ज्ञान और करुणा के साथ जीना

परिचय

बौद्ध शिक्षा के ढांचे में, हमने जो सीखा है उस पर सुनने, सोचने और मनन करने की प्रक्रिया के माध्यम से हम शिक्षाओं की अपनी समझ को गहरा करते हैं।

इस पुस्तक के संदर्भ में, सुनवाई पाठ पढ़ना शामिल है। आप भी कर सकते हैं वार्ता देखें या सुनें प्रत्येक श्लोक पर आदरणीय चोड्रोन और श्रावस्ती अभय मठों द्वारा दिया गया।

की प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए विचारधारा, हमने इस अध्ययन मार्गदर्शिका को ऐसे प्रश्नों के साथ बनाया है जिन पर आप स्वयं विचार कर सकते हैं या किसी पुस्तक समूह के साथ चर्चा कर सकते हैं। हमने आप में से उन लोगों के लिए लेखन संकेत भी शामिल किए हैं जो प्रत्येक कविता को अपने अनुभव से जोड़ने के लिए जर्नल करना पसंद करते हैं; आपके द्वारा पुस्तक में पढ़ी गई व्यक्तिगत कहानियों के समान।

सुनने और सोचने के बाद, ध्यान हमें शिक्षाओं को अपने जीवन में एकीकृत करने में मदद करता है। तुम कर सकते हो एक दैनिक ध्यान की संरचना करें पहले कुछ सांस लेने का अभ्यास करें ध्यान इस पाठ के एक या दो पद के अर्थ पर विचार करने से पहले मन को स्थिर करने के लिए और यह कैसे सीधे आपके अनुभवों और जीवन के बारे में टिप्पणियों पर लागू होता है।

इस प्रक्रिया में शामिल होने से, हम धीरे-धीरे यह जानना सीखते हैं कि कौन से विचार फायदेमंद हैं, और कौन से विचार हमारी आकांक्षाओं को पूरा करने के रास्ते में आते हैं। अपने मन को पल-पल बदलते हुए, हम सभी सत्वों को लाभान्वित करने के लिए अपनी पूर्ण मानवीय क्षमता को साकार करने के लिए स्वचालित के बजाय ज्ञान और करुणा के साथ जीने का अभ्यास करते हैं।

अध्याय 1: सहायक पृष्ठभूमि

चर्चागत प्रश्न

1. आपके विचार अक्सर किन विषयों के इर्द-गिर्द घूमते हैं? उन मामलों की सूची बनाएं जो आमतौर पर आपके दिमाग में आते हैं।

2. आप आमतौर पर जिन विषयों के बारे में सोचते हैं, उनके संबंध में कौन-सी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं? ये भावनाएँ आपके व्यवहार और दूसरों के साथ संबंधों को कैसे प्रभावित करती हैं?

3. आपके अवलोकन से, आप जो सोचते हैं उसका आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है?

4. क्या आपने अपने बारे में और अपने सोचने के तरीके को बदलने के तरीकों की कोशिश की है? क्या असर हुआ?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

आप अपने को कैसे देखते हैं परिवर्तन और मन, और यह आपके विचार से कैसे संबंधित है कि आप कौन हैं? तुम्हारे कैसे हैं विचारों बौद्ध दृष्टिकोण के समान या भिन्न कैसे परिवर्तन और मन मौजूद है?

अध्याय 2: पथ पर शुरू करना

चर्चागत प्रश्न

1. आप जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण का वर्णन कैसे करेंगे? आपको क्या लगता है जीवन को सार्थक बनाता है?

2. आध्यात्मिक शिक्षाओं में आपकी रुचि किस कारण से हुई, और उनका अध्ययन करने के लिए आपकी प्रेरणा क्या है?

3. अपने जीवन में एक आदतन भावनात्मक या व्यवहारिक पैटर्न के बारे में सोचें। क्या कारण है और स्थितियां इसके बारे में लाया? क्या यह आपके जीवन के लिए फायदेमंद रहा है?

