်ုပ်တို့တွင် အလွန်အစွမ်းထက်သော ပုံရိပ်တစ်ခု၊ အလွန်အစွမ်းထက်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခု ရှိနေပါသည်။

အဖြူ ရောင်အလင်းတန်းနဲ့ မင်းရဲ့သရဖူထဲကို ဝတ်ရည်တွေ စီးကျနေတာကို စိတ်ကူးကြည့်တဲ့အခါ ရေချိုးခန်းထဲကို လှမ်းဝင်လိုက်၊ ရေဝင်တဲ့ အခါ ရေချိုးချိန်နဲ့ ရေဝင်တဲ့အခါမျိုးမှာ ဓါတ်ပုံရိုက်လို့ ရတာ အသုံးဝင်တယ်လို့လည်း သူတို့က ပြောပါတယ်။ ဘာမှ မပြင်းထန်ပေမယ့် အားကောင်းတယ်။ မင်းရဲ့သရဖူကို အလင်းနဲ့ ဝတ်ရည်တွေ စတင်ဝင်ရောက်လာစေဖို့ အဲဒီပုံကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အသျှင် Chodron သည်လည်း ဉာဏ်ကို ရှုမှတ်လျက် ဝိပဿနာဉာဏ်ကို စင်ကြယ်အောင် ပြုနေလျှင် အမြဲ အကြံပြုအပ်၏။ ကိုယ်ခန္ဓာ ပြီးတော့ ငါတို့မှာ အလင်းက စီးဆင်းနေတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာမင်းဒီလိုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အလင်းနဲ့ ဝတ်ရည်တွေကို အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ဖြတ်သန်းခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ. စကားကို သန့်စင်အောင် လုပ်နေရင် အရည်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ညစ်ပတ်နေတဲ့ ဖန်ခွက်နဲ့ တူတဲ့ အရာတွေ ထိပ်ကို တက်သွားသလိုပါပဲ။ တက်လာသောအခါ ဤအဖြူရောင်အလင်းနှင့် ဝတ်ရည်တို့သည် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ဖြတ်သန်းသွားကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ. ထိုအစိတ်အပိုင်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျော်သွားချင်တယ်။ တကယ်ကို နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ချစ်ဖို့ကောင်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် သွားလိုက်ပါ။

အဆုံးမှာ ဆင်ခြင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးတယ်၊ ငါဟာ ဝိပဿနာဉာဏ် အားလုံးကို သန့်စင်ပြီးပြီ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အလွန်အားကောင်းပြီး အသွင်ပြောင်းသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုရှိသည်။