Liebe Menschen, kein Vergnügen

• Ruhm, Reichtum und Vergnügen sind nicht gleich Glück
• Dieselbe Person kann sowohl überdurchschnittlich glücklich als auch überdurchschnittlich unglücklich sein
• Viele unserer Strategien zum Umgang mit Problemen verursachen tatsächlich mehr Unzufriedenheit

Liebe Menschen, kein Vergnügen (herunterladen)

Teil 2: Die Liebe zum Geld
Teil 3: Die Glücksformel

Es gab einen Artikel in der New York Times am 18. Juli, und es ist von Arthur Brooks. Es heißt „Liebe Menschen, kein Vergnügen.“ Es gibt hier einige interessante Dharma-bezogene Ideen. Also lese ich es dir vor. Es ist ein bisschen lang, ich weiß nicht, ob wir heute alles durchstehen.

ABD AL-RAHMAN III war ein Emir und Kalif von Córdoba im Spanien des 10. Jahrhunderts. Er war ein absoluter Herrscher, der in vollkommenem Luxus lebte. So bewertete er sein Leben:

„Ich habe jetzt über 50 Jahre in Sieg oder Frieden regiert; geliebt von meinen Untertanen, gefürchtet von meinen Feinden und respektiert von meinen Verbündeten. Reichtum und Ehre, Macht und Vergnügen haben auf meinen Ruf gewartet, und kein irdischer Segen scheint meiner Glückseligkeit gefehlt zu haben.“

Ruhm, Reichtum und Vergnügen jenseits aller Vorstellungskraft. Klingt gut? Er schrieb weiter:

„Ich habe die Tage des reinen und echten Glücks, die mir zugefallen sind, gewissenhaft gezählt: Sie betragen 14.“

Abd al-Rahmans Problem war nicht Glück, wie er glaubte – es war Unglück. Wenn das nach Unterscheidung ohne Unterschied klingt, haben Sie wahrscheinlich das gleiche Problem wie der große Emir. Aber mit ein wenig Wissen kannst du das Elend vermeiden, das ihm widerfahren ist.

Was ist Unglück? Ihre Intuition könnte sein, dass es einfach das Gegenteil von Glück ist, so wie Dunkelheit die Abwesenheit von Licht ist. Das ist nicht richtig. Glück und Unglück hängen sicherlich zusammen, sind aber eigentlich keine Gegensätze.

Und hier geht er auf einige Gehirnsachen ein.

Bilder des Gehirns zeigen, dass Teile der linken Großhirnrinde aktiver sind als die rechte, wenn wir glücklich sind, während die rechte Seite aktiver ist, wenn wir unglücklich sind.

Es ist also nicht nur an und aus, wie es Gegensätze wären.

So seltsam es scheint, überdurchschnittlich glücklich zu sein bedeutet nicht, dass man nicht auch überdurchschnittlich unglücklich sein kann. Ein Test für sowohl Glück als auch Unglück ist der Positive Affectivity and Negative Affectivity Schedule Test. Ich habe den Test selbst gemacht. Ich habe festgestellt, dass ich für Menschen meines Alters, Geschlechts, Berufes und meiner Bildungsgruppe zum Glück an der Spitze stehe. Aber ich bekomme auch eine ziemlich hohe Punktzahl für Unzufriedenheit. Ich bin ein fröhlicher Melancholiker.

Wenn also Leute sagen: „Ich bin ein unglücklicher Mensch“, rechnen sie wirklich, ob sie es merken oder nicht. Sie sagen: „Mein Unglück ist x, mein Glück ist y und x>y. Die wirklichen Fragen sind warum und was Sie tun können, um y>x zu machen.

Ich fand die Idee, dass man glücklich und unglücklich sein kann, ziemlich faszinierend, weil es wahr ist, nicht wahr? Sie können viel Glück haben – ich meine, es hängt von Ihrer emotionalen Regulation ab – und dann zu unglaublichem Unglück wechseln und dann wieder zu Glück und Unglück zurückkehren …

Wenn Sie einen unglücklichen Menschen fragen, warum er unglücklich ist, gibt er fast immer den Umständen die Schuld. In vielen Fällen ist dies natürlich gerechtfertigt. Manche Menschen sind unterdrückt oder arm oder haben körperliche Beschwerden, die das Leben zu einer lästigen Pflicht machen. Es überrascht nicht, dass die Forschung darauf hindeutet, dass Rassismus bei Kindern Unzufriedenheit verursacht,–

Ist das nicht interessant? Kinder sind sich dessen schon so bewusst.

