Yeni başlayan meditasyon yapanlar için daha fazla tavsiye

Eleştirel düşüncelerle, geçmiş ve gelecekle ilgili düşüncelerle başa çıkma, konsantrasyonu salıvermeyle dengeleme, yalnızlık için zaman ayırma ve halihazırda sahip olduğumuz yeteneklerimizi kutlama konusunda yararlı tavsiyeler.

Eleştirel zihni susturmak

Aşırı aktif, eleştirel bir zihne sahip olma eğilimindeyiz ve bu ortaya çıktığında duraklatma düğmesine basmak iyidir. İçinde meditasyon başka bir şey olmaya, yapmaya veya sahip olmaya ihtiyaç duymadan kim olduğumuzla ilgili bir memnuniyet duygusu geliştirmeye çalışırız. Bu gerçek bir mutluluk ve huzur duygusu sağlar.

Eleştirel zihni susturmak

Dharma uygulaması için tavsiye

• anda ol

  Geçmişi ya da geleceği düşünen bir zihin kavramsallaştırır ama doğrudan algılamaz. Kavramsal zihinler sorunlu olabilir çünkü nesneleri gerçek şeylerle karıştırırlar. Kavramsal zihnin ne zaman hikayeler icat etmeye ve kendimizi şimdiki zamana geri getirmeye başladığının farkında olmak, her anın iyi olabilmesi için zihnimizi yönetmeyi kolaylaştırır.

  https://youtu.be/dO1qfRVPDpo

---

• Çok sıkı değil, çok gevşek değil

  Muhterem Yeshe çaba ve teslimiyeti dengelemenin başarının anahtarı olduğunu tartışıyor meditasyon. Sonuçlara çok fazla odaklanmak, neşe duygusunun ortaya çıkmasına izin vermez ve çok gevşek olmak, konfor alanımızın dışına çıkmaktan kaçınmamız anlamına gelir. Yürüyüş yapmak zihni gevşetmeye yardımcı olabilir.

  https://youtu.be/idqava3mU-w

---

• Yalnızlık için zaman yaratmak

  Uzun süredir Abbey'de ikamet eden Zopa, zihninizde olup bitenleri gözlemlemek için her günün bir bölümünü olabildiğince sessiz ve huzurlu bir yerde geçirmenin öneminden bahsediyor. Orada neler olduğunu bilmezsek zihnimizi eğitemeyiz.

  https://youtu.be/t3aM3R6ahZU

---

• Sebat

  Bir grubun desteği olmadan evde pratik yapmak, keyifli bir çaba ve sebat gerektirir. Abbey'de ikamet eden Zopa, yapamadıklarımız yerine yapabileceklerimize odaklanmamızı, sonuçları düşünmeden dönüşümün nedenlerini yaratmamızı tavsiye ediyor.

  https://youtu.be/ME6lWra9jm0