एक बच्चे के खोने का शोक मना रहे माता-पिता के लिए ध्यान

मेडिटेशन एक बच्चे के नुकसान का शोक मनाने वालों के लिए (डाउनलोड)

अपनी सांस के प्रति जागरूक बनें, बस सामान्य और स्वाभाविक रूप से सांस लें। अपनी सांस को मजबूर मत करो। बस अपनी श्वास को वही रहने दें जो वह है।

और अपनी सांस देखें। जैसे ही यह आपके में प्रवेश करता है परिवर्तन, महसूस करें कि यह आपको कैसे भरता है। जब सांस आपका साथ छोड़ दे तो सांस को बाहर छोड़ते हुए महसूस करें परिवर्तन.

ध्यान दें कि आपकी सांस कैसे आपका पोषण करती है, आप जो भी ऑक्सीजन ले रहे हैं, वह ऑक्सीजन आपके पूरे शरीर का पोषण कैसे करती है परिवर्तन और मन।

और इस बात से अवगत रहें कि आपकी सांस आपको शेष ब्रह्मांड से कैसे जोड़ती है, अन्य सभी जीवित प्राणियों से जो सांस ले रहे हैं। हम सब एक ही हवा साझा करते हैं। हम सभी सांस लेने की प्रक्रिया को साझा करते हैं। तो, इसके बारे में जागरूक रहें।

और सावधान रहें कि आप अभी सुरक्षित स्थान पर हैं। आपके चारों ओर सुरक्षा है। उस सुरक्षा को महसूस करें और अपने आप को आराम करने दें।

भीतर आती हुई श्वास की, जाती हुई श्वास की, भीतर जाती और जाती हुई श्वास की कोमल गति के प्रति सजग रहो।

और फिर आइए हम एक दयालु हृदय, अन्य जीवित प्राणियों के प्रति एक प्रेमपूर्ण हृदय विकसित करने के लिए अपनी प्रेरणा विकसित करें। इसलिए, याद रखें कि हर कोई खुश रहना चाहता है, कोई भी पीड़ित नहीं होना चाहता है और यही स्थिति सभी जीवित प्राणियों की है-मनुष्यों की, यहां तक ​​कि जानवरों और कीड़ों की भी। हर कोई सुख चाहता है। दुख कोई नहीं चाहता। और जैसा कि आप इसके बारे में सोचते हैं, अपने मन में प्रेम पैदा होने दें कि अन्य सभी प्राणियों को खुशी मिले और दुख से मुक्त हो। आप अलग-अलग लोगों के बारे में सोच सकते हैं और उनके अच्छे होने की कामना कर सकते हैं, उनकी खुशी की कामना कर सकते हैं।

और जिस बेटी को आपने हाल ही में खोया है, उसकी खुशी की कामना करें। वह अपने अगले पुनर्जन्म के लिए चली गई है। उसे अपने पूरे प्यार के साथ विदा करें। उसे अपना प्यार, अपना समर्थन दें, क्योंकि वह अपने अगले पुनर्जन्म की ओर बढ़ रही है। उसके लिए कामना करें, उसका वास्तव में सुखद पुनर्जन्म हो, और वह ऐसा व्यक्ति बने जो अन्य जीवों को बहुत लाभ दे। तो, बस उसे उस प्यार से विदा करो।

और जहां भी वह अपने अगले जन्म में है, उसे आपका प्यार मिलता है और वह बहुत शांत है। वह बहुत खुश है।

अपनी बेटियों को अपना प्यार भेजें जो रह रही हैं और खेल रही हैं और सीखने के लिए उत्सुक हैं। उन्हें अपना प्यार और अपना प्रोत्साहन भी भेजें।

और फिर हर जगह उन सभी माताओं के बारे में सोचें जिन्होंने बच्चों को खोया है, कुछ जब बच्चे छोटे थे, कुछ जब बच्चे वयस्क थे, लेकिन वे माताएं आपको पूरी तरह से समझती हैं और आप उन्हें अच्छी तरह समझते हैं। आपके पास एक सामान्य अनुभव है, हालांकि यह दर्दनाक है, लेकिन वह सामान्य अनुभव आपको उन सभी माताओं से जुड़ने और उन्हें अपना प्यार देने, उन्हें अपनी करुणा देने में सक्षम बनाता है।

फिर सोचें कि जैसे आप उन दूसरी माताओं को अपना प्यार और करुणा देते हैं कि उनके बच्चों को खोने का दुख कम हो जाता है, और अब उनका मन शांत हो गया है, कि अब वे दुःख से मुक्त हो गए हैं और अब वे दूसरों को अपना प्यार दे सकते हैं जैसे कि आप कर रहे हैं।

अपने दिल के अंदर शांति और प्यार को महसूस करें। और सोचो, "मेरे दिल में जो भी प्यार है, वह असीमित मात्रा में है, इसलिए मैं इसे सभी जीवित प्राणियों के साथ बांटना चाहता हूं।" आप अपने प्यार को प्रकाश की एक गेंद के रूप में सोच सकते हैं, और आप उसे पूरे ब्रह्मांड में प्रसारित कर सकते हैं क्योंकि आपके अंदर बहुत सारा प्यार, बहुत सारी दया, बहुत सारी बुद्धि और करुणा है।

आप प्रकाश के इस गोले को अपने भीतर सोच सकते हैं परिवर्तन या आपके सामने, लेकिन यह आपका प्यार है। और अन्य सभी जीवित प्राणियों को भेजना जारी रखें, चाहे वे कोई भी हों। उन्हें अपना प्यार भेजें, उनकी खुशी की कामना करें क्योंकि हम सभी के पास खुशी चाहने और दुख न करने का वह सामान्य गुण है।

और अपना पूरा महसूस करो परिवर्तन जब आप अपना प्यार दुनिया में भेजते हैं तो आराम करें।

और फिर जब आप तैयार हों, तो आप अपनी आंखें खोल सकते हैं और अपने से बाहर आ सकते हैं ध्यान.