मुलाच्या नुकसानीमुळे दुःखी असलेल्या पालकांसाठी ध्यान

ध्यान मुलाच्या नुकसानीबद्दल शोक करणाऱ्यांसाठी (डाउनलोड)

आपल्या श्वासाविषयी जागरूक व्हा, फक्त सामान्यपणे आणि नैसर्गिकरित्या श्वास घ्या. आपल्या श्वासावर जबरदस्ती करू नका. फक्त तुमचा श्वास जे आहे ते असू द्या.

आणि आपला श्वास पहा. जसजसे ते आपले शरीर, ते तुम्हाला कसे भरते ते अनुभवा. जेव्हा श्वास सोडतो तेव्हा उच्छवास अनुभवा शरीर.

तुमचा श्वास तुमचे पोषण कसे करतो, तुम्ही घेत असलेला सर्व ऑक्सिजन, तो ऑक्सिजन तुमचे संपूर्ण पोषण कसे करतो याकडे लक्ष द्या. शरीर आणि मन.

आणि तुमचा श्वास तुम्हाला उर्वरित विश्वाशी, श्वास घेत असलेल्या इतर सर्व सजीवांशी कसा जोडतो याची जाणीव ठेवा. आपण सर्व समान हवा सामायिक करतो. आपण सर्वजण श्वास घेण्याची प्रक्रिया सामायिक करतो. म्हणून, त्याबद्दल जागरूक रहा.

आणि तुम्ही सध्या सुरक्षित ठिकाणी आहात याची जाणीव ठेवा. तुमच्या आजूबाजूला सुरक्षितता आहे. ती सुरक्षितता अनुभवा आणि स्वतःला आराम द्या.

आत येणारा श्वास, सोडणारा श्वास, श्वासोच्छ्वासाचा सौम्य प्रवाह आणि बाहेर पडणारा श्वास याची सौम्यता लक्षात ठेवा.

आणि मग इतर सजीवांप्रती दयाळू हृदय, प्रेमळ हृदय विकसित करण्याची आपली प्रेरणा जोपासू या. म्हणून, लक्षात ठेवा की प्रत्येकाला आनंदी व्हायचे आहे, कोणालाही दुःख नको आहे आणि हीच सर्व सजीवांची परिस्थिती आहे - मनुष्यप्राणी, अगदी प्राणी आणि कीटकांची. प्रत्येकाला आनंद हवा असतो. दुःख कोणालाच नको असते. आणि तुम्ही त्याबद्दल विचार करता, तुमच्या मनात प्रेम उत्पन्न होऊ द्या आणि इतर सर्व प्राण्यांना आनंद मिळावा आणि दुःखमुक्त व्हावे. तुम्ही वैयक्तिक लोकांचा विचार करू शकता आणि त्यांना शुभेच्छा देऊ शकता, त्यांना आनंदाची शुभेच्छा देऊ शकता.

आणि आपण अलीकडे गमावलेली मुलगी, तिच्या आनंदाची इच्छा करा. ती तिच्या पुढच्या पुनर्जन्मासाठी निघून गेली आहे. तिला तुमच्या सर्व प्रेमाने पाठवा. तिला तुमचे प्रेम, तुमचा आधार द्या, कारण ती तिच्या पुढील पुनर्जन्माकडे जाते. तिच्यासाठी शुभेच्छा, तिचा पुनर्जन्म खरोखर आनंदी होवो आणि ती इतर सजीवांना खूप फायदा देणारी व्यक्ती बनू दे. तर, तिला त्या प्रेमाने निरोप द्या.

आणि ती तिच्या पुढच्या पुनर्जन्मात जिथे असेल तिथे तिला तुमचे प्रेम मिळते आणि ती खूप शांत असते. ती खूप आनंदी आहे.

जगणाऱ्या आणि खेळणाऱ्या आणि शिकण्यासाठी उत्सुक असलेल्या तुमच्या मुलींना तुमचे प्रेम पाठवा. त्यांनाही तुमचे प्रेम आणि प्रोत्साहन पाठवा.

आणि मग प्रत्येक ठिकाणी इतर सर्व मातांचा विचार करा ज्यांनी मुले गमावली आहेत, काही मुले लहान असताना, काही मुले मोठी असताना, परंतु त्या माता तुम्हाला पूर्णपणे समजतात आणि तुम्ही त्यांना चांगले समजता. तुमचा एक सामान्य अनुभव आहे, वेदनादायक असला तरी, पण तो सामान्य अनुभव तुम्हाला त्या सर्व मातांशी जोडून घेण्यास आणि त्यांना तुमचे प्रेम देण्यास, त्यांना तुमची करुणा देण्यास सक्षम करतो.

मग असा विचार करा की जसे तुम्ही त्या इतर मातांना तुमचे प्रेम आणि सहानुभूती देता तेव्हा त्यांचे मुले गमावण्याचे त्यांचे दुःख कमी होते आणि आता त्यांचे मन शांत झाले आहे, आता ते दुःखापासून मुक्त झाले आहेत आणि आता त्यांच्यासारखे प्रेम इतरांना देऊ शकतात. तुम्ही करत आहात.

तुमच्या मनातील शांतता आणि प्रेम अनुभवा. आणि विचार करा, "माझ्या हृदयात असलेले सर्व प्रेम, ते अमर्यादित प्रमाण आहे, म्हणून मला ते सर्व सजीवांसह सामायिक करायचे आहे." तुम्ही तुमच्या प्रेमाचा प्रकाशाचा गोळा मानू शकता आणि तुम्ही ते संपूर्ण विश्वात पसरवता कारण तुमच्या आत खूप प्रेम, खूप दयाळूपणा, खूप शहाणपण आणि करुणा आहे.

तुम्ही तुमच्या आतल्या प्रकाशाच्या या चेंडूचा विचार करू शकता शरीर किंवा तुमच्या समोर, पण ते तुमचे प्रेम आहे. आणि ते इतर सर्व सजीवांना पाठवत राहा, मग ते कोणीही असोत. त्यांना तुमचे प्रेम, त्यांच्या आनंदासाठी तुमची इच्छा पाठवा कारण आपल्या सर्वांमध्ये आनंद हवा आहे आणि दुःख नाही हे समान गुण आहे.

आणि आपले संपूर्ण अनुभव शरीर तुम्ही तुमचे प्रेम जगात पाठवत असताना आराम करा.

आणि मग जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तेव्हा तुम्ही तुमचे डोळे उघडू शकता आणि बाहेर येऊ शकता चिंतन.