–und viele wissenschaftliche Studien verfolgen einen klaren Zusammenhang zwischen Unglück und Armut.

Das ist in vielerlei Hinsicht zu erwarten. Tatsächlich habe ich über eine Studie gelesen, dass Armut – oder Unglück aufgrund von Armut – nicht nur das ist, wie viel man verdient. Es ist, was Sie im Vergleich zu Ihrem Nachbarn haben. Denn wenn man eine Gesellschaft betrachtet, die im Allgemeinen arm ist, ändert sich die gesamte Definition von Armut und Reich, weil der Vergleich nach einem anderen Zeitplan erfolgt. Während in entwickelten Ländern das, was wir als arm bezeichnen, in vielen anderen Ländern oft als reich gelten würde, fühlen sich die Menschen hier im Vergleich zu anderen arm. Es ist so interessant, nicht wahr? Sie können wirklich sehen, wie es vom Verstand geschaffen wird.

Eine weitere häufige Quelle des Unglücks ist Einsamkeit, unter der etwa 20 Prozent der Amerikaner so stark leiden, dass sie zu einer Hauptquelle des Unglücks in ihrem Leben wird.

Es gibt auch kleinere umständliche Quellen des Unglücks. Der Princeton-Psychologe Daniel Kahneman und seine Kollegen haben den „negativen Affekt“ (schlechte Laune) gemessen, den gewöhnliche tägliche Aktivitäten und Interaktionen auslösen. Sie fanden heraus, dass das Ereignis Nr. 1, das Unzufriedenheit hervorruft, an einem typischen Tag darin besteht, Zeit mit dem eigenen Chef zu verbringen (was mich als Chef unglücklich darüber machte, es zu lernen).

Das ist interessant. Ich denke, weil so viele Menschen Autoritätsprobleme haben, dass sie, wenn sie sich auf ihren Chef beziehen, nicht sehen können, dass ihr Chef nur ein Mensch ist, der versucht, so glücklich und frei von Leiden zu sein, wie sie es sind. Stattdessen schreiben sie ihrem Chef irgendeinen Status zu und fühlen sich dann unwohl oder gehemmt oder was auch immer. Wieder nur aus dem Kopf.

Die Umstände sind sicherlich wichtig. Nein zweifeln Abd al-Rahman konnte auf einige in seinem Leben verweisen. Aber paradoxerweise könnte eine bessere Erklärung für sein Unglück sein eigenes Streben nach Wohlbefinden gewesen sein. Und das gleiche könnte für Sie gelten.

Hast du jemals einen Alkoholiker gekannt? Sie trinken in der Regel zur Linderung Verlangen oder Angst – mit anderen Worten, um eine Quelle des Unglücks zu dämpfen. Doch es ist das Getränk, das letztendlich ihr Leiden verlängert.

Darüber haben wir gestern gesprochen, wie viele unserer Strategien, die wir anwenden, um mit Problemen umzugehen, nicht funktionieren und uns tatsächlich dazu bringen, mehr Konflikte und mehr Unglück in unserem Leben zu produzieren.

Dasselbe Prinzip war für Abd al-Rahman bei seinem Streben nach Ruhm, Reichtum und Vergnügen am Werk.

Und jetzt wird er über Ruhm, Reichtum und Vergnügen sprechen.

Betrachten Sie Ruhm. Im Jahr 2009 führten Forscher der University of Rochester eine Studie durch, in der sie den Erfolg von 147 Absolventen verfolgten, ihre erklärten Ziele nach dem Abschluss zu erreichen.

Okay, also denken Sie daran, als Sie Ihren Highschool- oder College-Abschluss gemacht haben, was auch immer Ihre Ziele waren, waren Sie erfolgreich in- Nun, zuallererst wussten Sie überhaupt, was Ihre Ziele waren? Zweitens, war es Ihnen erfolgreich, sie zu erreichen?

Einige hatten „intrinsische“ Ziele, wie zum Beispiel tiefe, dauerhafte Beziehungen.

Oder ich könnte sagen, bestimmte Qualitäten zu entwickeln. Also intrinsische Ziele. Mit anderen Worten, Dinge, die persönliche Transformation beinhalten, die persönliche Fähigkeit, sich mit anderen Lebewesen zu verbinden, sich gut zu fühlen, sein Leben auf eine wohltuende Weise zu leben. Manche Leute hatten also solche Ziele.