4. अपनी वर्तमान जीवन शैली के साथ, क्या आपके लिए अपने मन को शांत करना आसान है? ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन को सरल बना सकते हैं?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

एक परिचित रिश्ते की स्थिति का वर्णन करें जो आपके लिए परेशान करने वाली भावनाएं लाती है। फिर, कहानी को फिर से लिखें, यह कल्पना करते हुए कि आप इस तरह से व्यवहार करते हैं जो पुराने रिश्ते को गतिशील बनाता है। अपनी बातचीत को लाभकारी परिणाम की ओर स्थानांतरित करने के लिए आप क्या सोच सकते हैं, कह सकते हैं या क्या कर सकते हैं?

अध्याय 3: संक्रमण

चर्चागत प्रश्न

1. बड़े होकर, मृत्यु के प्रति आपके परिवार का क्या दृष्टिकोण था? इसने आपको अपना आकार कैसे दिया है विचारों मौत के बारे में?

2. आपको पहली बार मृत्यु के बारे में कब पता चला और इसका आपके दिमाग पर क्या प्रभाव पड़ा? मृत्यु की जागरूकता आपके जीवन जीने के तरीके को कैसे प्रभावित करती है

3. जब मुश्किलों का सामना करना पड़ता है, तो आप समर्थन के लिए कहाँ जाते हैं? क्या आप शरण लो सांसारिक या आध्यात्मिक संसाधनों में?

4. क्या आप कहेंगे कि आपके पास आध्यात्मिक शरण की स्पष्ट भावना है? क्यों या क्यों नहीं?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में लिखें जिसे आप "बुरा दोस्त" मानते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जिसे आप "अच्छा दोस्त" मानते हैं। आप किस प्रकार की गतिविधियों में शामिल थे और प्रत्येक मित्र के साथ आपकी बातचीत कैसी थी? आगे बढ़ते हुए आप किस प्रकार की मित्रता विकसित करना चाहेंगे, और दूसरों के लिए आप किस प्रकार का मित्र बनना चाहेंगे?

अध्याय 4: अगला चरण

चर्चागत प्रश्न

1. उस समय के बारे में सोचें जब आपने अपने जीवन में दुख का अनुभव किया हो। आपने अपने दुखों के कारण या कारणों के रूप में क्या पहचाना?

2. इस विचार पर आपके क्या विचार हैं कि दुख हमारे पिछले विनाशकारी कार्यों के कारण आता है, इस जीवन और पिछले जन्म दोनों में?

3. आप खुशी को कैसे परिभाषित करेंगे?

4. आप सुख का कारण क्या मानते हैं?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

उस समय के बारे में लिखें जब आपने अपनी इच्छित बाहरी वस्तु को प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास किया था। आपने अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या किया और उसका परिणाम क्या रहा? इस अनुभव ने आपके मन, आपके व्यवहार और दूसरों के साथ आपके संबंधों को कैसे प्रभावित किया?

अध्याय 5: प्रेम, करुणा और परोपकारिता की खेती करना

चर्चागत प्रश्न

1. अपने प्रियजनों के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है, और जिन लोगों को आप मुश्किल पाते हैं? क्या आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो दोनों श्रेणियों में आते हैं?

2. कुछ अच्छे गुण क्या हैं जो आपने अपने माता-पिता या बचपन की देखभाल करने वालों से सीखे हैं? आपने उनसे जो सीखा है, उसने आपके जीवन को कैसे आकार दिया है?

3. उस समय के बारे में सोचें जब आपने किसी अजनबी से दया का अनुभव किया हो, या जब आपने किसी अजनबी के प्रति दयालुता का अभ्यास किया हो। घटना ने आपको कैसा महसूस कराया?

