Öfke ve hayal kırıklığının üstesinden gelmek

Meditasyon ve motivasyon

• Meditasyon
• Öğretimi dinlemek için uygun bir motivasyon belirleme

OAF 01: Motivasyon (indir)

Öfke ve sabır

• Motivasyon oluşturmanın önemi
• Tanımları öfke ve sabır

02: Öfke ve sabır (indir)

Öfke faydalı değil

• etkilerinin belirlenmesi öfke
• Öfkeli olmanın hiç olumlu olup olmadığını belirleyin

03: Öfke faydalı değil (indir)

Öfkenin panzehiri: 1. Kısım

• bizim sahip olmak öfke başkalarını suçlamak yerine
• Kendini meşgul etmeyi yeniden düşünmek
• Kendimize ve başkalarına akıllıca bakmayı öğrenmek

OAF 04: Panzehirler (indir)

Öfkenin panzehiri: 2. Kısım

• Katı, sabit fikirlerimizle kendi acımızı nasıl yaratırız?
• Karşı koyma teknikleri öfke ve yargılayıcı zihin

OAF 05: Panzehirler (indir)

Sorular ve cevaplar

• anne baba haciz çocuklarına, çocukların ruhsal gelişimini engelliyor mu?
• Sabırsız ve talepkar bir meslektaşla nasıl başa çıkarız?
• Eşcinsellik hakkında konuşabilir misiniz?
• Mı karma sinirlenmemizde rol oynar mı?
• Birinin kız arkadaşına güvensizlik nedeniyle kızması
• Askere alınmak
• Ek dosya partnerine
• Kendini dünyaya kapatan ve çevresindeki insanlara sürekli kızgın olan birine nasıl yardım edebiliriz?
• göstermek uygun mu öfke iyi bir motivasyonla?
• Çok içen ve değişmeyi reddeden birine karşı sabrınızı nasıl korursunuz?
• Manik depresif birine nasıl yardım edersiniz?
• Ben merkezli bir kişiye nasıl yardım edersiniz?
• Eylemlerimizin gelecekteki yaşamlarımızı nasıl etkileyebileceğini anlamanın önemi
• Dinlerini size zorlayan diğer insanlarla nasıl başa çıkılır?
• Klonlama

OAF 06: Soru-Cevap (indir)

Sonuç ve özveri

OAF 07: Sonuç ve özveri (indir)

Ayrıca bkz. Bölüm II. Açık Kalp, Temiz Zihin: Duygularla Etkili Çalışmak.