Andere hatten „äußere“ Ziele, wie das Erreichen von Ansehen oder Ruhm.

Also Dinge, die man sich von außen holen muss. Reichtum oder Ansehen, wissen Sie, solche Dinge, eher als interne Transformationsdinge.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass intrinsische Ziele mit einem glücklicheren Leben verbunden waren.

Duh! Aber wir ignorieren normalerweise unsere intrinsischen Ziele, nicht wahr? Die Leute wissen nicht, was für eine Person ich werden möchte, welche Qualitäten ich habe, die ich entwickeln kann, wie ich zur Gesellschaft beitragen kann … Sie denken nicht darüber nach. Sie sind nur durch das, was ihnen die Gesellschaft sagt, darauf programmiert, nach äußeren Indikatoren für Erfolg und Glück zu suchen.

Aber die Menschen, die extrinsische Ziele verfolgten, erlebten mehr negative Emotionen wie Scham und Angst. Sie litten sogar unter mehr körperlichen Krankheiten.

Warum sollte jemand, der externe Ziele verfolgt, mehr Scham oder Angst haben? Weil sie keine Kontrolle darüber haben, ihre externen Ziele zu erreichen. Sie wollen Dinge. Sie verwenden externe Messungen – gesellschaftliche Messungen – und es gibt keine Möglichkeit, diese Dinge zu kontrollieren. Also, wenn Sie Ihr Leben durchgeplant haben – ich werde zu diesem Zeitpunkt verheiratet sein und Kinder zu diesem Zeitpunkt haben und diese Art von Job bekommen und diese Art von Gehalt und diese Art von Auto und diese Art von Sozialleistungen Das Leben, und wissen Sie, Sie haben all diese äußeren Dinge ... Ob Sie sie bekommen oder nicht, liegt in der Luft, es ist nicht wirklich „sich an Ihren eigenen Stiefeln abzuholen“, weil die Gesellschaft nicht gleich ist. Und weil diese Dinge auch extern gemessen werden, haben die Menschen Angst, dass sie sie nicht bekommen, Angst und Angst. Oder selbst wenn sie Angst und Furcht bekommen, dass sie sie verlieren werden. Und dann schämen sie sich, wenn sie sie verlieren oder nicht bekommen können, und denken: „Junge, ich brauchte dieses Äußere, um die Zustimmung meines Ehepartners, meiner Eltern, wer auch immer es war, zu bekommen, das habe ich nicht bekommen Jetzt lieben sie mich nicht oder sie billigen mich nicht oder sie respektieren mich nicht, also muss ich eine wirklich miese Person sein.“ Und das ist die Notlage so vieler, vieler Menschen. Okay, also müssen wir in unseren Köpfen nachsehen, ob das auch in unseren Köpfen vor sich geht.

Das ist eine der grausamsten Ironien im Leben. Ich arbeite in Washington, mitten in intensiven öffentlichen politischen Kämpfen. Ohne Ausnahme, die unglücklichsten Menschen, die ich je getroffen habe, sind diejenigen, die sich am meisten ihrer eigenen Selbstverherrlichung verschrieben haben – die Experten, die Großmäuler im Fernsehen, die Besserwisser der Medien. Sie bauen sich auf und fördern ihr Image, fühlen sich aber die meiste Zeit schrecklich.

Dazu würde ich Sporthelden und Filmstars hinzufügen. Sowie Politiker. Jeder, der versucht, jemand in der Öffentlichkeit zu sein. Ich meine, man kann irgendjemand sein, irgendetwas – Es muss nicht in die Politik involviert sein. Das kann in jedem Beruf sein. Aber Sie versuchen, die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf sich zu ziehen und jemand zu sein und anerkannt zu werden. Und wieder, weil Sie es nicht kontrollieren können, bereiten Sie sich auf Enttäuschung vor. Und auch, weil die Leute dich, sobald du in der Öffentlichkeit stehst, nicht nur respektieren und dir Ruhm verleihen, sondern dir auch Bekanntheit verschaffen und dich kritisieren, wenn ihnen nicht gefällt, was du getan hast. Also öffnest du dich für alle und deren Onkel, die eine Meinung über dein Leben haben, obwohl sie dich nicht kennen. Das ist also ein großer Nachteil des Ruhms, wenn man darüber nachdenkt.

