Cultivando a serenidade na vida diária

Respondendo à pergunta de um praticante leigo

Alguém escreveu com uma pergunta: “Não moro perto de um Centro de Dharma, mas mesmo assim tenho uma prática leiga comprometida. Tenho uma casa para administrar, mas ainda tenho de duas a três horas por dia, não todas de uma vez, para minhas práticas de Dharma - que incluem assistir seus ensinamentos em vídeo e a BBC, ler textos e meditação prática. Minha maior preocupação é a qualidade do meu meditação prática. Com base nas recomendações que ouvi e li, concentrei meu meditação tempo Lam-rim praticar e estou usando seu livro Meditações Guiadas nas Etapas do Caminho. Minha pergunta é esta: como e quando pratico samatha, quanto mais todas as outras várias meditações? Como um praticante leigo não afiliado como eu progride corretamente em seus meditação prática?"

É uma boa pergunta, não é? Eu acho que essa pessoa está realmente começando muito bem usando o CD nas meditações sobre Meditações Guiadas nas Etapas do Caminho porque Sua Santidade o Dalai Lama realmente nos encoraja a fazer esse tipo de análise meditação porque muda a forma como vemos o mundo. Isso muda nossa visão de mundo. A visão de mundo budista é realmente importante para dar sentido a todos os diferentes ensinamentos que o Buda deu. E é útil para poder saber como eles se encaixam e, assim, como meditar sobre eles e como progredir ao longo do caminho. 

fazendo muito lamrim meditação é muito bom. As pessoas sempre dizem quando fazem isso: “Mas minha concentração é péssima”. E samatha (ou serenidade) e vipassana (ou insight) também são reconhecidas como práticas realmente importantes que temos que realizar para progredir ao longo do caminho. Dizem que samatha, nossa serenidade, é importante para todas as outras meditações que fazemos porque se não conseguimos nos concentrar muito bem fica difícil fazer outras meditações.

Mas o fato é que quando eles ensinam samatha no Lam-rim eles têm uma lista dos internos e externos condições que você deve ter juntos para realmente alcançar a serenidade. É muito claro daqueles condições que você tem que estar em uma situação de retiro e não falar com ninguém e assim por diante. Mesmo essa pessoa que tem o lazer de duas a três horas para gastar no Dharma todos os dias também está envolvida em outras atividades. 

Às vezes, ficamos desanimados e dizemos: “Bem, se não consigo alcançar a serenidade, então esqueça”. Mas não acho que esse seja o ponto. Podemos não ser capazes de atingir o foco único e serenidade completa, mas podemos melhorar a qualidade de nosso meditação, e a duração dele, e melhorar nossa concentração o máximo que pudermos. Isso beneficia muito nossas outras meditações que fazemos.

Conselhos para desenvolver a serenidade

No início de um meditação sessão, depois de você toma refúgio e defina sua motivação, depois gaste um pouco de tempo fazendo a serenidade meditação. Use a respiração como objeto de meditação—especialmente a sensação nas narinas e no lábio superior—ou use a imagem do Buda como seu objeto de meditação. Se você está praticando um sadhana tântrico e faz a autogeração, usa a si mesmo como a divindade como objeto de sua serenidade. meditação. E então você segue as instruções para desenvolver samatha ou serenidade usando esse objeto. Você faz isso um pouco todos os dias e isso o ajuda a aumentar sua concentração. Qualquer bit que você aumenta é bom. 

Quando você faz o Lam-rim meditação, depois de fazer a análise meditação, se você tiver alguma experiência de seu meditação, em seguida, concentre-se nessa experiência com o máximo de concentração possível. Por exemplo, se você estiver fazendo o meditação na bondade dos seres sencientes e, na conclusão, você tem um sentimento muito forte de “Uau, isso é incrível; Recebi tanta gentileza”, então você realmente mantém esse sentimento – essa experiência – o máximo que puder. Ou se você fez um meditação pensando sobre o vazio e você tem algum sentimento por isso, então você se concentra nesse sentimento ou naquele entendimento na conclusão pelo tempo que puder apenas para integrá-lo à sua mente. Fazer isso também ajuda você a aumentar sua serenidade meditação. 

Assim desenvolvemos análises meditação e serenidade meditação lado a lado. Isso é bom, e assim nossa vida progride, nossa prática progride.