शिकायत करने की आदत के लिए मारक

से खरीदो शम्भाला or वीरांगना

में प्रस्तुत अध्यात्म और अभ्यास

हम में से कुछ अक्सर अपने आप को हमारे "पसंदीदा" शगल में लिप्त पाते हैं: शिकायत करना। यह वास्तव में हमारी पसंदीदा गतिविधि नहीं है, क्योंकि यह हमें और अधिक दुखी करती है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक है जिसे हम अक्सर संलग्न करते हैं। हम हमेशा यह नहीं देखते कि हम शिकायत के रूप में क्या कर रहे हैं; वास्तव में, हम अक्सर सोचते हैं कि हम केवल दुनिया के बारे में सच कह रहे हैं। लेकिन जब हम ध्यान से देखते हैं, तो हमें यह स्वीकार करने के लिए मजबूर होना पड़ता है कि हमारे शोकग्रस्त बयान आमतौर पर शिकायतें हैं। शिकायत करना क्या होता है? एक शब्दकोश इसे “दर्द, असंतोष, या नाराजगी की अभिव्यक्ति” के रूप में परिभाषित करता है। मैं जोड़ूंगा कि यह नापसंद, दोष या निर्णय का एक बयान है जिसके बारे में हम बार-बार चिल्लाते हैं ...

बौद्ध चिकित्सकों के लिए, कई ध्यान शिकायत की आदत के लिए स्वस्थ मस्तिष्क के रूप में कार्य करते हैं। अस्थायीता पर ध्यान देना एक अच्छी शुरुआत है यह देखते हुए कि सबकुछ क्षणिक है हमें अपनी प्राथमिकताओं को समझदारी से स्थापित करने और यह निर्धारित करने में सक्षम बनाता है कि जीवन में क्या महत्वपूर्ण है। यह स्पष्ट हो जाता है कि जिन चीजों के बारे में हम शिकायत करते हैं वे लंबे समय तक महत्वपूर्ण नहीं हैं, और हम उन्हें जाने देते हैं।

करुणा का ध्यान करना भी सहायक होता है। जब हमारा मन करुणा से ओत-प्रोत होता है, तो हम दूसरों को शत्रु या अपने सुख में बाधा के रूप में नहीं देखते हैं। इसके बजाय, हम देखते हैं कि वे हानिकारक कार्य करते हैं क्योंकि वे खुश रहना चाहते हैं लेकिन सुख प्राप्त करने का सही तरीका नहीं जानते हैं। वे, वास्तव में, हमारे जैसे ही हैं: अपूर्ण, सीमित संवेदनशील प्राणी जो सुख चाहते हैं और दुख नहीं। इस प्रकार, हम उन्हें वैसे ही स्वीकार कर सकते हैं जैसे वे हैं और भविष्य में उनका लाभ उठाना चाहते हैं। हम देखते हैं कि दूसरों द्वारा अनुभव की जाने वाली समस्याग्रस्त स्थितियों की तुलना में हमारी अपनी खुशी इतनी महत्वपूर्ण नहीं है। इसलिए, हम दूसरों को समझ और दया के साथ देखने में सक्षम हैं, और उनके बारे में शिकायत करने, दोष देने या उनका न्याय करने का कोई भी झुकाव वाष्पित हो जाता है।

चक्रीय अस्तित्व की प्रकृति पर ध्यान करना एक और मारक है। यह देखकर कि हम और अन्य लोग अज्ञानता के प्रभाव में हैं, गुस्सा, तथा चिपका हुआ लगाव, हम आदर्शवादी दृष्टिकोण को त्याग देते हैं कि चीजें एक निश्चित तरीके से होनी चाहिए। जैसा कि एक दोस्त मुझसे कहता है जब मैं बिना सोचे समझे शिकायत करता हूं, "यह चक्रीय अस्तित्व है। आप क्या उम्मीद करते हैं?" मुझे लगता है कि उस पल में, मुझे पूर्णता की उम्मीद थी, यानी कि सब कुछ वैसा ही होना चाहिए जैसा मैं चाहता हूं। चक्रीय अस्तित्व की प्रकृति का परीक्षण हमें इस तरह की अवास्तविक सोच से मुक्त करता है और शिकायत करने से यह उत्तेजित होता है।

अपने में के लिए गाइड बोधिसत्वजीने का तरीका, शांतिदेव सलाह देते हैं, "अगर कुछ बदला जा सकता है, तो उसे बदलने के लिए काम करें। अगर ऐसा नहीं हो सकता है, तो चिंता क्यों करें, परेशान हों या शिकायत करें?” आइए इस बुद्धिमान सलाह को याद रखें जब शिकायत करने की इच्छा उठती है।