4. आपने दूसरों की दया को चुकाने की कोशिश कैसे की है? क्या उनकी दयालुता को चुकाने के अन्य तरीके हैं जिन्हें आप व्यवहार में लाना चाहेंगे?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करें जो आपके रिश्ते के विभिन्न बिंदुओं पर आपका दोस्त, दुश्मन और अजनबी रहा हो। यह इन लेबलों के बारे में क्या सुझाव देता है?

अध्याय 6: कष्टदायक घटनाओं को बदलना

चर्चागत प्रश्न

1. ऐसी स्थिति के बारे में सोचें जिसे आपने निराशा या बाधा माना। आपने इसे इस तरह से लेबल क्यों किया? क्या ऐसे अन्य दृष्टिकोण हैं जिनसे आप समान स्थिति को देख सकते हैं?

2. आप अपने जीवन में निराशाओं और बाधाओं से कैसे निपटते हैं? क्या समय के साथ आपका दृष्टिकोण बदल गया है?

3. जब लोग आपकी प्रशंसा या दोषारोपण करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं?

4. उन लोगों के लिए करुणा पैदा करने के बारे में आपके क्या विचार हैं जिन्होंने आपको नुकसान पहुंचाया है, या जिन्होंने ऐसे कार्य किए हैं जिन्हें आप नीच समझते हैं?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

उस समय का वर्णन करें जब किसी ने सार्वजनिक रूप से आपकी आलोचना या अपमान किया हो। आपने कैसे प्रतिक्रिया दी? पीछे मुड़कर देखें, तो क्या आपने स्थिति को अलग तरीके से संभाला होगा?

अध्याय 7: कठिनाइयों से निपटना

चर्चागत प्रश्न

1. उस समय के बारे में सोचें जब आपने किसी और के भरोसे को धोखा दिया हो। आपने अपने कार्यों को सही ठहराने के लिए क्या कारण बताए? दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया क्या थी?

2. उस समय के बारे में सोचें जब किसी ने आपके भरोसे को धोखा दिया हो। उन्होंने अपने कार्यों को सही ठहराने के लिए क्या कारण बताए? आपकी प्रतिक्रिया क्या थी?

3. जिन लोगों को आप मुश्किल पाते हैं उनके साथ बातचीत से आपने क्या सबक सीखा है?

4. सांसारिक भाग्य और सफलता के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है? इसने आपके जीवन में आपके द्वारा चुने गए विकल्पों को कैसे आकार दिया है?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

कल्पना कीजिए कि यदि आपका आत्म-केंद्रित विचार एक जीवित प्राणी होता - तो वह कैसा दिखता और वह क्या कहता? एक जीवित प्राणी के रूप में अपने आत्म-केंद्रित विचार की उपस्थिति का वर्णन करें, और उसके/उसके दृष्टिकोण से एक एकालाप लिखें।

अध्याय 8: नफरत और वांछित

चर्चागत प्रश्न

1. कुछ ट्रिगर क्या हैं—लोग, वस्तुएं, या स्थितियां—जिसके कारण गुस्सा और कुर्की तुम्हारे मन में उठने के लिए?

2. कैसे करें गुस्सा और कुर्की अपने को प्रभावित करो परिवर्तन, भाषण, और मन?

3. आपने किन तरीकों से काम करने की कोशिश की है गुस्सा और कुर्की? क्या ये तरीके कारगर रहे हैं?

4. अपने वश में करने की कोशिश करते समय आपके लिए कौन सी बाधाएं आ गई हैं गुस्सा और कुर्की?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

जो आपके जीवन में एक मजबूत प्रेरक शक्ति है, कुर्की or गुस्सा? इस बारे में लिखें कि इनमें से किसी एक या दोनों मानसिक अवस्थाओं ने आपकी पसंद को कैसे प्रभावित किया है और इसका आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा है।

अध्याय 9: वास्तविक प्रकृति

चर्चागत प्रश्न

1. आपके द्वारा अपने आपको कैसे परिभाषित किया जाएगा? क्या ऐसी कोई विशेष पहचान है जिसका उपयोग आप अक्सर स्वयं को परिभाषित करने के लिए करते हैं? (जैसे लिंग, राष्ट्रीयता, कामुकता, आदि) यह आपके और दूसरों को देखने के तरीके को कैसे प्रभावित करता है?