Und denken Sie daran, wie viele Filmstars Selbstmord begangen haben oder an einer Überdosis Drogen gestorben sind. Sporthelden, die an häuslicher Gewalt beteiligt sind und entweder andere verletzen oder selbst verletzt werden. Es ist also nicht so, dass diese Art von Leben unbedingt glücklich ist, nur weil man berühmt ist.

Das ist das Paradox des Ruhms. Genau wie Drogen und Alkohol, wenn Sie süchtig geworden sind, können Sie nicht mehr ohne sie leben.

Richtig, mit Ruhm. Du bist wirklich süchtig. „Ich brauche Anerkennung.“

Aber leben kann man damit auch nicht.

Denn der Ruhm frisst dich auf.

Prominente haben den Ruhm als „ein Tier in einem Käfig“ beschrieben; ein Spielzeug in einem Schaufenster; eine Barbie-Puppe; eine öffentliche Fassade; eine Tonfigur; oder dieser Typ im Fernsehen “–

Du magst also berühmt sein, aber du bist nicht mehr du selbst. Sie sind eine Ikone, „eine Barbie-Puppe, ein Spielzeug in einem Schaufenster“ oder ein Haustier in einem Schaufenster. Ich meine, igitt, so über sich selbst zu denken? Und doch bist du süchtig nach diesem Kind von „Ich brauche diese Anerkennung“. Ziemlich unglücklich. So fühlen sie sich also …

–Nach Recherchen der Psychologin Donna Rockwell. Doch sie können es nicht aufgeben.

Dieser Impuls zum Ruhm durch gewöhnliche Menschen hat einige erstaunliche Innovationen hervorgebracht. Einer ist das Aufkommen des Reality-Fernsehens,–

Was ich noch nie gesehen habe.

– in dem gewöhnliche Menschen zu Schauspielern in ihrem täglichen Leben werden, damit andere sie sehen können. Wieso den? „Bemerkt zu werden, gewollt zu werden, geliebt zu werden, an einen Ort zu gehen und andere sich um das zu kümmern, was man tut, sogar was man an diesem Tag zu Mittag gegessen hat: Das wollen die Leute meiner Meinung nach“, sagte einer 26-jähriger Teilnehmer einer frühen Hit-Reality-Show namens „Big Brother“.

Das ist wirklich traurig, oder? Weißt du, dass du dich nicht geliebt fühlst, also suchst du anonyme Menschen, die du nicht einmal kennst, um dich als würdigen Menschen zu fühlen? Das ist ziemlich traurig… Einen Ort betreten zu können, an dem sich andere um einen kümmern? Du gehst in die Bank und sagst: „Ahh! Bist du so und so aus der Reality-Show?“ Und sich überhaupt darum zu kümmern, was Sie zum Frühstück gegessen haben? Ich meine, dieser Geist ist so unglücklich. Und doch schauen Sie sich an, was mit Reality-Shows passiert.

Und wie gesagt, ich habe noch nie einen gesehen, ich habe nur von ihnen gehört. Aber warum solltest du dir eine Reality-Show über das Leben eines anderen ansehen wollen? Der einzige Grund ist, weil dein eigenes Leben ziemlich langweilig ist. Es ist so, als ob Sie ein Fernsehprogramm von anderen Leuten sehen möchten, die fernsehen? Ja? Das wäre ziemlich langweilig, oder? Wer will den Leuten beim Fernsehen zusehen? Nun, so ist es in einer Reality-Show … Hören Sie jetzt, was kommt.

Und dann gibt es noch soziale Medien. Heute kann sich jeder von uns dank Facebook, YouTube, Twitter und Co. eine persönliche kleine Fangemeinde aufbauen. Wir können die Details unseres Lebens auf erstaunlich effiziente Weise an Freunde und Fremde übertragen.

Ich kenne also nicht einmal das Passwort, um in das zu gelangen Thubten Chodron Facebook-Seite, jemand anderes schafft es, und Gott sei Dank sagt sie den Leuten nicht, was ich zum Frühstück esse. Weil ich nicht will, dass sie ihr kostbares Menschenleben damit verschwenden.

Das ist gut, um mit Freunden in Kontakt zu bleiben, aber es bringt auch eine kleine Form der Ruhmsuche in Reichweite jeder Person. Und mehrere Studien zeigen, dass es uns unglücklich machen kann.