2. कुछ लोग, परिस्थितियाँ या वस्तुएँ क्या हैं जिन पर आप टिके हैं? उन्हें पकड़े रहने से आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा है?

3. उस समय के बारे में सोचें जब आपको बहुत बड़ा नुकसान हुआ हो। आपके मन में क्या भावनाएँ आई और आपने उनके साथ कैसे काम किया?

4. अपने आप को और की वस्तुओं को देखने के विचार के बारे में आप क्या सोचते हैं? कुर्की और भ्रम के रूप में घृणा? चीजों को इस तरह से देखने से दुनिया के प्रति आपका नजरिया कैसे बदल सकता है?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

किसी व्यक्ति, स्थिति या वस्तु को छोड़ने के अनुभव के बारे में लिखें जो आपके पास मजबूत है कुर्की की ओर। इस प्रक्रिया के पहले, दौरान और बाद में आपका भावनात्मक अनुभव क्या था?

अध्याय 10: जीवन भर चलने वाले अभ्यास

चर्चागत प्रश्न

1. उस समय के बारे में सोचें जब आपने पहली बार इस पुस्तक को पढ़ना शुरू किया था। क्या तब से आध्यात्मिक अध्ययन और अभ्यास में संलग्न होने की आपकी प्रेरणा बदल गई है? ऐसा कैसे?

2. अपनी साधना से आपकी क्या अपेक्षाएँ हैं ? क्या ये उम्मीदें मददगार हैं या ये एक बाधा हैं?

3. छह में से कौन दूरगामी प्रथाएं क्या आपको व्यवहार में लाना सबसे आसान लगता है? इसका आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा है?

4. जब आप छः का अभ्यास करने का प्रयास करते हैं तो आपके लिए क्या बाधाएं आती हैं दूरगामी प्रथाएं? आप इन बाधाओं के साथ कैसे काम कर सकते हैं?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

एक ऐसी घटना का वर्णन करें जिसने आपके जीवन के बारे में आपके द्वारा दी गई बातों को चुनौती दी हो। इस घटना ने आपके जीवन और आपके जीने के तरीके को कैसे बदल दिया?

अध्याय 11: खुशी-खुशी पथ पर बने रहना

चर्चागत प्रश्न

1. जब आप महसूस करते हैं कि आपने गलती की है, या आपने दूसरों को नुकसान पहुँचाया है, तो आप आमतौर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? क्या आपकी आदतन प्रतिक्रिया फायदेमंद या हानिकारक है?

2. जब आप देखते हैं कि दूसरों ने गलती की है, या उन्होंने आपको या आपके प्रियजनों को नुकसान पहुँचाया है, तो आप आमतौर पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? क्या आपकी आदतन प्रतिक्रिया फायदेमंद या हानिकारक है?

3. आपके आध्यात्मिक अभ्यास ने आपके और दूसरों के साथ संबंध बनाने के तरीके को कैसे बदल दिया है?

4. कुछ नकारात्मक मनोवृत्तियाँ क्या हैं जिनके प्रति आप अधिक सचेत रहना चाहेंगे, और सकारात्मक मानसिक अवस्थाएँ जिन्हें आप विकसित करना चाहेंगे?

लेखन के लिए दिशा निर्देशन

कुछ सकारात्मक परिवर्तनों के बारे में लिखिए जो आपने अपनी साधना के माध्यम से किए हैं और अनुभव किए हैं । अपने और दूसरों के लाभ के लिए अपने मन को बदलने के लिए किए गए प्रयास में आनन्दित हों।