Okay, also nicht nur für die Grundschulkinder, die Freunde finden und Freunde brechen und alles auf Facebook, und all Ihre Teenager-Traumas auf Facebook durchmachen. Aber auch für Erwachsene.

Es ergibt Sinn. Was postest du auf Facebook? Bilder von dir, wie du deine Kinder anschreist oder eine harte Zeit bei der Arbeit hast? Nein, Sie posten lächelnde Fotos von einer Wanderung mit Freunden. Sie bauen ein falsches Leben auf – oder zumindest ein unvollständiges – und teilen es.

Und das stimmt, nicht wahr? Sie schaffen eine Persönlichkeit mit einigen Details Ihres Lebens, die Sie übertreiben, andere, die Sie weglassen oder weniger hervorheben, als sie tatsächlich sind. Also erschaffst du ein falsches Leben.

Darüber hinaus konsumieren Sie fast ausschließlich das gefälschte Leben Ihrer Social-Media-„Freunde“.

Denn wenn Sie das Facebook anderer Leute lesen, erhalten Sie genau das. Nicht wer sie wirklich sind, sondern die Person, die sie darstellen. Was unvollständig und falsch und auf die eine oder andere Weise übertrieben ist.

Wenn Sie nicht außerordentlich selbstbewusst sind, wie könnte es Sie nicht schlechter fühlen lassen, einen Teil Ihrer Zeit damit zu verbringen, vorzugeben, glücklicher zu sein, als Sie es sind, und den anderen Teil Ihrer Zeit damit, zu sehen, wie viel glücklicher andere zu sein scheinen als Sie?

Das ist mit Facebook und all diesen sozialen Medien los. Du tust so, als wärst du glücklicher als du bist. Und dann liest du die Facebook-Seiten deiner Freunde, sie geben alle vor, glücklicher zu sein, als sie sind, du vergleichst dich mit ihnen, und du kennst deinen eigenen Grad an Unzufriedenheit, du kennst ihren nicht, du denkst, sie sind wirklich so sagen sie auf ihrer Facebook-Seite, du vergleichst dich mit ihnen und dann wirst du noch deprimierter, weil sie glücklicher sind als du, weil du dir nicht einmal bewusst bist, dass du Müll mit Müll vergleichst. Oder ich sollte falsche Persönlichkeiten zu einer anderen falschen Persönlichkeit sagen. Also, so interessant, nicht wahr? Dass wir das haben, um zu versuchen und zu kommunizieren, um in Kontakt zu bleiben, aber dann lesen wir, was mit anderen Leuten los ist und: „Oh, sie klingen so glücklich, sie haben dies und das, oh … ich nicht. Ohhhhh …“ Aber dann machst du deine eigene Facebook-Seite und fügst all diese Sachen hinzu, die dich wirklich gut aussehen lassen. Nehmen Sie alle Bilder heraus, wenn wir hässlich aussehen. Deine Haare müssen gut aussehen und du siehst genau so aus, wie du aussehen möchtest… Wirklich traurig, nicht wahr? Ziemlich traurig. Und wie die Leute sich dessen nicht bewusst sind.

Der Artikel geht weiter. Dort sprach er über Ruhm. Dann wird er sich mit Geld und materiellen Dingen befassen. Und dann wird er in Sinnesvergnügen gehen. Also machen wir morgen weiter.

Aber es ist interessant, nicht wahr? Und etwas zum Nachdenken. Und dieser große Emir hatte 14 Tage Glück, obwohl er alles hatte, was er sich nur wünschen konnte.

Ich weiß, dass mich mein Bruder vor einigen Jahren gefragt hat: „Wo willst du in fünf Jahren sein?“ Und ich sagte ihm, dass ich mehr Liebe und Mitgefühl haben möchte. Und er sah mich an, als wäre ich verrückt. Habe das nicht verstanden.

Reaktion auf Publikumskommentare

Wie Technologie dazu beiträgt

Vieles von unserem technologischen Kram konzentriert sich darauf, also ist es selbsterhaltend. Ja. Sehr viel. Und dann beschäftigst du dich auch so damit, dass du dann keine Zeit mehr hast, nur mit dir selbst zu sein. Du musst immer etwas tun.

Persönlichkeiten schaffen

Deshalb schweigen wir während des Retreats, also schaffen wir keine Persönlichkeit und verkaufen sie den anderen Retreatteilnehmern.

Teil 2: Die Liebe zum Geld
Teil 3: Die Glücksformel